أفضل التمارين العلاجيه لآلام اسفل الظهر -ج ٢-👌🏾 ! Best Exercises for low back pain in 4 mins
Вставка
- Опубліковано 20 жов 2024
- #علاج_طبيعي
#تأهيل
#آلام_ظهر
(اضغط علي اسم القناه B Healthy و شاهد مزيد من الفيديوهات المفيده لكل بيت عربي 👍🏽)
أولا نود ان نشكر المريض الذي وافق علي اداء هذه التمارين امام الكاميرا لإفادة الآخرين.
ثانيا أودّ ان اعتذر علي الاطاله في بعض النقاط او الجزئيات لاننا لا نستطيع عمل edit للفيديو لان اليوتيوب يري ان عدد مشاهداته كثيره لدرجة حجب خاصية الedit من الفيديو 🤔!
نشكر كل متابعينا الكرام علي ثقتهم الغاليه في القناه و نشر المحتوي المقدم ابتغاء مساعدة الناس و المرضي الذين يقطنون المناطق التي يتعذر فيها الوصول لخدمه طبيه مناسبه، فالدال علي الخير كفاعله.
يعرض الفيديو بعض التمارين العلاجيه البسيطه و الصحيحه للمرحله الاولي من برنامج العلاج الطبيعي لتحسين الام أسفل الظهر و ضغط الفقرات التي تساعد كثيرا في تخفيف هذه الالام و التي يمكن ادائها في اقل من 10 دقائق يوميا مع المواظبه عليها لمدة تتراوح من اسبوع لاسبوعين بالمنزل؛ وجب التنبيه ان هذه التمارين في بعض الحالات لا تغني عن الذهاب لدكتور علاج طبيعي متخصص في مثل هذه الحالات لمعرفة كيفية و توقيت الانتقال للمرحله الثانيه من البرنامج العلاجي.
اذا وجدت هذا الفيديو مفيد ارجو الضغط علي اللايك 👍🏽 و الشير علي اوسع نطاق لعله يصل لشخص او مريض يحتاجه.
نتمني لكم علاجا آمنا
بالتوفيق
د. طارق عبدالحافظ
استشاري العلاج الطبيعي و التأهيل
فيديوهات اخري مفيده
كيف تتعامل و تعالج الأتب و تقوس العمود الفقري ؟!
• ٦ تمارين لعلاج الأتب و...
تمارين رائعه و سهله للكتف المتجمد او المتيبس يمكن عملها بالمنزل و تأتي بنتيجه جيده ان شاء
• 10 تمارين لآلام الكتف...
First of all we would like to thank our patient who agreed to perform these exercises in front of 🎥 to participate in helping others...
Low back pain one of the most common problems facing people in the recent decades, here are some simple exercises we can do home to improve that condition.
If u felt increasing in pain or discomfort after doing these exercises u should consult ur Physio or orthopedic Doctor.
It is recommended to do part one + part two
Hope u like it
Please don't forget to subscribe like and share for more useful videos.
Best of luck
Tarek Abdelhafez
PT, DPT
![[UA] NAVI vs MOUZ | BO5 | IEM Rio 2024](http://i.ytimg.com/vi/CMBYk0cbGoA/mqdefault.jpg)
![How To Treat Nerve Pain in the Foot, Toes & Legs [Causes & Treatment]](/img/n.gif)
شكراً شكراً كثير ،أخوك من المغرب.
هل صليت اليوم على النبي واله
اللهم صل على محمد وال محمد
اللهم صلي و سلم علي سيدنا محمد و آل محمد
عليه الف صلاة وسلم
اني اعاني من انزلاقين وبصراحة من يومين واضبت ع التمارين حسيت بفرق بالتحسن بالنسبة للالم .. شكرا واسئل الله لكم ولي مع اللهم الجميع الشفاء والموفقية .. تحية من العراق
Ali A.m.h
تحياتي لاشقائنا في العراق
الله يحفظك دكتور ويبعد عنك الالم والف شكر لتعاونك وكرمك معنا انت ومساعدك
+ali j
لا شكر علي واجب 😀
مهنتنا رساله قبل ما تكون مصدر رزقنا و احنا بنحاول نوصل الرساله بقدر الامكان بشكل صحيح.
مرحبا بك صديق عزيز علي القناه في اي وقت.
د. طارق عبدالحافظ
استشاري العلاج الطبيعي و التأهيل
بارك الله فيك يادكتور انا جربت التمرينات وفعلا فادتنى كتير بعد كنت اصرخ من الالم ربى يجازيك كل خير
شكرا كتير يادكتر حركات سحريه والله ربنا يوفقك
الحمدلله فيه تحسن ملحوظ ...جزاك الله خير وجعله في موازين حسناتك راح استمر عليه ان شاءالله
الله شاهد عملت التمارين بالجزء الاول وصدك ارتاحيت عليهه وحسيت بفرق كبير ربي يحفضكم ويجعله بميزان حسناتكم
تمرين عضلة الضامة
بارك الله فيك فعلا ضهرى كان واجعنى عملتها وخفيت الحمد لله
جعلها الله فى ميزان حسناتك
ali arafat
آمين يا رب العالمين
الله يحفظك صار يومين مستمر ع تمرين حسيت اكو فرق الحمد الله والشكر الله
رحمه الله والديك جربته ونجحت والحمد لله
😍😍
شكرا كتير دكتور لانو انا قمت بنفس هذه التمارين والحمدالله اختفى الألم. ربي يسعدك
+Kasme Beshng
سعيد لقراءة هذه الكلمات و ارجو ان أكون عند حسن ظن الجميع 👍🏽👍🏽
B Health1زخ
يادكتور يادكتور أقسم بالله كان عندي الم فضيع وبعد ماطبفت التمارين هذه صرت احسن من اول الله يبارك بيك .
Hussam Mustafa
😍😍
Hussam Mustafa حاول..كمان ما توقف عن تمارين التقوية والاستطالة بدون عنف وقوة..نصف ساعة يوميا أربعة مرات في الأسبوع...طول العمر....واجمل من كل هاذا السباحة خاصة وضعية النوم على الظهر..ممتازه من تجربة....تحياتي
الله يصلح حالك عملتها و ظهري ريحني الله يسترك يارب
Sassooomyosef Mahmoud
🤗🤗
شكرا الك دكتور كتير استفاديت من التمارين كان وجع اسفل الضهر والحمدلله اختفى
مرحبا بكم في اي وقت
نفس، التمارين عملهوملي الدكتور اليوم. 😊👍
+Azza Wafaa
واظبي و هتبقي كويسه ان شاء الله 🤗
B Healthy بي هيلثي
الله على التواضع. 😍 شكرا على ردك عليا ونصيحتك ليا يا دكتور. 😳 ربنا يحميك. 🙏💕
+Azza Wafaa
الله يخليكي 😃
اشكرك بشده و اتمني لكم تمام الصحه و العافيه
لا تنسوا نشر القناه علي أوسع نطاق حتي نصل لكل شخص يحتاجها.
بالتوفيق
الف شكر يت دكتور جزاك الله كل الخير بس لى رجاء لز ممكن الصوت يعلى شوية اكون شاكرة افضالك
جزاك الله خيرا ..بس بعد اذن حضرتك اعمل هذه التمارين كام مرة فى اليوم او كام مرة فى الاسبوع وشكرا
kareem ahmed
كل يوم مرتين في اليوم او مره قبل النوم لمدة أسبوعين الي شهر لو مفيش نتيجه جيده يبقي زيارة مركز علاج طبيعي أئمن و افضل.
بالتوفيق
الله يعطيكم على هذ البرنامج الراقي
شكرًا لك اخي الكريم.
في الحقيقه هذا جزء صغير من برنامج متكامل يتعامل مع آلام الظهر و ضغط الفقرات بنائا علي رؤية الاشعات و تقييم سريري دقيق من وجهة نظر العلاج الطبيعي و كل حاله و لخادمات يناسبها علي حده لكني اخترت من التمارين العلاجيه ما يناسب اغلب الناس في درجاتهم المتفاوته ( لكنه لا يعوض برنامج علاجي متكامل) كما ذكرت سابقا
اشكرك مره ثانيه قد أسعدتني كلماتك 👍🏽👍🏽👍🏽
شكرا اخي جزاك الله خيرا
نشكركم علي ثقتكم في القناه و المحتوي المقدم
نرجوا منكم و نطلب دعمكم لنصل بالمشتركين الي ١٠٠٠٠٠ مشترك في القناه لمواصلة المزيد من الفيديوهات المفيده 👍🏽🙏🏼
فين عنوان العياده او المكان الي حضرتك شغال فيه يا ريت العنوان ورقم التلفون
Kareem Ali
أخصائي علاج طبيعي سابق بمستشفيات القوات المسلحه
حاليا أتواجد في المركز التخصصي للعلاج الطبيعي و التأهيل بأحمد عرابي المهندسين
m.facebook.com/Altakhasosy/?ref=content_filter
ت عياده
01121024506
السلام ورحمة الله كم مرة في الأسبوع نقوم بالتمارين وشكرا
Soufian Rachis
ممكن كل يوم مره قبل النوم و ممكن ٣ ايّام بإنتظام لمدة أسبوعين لشهر
السلام عليكم انا اعاني من الم عضلة الصامة
هل ده مفيد للانزلاق الغضروفي العجيزي وعرق النسا
ممكن يناسب و ممكن لا
بنجرب اذا الالم بيزيد يبقي مراجعة مركز علاج طبيعي اسلم
احسنتم عندي انزلاق مزمن والام مستمر في القدم وساق بشكل صعب جدا لدرجه يمنعني من نوم ارجو رد اريد علاج جزاك الله خير م لعراق
علاج طبيعي مع متخصص
انا جربت تمرين سابق والله حسيت بفرق كبير أن شاء الله على طول يروح الألم مع العلم أني زرت خمسه مستشفيات ولا عرفو يشخصون المرض وفقط يعطوني مهديات بمجرد اتركه يرجع الألم أكثر شكرا لك ي دكتور
اشكرك علي هذه الكلمات 😍
حضرتك منين؟
B Healthy بي هيلثي من لايشكر الناس لا يشكر الله وأنت تستاهل كل خير انا من اليمن
ربي يحفظك دكتور أنا عندي إنزلاق غ ضروفي الفقرة الخامسة و العجزية الأولى هل هذه التمارين مفيدة
+karim bouabaoub
تنفع لكن كما ننصح دائماً في حدود الالم و انصحك بقراءة التعليقات السابقه و الردود عليها
جزاك الله خير دكتور .. ربي يرفع قدرك ويكرمك
أشكرك
من 🇾🇪 اليمن السعيد التمرين يعزايزي الغلي هومامتاز
😍😍😘😍😍
والله اختفى الالم في ثواني
يعطيك العافية،اذا سمحت هي التمارين مناسبة لانتفاخ الديسك؟؟؟شكراً
شكرا جزيلا
مجهود رائع جزاك الله خير
بقلك انا عاوز اعرف النتيجة
ahmed ebrahim .سعديه ابراهيم رجب من العراق
السلام عليكم ما هو التمرين المناسب بعد إجراء عملية جراحية ازلاق غظروفي وسقوط القدم وشكرا
+جمال المرسومي
برنامج علاجي مناسب يوضع من قبل دكتور او مركز تأهيل متخصص حتي يستطيع مساعدتك في عودة الحركه و القضاء علي الالتهابات و المشاكل المصاحبه للحاله
حتي ترجع لحياتك الطبيعيه بشكل صحيح
الله يعطيك العافيه وبميزان حسناتك يارب
انا عندي الم انقراص فقرات باسفل الظهر مزمن ويزداد الالم مع الوقوف الطويل وعندما استيقظ من النوم يكون مزعجا
دكتور هل اطبق هذه التمارين وهل ستخفف عني الالم مع الشكر الجزيل
انا من سوريه واقيم بالسويد
شكرا
انا أعانى من آلام فى ال ظهر ارجو علاج أو تمارين
يارب تشفيني وتشفي كل مريض
ماشاء الله تمارين رائعة بس وين باقي التمارين
+omar ahmed
أشكرك علي ثقتك و اتمني ان نكون عند حسن ظن مشاهدينا،
بالنسبه لباقي التمارين هي برنامج علاجي متكامل يوضع عن طريق دكتور العلاج الطبيعي المختص و يختلف من حاله لأخري لكن ان شاء الله سوف نسجل فيديوهات اخري لنفس الغرض.
تمارين رائعه ومفيدة 👍
smart تجنن ali
شكرًا
اتمني دائماً ان أكون عند حظ الجميع
أناعندي كسر قديم في الظهر وملتحم بشكل أعوج هل تنفعني هذه الرياضة لكي أمارسها مع العلم عندي إنزلاق في الفقرات ٣/٤/٥ومهددةبالشلل منذ ٥سنوات/ ودائمآ أشكي من ألم فضيع في الظهر والمفاصل/تحية لكم من العراق/ أربيل
لا انصحك بعمل التمارين لكن انصحك بالمتابعه مع متخصص بالعلاج الطبيعي هيكون أئمن لكم من عمل التمارين دون اشراف طبي !!
انا عندي غضروف في الفقره الخامسه والسادسه والم فظيع وخشونه في الركبه وبحرك رجلي بصعوبه وضهري بقى متني وزني ٦٨ كيلو وطولي ١٦٦ تنصحني بايه لاني مش عارفه اشتغل ولا اخدم بيتي
انا عيزه اعرف عملية الانزلاق الغضروفى بتصحى الرجلين ولا رجل واحده بعد العمليه
هل هذه التمارين تفيد الام الضهر الناتجة عن عملية تيبيت الفقرات
+العراقي صكارهم
نعم لكن بحرص حيث ان التثبيت يُحد من انسيابية حركة الفقرات و العمود الفقري بشكل عام لذا يجب ان تعمل التمارين في حدود الالم كما هو موضح بالفيديوهات.
و انصحك ان تقرأ التعليقات و الردود عليها انشاء الله سوف تستفيد.
بالتوفيق
ذهب الدكتور قلي هد لومبكو هل اعمل تروض
تمرين سهل
هل التماريين تفيد في انزلاق العنقي
+Mokhtar Azhar
الانزلاق العنقي ليه برنامج خاص زي الظهر بالظبط و التمارين يجب ان اؤكد انها ليست تمارين رياضيه و ان تشابهة في الشكل بل تسمي بالتمارين العلاجيه الموصوفه و المنفذة عن طريق دكتور العلاج الطبيعي الوحيد المؤهل طبيا و علميا انه يضع هذا البرنامج الخاص و خصوصا ان المنطقه دي حساسه و ممكن ان تأتي بعواقب وخيمه اذا تم اداء المريض لتمارين عامه ليست تحت إشراف دكاترة
العلاج الطبيعي
بالرفيق
د. طارق عبدالحافظ استشاري العلاج الطبيعي
طب هي التمرين دي بتخفف الالم ولا ممكن تعالج ضهري
علاج الضهر الحقيقي متفاوت علي حسب الحاله و جودة و العلاج الطبيعي و مهارة دكتور العلاج الطبيعي اللي بتواظبي معاه لان البرنامج العلاجي الموصوف بيختلف من حاله الي اخري و التمارين اللي في الفيديو جزء من العلاج لكنها ليست برنامج كامل ، البرنامج الكامل بنضعه بعد تقييم دقيق و وافي للحاله بنائا علي اختبارات معينه و رؤية الاشعات الخاصه بالحاله
انا عملت عملية غضروف في2007وتركيب شراح ومسامير استلس ثم اعادةالعملية في2015باستبدال الشراح بلا تنيوم ولمارتاح الفقرات القطانية من الاول حتي الخامسة ارجو الرد
بليز يا دكتور
الم الفخذ الايمن مكان مفصل الحوض
واحس ارتاح لما يطق
ايش يعني وكيف اعالج هالالم
ممكن يبقي عدم توازن عضلي بيسبب ضغط علي زاوايا محدده من الحوض اكثر من غيرها و ممكن مشاكل بالمفصل الحرقفي او اسباب اخري
الامر يحتاج زيارة طبيب عظام او علاج طبيعي علشان يقوم بعمل الاختبارات اللازمه و يقدر يرشدك بشكل سليم
دكتور عندى انزلاق وسوفان وتمزق بالكتف
العلاج الطبيعي مع متخصص هيفيدك كتير و هو هيقدر يرشدك لما يمكن عمله
انا اعاني من فتره قبل 10 سنوات اختفى الالم لكن الان رجع مع تنميل في اللارجل اول كانت اليسرى فقط اما الان اليمنى واليسرى افضل شي رايت انه يساعد على تخفيف الالم هذه التمارين بالاضافه الى السباحه
+Ahmed Alshamrani
أشكرك و اتمني لك دوام الصحه و العافيه و اذا كنت تحسنت علي هذه التمارين يبقي الأفضل المباشره في مركز علاج طبيعي متخصص يقوم بزيادة هذه التمارين تدريجيا حتي تصل للنتيجه المرجوه بإذن الله مع الاستمرار علي السباحه 👍🏽
بالتوفيق
ان شاء الله شكرا لك
Ahmed Alshamrani مشكور
Ahmed Alshamrani
KiNG CoBrA من قال لك ان التميل سببه تليف
هيدي التمرين لمرضى الديسك؟؟
نعم لكن في حدود الالم بمعني الاتجاه اللي تحس انه مش شد عضلي و الالم او التنميل بيزيد منه توقف فورا عن أدائه
حلو جدا
السلام عليكم ورحمة الله شكرا لك يا دكتور انا شفت التعليقات وماشاء الله كلو جاب نتيجة معاه انا عايوة اعمل التمارين دي في البيت فلو سمحت اعملها باي وقت وكام عدد المرات لي اكرر فيها الحركات وكام مرة باليوم لو سمحت تجاوبتي وجزاك الله خير
شكرًا لكم
اولا وجب التنبيه ان بالرغم من ان التمارين دي تمارين بسيطه الا انها مش دايما بتجيب نتيجه مع كل الحالات لذا وجب الحذر اثناء ادائها و نعمل التمارين في حدود الالم و اذا فيه اي تمرين تسبب بالم جامد يبقي يجب التوقف عنه فورا
ممكن نعملهم مرتين في اليوم صباحا و مسائا قبل النوم كل تمرين ١٠ تكرار و اسمها مجموعه (يمكننا عمل مجموعتين لكل تمرين)
بالتوفيق
@@TarekAbdelhafez شكرا بارك الله فيك
انا اعاني من scoliosis هل هذه التمارين تنفع و كم مرة اعملها ؟؟
لا الScoliosis قصه و موضوع تاني خالص
ده بيتعملوا برنامج علاجي خاص علي حسب الحاله و درجة الاعوجاج و عادة النتائج بتبقي جيده
لكن نحتاج اولا لعمل تقييم سريري للحاله و رؤية الاشعات
اذا أردتم تشريفنا بالمركز "مركز علاجي للعلاج الطبيعي و التأهيل و العلاج المائي" لعمل اللازم، مرحبا بكم في اي وقت
مركزنا بشارع نوال - الدقي
ت 0112 1884477
صفحتنا علي الفيس بوك
facebook.com/310155479743792/posts/315791229180217/
انا عندي انزلاق غضروفي فقرة 3 ,4 هل يجوز اعمل هذه التمارين ..
في حدود الالم و بحذر
بعد ازن حضرتك يدكتور انا عندي الم فظيع في سعات الشغل في اسفل الضهر وبيجيلي تنميل في كتفي الشمال ممكن تفدني بعد ازن حضرتك
آلام الكتف و التنميل قد يكون بسبب ضغط الفقرات العنقيه و الم اسفل الظهر ممكن يبقي ضغط ايضا و ممكن فقط مشكله عضليه هيكليه
لا تحتاج اكثر من المتابعه مع طبيب اعصاب بغرض التشخيص اولا و في نفس الوقت زيارة مركز علاج طبيعي لعمل الازم لانك كده كده ليك علاج طبيعي
@@TarekAbdelhafez شكرا لي احترام حضرتك وربنااا يقدرك لفعل الخير
لو سمحت المشي صحي ام لأ لمرضى الديسك؟
سلام كيفك بد االك ان كنت تحت على طهر فوق درج اكثر من 5 سنوات اهل عم يوجعن اسفل دضهر واحد مر نمت مادرت اوقف شو تنصحن اعمل
تعمل علاج طبيعي في مركز متخصص للعلاج الطبيعي عن طريق دكتور مش مدرب مش مدعي مش واخدها بالخبرة
بالتوفيق
ارجو ذكر جنسية بلدك
ربنا يحفظك دكتور انا عملت حادث وتعرضت لكسر خفيف في الفقرات الظهريه ليا خمس اشهر من الحادث طبعا خفت الالام كثيرا وقال لي الدكتور مافيش عمليه او شي تحتاج للراحه شهرين بس وبعدين مارس نشاطاتك اريد تمارين للفقرات الظهريه الي تحت العنقيه وشاكر لك دكتور والله راح اتجمل منك وادعي لك
kamal rahaby
اخي كسور العمود الفقري و ان كانت بسيطه فهي حاله هامه جدا و تسترعي الانتباه لان العمود الفقري هو لُب الجزع و الهيكل العظمي كله و بالتالي النتائج المترتبه علي الكسر اللي حدث مع الراحه التي لا مفر منها حتي يتسني للكسر ان يلتئم بشكل جيد ، هذه النتائج تشمل تيبس متوسط و ضعف في عضلات الظهر و الجزع و الأطراف السفلية بشكل عام و بدرجه ما لذلك المتبع في الانظمه العلاجيه الحديثة ان تذهب للعلاج الطبيعي بعد التأكد من التئام الكسر لتعمل عدد من الجلسات تحدد علي حسب الحاله ساعتها و الهدف منها استعادة مرونة و قوة العضلات المستهدفة و المضروره بشكل متناغم و علمي حتي تتجنب اي اصابات او تمزقات تصاحب التمارين اللي مش هتقدر تحدد الي اي مدي و بأي أحمال و في اي اتجاه تقدر تعملها بشكل آمن و صحيح حتي تصل لهدفك الرئيسي من الرجوع الي مزاولة عملك و حياتك الطبيعية بشكل طبيعي و بعد ما تعرف البرنامج العلاجي و التمارين المناسبه و المتدرجه اللي هتعرفها عن طريق دكتور العلاج الطبيعي اللي هيعلمهالك و يشرف علي أدائك ليها بعد كده تيجي مرحلة الجم اللي ممكن ينصحوك بيه في العلاج الطبيعي بعد ما تخلص البرنامج العلاجي و ممكن لا تستدعي علي حسب درجة تحسنك و استجابتك و برضه اللي هيحدد ده العلاج الطبيعي بعد عمل تقييم سريري دقيق و جيد.
اما الان فلا ينصح بعمل اي تمارين مع نفسك الا تحت إشراف المختص او بعد ما تزور المختص اللي بعد ما تعمل التقييم و يشوف الاشعات يقدر يحددلك ايه اللي يتعمل و ايه اللي ما يتعملش و ممكن تبقي التمارين غير مناسبه ليك في هذه الفتره او طوال فترة الراحه كل ده بيختلف من حاله الي اخري علي حسب وضع الحاله.
ارجو ذكر جنسية بلدك.
مرحبا بك في اي استفسار اخر
B Healthy بي هيلثي الجنسيه اليمن
B Healthy بي هيلثي دكتور الاشعه الي تتعمل هي الاشعه العاديه اشعه اكس عملتها قلي الدكتور قدك تمام مافيش حاجه بس انا خايف تكون ذي الاشعه مش واضحه زي الرنين وغيره هل تكفي اشعه اكس ام اراجع طبيب اخر
هل تنفع التمارين للانزلاق الغضروفي
محمد العتيبي
ينفع بس في حدود الالم
دكتور هل تفيد هذه التمارين في علاج البزخ بالعمود الفقري والالام الناتجه عنه .. اعاني من الم اسفل الظهر يمتد الى مفصل الفخذ الايمن خاصة عند القيام بعد الجلوس الطويل و قد قيل لي انني اعاني من البزخ .
+hayate mah
البزخ حاله مرضيه تظهر بالأشعة العاديه و تسبب شد عضلي في منطقة اسفل الظهر الامر الذي قد يمتد الي عضلات سلسلة الظهر كلها و بعضلات الفخذ الخلفيه مع المقعده.
ارجو إرسال صور الاشعه علي الايميل
tarekabdelhafez@hotmail.com
و سوف يتم الرد عليكي في اقرب وقت ان شاء الله
اما بالنسبه لهذه التمارين فمن الممكن ان تشعري ببعض التحسن مع ادائها او لا لان يختلف بين حاله و الثانيه لكن اللي اقدر انصحك بيه ان اغلب حالات البزخ تأتي بنتيجه جيده مع برنامج علاج طبيعي جيد سواء علي مستوي الالم او علي مستوي الشكل و الوظيفه الحركيه .
نتمني لك علاجا آمنا
د. طارق عبدالحافظ
استشاري العلاج الطبيعي و التأهيل
تمارين فعلا ولا السحر ياترى فين هذا الدكتور الرائع وعيادته فين
+seham abd al hamed Ahmed
شكرًا لكم علي هذه الكلمات الرقيقه
دكتور طارق عبدالحافظ استشاري علاج طبيعي سابق بمستشفيات القوات المسلحه و نادي الزمالك قطاع الناشئين لكرة القدم.
اذا اردتم الاستفسار عن اي تساؤل يمكنكم المراسلة علي الفيس بوك
m.facebook.com/tarek.abdelhafez.52?ref=bookmarks
السلام عليكم دكتور... انا أعاني من حوالي السنة فتق قناة لبية يضغط على العصب الأيسر ... أرجو المساعدة ولك جزيل الشكر
اعتقد ان المناسب زيارة مركز علاج طبيعي متخصص في علاج مشاكل العمود الفقري حتي نستطيع تقييم الحاله بشكل سليم و وضع برنامج علاجي مناسب لكي تتجنب اجراء جراحه فيما بعد بقدر الإمكان
ممكن ارسل ليك يادكتور الاشعة اللى عملتها على اسفل الظهر
جزاك الله خير
انا طبقت الحركة تحسنت ولكن اخر الفيديو نص قومة لم استطيع افعلها يهيج الألم من جديد
+salah alawed64
اعمل التمارين اللي مش بتسبب زيادة في الالم و بعد كام يوم تجرب اللي كان بيسبب الالم
خذ لك عصار روفيناك يسكن لك الم و سو تمارين مضاد للروماتيزم والالتهابات ومسكن كذا اسمه اسئل ا
وكم مرة اعمل هذه التمارين باليوم استاذ ..
انا عملت تثبيت فقرات من سنة ونصف للربعة والخمسة والعجزية الاولي هل هذة التمارين تناسبني
تناسب و الافضل تحت إشراف دكتور علاج طبيعي
هل هذا التمارين تنفع لاصحاب الالم اسفل الظهر يعني الفقره في اسفل الظهر ضربت العصب تنفع هاي التمارين والحركات لارجاع الفقره الئ. مكاناها الطبيعي ارجو الرد
+عباس الراقي2
هي تنفع آلام اسفل الظهر لكن مش لدرجة إرجاع الفقره مكانها لان دي تمارين أوليه بسيطه تساعد علي تجنب و تخفيف الالم و استعادة مرونة العضلات المحيطه اللي بتبقي نفسها مصدر من مصادر الالم اما اذا أردت العلاج الصحيح الكامل يبقي زيارة احد متخصصي العلاج الطبيعي هو الحل الأمثل لان علشان ترجع فقره و غضروف الي مكانهم هذا شيء يمكن حدوثه جدا لكن يحتاج اولا لتقييم خاص ثم وضع برنامج علاجي خاص ايضا و عناصر العلاج عديده بين علاج يدوي و تمارين و اوضاع علاجيه تنتهي بالتحسن المطلوب ان أمكن
بالتوفيق
د. طارق عبدالحافظ
استشاري العلاج الطبيعي
👍
دكتور أنا عندي انزلاق غ ضروفي بسيط في الفقرة الرابعة و الخامسة ورغم الادوية مزال الألم هل الحركات هده تفيدوني
مش دايما الادويه بتجيب نتيجه مع ضغط الفقرات !
العلاج الطبيعي افضل في النتائج و تمارين الفيديو الاول أئمن لكم و بعد فترة اسبوع لأسبوعين نعمل الفيديو الاول ثم هذا الفيديو
بالتوفيق
شكرا دكتور
دكتور من فضلك هل تستطيع عمل فيديو على طريقة النوم الصحيحة لمرضى الانزلاق الغضروفي خاصة الفقرة الرابعة و الخامسة؟ وشكرا على مساعدتنا
دكتور طلع عندي مره ثانيه غضروفين جدد العمليه قديمه من٢٦ سنه مو فاهمه ماذا اقصد بتثبيت الفقرات ممكن توضح وكون شاكره لك
+C Gsm
في العمليات القديمة كان بعض الجراحين يقوموا بتثبيت الفقرات بعد ازالة الغضروف و هذا يمكن معرفته من الاشعات اما الغضروف الجديد فيحتاج لعلاج طبيعي اولا و عادة العلاج الطبيعي يأتي بنتائج جيده.
جوا ما لله خيرا دكتور..
عندي ديسك أسفل الظهر قوي و الألم ينزل للساق من الخلف حيث أجد صعوبة في الركوع الكامل أحيانا .. هل هذه التمارين مفيدة في الجزئين؟و لقد نصحوني جدا بالسباحة..فكم من الوقت امارسها؟ و نصحوني ان اتعلق بالعمود الخاص الموضوع بين أطراف الباب..ما رأيك؟
+Batoul Al-Jundi
كلها نصائح مفيده لحالتك
السباحه مرتين لثلاثة في الأسبوع
التعليق يوميا من ٥ الي عشر مرات مع سيب الجسم لأسفل بثقله و الثبات من ١٠ الي ٢٠ ثانيه في المره
التمارين في جزئين الفيديوز يتعمله في حدود الالم او من غير الم كل ده أسبوعين لشهر و ترجعي تقولولنا عملتو أيه؟
ارجو ذكر جنسية بلدكم لأغراض إحصائيه
بالتوفيق
انا أجريت عمليه الغضروف وكان عندي تزحزح فقاري صار ست أشهر ممكن تفيدني هذه التمارين ممكن الرد ضروري
التمارين دي تفيد لكن تحتاج ان تعملها بحرص و تحت مستوي الالم و الافضل طبعا مع اشراف طبي فيكرم علاج طبيعي لانك مش هتقدر تحدد ايه المناسب من التمارين و ايه الغير مناسب غير ان مش هتقدر تحدد تطوير التمارين ازاي
بالتوفيق
@@TarekAbdelhafez شكرا اخي جزاك الله الف خير
السلام عليكم دكتور.. انا اعاني من الام اسفل الظهر منذ فترة طويله هل يوجد حل لاخفاء الالم تماما ؟؟؟؟
+medo mado
انصحك بقراءة التعليقات السابقه في الفيديوهين سوف تجد كثير من الاجابات علي تساؤلاتك.
بالتوفيق
دى تمارين بشكل يومى ولا يوم ويوم؟
+Amira Yassin
كما ترغبوا بشكل يومي او يوم و يوم المهم قبل النوم لضمان ساعات من الراحه بعد اداء هذه التمارين
بالتوفيق
سلام عليكم دكتور ..الفديو جدا عجبني ومفيد وحبيت اشارك واكتب معاناتي ايضا .. أنا من العراق .. وعمري 36 سنة ... ووزني 90 ... عندي تشنج بالفقره العنقيه وبعد فتره نزل الالم على أيدي وكامت تخدر مرات وخاصتا من احط مبايل بأيدي مباشرتا تخدر وتنمل .. ومن اشيل المبايل ايروح الخدر والتنميل...
وره شهرين صار الم ابأسفل الظهر فقط .. يعني لايوجد ألم بقدمي فقط بأسفل الظهر .. وللعلم اني متزوجه ولدي بنات اثنين .. ودائما اتمنه اروح لطبيب لكن ضروفي متسمحلي للاسف .. وبلكت بالتمارين الي عارضهه النه اصير اني احسن... واعتذر لتطويل الكلام .. وشكرا ...
دكتور انا اعانى من شد عضلى فى ظهرى هل التمارين مفيدة لى وكم يستغرق الشد العضلى فى اسفل الظهر وهل هو خطير انتظر الاجابة لو سمحت
+hassan wael
كلمة شد عضلي في اسفل الظهر كلمه غير دقيقه و ان كانت عرض حقيقي و شكوي حقيقيه تعاني منها الأدق و الاوقع هو انك تعاني من خلل ميكانيكي في فقرات اسفل الظهر بالعضلات و الاربطه المحيطه و هذا غير الشد العضلي فقط لان الخلل الميكانيكي المدي بتاع حدوثه و علاجه طويل نسبيا اما الشد العضلي الفجائي مثلا نتيجة حركه عارضه او خبطه ما لا يحتاج اكثر من ٣ او اربع ايام حتي يخف تماما.
و اذا أردنا ان نعرف الوقت المستغرق لعلاج الخلل الميكانيكي يبقي الكشف و التقييم هم الاساس فبعد ما نشوف الاشعه التي عن طريقها نري الفقرات و العظام و أثر العضلات معهم يبقي ان نري الشد العضلي و قصر العضلات مع مدي ضعفها او قوتها ثم يوضع برنامج علاجي مناسب لحالتك علي حسب درجتها و عدد مشاكلها و عادة الاحسن بيأتي في اغلب هذه الحالات اذا قام المريض بالاشتراك ببرنامج علاجي مناسب و عشان كده دايما ننبه و هنفضل ننبه اللي يقدر يعمل الكلام اللي قولتلك عليه ده دكتور مش مدرب رياضي واحد دارس تشريح و طب و مهارات العلاج الطبيعي علي سنين مش كلمتين يفك الخط العلمي بيهم و يضحك علي الناس و يوهمهم انه قادر علي عمل ما يفعله دكاترة او خريجي العلاج الطبيعي لذا اذا اردت العلاج الحقيقي ذو نتيجة حقيقيه عليك بالبحث عن دكتور صاحب المواصفات اللي قولتلك عليها و متسمعش كلام ناس ممكن تقولك ده مدرب خبره هيعمل اللازم لان فاقد الشيء لا يعطيه
ابعد عن المتطفلين و النصابين اللي بيتكلموا بإسم العلاج الطبيعي لانهم مش هينفعوك حتي لو منهم اطباء اي تخصص آخر غير العلاج الطبيعي مفيش حد يقدر يفتي في المهنه دي غير أصحابها
نتمني لكم علاجا امنا
دكتور انا عندي ديسك بالفقرة الرابعة والخامسة من سنتين بدأت بتمرين وراح الألم وبقيت كويس وهلأ عاد الألم بس برجل تانية اعمل ايه؟؟؟
محمد خضرة K
تعمل علاج طبيعي لعدد من الجلسات و لو دكتور او اختصاصي العلاج الطبيعي احتاج حاجه غير العلاج الطبيعي او اشعات او اي شيء يتبع الشكوي هيبلغك
لذا انصحك بالبحث فورا عن مركز علاج طبيعي متخصص و اللي بيشتغل فيه متخرجين من احدي كليات العلاج الطبيعي فقط لا غير يعني و لا مدربين تربيه رياضيه و لا دبلومة اي حاجه حتي لو اسمها علاج طبيعي و لا اي مدعي اخر حتي تضمن نتائج صحيحه و آمنه
ارجو ذكر جنسية بلدك لأغراض إحصائيه
سوريا
محمد خضرة K
غنمكم الله السلامه
انا عملت عمليه الدسك منذ 15 سنه والان اعاني الم في ظهري وينزل الالم على رجلي ارجو الرد لو سمحتو
لولو عكاش
هل الالم و مشاكل ما قبل العمليه انتهت بعد الجراحه لعدة سنوات ام كان الالم في البدايه متقطع بعد الجراحه؟!
ارجو ذكر جنسية بلدك
انا اعمل كام مجموعه و كام مره في اليوم
+Ahmed Adel
مرتين في اليوم من مجموعتين لثلاث مجاميع و المجموعه بعشرة تكرارات 👍🏽
آلام الفقرة 3. 4. 5
اسف علي تأخري في الرد
ما المطلوب؟
أسمي عبد الله لاعب كرة قدم قبل ايام قليلة شعرت بآلام أسفل الضهر إضافة الى الحوض وهذه الآلام لا تجعلني أركض بكفائة .. ما الحل يا دكتور ارجوك ؟؟
السلام عليكم دكتور هاذي التمارين تنفع اللي مسوين عملية الدسك وطلع مره ثانيه غضروفين من جديد انا عملت عمليه سنة ١٩٩١ ارجو ارد وشكرا
+C Gsm
هل تم تثبيت الفقرات في هذه الجراحة أم لا؟
نفسي في تمرين لغضروف 3و4و5 فقرات
Kareem Ali
أخصائي علاج طبيعي سابق بمستشفيات القوات المسلحه
حاليا أتواجد في مركزنا الجديد بالدقي
مركز علاجي للعلاج الطبيعي و التأهيل
استمر دكتور 🖒👌
أنا أحس بلمعة في أسفل الضهر
يعني لما أتحرك يلمع علي ظهري فما هو العلاج بارك الله فيك
+أبوصلاح أبوصلاح
ما المقصود باللمعه في الظهر؟!
عملت أشعه ؟
وزنك كام؟
طولك؟
سنك؟
ماذا تعمل؟
ارجو ذكر جنسية بلدك لأغراض إحصائيه
سلام عليكم ،
لوسمحت هذا التمرين ينفع لآلام الفقرات العجزية من الجانب الأيسر فقط ؟
ممكن الإجابة لان الالم لا يحتمل ،
شكرا لك
لن استطيع تحديد ذلك
الامر يحتاج لتقييم سريري اولا
عامة تستطيع تجربة التمارين بحذر لكنها لن تغني عن زيارة دكتور علاج طبيعي يقيمك بشكل سليم
و أيضا التمارين و ان كانت جيده فعلا لآلام الظهر بأنواعها الا انها لن تغني أيضا عن برنامج علاجي متكامل تحت إشراف طبيب علاج طبيعي
B Healthy بي هيلثي
شكراً على ردك،
الطبيب فقط وصفلي
Pain killer ,
العلاج الطبيعي يعني بيه فائدة كما ذكرت ،شكرا الك وبارك الله فيك ،
التواصل مع طبيب
Physiotherapy
في لندن مكلف جدا ، لكني احاول .
M M MS A K
اذا اردتم إرسال صور الاشعات علي الفيس بوك
فمرحبا بكم في اي وقت
m.facebook.com/tarek.abdelhafez.52?ref=bookmarks
B Healthy بي هيلثي
شكرا لك وبارك الله فيك ، ان شاء الله ابعثها بعد أخذ موعد مع الطبيب واسأله عن تحويل أنا بانتظار الموعد .
M M MS A K
بالتوفيق
شکرا
انا عندي مشكلة اني لما اجلس على كرسي او مقعد لمدة تفوق نصف ساعة.عندما انهض اجد صعوبة في اسفل الظهر والام ولما انظر الى جسمي في المرآة اجد اني جسمي مائل الى الجهة اليمنى مع وجود الام في الجهة اليسرى لظهري.ممكن تفيدني
طيب ماتحتاج اطاله قبل؟
raghad ali
سؤال وجيه و في محله
فعلا نحتاج للاطالات قبل هذه التمارين
فيديو الاطالات
ua-cam.com/video/PaP1WHLp3o4/v-deo.html
يا دكتور انا عملت التمارين بس كل ما اقعد بتألم اكثر عندي وجع في الجانب الايمن اسفل الظهر فقط ولسة ظاهرة من ساعة وعملت التمارين هل اروح لدكتور ولا ايه
Hassan Eid
اذا الالم لم يزل في خلال يومين الي ثلاثه يمكنك زيارة الطبيب
الله يوفقك بس الحركة الأخيرة شنو
سلام دكتور انا احيييك
انا عندما ولدت ابنتي صرت اعاني من الام وسط ضهري الا ن مرت 3 سنوات ومازلت اعاني
ارشدني ارجوك
اولا شكرًا لثقتكم في سؤالنا.
آلام الظهر المزمنة ما بعد الحمل من الاعراض الشائعة لكثير من السيدات لعدة اسباب بس اكتر سبب شائع بيكون تغير ميكانيكي في في زوايا الفقرات ( ده لو لم يكن هناك ضغط فقرات في الأصل ) مما يسبب تحميل علي بعض النقاط من اجزاء بعينها من العضلات و ده بيؤدي الي التهابات مع شد عضلي مزمن في بعض الالياف العضليه اللي بتسبب الالم !
عندنا في العلاج الطبيعي برامج علاجيه كثيره للتعامل مع مثل هذه الاعراض و النتائج بتبقي جيده جدا في اغلب الحالات علشان كده في كثير من دول العالم المتقدم بيبقي العلاج الطبيعي جزء أساسي من تعليم السيدات الحوامل قبل و بعد الحمل للوقايه و التخلص من هذه الآلام الشائعة بسرعه.
لذلك يجب ان تجربي العلاج الطبيعي عن طريق المتخصص، اعتقد سوف يساعدك كثيرا في هذا الامر.
طبعا دي محاوله لتفسير الامر بشكل عام لكن غير دقيقه بدون كشف او تقييم جيد.
لذا انصحك بالكشف عند طبيب عظام اولا ليساعدك في معرفة السبب الحقيقي وراء هذه الآلام ثم بعد ذلك نبحث في الحلول و العلاج اللي برضه بيبقي غالبا الحل في العلاج الطبيعي سواء السبب ضغط فقرات فعلا او آلام ظهر ميكانيكيه.
ارجو ذكر جنسية بلدك
B Healthy
شكرا على ردك
انا من المغرب وانا لم.اكن اكن اعاني من الام الضهر حتى ولدت ابنتي ارجوك.دكتور ليس عندي امكانيات لدهاب لدكتور
ارجوك هل هذه الحركات ستنفعني ام لا وشكرا لك مرة ثانية الله يوفقك
Fati Elqorsz
تنفع لكن ليست كافيه و لن تغني عن برنامج علاجي متكامل يوضع عن طريق دكتور علاج طبيعي فقط لا غير.
جربيهم ثلاث اسابيع الي شهر و ياريت ترجعي تقوليلنا وصلتي لايه.
بالتوفيق
B Healthy بي هيلثي شكرا دكتور سابدا اليوم ان شاء الله وشكرا لك سارد ان شاء الله ان كانت هناك نتيجة وستكون ان شاء الله
قل لي يا دكتور كم مرة من اليوم اعمل هذه الحركات
ممكن مرتين في اليوم مره في وسط اليوم و مره قبل النوم بتكرار عشر مرات لكل تمرين
شكرا على الرد لكن انو انا من اسبوع ونص اكتشفت انو معي انزلاق وانا عمري 16 سنه وخايفه كتير وكل الوقت نايمه متل ما طلب الدكتور بس انا قبل هيك كنت اساوي تمارين وكنت كتير رياضيه وخايفه اعملهم لانو من بلشت فيهم حسيت انو ظهري وقف وماتحرك
+noor sammer
ما سبب الانزلاق الغضروفي و ما مدته و هل هناك تنميل في الرجلين او ضعف في احساس الأطراف ؟
السلام عليكم دكتور انا عندي الالام في الظهر.. صورت طبقي محوري التقرير طلع في فتق في الفقرة الخامسة والرابع مركزي + فتق خلفي للفقرة حسب ما فهمت ممكن اعرف التمارين الصحيحة للعلاج و ممكن توضحلي العمل الجراحي للفتق هل هو خطر؟ اشكرك يا ريت الرد باقرب وقت
+Faisal Alaswad
الفتق ليه كذا درجه و علي حسب الدرجه بيتحدد ايه اللي ممكن يتعمل و اللي بيحدد العمليه من عدمها وجود ضعف شديد في الطرفين السفليين او طرف واحد مع وجود آلام مبرحه و تنميل مع تأثر او فقدان في الإحساس مع سقوط قدم من عدمه و دول برضه ليهم كذا درجه و كذا شكل و كل ده يحتاج لكشف سريري و تقييم دقيق من بعض الاختبارات مع قراءة الاشعه طبعا بشكل صحيح
انصحك تاخد الأشعات و تدور علي عيادة أو مركز علاج طبيعي متخصص يشوفك فيه استشاري علاج طبيعي يقدر يرشدك بشكل مناسب علي حسب حالتك من وجهة نظر العلاج الطبيعي، بالنسبه للتمارين العلاجيه الموضحه في الفيديوهات ممكن تفيدك و ممكن تبقي مش مناسبه لحالتك لكن لو حبيت تأديها بحذر و في حدود الالم ممكن تجربها و تكررها يوميا لمدة لا تقل عن اسبوعين و تشوف اذا كانت بتأتي بنتيجه و لا لا بس ده مايغنيش عن المتابعه مع دكتور علاج طبيعي كما ذكرت لان فيه اجهزه كتير ممكن تستخدم في حالتك و هتساعدك كتير ان شاء الله، آخر حاجه لازم تعرفها ان عادة الترتيب الصحيح المتبع في الخارج قبل التفكير في اجراء عمليه هو عمل جلسات علاج طبيعي لمده تتراوح من شهر الي ثلاث اشهر و اذا لم تأتي بنتيجه تبقي الجراحه في الانتظار بس اغلب الناس بتجيب نتيجه بالعلاج الطبيعي الصحيح و لا تحتاج لإجراء العمليه و احب ان اؤكد هنا علي العلاج الطبيعي الصحيح عن طريق المتخصصين من خريجي كليات العلاج الطبيعي مش مدربين في جيم او تمارين رياضيه عامه و مش طبيب اي تخصص ثاني غير العلاج الطبيعي لان اغلب الناس بتتجه لغير المتخصصين و النتائج بتبقي يا إما مزيد من المشاكل او في ابسط الحالات لا تأتي بأي تحسن و يتحدث المريض عن عمل علاج طبيعي بدون داعي بينما هو لم يعمله بالشكل الصحيح من الاساس !
ارجو ان تكون الصوره قد وضحت، اذا أردت إرسال الأشعات علي الايميل سوف يتم الرد عليك في اقرب وقت ان شاء الله.
b-healthy-ch@hotmail.com
ارجو ذكر جنسية بلدك لأغراض إحصائيه.
نتمني لكم علاجا آمنا
د. طارق عبدالحافظ
استشاري العلاج الطبيعي و التأهيل
+Faisal Alaswad
التمارين اللي ممكن تجربها تمارين الإطالات في الفيديو الاول مش التمارين اللي في الفيديو التاني.
اشكرك عالرد دكتور.. ان شاء الله احمل مقطع التصوير الطبقي وارسل عالايميل.. لك جزيل الشكر
ست عمر بل سنين عند وجع بلعمود الفقري شو العلاج
+Roro Nawfal
تجربة هذه التمارين العلاجيه كما هو مبين (في حدود الالم) و وضع قربة مياه ساخنه يوميا علي منطقة الالم لمدة ٣٠ دقيقه ثم ندهن كريم مضاد للالتهاب مع كريم باسط للعضلات علي منطقة الالم لمدة اسبوعين علي الاقل.
اذا لم ترتاحي علي هذه التمارين إذن يجب زيارة دكتور علاج طبيعي او عظام حتي يناقش معك الحلول بعد الكشف الدقيق و عمل الأشعات المطلوبه.
بالتوفيق
ارجو معرفة جنسية بلدك لأغراض إحصائيه
،جوبوني ربي يعتيكم جزاكم الله خيرا امي مريضة جدا ولا تستطيع الوقوف لانها تعاني من لارني ديسكال ماذا تفعل لتشفى ارجو منكم الرد عليا من فضلكم
+Koko Koki
ماذا تقصد با " لارني ديسكال"؟!
hernie discale تعني الانزلاق الغضروفي
+preintemps
نعم
preintemps
اسف في التأخر في الرد
هل لا تزال الوالده تعاني من نفس الاعراض؟
السبب انو حملت شي ثقيل ونعم يحصل تنميل في قدمي اليمنى ولكن عند المشي انسئ الالم
تقدري تعملي التمارين دي زي ما قولتلك و التوقف فورا في حالة زيادة الاعراض غير كده ماشي و في حدود الالم، و اذا كنتي خايفه يمكنك زيارة مركز علاج طبيعي هيعملك اللازم تحت إشراف دكاترة العلاج الطبيعي.
بالتوفيق
ربي يحفظك