Como planejar sua prova e manter o ritmo na corrida
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- Опубліковано 24 сер 2018
- Quer saber como planejar sua prova e manter o ritmo na corrida? Veja essa aula ao vivo.
Veja também a nossa série de vídeos COMO CORRER. São dicas que vão ajudar você a correr de uma forma mais eficiente. Link » andrei.ac/2BHGQet
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Quem negativa um vídeo desse?
Só os haters do canal mesmo...
Excelente vídeo, Andrei. Muito informativo para os amantes da corrida.
Os motoristas que não respeitão os ciclistas
O meu filho é ciclista e eu pratico atletismo. Infelizmente vejo muitos motoristas gritando connosco para sairmos da estrada e irmos coser meias 😔.
São tão pobres de espírito 🫤
Tem quatro pessoas sem ritmo e sem sensibilidade com essa matéria. Vamos ajudar o canal Corrida Perfeita a crescer, pois o Andrei presta um grande serviço de utilidade pública.
Ótimo vídeo. Eu fiquei impressionado com a variação da frequência cardíaca no plano, nas subidas e nas descidas. Nunca tinha observado isso, até treinar pela FC na zona 1. Como moro num local com muitas subidas e descidas, a FC virou uma gangorra e precisei reduzir muito o ritmo nas subidas e aumentar nas descidas para manter a FC na zona 1. Conclusão: se numa subida você tenta manter o mesmo ritmo em que estava no plano ou na descida, a FC vai pra zona 3 ou 4 facilmente, o que vai gerar um desgaste físico muito grande. Acho interessante ficar de olho na fc nas subidas, para não forçar muito e assim comprometer o restante da corrida.
Essa pessoa é ímpar no mundo da corrida, sabe e orienta tudooooooooi amo
Sabe muuuuito !
Cara não tem como dar deslike nesse vídeo Andrei vc abre os horizontes para nos corredores
Assim consigo seguir sonhando os realizando.
Dicas valiosas!!! Aula sensacional! Valeu muito!!!
amei o video...muito obrigada!
Ótimas colocações sobre planejamento.
Muito bom Andrei, parabéns pelo vídeo e obrigado pelas informações
Corrida de reis em cuiaba mato grosso 10km.dia 15/01/2023.
Ótimo valeu
passei no concurso da PMPE e suas dicas estão me ajudando bastante.
muito obrigado pelas dicas.
Fera demais sempre com dicas preciosas 💪😊👍
Seus conselhos são muito top.👍
Vc é demais!!!! Perfeito!!! Quando eu tiver condições farei parte do seu grupo!!!! Tenho seguido suas dicas!!!
Sempre com boas dicas
Orientações sempre pertinentes e responsáveis! Parabéns. Quanto a segurança ao correr, tenho o hábito de correr sempre na contramão do trânsito, para antecipar situações de risco. Pra pedalar, tem que ser no sentido correto mesmo, mas sempre ligado!!!
parabéns, sensacional as suas dicas
Sempre com dicas excelentes pra nós! Parabéns meu amigo....
Perfeito professor
top de +
MUITO BOM.
dicas que valeu ouro obrigado
Ótimo vídeo!!
Obrigado pelas dicas! Bem criativo...
Como sempre aprendendo
Ótimo vídeo
Excelentes dicas!
Parabéns pelo canal top mesmo! 🚴🏃🏽♂️
Verdade ,, tem pessoas que não tem , caráter , de manusear, veículos , que são irresponsável de fazer isso com , corredor , e um ciclista , “ quando eu vou treinar , a primeira coisa que eu faço , do sinal ,,do pai , filio e espírito santo... amém ❤️
Bah Andrei! Excelente live! Adorei! Tudo o que eu precisava escutar. Estou em busca dos sub 20 nos 5k.
Dicas valiosas!
Muito obrigado!
PARABÉNS pelo canal!
@Azimute Tiu Fiz 20:08.
Estou fazendo intervalo para tentar baixar o tempo.
Tiros de 400m.
Outra dica é perder peso!
Abração e bons treinos!
Meu treino longo 21k 02:07 tem muita subida descida, estou mantendo um ritmo constante esse foi a melhor forma que eu me adaptei.
Muito bom Andrei. Fera demais o conteúdo do canal.
Que maravilha parabéns ,quando eu vou fazer um treino de 10km!!eu progamo um pece de ritmo mais rápido!!
Provas até 10km consigo manter o pace rápido, lógico depende do trajeto. Provas de 15 e meia maratona não adianta, preciso aumentar o pace, 30% do trajeto, aquecer bem, e deslanchar depois no restante da prova, aí vou bem e não quebro.
Thankiou!!!
Melhor canal de corrida do mundo
Top aula magna
Show! Aprendir muitas técnicas de corridas...
Captei Vossa mensagem queridíssimo Mestre! Se sei digo que sei, se não sei digo que não sei,😅😅😅 só dica top do Monstro Andrei
Aconteceu algo q eu não faria nem se eu quisesse treinei e fiz 4 km com o msm Pace 4:22, os 4 último km
boa tarde eu tou tentando manter o pace nos tiros de mil metros a 3.20 por km
Oi boa noite, acompanho sempre as suas orientações e ultimamente estou utilizando a tua planilha dos 21km para uma prova que vou participar dia 12 de janeiro, é a de Belém do Pará, porém estou com uma dúvida nos treinos intervalados de quanto tempo devo passar de um tiro para o outro,não consegui entender,te agradeço se poder me esclarecer.
😏consegui fazer 25 minutos 5km.nunca tinha corrido na areia.foi um desafio.buracos pessoas. Foi resistência.
Excelente vídeo!!! Alguma dica de como mudar corrida de 5k para 10k?
Man,pula pra 7k,depois pra 9 e depois pra 10,vai de pouco em pouco
Boa noite!
Andrei, tenho 54 anos e gosto de correr...faço 5km normal com ritmo de 5:50 mints por km ao término de 5km com 00:27 mints..+ quando realizo 10km sinto dor no joelho e na panturilha.....o que você aconselha....
Andrei, quem tem as pernas cambotas, o joelho sofre mais na corrida?
Boa tarde. Eu vou correr na melhor idade. 60 mais 100 metros. Seria no mesmo patamar? E em média qual tempo de um idoso consegue fazer. Corrida tiro.
Como eu faço quando paro umas semanas de correr?Devo começar do início?
Andrei, estou treinando para um TAF de 2400m, e tenho dificuldade em aumentar o meu ritmo. Como posso ir fazendo isso gradativamente?
Obrigado pelas dicas postadas?
Assiste o vídeo dele de taf
+Tarcio Dale guerreiro. essas corridas são foda
Fala guri, ótimo vídeo! Em meio ao planejamento do ritmo para a prova, eu identifico o ritmo ideal, seria uma boa eu ir progredindo com distância para tentar segurar ele? Exemplo, identifico meu ritmo para 4:50, vou progredindo de 8km neste ritmo até chegar “21km / 25km”, incrementando ele toda semana até chegar neste número. Esse exemplo seria uma boa estratégia?
Também pedalo e já passei pelas finas de caminhões e carros, no mundo perfeito, nós poderíamos denunciar um cara desse e ele no mínimo ser chamado para dar um explicação se já não fosse detido como tentativa de assassinato, mas sabemos que é bem diferente, essa falta de impunidade é que incentiva os motoristas a aflorarem essa lado assassino.
Tô tentando organizar um ritmo pro TAF, 12 minutos pra 2400m,to chegando no limite do tempo, tô com dificuldade pra iniciar o ritmo, já corri 10k, normalmente corro 5k...
Eu tenho de correr 3km em 12 e tenho feito o meu treino da seguinte maneira: Dia1: sprint 500m (objetivo 2min) - corrida 500m (repete até alcançar os 3km) - Dia2: sprint 1km (obj. 4min) - corrida 1km - sprint 1km - Dia 3: sprint 1.5km (em 6min) - corrida 1.5km .... Tem resultado para mim e estou proxima do objetivo. Acho que misturar estas diferentes distâncias tem sido bom para também aprender a manter o ritmo na prova. E a variação dos 500m até aos 1.5km ajuda-me a trabalhar velocidade e cadencia. P.S. Os treinos tem um dia de descanso entre eles. Se estiver a sentir-me bem uso os dias de descanso para correr os 3km seguidos (sem muito esforço, tá? Só um treininho de leve)
@@fitsoul1483 entendi, e mais ou menos isso que tava programando, vou começar com 300m, acho que tá faltando incluir tiros, sair da zona de conforto...
Recomendaria só tentares correr esses 300m em 1.5min que seria o tempo em que terias de completar cada 300m para conseguires correr os 2400m em 12min. E boa sorte com para a prova :)
Nao consigo manter o ritmo ou dou arrancada e corro rapido ou nao consigo por que doi a batata da perna e o joelho mas quando corro mais rapido nao sinto não consiho ter um pace normal tipo correr devagar
Oque comer antes da corrida
Não sei se algo psicológico ou fisiológico, mas só consigo começar leve e progredindo… queria começar logo “quente, só que não rola mesmo aquecendo bem. 😐
estou treinando a 2 meses,em janeiro tenho taf.. pe4di 7 kg p ajudar, mas sofro com canelite...
taf da Pmpe é guerreiro?
Como devo quebrar uma corrida de 10km?
Difícil tbm pedalo e é mta falta de consciência, corro e é a mesma coisa jogam o carro encima, latinha de bebidas não é facil não só Deus.
Eu tenho pena de gastar energia fazendo aquecimento 😕 rsrs
Infelizmente não é nem só falta de respeito dos motorista e sim falta de respeito e amor ao próximo como um todo. Foi mais uma vida perdida por falta de respeito e educação.
com 1 minuto de intervalo
como perguntar ao nutricionista a gente não tem dinheiro nem pra pagar inscrição
As vezes na corrida eu sinto vontade de vomitar .. o que acontece?