CONTROLE DE RITMO NA CORRIDA - Como Fazer até Sem Relógio
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- Опубліковано 26 вер 2024
- O controle de ritmo ou pace na corrida de rua é uma das coisas mais importantes.
Com seu relógio Polar, tudo fica mais fácil, mas se ainda não tem o seu, mesmo assim é possível você adequar o treino.
Abaixo link para você mesmo fazer o seu cálculo de pace na corrida:
temporun.com.br...
OBS: Se quiser colocar 200 metros = 0,2 km
Se quiser dar um upgrade e ter o seu Polar, segue um super cupom da Garage. 😉🙌🐗
CUPOM: GT10
www.polar.com/br
Vamos nessa!
#corrida
#corridaderua
#ironman
#triathlon
#bike
Não sabia que tinha que ser bom em matemática pra correr, agora são duas coisas que eu preciso melhorar KKKKKKKKKKKKKKKK
hahahhahahha você viu! só!! :D
E quando pedem pra correr a 80% ou 110% do seu ritmo de prova kkkkkkkkkkk
Aí lascou! Kkkk
A corrida é o esporte individual mais coletivo que existe 🏃🏃
Força sempre 💪
Boaaa Pedrão! Isso aí, individual e coletivo, falou tudo!!! tmj :D
Esporte mais antigo do mundo, usávamos para caçar. E caçávamos em grupos, equipes. Então imagina a serotonina correndo no corpo você atrás de comida com seus amigos, prazer total.
Pois é Amigo! 4' pra 1Km é Show 👍🏼👏🏼👊🏼🏃🏽♂️🇧🇷
Baita pace é Oliveira! Valeuuu tmj :D
Essa ideia de ir pegando pequenas distâncias é muiiito boa, comecei a usar recentemente e me ajuda a continuar pelo treino inteiro
Que demais Leo! Esse é o objetivo cara!!! Valeu demais tmj :D
traz esse treino novamente para vermos sua evolução na corrida seu canal é fodaaa d+
Opaaa Felipeee, valeu pela dica! tmj demaaais absss ;D
No aguardo
@@GarageTrainingno aguardo
Treinar com alguém puxando é sempre importante e estimulante ! 🔥🔥🔥
Opaaa Flávio com certezaaa!!! Sempre puxa a gente a ir além!!! Valeuu cara tmj
Opaaaa! Ja se passaram 6 meses. 👀 Ansioso pra ver o próximo treino. Parabéns senhores 👏🏽👏🏽👏🏽🏃♂️
Opaaa boaaa Rapha! Valeu demais irmão tmj 🔥
Opaaaaaa ta na hora mesmo hein kkkk . acho que esse é o treino mais dificil do Gt e eu nao consegui matar ele ainda ...daqui a 6 meses quem sabe kkkkkkkkkkk
In
Só treinando com uma galera monstra e humilde de mais!! Como sempre excelente qualidade e conteudo!!
Cadê do Le??
Seu canal é muito bom! O melhor que achei até agora sobre corridas 🏃🤜🤛🇧🇷
Valeuuu Brunoooo!!! tmj :D
Vídeo show fico ansioso esperando que treino vai ser André porquê o Le tá sumindo valeu
Volta Le!
Sim, sdds dos treinos com a galera toda.
Volta lê!!!
Falaaa Rodrigao! Jaja Lê ta de volta ai... PRa cima!!!!
Vila olímpica Dr.Socrates jogador da seleção brasileira de futebol.
👊🏻👊🏻👊🏻
Muito bom! A humildade do dono do canal é gratificante assistir!
Valeuuu demais Elvis!!! tmj demais abs :D
Po esse canal é mt maneiro! comecei a correr ano passado e esse canal tá sendo d muita ajuda pra aperfeiçoar meu pace pq antes nem ligava pra isso kkkkkk agr fico me desafiando
Boaaaaa Vi, é isso aí, sempre buscar o SEU melhor! Valeu demais por estar aqui com a gente e boraaa com tudo! Absss
Começando a semana com um vídeo foda! Aula de corrida e hulmidade, parabéns André !!!
Valeuuu Leooo! Começar a semana com tudooo! tmj :D
Como sempre esses treinos de corrida são demais 👏👏👏
Tri legal como dizemos aqui no sul .
Boa semana 🤜🤛
hahhaha boaaa Jeff! Bora começar a semana com tudo!!!! Valeuuuu tmj
Muito bom você estar na pegada de corrida logo agora que eu estou treinando prum TAF, tá ajudando demais!
OSS
Boaaaa, pra cimaaaa mano!!!! Isso aí... muito treino e dedicação!!! Vamos com tudo! Abssss
André, você esta certo, sempre ande com quem é mais forte que você, assim logo você será maior ainda do que você já é!
Valeuu Fabiooo!!! opa com certeza é sempre muito bom ter alguém que te puxe, te estimula a ir além!!! Valeuuu demais! tmj :D
Parabéns André, com sua força de vontade e humildade vc vai longe.
Valeu demais Carlos!!! tmj
Cheguei a 2 semanas aqui no canal e estou maratonando os vídeos. Depois de ver uns 20 posso dizer: a qualidade não baixa. Já vi resultado na minha corrida com as dicas canal.
Bora pra mais um vídeo.
TMJ.
Pooo que demais Leandrooo!!! Isso aí pra cimaaa, sempre buscando conhecimentos e se desafiar! tmj Valeuuu demais! :D
Excelente conteúdo !!Andrezão vc é brabo cara!! Na pegada que vc tá em 3 meses vc já consegue acompanhar este treino com o Berga. .grande abraço e obrigado por nos inspirar..sucesso pra vcs dois!
Valeuuu demais Thiagooo!!! Treino intensoooo esse!!! Pra cimaaa! :D
2 dias fazendo 3,5km, hoje vou buscar os 4km! Vamuuu, Pace de 5:30 mais ou menos
Boaaa Gabriel!!! Isso aí, sempree estipulando metas e muito treino!!! Valeuuuu :D
Melhor dia da semana, quando começa os treinos com o garage
Valeuuuu Aleandrooo!!! Vamos com tudooo!!! :) tmj
A glr faz muita questão de pace, e realmente é importante. Mas veja, 5 seg. Faz uma diferença enorme bicho.
Sim! É que o pace é um parâmetro importante pra dosar o esforço durante a corrida, com ele você consegue distribuir a energia do treino de maneira eficiente!
Treino Topíssimo! Parabéns pelo vídeo e para toda equipe.
Valeuuu Brunão!!! tmj vamos com tudooo!
Parabéns pessoal este é um assunto sensacional eu tô tentando encontrar esse equilíbrio de ritmo e manter uma Constância durante as provas.
Forte abraço e bons treinos
Valeu demais Cassiano!!! Isso aí, é super importante ir conhecendo nosso ritmo, nosso corpo e ir se desafiando sempre!!! Vamos com tudo!!! tmj
Ser bom em matemática aí ferro acaba com o meu psicológico.
brincadeira gente ótimo vídeo.
Hahahahahaha boa Cláudio!!! Valeu demais tmj
Obrigado pela aula Professor!
Valeuuu Jairrr!!! tmj :D
Mais um video top pra inica a semana controlano os esforcos e o ritmo do dia a dia 🤝✌
Valeuuu Navis, isso aíiii começar a semana com tudo!!! Pra cima!!! tmj
A semana só começa depois do monday motivation hahahaha, obrigado André e toda a equipe, parabéns pelo trabalho! 👊🏼
Opaaa Leooo!!! Boraaa começar a semana COM TUDOOOO!!! tmj :D Valeuuuu
Excelente vídeo! Boa semana pessoal!!!
Valeuuu Leooo!!! Começar a semana com tudooo!!! tmj
Segunda sem vídeo do Andrezão nem parece segunda! Mais uma semana bora pra cima. 🚀
Boaaaa Pedrão!!!! Isso aí, vamos com tudoooo!!! Valeuuu demaisss!!!
Conteúdo incrível,o pessoal tá de parabéns 🏆👏
Valeuuu Leeee tmj demais!!!!
Muitooo massa!!! Ansioso para os vídeos de amador para profissional, neste objeto porém bem perdido de como conseguir... Vlwww Incríveis
Falaaa Saulo!!! Valeu demais, isso aí pra cima! E teremos coisas boas em breveee!!! tmj :D
Mas treinar pace que é bom mesmo... não deu. rsrsr
Belíssimo vídeo e é sempre muito legal acompanhar o treino de profissionais.
Aliás, dá uma olhada no canal Sweet Elite, quem sabe uma playlist com algo parecido na nossa língua.
Valeu Renato!!! tmj :)
Salve André !!!! Eu sei o sofrimento que acompanhar uns caras assim rsrs , uns paces monstro que uns parceiros puxam kkkk , mais o importante é tá com os feras msm
Opaaa Juliooo... belezinha? Treino pesadooooo!!! Os caras são fera!!! Isso aí, vamos com tudooooo!!! tmj abssss
parabéns pelo canal. a gente aprende muito.
Ahhh valeu demais por estar aqui com a gente!!! bora com tudooo! tmj abs
Ganhador do iron man Brasil sp/22 - monstro!
Treino bom demais!! Valeu pelas dicas do controle de pace, André e Felipe!!
Valeuuu Soane!!! :D
Eu tô adorando esse canal!
Aprendendo demais!!!
Valeuuu demais Evelyn!!!! Bora com tudooo! tmj abs :D
Votei a treinar...era maratonista... preciso d relógio c GPS... esse q vcs falaram.... como comprar...foi show esse vídeo teus
Falaaa Sandro belezinha? Cara o André usa o da Polar, e existem diversos modelos, dá uma olhadinha lá... e se tiver interesse temos cupom de desconto SANCHES10. Valeu demais tmj :D
www.polar.com/br?gclid=CjwKCAjw14uVBhBEEiwAaufYx549yysuZoOchKRMpkRmFTFztEkMbtf03JAeGTYD05FrcCLzpaqE_xoCNKMQAvD_BwE
Melhor notificação do youtube! Abração galera da GT!
Boaaa Victor!!! bora começar a semana com tudooo!!! tmj :D
Sou fã desse canal! Só aprendo!
Valeuuu Lazaro!!! tmj :D
Excelente 👏👏👏 só quem corre sabe o quanto isso é osso.
Gostaria de uma indicação de um bom relógio, meu Garmin já está passando da hora de trocar.
Valeuuu Wilmar, com certezaaaa é um treino puxadooo!!!
Cara nós usamos Polar, eles tem diversos modelos fod&! demais, que depende muito da sua rotina de treinos e tal, dá um olhada no site!! Inclusive tem cupom de desconto aqui na descrição do video, pra toda Familia Garage!!! :D tmj
O modelo do André é o GRITX PRO www.polar.com/br/grit-x-pro?gclid=CjwKCAiAh_GNBhAHEiwAjOh3ZKC1wpWrAsBkpVqoEQKtPwbzaoU3AR69sefOEHCrhc15ZXZz7E8t6hoCwI4QAvD_BwE
André ''Disciplinado'' Sanchez, pra cima!!! Volta c os treinos de jiu.
Valeuuu Victor!!! tmj :D
Segunda aquela motivação extra pros treinos com a Galera da Garage #chama 🔥
Oooopaaa Raphaaa!! Começar a semana com tudooo! Valeuuu!!!
opaaa vim do futuro dizer que está na hora de refazer esse treinassoo!! bora garage não parem de inspirar!!
hahhaha boaaa Lucas!!! Valeuuu demais!! VAMOS COM TUDOOO! tmj abs :D
Obrigado pela aula!
Valeuuuu demais Jair tmj mano abs
Conhecendo agora o canal, muito bom
Opaaa seja super bem vindo Victooor!!! tmj absss :D
E hoje quanto que ta o Pace do homem? - simplesmente maratonando varios video do garage training, muito bom.
Opaaa... valeu mano! Ixxxiii depende do treino e do estimulo, mas bora repetir esse treino ai né? =)
Muito informativo esse video, obrigado por compartilhar!
Valeuuuu Jean!!! Absss
Vídeo muito bom, mostrando que os bons também sofrem. Gente como a gente 🤣💪🏻👊🏻
hahahha opaaa sofrem demais!!! kkkkk Valeuuu Reynaldooo!!! tmj :D
Mais um conteúdo show sobre corrida! 💥
Valeuuuu demais Rafa :D
Muito bom !!! Parabens !!! Otimo video !!!
Valeuuu Janilton!!! tmj :D
"Que legal seu canal,sou corredor há 11 anos!
Que demaissss Vladimir!!! Isso aí, pra cimaaa!!! :D
Olá.
Aí é show. Onde moro só tem desníveis na geografia do terreno.
Falaa Antonio belezinha? É cara o ideal é procurar algo um pouco mais nivelado, mas o importante é sempre se movimentar, e se desafiar a cada treino!!! tmj :D
Muito bom vídeo! Adoro os conteúdos de corrida e esse aqui tá mt bom mesmo!!!
Valeu demais Liniane!!! :D
incrível pessoal!
Valeuuu Ana!!! :D
Muito show grande exemplo queria um relógio polar o que eu tenho na tem GPS paguei 350.00 pra nada lá da china assim não consigo desenvolver meus treinos
Falaaa Waltinho, belezinha? Cara valeeeu demais!!! O relógio da Polar é de fato um ótimo investimento para acompanhar e desenvolver melhor os treinos, e existem diversos modelos. Fica de olho que sempre tem alguns descontos super especiais no @ do Sanches. Vamos com tudoooo Abssss
Muito obrigada
Obrigadooo você Neide, por estar aqui!!! Abssss :D
Show, só vídeo irado, motivação total
Valeuuuu!!! Bora pra cimaaaa!!! tmj
GENTEEEEE... Muito bom!
Valeuuu Juuuuu!! tmj :D
💪💪🔥🔥
Pra cimaaa Thiagão!!!
Muito obrigado pelo treino
Valeu Sergião!!! Absss
Top parabéns galera!
Valeuuu Leooo! Vamos com tudooo! ;D
Chama o cara denovo po rss
opaaa Kaio, com certeza! Valeuuu mano tmj abs
Muito bom o videos. Parabéns!
Valeuuu Margareteeee, vamos com tudo!!! Abssss
Caramba meu brother brabo Oss TMJ
Valeuuu Luizzz!!! tmj :D
Boaa!! Mais um video da hora!
Valeuuuu Henriqueee!!! :D
Bacana demais! 😎🤘🏻
Valeuuuu galera da Rad! tmj :D
O Felipe corre na velocidade da da Luz!!!
hahhahah Corre demaaais! Valeuuu absss
Canal sensacional. Por favor, tem algum vídeo falando sobre o banho no gelo que o André faz?! Grato.
Opaaa Rafaaa belezinha? Valeuuu pela sugestão mano, anotadooo!!! Mas se quiser acompanhar tambem, o André fala bastante sobre o tema no insta dele :)
@@GarageTraining CRL, vocês me responderam?! Brilhante!! Vou dá uma olhada. VALEU
Porra tava só por esse vídeo pra começar a semana 🤩🦾
Opaaa Wlad... agora bora começar a semana com tudoooo!!!! Valeuuu! :)
Já fizeram o segundo vídeo da saga ?
Opaaa Jader, ainda não manooo.... :/
Esses caras são seres humanos ? Não é possível kkkkkk
hahahhaha treinão né Kennedy!!! Valeuuu man tmj :D
Muito alegre com esses vídeos meu sonho é comprar uma esteira porque quando eu chegar tarde do trabalho eu corro em casa pra não ficar sem correr Deus abençoe sua vida André VC é um homem bom👏🙏♥️
Fala Josivan beleza? Pô cara, valeu demais!!! Isso aí, o importante é sempre buscar se movimentar, se desafiar e melhorar a cada dia!!! Valeuuuu tmj :D
Treino difícil! Tô tentando abaixar meu pace que tá muito longe disso aí, mas tá fácil não kkkk
Falaa Cleiton belezinha? Cara é isso aí, treino e constância que os resultados vem, pra cimaaaa!! Valeuuu tmj ;D
@@GarageTraining vlw pelo incentivo, seus vídeos estão ajudando, muito bons. Obrigado!
Eu fiz 10 km em ritmo 6:48 se loko kkk desgastou forte kk e eu estou 9 kg acima do meu peso ideal
Opaaa Kalebe belezinha? É isso aí mano, bora evoluir aos poucos, no seu ritmo... tudo é treino, aos poucos vai melhorando seu pace :) o importante é manter! tmj absss
Eu tenho muita dificuldade de controlar minha respiração, vocês tem dicas sobre isso?
Leo, uma dica simples, mas ajuda super é você prestar atenção nela, pois as vezes esquecemos de respirar na "empolgação" do treino... mas vou anotar aqui sua sugestão para os conteúdos futuros!!! Valeu demais! tmj
Boooa molecote! 💀🚀🇧🇷
Pra cimaaaa Luisss!!! Noissss
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Valeuuuu demais!!!
👏👏👏
Obrigadooo Jessicaaa!!! :D
Top
Valeuu José!!! :D
E ai, como esta hoje? Evoluiu irmão? já passaram 08 meses
Falaa Fabião belezinha? ainda não refizemos esse treino específico, mas esta anotado aqui :D Valeuuu demais tmj abs
Queria essa tabela
Falaaa Samuel belezinha? Colocamos o link abaixo na descrição do vídeo para ajudar vocês :)
temporun.com.br/calculadora-pace.asp
Valeuuu absss
Como se torna um profissional no tri? Há alguma competição que dá o Pro Card, como no fisiculturismo?
Fala Kelvin! Nao nao, bem resumido é feito uma serie de exames e análise de tempo em provas oficiais.. :D
#PND2022
vídeo brabo!
Cadê o le?
Falaa Felipao! Le, jaja ta de volta n canal! :D
🚀🚀🚀🚀🚀🚀🚀
Valeuuuu João!!! :)
Fala Rapaziada, tudo bom!!!
Onde fica essa pista em SP? é em algum clube?
Opaaa Brunão belezinha? É no Clube Pinheiros aqui em SP. tmj abs
Será que rola a parte 2? Vai fazer 2 anos em breve
Opa belezinha? Verdade, já faz um tempo... vamos colocar na programação, é que rolou tanta coisa nesse meio tempo, que acabou entrando na frente hahahhaha absss tmj
Opa vou colar de segunda no ibira, que horas?
Falaaa mano beleza? Cara, não temos uma rotina de horário específico, mas o Ibira é um lugar excelente para treino!!! Pra cimaaaa!!! :)
Uma dúvida, quando você fez essa corrida, você treinava corrida há quanto tempo? Questão de meses ou anos?
Opa Dani belezinha? Na verdade o André sempre treinou, então tem uma memória esportiva muito forte, na transição de esportes Crossfit x Triathlon foi na pandemia. abss tmj
E hj como sairia esse treino?
Boaaa!!! Seria bacana repetir a dose =)
Esteira é uma boa ideia para trabalhar esse ritmo ?
Tô fazendo uns treinos na esteira e percebi uma melhora no meu ritmo/pace na rua .
Percebi que as pernas seguram mais , até no fim do treino cansado , percebo que consigo manter o ritmo .
Falaaa Rafa belezinha? Cara, isso é muito individual, mas com certeza vale sim! O lance é você entender o que funciona melhor pra você e vamos com tudooo!!! Valeu por acompanhar tmj abssss
@@GarageTraining então vou continuar, tô gostando de fazer na esteira , conseguindo ter uma evolução boa . Obrigado pela dica e resposta
ta doido.., o meu treino completo, chegando quase morto é o aquecimento dos caras ..
hahahha valeuuuu Rangelll!!!! tmj :D
Jesus te ama. Ele voltará
Qual o nome do sapato verde?
Olá Gilberto tudo bem? :D O Sanches usa os tênis da Fila, dependendo da modalidade (longo, curto, etc) ele usa um modelo diferente. Valeuuu tmj
Qual modelo de relógio Polar, para triathlon e com melhor custo benefício?
Oi Saulo, belezinha? Cara, toda linha da polar é excelente, porém sempre recomendo avaliar o que se enquadra melhor para a sua rotina de treino. Para o triathlon é importante avaliar a característica da água, no site tem uma categoria para Multiesporte & Triathlon.
O André usa o Polar Grit X Pro
Segue abaixo o link do site da polar e o cupom de desconto se precisar :) www.polar.com/br/grit-x-pro?gclid=CjwKCAiAh_GNBhAHEiwAjOh3ZKC1wpWrAsBkpVqoEQKtPwbzaoU3AR69sefOEHCrhc15ZXZz7E8t6hoCwI4QAvD_BwE
CUPOM: GT10
Qual tennis vcs usam? Ou indicam...😀
Opa Lara belezinha? Uso os tenis da Fila, Carbon e o Float principalmente, mas todos são excelentes e tem um ótimo custo beneficio. tmj demaaais abs
Queria a tabela, tirei print, mas não ficou bom. Manda pra mim por favor
Oi Solange tudo bem? Temos o link da planilha, na descrição do vídeo :) assim fica melhor pra você baixar! Valeu demaissss!!! tmj :D