EFRÉN MARTÍNEZ ➡️ CONSTRUIR MI IDENTIDAD🧍♂️En Defensa Propia 🎙️ Erika de la Vega
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- Опубліковано 31 тра 2024
- Si estás buscando reinventarte y no sabes por dónde empezar, tengo algo preparado para ti, NO TE LO PIERDAS y sé la primera en enterarte aquí www.erikadelavega.com/waitlist
00:00 | En defensa propia.
00:30 | ¿Quién es Efrén Martínez?
04:00 | ¿Por qué es importante reinventarse?
06:50 | Obstáculos de la reinvención.
10:35 | ¿Quién soy o quién estoy siendo?
14:50 | ¿Por qué sentimos miedo?
17:05 | ¿Cómo acabar con el miedo?
19:57 | Razones para reinventarse.
22:35 | Primeros pasos de la reinvención
27:45 | La pausa productiva.
32:35 | El poder de la gratitud.
33:50 | ¿Cómo vivir a través del agradecimiento?
38:30 | La vida es un milagro.
41:40 | ¿Por qué a mí?
42:50 | El sentido de la vida.
43:50 | Aprender a sufrir para ser feliz.
47:38 | La reinvención en un hombre.
50:40 | Libros de Efrén Martínez.
51:00 | Consecuencias de la pandemia.
53:10 | Niveles de ansiedad en la actualidad.
54:30 | Tips de reinvención.
55:00 | ¿Cómo disminuir la depresión y ansiedad?
57:16 | Prepararse para el cambio.
En este episodio de "En Defensa Propia" junto a mi invitado especial, Efrén Martínez, celebramos nuestro quinto aniversario del programa. Como parte de la celebración anticipada del Día de la Mujer, decidí conversar con un hombre que nos lleva de vuelta al inicio de nuestro viaje de transformación personal: Efrén Martínez, un destacado PhD en psicología, experto en metodología socrática y diseño de estrategias para el cambio.
Durante nuestra charla, Efrén compartió su visión sobre la importancia de reflexionar sobre quiénes somos y quiénes estamos siendo realmente. Nos recordó que somos el reflejo de nuestras acciones y decisiones, y que la reinvención personal no requiere necesariamente de motivación inicial, sino más bien de un compromiso con el cambio y la búsqueda de una vida más plena.
Exploramos juntos cuándo es el momento adecuado para reinventarnos, cómo las crisis pueden impulsarnos hacia la transformación y la importancia de experimentar el sufrimiento para encontrar la verdadera felicidad. También discutimos temas como la gratitud, la necesidad de soltar el pasado y la presión social que enfrentamos al intentar cambiar nuestro rol en la vida.
Efrén destacó que uno de los principales obstáculos para la reinvención personal es el apego a las expectativas y roles sociales que hemos adoptado. Vivimos en munditos pequeños, creyendo que debemos cumplir con ciertos prototipos para ser aceptados, y salir de esa zona de confort puede resultar desafiante.
Además, exploramos las diferentes señales que indican que es el momento de reinventarse. Desde la indignación ante la injusticia hasta la tristeza por las pérdidas, cada emoción puede ser un impulso para el cambio si aprendemos a escucharla. Sin embargo, también reconocimos que el miedo al fracaso y la resistencia al cambio pueden frenar nuestros intentos de reinventarnos.
En cuanto a la diferencia entre la reinvención de hombres y mujeres, Efrén sugirió que, si bien ambos enfrentan desafíos similares, pueden existir diferencias sutiles en la forma en que abordan el proceso. Las mujeres pueden sentirse más presionadas por las expectativas sociales y los roles tradicionales de género, mientras que los hombres pueden enfrentar dificultades para expresar vulnerabilidad y buscar ayuda durante su proceso de cambio.
Una vez identificadas las señales de que es el momento de reinventarse, Efrén compartió algunos consejos prácticos para dar el primer paso hacia el cambio. Destacó la importancia de identificar algo valioso que queramos aportar o resolver, así como buscar cómplices que nos apoyen en nuestro proceso de transformación.
También resaltó la necesidad de premiarnos por nuestros avances y aprender a aceptar la felicidad y el éxito como parte integral de nuestra vida. Reconocer y abrazar nuestras propias emociones, tanto positivas como negativas, nos permite avanzar hacia una vida más auténtica y plena.
Finalmente, reflexionamos sobre el papel del sufrimiento en el proceso de reinvención. Si bien el sufrimiento puede ser una experiencia dolorosa y desafiante, también puede ser una oportunidad para crecer y encontrar significado en nuestras vidas. Aprender a enfrentar el sufrimiento con valentía y compasión puede ser el primer paso hacia la verdadera felicidad y realización personal.
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La sacaste del estadio con este invitado. Lo amo. Es sencillo, claro y tiene gran sentido del humor.
Feliz 5to aniversario 🎉
Me enamoréeeeee de este Efren Martínez, literalmente me enamoré. Que hombreeee!!! Que profesionaaaal!!! Que carismáticoooooo ❤❤❤❤❤❤ Muchas felicidades Erika y En Defensa Propia!!!🎉🎉🎉🎉🎉🎉 Tus últimos 3 podcasts este el de las constelaciones familiares y el de el sueño son uuuufffff de lo mejoooor!!! Calidad de vida puuuraaa y claaaraaa!!! 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 Te deseo que sigas estando en el top SIEMPRE
No puedo con tantoooo.. El mejor podscat del mundo mundial, con la mejor presentadora del mundo y ahora con este Señor que no puede ser más espectacular... Infinitas gracias a los dos por existir! Felices 5 años Erika.. Gracias por este podcast que literalmente me ha cambiado la vida!❤
Erika tus conversaciones tienen un valor agregado incalculable , que gran aporte tiene tu trabajo , ayuda a tener una mejor calidad de vida , lo más importante es la salud emocional. Gracias Erika, Dios te Cuide.
y hablando de miedo.... yo comencé podcast sin pensarlo dos veces, con los recursos que tenia, y ya tengo un año y algo mas de 40 capítulos, y aun siento muchas inseguridades, pero el podcast me hace mas feliz de lo que imagine por eso sigo adelante, porque además es un trabajo que hago yo sola y son noches después del trabajo y fines de semana pegada en la compu editando, diseñando, creando para mi poddcast Gente de Cierta Edad. Pero con muchas satisfacciones al final del dia.
Reinventarse? Claaaro que si, no importa la edad, no importan las circunstancias, con miedo igual se hace.
Estoy emocionada ❤por estar aquí por 5 años y por Efrén que lo acabo de descubrir y me encanta
MARAVILLOOOOOOOSA conversación! Sencilla, directa. Gracias una vez más Erika. Y gracias a Efrén por tanta claridad… y a Don José!
Hace poco descubrí a Efren y lo amo, me hace evolucionar en que el "estar en relaciones sanas" depende más de nuestro desarrollo emocional y mental y de la química.. Gracias erika.. ❤
Perdón... y NO de la química
Erika pasaron 5 años, y me dió nostalgia de recordar los primeros episodios 🎉🎉 y como me acompañaba con estás conversaciones en momentos duros que estaba viviendo.. Gracias que sean 5 masds🎉🎉🎉
Te felicito..Erika.....eres fantástica ....te recuerdo ..de chama...y yo niña.......éxitos amiga....de eso se trata la vida ..de cambios y de evolucionar ❤
Erika, te amo. Gracias por "En defensa propia" un regalo para nuestras vidas. Y que dure todos los años que le corresponda hasta que te toque evolucionar y seguir creciendo. Felices 5 años
Gracias Erika tus podcast son excelentes al igual que tus invitados... Me encanto Efren y todo lo que explica es como lo que he vivido en mis diferentes etapas en este proceso de autoconocimiento, auto descubrimiento, auto exploración y aún voy en ese proceso cada día, disfrutándolo, reinventandome . Gracias!
Erika Chopra jajajajajajaja eres maravillosamente espectacular!! Mi admiración profunda a los dos!!
Graciasssss por tan buenos invitados 💯 sin desperdicio la conversación, toda una inspiración escucharlos…
Esta es mi tercerca vez que veo este episodio, es oro puro, Gracias Erika, lo vere todas las veces que sea necesario.
EFREN ERES LO MÁXIMO, GRACIAS POR TANTO. ERIKA GRACIAS...
Erika la gratitud es infinita, estas conversaciones son maravillosas... Feliz cumpleaños ✨En defensa Propia✨
¡Gracias por llegar aquí Efren!💚
Excelente Erika👏 bella compatriota , ganadora de la vida y por esta entrevista 🎉 lo escuché en su programa hace poco a Efrén Martinez e inmediato escucho este Podcast !! Reinventarse desde este ángulo de la vista de un psicólogo , escritor con una sensibilidad que me encanta❤ !!! Yo estoy en ese proceso como ya Adulta que emigré a Argentina en este periodo de tanta incertidumbre y con ganas de seguir recomenzando, estoy como pajarito en rama 🐦 ver dónde enfoco para echarle ganas y paralelamente cuidándome nutriendo de tener la buena salud conciente mental, física y espiritual y así tener las buenas energías para emprender en base a mis talentos y en la medida de mis ciertas limitaciones físicas que voy atravesando con el manejo de la meditación y todo lo que me haga crecer conciente ❤🙏🏻 obreros en reconstrucción 🔨⚒️🦅 gracias hermosa por tus siempre valiosos contenidos ❤
Opino lo mismo de la vida y el asombro que me genera la vida en si.... Igual al ver a mi hijo, a mis sobrinos, ver la naturaleza, el cielo... Todo!
Felicitaaaaciooooones a todo el equipo de ❤ En defensa propia ❤, es para mujeres inicialmente, pero soy un hombre más integro y más amante de la vida misma, gracias a seguir semana a semana este tipo de contenido. Erika eres Magia💋🍷💞💅
Felicitaciones Erika por tu constancia ❤ y dedicación que sean muchos años de aporte para todos los que tenemos el privilegio de verte crecer y aprender de tus programas tan nutritivos ❤que Dios continúe bendiciendo tu vida grandemente
Me quedo con esto tan poderoso . quien soy? Por , quien estoy siendo ? Brutal cambiar al gerundio 🙌🏻👍
Muy valioso éste episodio! Feliz Cumpleaños para En Defensa Propia!! Que sean muuuuuuchos mas llenos de sabiduría y evolución a un mejor nivel de consciencia ❤️
Wow esto me hizo terapia en este momento que no la estoy pasando tan bien...
Que espectacular este podcast!!! Amé todo! Inspirador pero muy aterrizado! Muchas gracias ❤
Felicitaciones por los 5 años Ericka 🎉❤!!! Este podcast fue de los primeros que empecé a escuchar, y no puedo creer lo rápido que pasa el tiempo. 😮 Gracias por cada episodio ❤
Ufff que episodio 👏👏👏👏👏🫶🫶🫶 me encantó! Que buena conversación y que cantidad de aprendizaje ! Gracias Gracias Gracias ❤
Lo valioso solo se ve en la calma" Efren Martinez
Conversación excelente, para mí sin desperdicio ❤ bendiciones
Muy bueno todo y los tipos del final claros sencillos posibles. Gracias Erika por tus hermosas conversaciones y tu gran aporte. Enhorabuena a tu reinvencion. Felicidades 🎉 y gracias
Todo el podcast tomando nota. Que lujo! Mil gracias
Qué episodio tan maravilloso! Muchas gracias a ambos. Ya los quiero más! 😍🤩
Dios !!! Sin desperdicio 🎉❤buenisimo
Erika, este es mi capítulo favorito 😻 Me FAS-CI-NÓ!!! 🙌🏻 Gracias gracias gracias ❤️🔥
Amé este episodio! Y quiero expresar mi gratitud por ello, ya que vino en el momento justo de mi vida❤
Maravilloso este podcast. Gracias Erica y Efren ❤
Efrén es lo máximo 👏🏻 un gran invitado Ericka 🎉 feliz día de la mujer 🎉
❤❤❤ Gracias, tuve muchos Aha moment con este episodio, me encantó. Efrén que gran y buen descubrimiento 💡 ❤
De los mejores invitados!! Ya escucharlo da paz!!❤
Gracias por este podcast. Efren! Me encanta tu ironía. Y empiece hoy.... Todo súper. Este es la segunda vez que escucho el podcast.
QUÉ ILUSIÓN ESTE EPISODIO!! Efrén es increibleee!!!!! qué gran invitado!
Que bello colombiano 😊saludos ya lo sigo besos 🥰
Maravilla de conversación. Muchísimas gracias a ambos :)
nos encanto este episodio somos fans de los dos en nuestro canal
Encontré el podcast de Efrén hace poco y confieso que desde ese momento oírlo es trascendental, cada palabra te llega al lugar justo donde lo necesitabas. Gracias Erika y Efrén por una entrevista con tanto material invaluable.
Que maravilloso episodio ❤ aquí evolucionamos o evolucionamos 🎉
Demasiado Nutritivo! De principio a fin!! ❤❤❤Este Podcast...gracias!! ❤❤❤
Genial cada tip, muchas gracias Efrén y Erika
Que bonito y profundo contenido, me conecte mucho en el momento que habla sobre la gratitud, de hecho existe un libro de Loiuse hay que se llama tal cual gratitud y después de leerlo entendí que vivir en gratitud es una experiencia liberadora .
Risas y aprendizajes, me encantó
Que belleza Efren😍...su serenidad cargada de sabiduría pura ¡ENAMORA!🙌
Excelente!!! Muchas gracias y feliz aniversario
Ameeeee este episodio. Poderoso. Gracias infinitas a los dos por tanto ❤
Que interesante es Efrén, me encanta lo sencillo que explica las cosas, las personas nos hacemos un problema y lo hacemos difícil para iniciar un cambio, y es más sencillo de lo que pensamos.. gracias Erika y Efrén por la fresca conversación!
Quien es
Felicidades mujer de Dios❤ exitos totales❤
Fe🎶 Fe🎶 Felicidades🎶 5 años🥳
Que buen trabajo Erika de la Vega. Me acuerdo cuando escuche el primer capítulo. Parece que fue ayer y cuanto hemos cambiado. Me encanta que honor tenerte . Te celebro
Excelente episodio.. Feliz cumpleaños querida. Definitivamente mucho he crecido gracias a estas maravillosos tips que nos has regalado. De tu podcast saqué buenas preguntas, me he confrontado.. es posible que hable sola, más que antes. 🤷🏻♀️!
En este episodio entendí finalmente que hay que Amar a los míos, querer (amar) lo que hago y dejar de pensar Tanto. Más acción es lo que hace falta para vivir plenamente. Otra vez gracias y happy birthday 🎉
Maravillosas Reflexiones, que increíble q ya estemos celebrando 5 años, lo celebró como mio, xq este espacio a hecho de Mi Vida , una distinta. Gracias por tanto Erika y Efren que buenas herramientas nos diste . Bendiciones ❤❤❤❤
Excelente aporte al proceso de reinvention
Gracias Erika... lo amo...
Espectacular este episodio!!! ❤
He visto u oído tus episodios Erika, pero te agradezco profundamente este episodio.
Fue natural, real, sencillo, práctico, dinámico y lo mejor gratuito, y con esto me refiero a las recomendaciones de Efrén; que tenemos todo en nuestras manos, si tomamos la decisión de tomar las decisiones con responsabilidad, desde cuerpo, alma y mente.
¡Gracias!
Es un Maravilla.
Me muerooo !!Erika que emoción! Has invitado a dos de los hombre de mi vida Enfren y el Dr. Puig. Todo es sincronización estamos todas en este camino ❤
Es mi Cumpleaños 08-03 y aniversario de en defensa propia, que siga creciendo Erika, bendiciones 🙏🙏🙏
Fans total de Efrén y que este en tu espacio lo máximo! Felicidades Erika y por estos 5 años hemos crecido contigo y lo que nos falta! Besos
Que joya de capítulo! Gracias
Maravilloso Podcast!
Demasiado bueno este Podcas❤
Descubrí a Efren el año pasado y ha sido de lo mejor q he conocido.
Increíble tema gracias Érika por aportarnos tanto.👌
Maravilloso ❤❤ son lo máximo
A esteemed episodio no le perdí nada lo disfrute y lo más importante lo internalice para mi es como si en el momento justo escucho las palabras que necesito ya tengo unas secciones en opción yo y cada vez me siento mejor unos días más que otros pero si mejorando mi versión de este año gracias a los dos por tan valorable contenido
Maravillos episodio. Gracias!!
Puedo escucharlo hablar todo el día 😍🥰
Feliz cumpleaños años En Defensa Propia! 🎉 Gracias Erika por este reinventarte que no has regalado a todos los que te escuchamos y seguimos 🌷. Por muchos años más de tan bonita energía 💫. A Efrén gracias, su manera tan sencilla de mostrar que la vida se vive viviendo ✨💕
Que conversación tan genial
Que buena celebración con este invitado, Efrén nos enseñas mucho 🎉😊
Espere muuuuucho este episodiooo!!! Me encantannnn❤❤❤
Excelente entrevista ❤
Querida Ericka felicidades por los 5 años de programa, sin duda un trabajon, mi admiración y profundo agradecimiento como espectador ❤🎉❤🎉
Creo que la gratitud ayuda a sanar.
Gracias por estos tips y refñexiines. Tras conectar con una crisis personal, laboral y existencial, todo junto. Por donde empezar?
Un agradecido abrazo
A los dos los amooo
Pedazo de episodio!!!! Sin desperdicio alguno!!!! Una belleza todo, absolutamente todo lo que hablan! 🙌🏼🙏🏼👏🏼
Super entrevista 😍😍
Felicidades por esos 5 años de aprendizaje mutuo 😊
Un millón de GRACIAS por SUMAR a la humanidad ✨
Apapachooos gigantes 🤗🤗
Guaaoo me encanto, me dejó muchos mensajes
Maravilloso Gracias 🙏🏻
Me encantó esta conversación ❤
Felicidades Erika principalmente por tu vida y por la celebración de tus 5 años de En Defensa Propia, y gracias por esta enseñanza y por todas las que me han ayudado a mi crecimiento de mi Ser ❤
Gracias, gracias, gracias ❤
Gracias por estos temas
GRACIAS Erika y Efrén! Bendiciones para ustedes por siempre! 🙌🏻
Más q el tema q lo venimos escuchando ya hacer rato me encantó la energía tan relajada pero positiva amena y agradable de los dos ! .. y si somos lo q hacemos .. Lo hicieron súper bien ! 👏
Increíble conversación ❤
Me encantas! Los amo
Amooo ❤, invita a Santiago Molano porfis
Demasiado bueno ❤
Siempre gracias! ❤
Me encantó este episodio ❤