How to Enhance Brain Health Benefits of Weightlifting?
Вставка
- Опубліковано 1 жов 2020
- Join Our Community: / techtrackshow
Follow Malinda:
/ malindaonline
/ malindaonline
/ malindaonline
Follow TechTrack:
/ techtrackshow
/ techtrackshow - Наука та технологія
Thanx ayye....ඇත්තම කිව්වොත් වියායාම වලින් මනසට අමුතු ශක්තිමත් බවක් එනවා අත්දැකීමෙන් දන්නවා එක .මම ගොඩක් ගැටලු වලින් හෙම්බත් වෙලා හිටියේ පහු ගිය කාලයම නමුත් මම නිවසෙ සිටම ශාරීරික වියායාම ආරම්භ කලා .ඇත්තටම මාර සැනසීමක් දෑනෙන්නෙ
මලින්ද අයියා සාපේක්ෂතා වාදය ගැන full video එකක් කරන්න
අනේ ඔව්..❤️👍
ඔව් ඒක වටිනව...
Aniwah
අනේ ඔව්
වීඩියෝ කතා එකෙ සම්පත් අය්යා කරානෙ
අයියේ research එකක් ප්ලෑන් කරන විදිය ගැන video එකක් කරන්න. Internet use කරනවනම් accurate sources හොයාගන්න යොදන උපක්‍රම මොනවද වගේ..අයියා මේ video හදන්න කරුණු හොයාගෙන organize කරගන්න විදිය උදාහරන එක්ක කරන්න පුලුවන්නම් හොඳයි..
That will be really useful.
IQ labs චැනල් එකේ තියෙනවා ඒ ගැන වීඩියෝ ගොඩක්.
මේක නම් සෑහෙන්න වටිනා video එකක්..❤️👍
සත්තු මරන්නෙ නැතිව මස් හදනවා ඇමරිකාවෙ. Impossible food and The Beyond meat කියල සමාගම් දෙකක් . මේ ගැන හොද විස්තරයක් අපිට දෙන්න පුලුවන්ද ?
Good series aiya, keep it up!
Whey protein is very convenient as soon after you finish the workout you can have a scoop which is very difficult with chicken. But cost wise you are correct.
I don't really see a point of getting protein right after workout. You need protein when you are sleep.
@@TechTrackShow Lifting weights and consuming protein stimulates a process known as "muscle protein synthesis". This is a naturally occurring process where new muscle is produced to repair those damaged during training. The effects of muscle protein synthesis are thought to be enhanced if protein is consumed before or after training
But, I came across with many research stating that meal timing is has no significant effect on protein synthesis..
@@TechTrackShow Isolate and hydrolyzed whey quickly add to blood stream. Casein is slowly breaking down, better before sleep. If the theory is wrong natural bodybuilders won't practically prove it. According to you I may be wrong but That's ok 😁. Cool
මලින්ද අයියෙ, comments කීපයක තියනව දැක්කා ඒ අය vegetarian කියල. ඒක හොඳ මාතෘකාවක් වෙයි කතා කරන්න පුළුවන්. vegans එහෙම නැත්නම් vegetarians ල එහෙම නොවන සාමාන්‍ය පුද්ගලයන් එක්ක සන්සන්දනය කරද්දී ඒ දෙපාර්ෂවය අතර තිබෙන මොළයේ සහ ශරීරයේ වර්ධනයේ වෙනස්කම් මොනවාද සහ vegetarian වීම ඇත්තටම මොළයට සහ ශරීරට හොඳද?.. වගේ මාතෘකාවක් ගැන කතාකරන්න පුලුවන් නම් ඒක මේ videos බලන vegetarian පිරිසට ගොඩක් වැදගත් වෙයි අයියෙ.
👍
එහෙම වෙන්න පුලුවන් නම් හැම අතින්ම හොදයි Udara, මාත් එහෙම තමයි gim යනවා, අවුලක් නැහැ මස්මාංශ ඔනේ නැහැ සත්ව ප්‍රොටීන වලට,වඩා ශාක ප්‍රොටීන හොදයි(දාන්‍ය, එලවලු,පලතුරැ,සීරීයල්,සොයා කිරි ආහාර) වගේ හොදයි
@@yasasediriweera8281 🙂👍
@@yasasediriweera8281 mas wala thel tiyenawa henata leda
@@mudithakulathilaka3923 ඔව් එක නම් ඇත්ත,තෙල් කියන එකත් ඉතින් ඔනේ හැබැයි ශරීරයට හොද මේදය, Cholesterol වල උනත් Healthy , unhealthy කියලා කාන්ඩ දෙකක් තියෙනවා නේ bro;
Hey i do 2 hrs workout per day...and its kind a optimistic and activist moment of a day....and when im done after 2 hrs everyday its very relaxing and satisfied😊
Gym series .....Turning point to me.🔥💜️
මලින්ද අයියෙ ජිම් එක ගැන තව වීඩියෝ එකක් ඔනේ.. සැලකිලිමත් කරුණු පිලිබදව....
Wow... thanks sir...its really interesting topic
👍 good lecture ...
Thank you for this video, this is very usefull my self❤❤❤
Good explain
නියම video එක, ගොඩක් දේවල් ඉගෙන ගත්තා, thanks❤️
BETTER CONTENT !
THANK YOU
💗💗💗💗
Thanks aiye 💜
Good advice
Good information sir
මම ආසම ඔයා කතා කරන විදිහට... මගෙ wife එක්ක හැමදාම මම ඔයාගේ videos බලනවා like karanawa share කරනවා ඒත් අද තමා මම පලවෙනි කමෙන්ට් එක දැම්මේ..... මම ආසම වහබ් වාදය ගැන දාපු video එකට......😍😍😍😍😍 ආදරෙයි අයියා එල
Superb video
Aiye me series eka digatama karagena ymu❤😍
tnx
Super...
මේක නම් මට ගොඩක් වටින වීඩියෝ එකක්.thankyou very much අයියේ.❤️
ගොඩක් වැදගත් video පමණි
Thanks for the tips. And please do a video about fat loss pills for desk job workers. What's are the side effects of it long term wise
Good series ayiye
වීඩියෝවක් එනකන් බලාගෙන ඉන්නෙ..
👌 නියමයි..
මං මෙච්චර කල් නොහිතපු මානයක් ඔබ පෙන්වා දුන්නා.බොහොම ස්තූතියි!
Chicken 100g RS 55/60
Supplement normal 100g. rs 150-200
Pre workout supplement වල ගොඩක් වෙලාවට තියෙන්නෙ caffeine, Branched Chain AA(BCAA),citruline malate වගේ ඒව. ඒකෙන් motivation එකක් වගේම muscle metabolism එක වැඩි කරනව ඒක අහිතකර එකක් නෙවෙ. Citruline වලින් Urea cycle එක stimulate කරල NH3 removal එක වැඩි කරනව. තව weightlifting යනව නම් creatine එකක් ගන්න එක හොඳයි
godak watinawa❤️❤️
Hello @Malinda, I'm a flexitarian.
Meaning, I don't like to eat fish, meat, or eggs. But I do take them sometimes.
I'm 27 and as far as I can remember, I have only eaten Beef and Chicken in my life. Even that, I have only eaten a handful of times.
I do eat eggs regularly, but as I said, I don't like it either. So when I'm eating, I take the egg first and then try to swallow the egg. So then I can enjoy my food.
In terms of health, my mental health is not in good condition. (Anxiety A++, Depression B-, etc.) But my physical health is excellent. At least for the most part.
I'm very concerned about my health. Being vegetarian isn't cheap. I'm also not exactly a fan of supplements. Every time I'm thinking of taking supplements (or medicine), my mind is screaming at me.
Even when I'm sick, I try not to take any medicine. Believe it or not, I haven't taken paracetamol in years.
So, if I don't want to become a non-vegetarian, what can I do? (The answer is obvious if I'm rich, but I'm not.)
Be strong and courageous; do not be frightened and do not be dismayed. 😎
මගේ ප්‍රශ්නෙටත් උත්තරය තියෙනවා....තෑන්ස් මලී බ්‍රෝ 🤗.
Workout diet plan , suppliment වගේ ඒව ගැන සමාජයේ හුගක් තියෙන්නෙ වැරදි මත alfa lee fitness කියල සිංහලෙන්ම මේව ගැන කියල දෙන youtube channel එකක් තියනව ඒක බැලුවම තමා තේරුනේ අපි හිතන් ඉන්න හුගක් ඒවත්, සමහර gym වල instructor ල කියන ඒවත් මිත්‍යා මත කියල. මමනම් මේ දේවල් වලට එච්චර උනන්දු නෑ. උනන්දු කට්ටිය ඒ channel එකත් චෙක් කරල බලන්න.
Alpha lee fitness
Alpha lee fitness is the no.1 fitness channel❤️
@@commentsreview5390 yes bro 💪❤️
Superb 💜️🤞👌
Maru video eka
Can you please do a video regarding explaining the requirements to be an astronaut please please please
සුපිරි go ahead aiyya
Aiya, pls do a video about Buddhism and science
නියමයි , Thank you 👍🙏 මොලය සම්බන්ධ තව වීඩියෝ දාන්න
Best youtuber
මලින්ද අයියේ..intermittent fasting, ketogenic diet ගැන video එකක් කරන්ඩෝ!!🙏🙏
Can you explain about how we should drink water during the exercise place because they say dont do it but I don't know way is it wrong or ?
nice video ayiya
Supiri aiye..
great
වටිනවා
මමත් C විටමින් පෙති බාගයක් (50mg) + B විටමින් පෙත්තක් හැමදාම ගන්නවා.C ශරීරයේ ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් හැදෙන්න අත්‍යවශ්‍ය විටමින් එකක්.වාහනයකට එන්ජින් ඔයිල් වගේ B විටමින් කියන්නෙ ශරීරයට අත්‍යවශ්‍යම විටමින් එකක් කියල ට්‍රේනර් කියල තියනවා.වතුර ලීටර් 3-4ක් බොනවා.කලින් නම් ක්‍රියැටින් සප්ලිමන්ට් එකක් ගත්තා.හැබැයි ඒක නම් වක්‍රව පේශි වර්ධනයට තමයි හේතු වෙන්නෙ.ඒ සප්ලිමන්ට් එක ගත්තම වැඩිපුර බරක් උස්සන්න පුලුවන් සහ පහුවෙනිදට ඇඟ රිදීම නැති වෙනවා. බිත්තර කෑම ගැන වැරදි මතත් තියනවා.කොලෙස්ටරෝල් වැඩි වෙනවා කියල ගොඩක් අය බිත්තර කන්නෑ.බිත්තර කියන්නෙ මවු කිරි වලින් පස්සෙ වැඩිම කාර්‍යක්ශමතාවකින් ඇගට උරා ගන්න අහාරයක් කියල ට්‍රේනර් කියල තියනවා.muscle හැදීම ටාගට් කරලා හිතුමතේට ඩොක්ට කෙනෙක්ගෙන්වත් අහන්නැතුව දවසට බිත්තර 4-5 ගානෙ එකදිගට මාස 3 ක් ගත්තා.පස්සෙ මටම බයහිතිලා කොලෙස්ටරෝල් චෙක්කරත් වැඩි වෙලා තිබ්බෙ නැහැ.එක්කො මගේ ආහාරජීර්ණ පද්දතියේ අවුලක් එක්කො බිත්තර කෑවට කොලෙස්ටරෝල් වැඩි වෙන්නෑ 🤔😂
බොරු කියන්න ඔනෙ නෑ මන් මෙච්චර කාලයක් හිතාගෙන හිටියෙ ජිම් යන්නෙ ඇග හදාගන්න විතරයි කියලා 🤭🤭💙💙
අපෝ
Samsung shealth app එක හොද නැද්ද ? ඔයා කියපු ඇප් එකයි සැම්සුන් ඇප් එකයි බලපුවහම කෝකද වැඩියෙන් හොද මොනාද අඩු පාඩු ?
Godak watinawa aiye 👌👌
Supiri 👍🏻👍🏻
aiye STEM subjects self study karanna oya danna tips tikak denna puluvanda
Tesla Battery Day ගැන video එකක් කරන්න... මොකක්ද ඒ????
Mn recomend kranne pluwan tharam supliment walin thora wenna...mkada dirgakalinawa use kraddi onema dekata side effect ekak tinawa..lesiyenma oya vitamin idunu palathuru saha kolapata elawalu walin labenawa..
Malinda aiyya keep it up..
යුද්ධ කරන්නෝ යුද්ධ කරන අතර බලාසිටින්නෝ විචාර කරති...😉
සුපිරියි 👍
Creativity gana video ekak one ❤🙏
වටින වීඩියෝ එකක් මමත් ජිම් යන්න පටන් ගන්න ඕන..
මුරුංගා කොල වලින් ප්‍රෝටීන් ලබා ගන්න පුලුවන් vegetarian අයට හොද වෙයි
මිනිස් ඕරා එක ගැන video eka gennakoo😘💕
Tnx 🙏❤️පට්ට වටිනව
Zinc magniciam supliment eke name eka mokkda?
මලින්ද අයියේ ඔයා Human body aura ගැන වීඩියෝ එකක් කරලා තියද?
Social dilemma documentary එක ගැනත් වීඩියෝ එකක් කරන්න පුලුවන්ද?
Good one ayye. Can you explain the benefits of foot bathing with salt (epsom salt: MgSo4). Is it help to maintain our ion balance in body?
I didn't get to read any scientific literature in that. But looks like make sense.
Great Video. චිකන් කෑමෙන් පිළිකා ඇතිවෙන්නෙ නැද්ද?
එතකොට vegetarian කෙනෙක් මොකද කරන්නේ? එයාලට ඔක්කොම vitamins ටික පිටින් ගන්න වෙනවද?
ඕන නෑ. Vegetarian කෑම වලින් ගොඩක් දේවල් ගන්න පුලුවන්. අඩු ටික සප්ලිමන්ට් වලින් ගන්න..
හැබැයි ඒ විදිහට එලවලු කෑම වලින්ම ගොඩක් දේවල් ගන්න එක අමාරුයි. එලවලු ජාති ගොඩක් කන්න වෙනව..
පුලුවන්නම් පෝට්සිටි එක ගැන හා එහි අනාගතය ගැන වීඩියෝ එකක් ගේන්න ..👍👍
එදා ඔයා කිව්ව දවසෙ මම ෆිට්නස් පල් ඇප් එක ගත්තා ඒක මරු❤️
body workouts ganat vedio ekak dannako aiye
push ups gana ehema
Malinda aiya, It's especially important to be aware of tecniq too ❤️
beef walath protein wadi neda, e wagema palathuru unath wadai unoth potassium wadi wenawalu
මලින්ද අයියෙ, සාමාන්‍යයෙන් gym වලට යන අය එක එක ජාති වල supplement ගන්නව. ගොඩක් අය ගන්න supplement තමයි creatine, whey proteins , BCAA වගේ ඒව. ඔය වගේ හැමෝම ගන්න supplement වලින් මොලේට වෙන බලපෑම මොන වගේද කිය්ල vedio එකක් කරන්න පුලුවන් නම් ගොඩක් කට්ටියට වැදගත් වෙයි මොකද ගොඩක් අය ඔය කියපු supplement use කරන හින්ද.
හෙනා කාලෙකට පස්සෙ ආයි පරන account එකට ආවා 😊💙
protien synthesis, dawasata protien kochchara gnn onada, wadipura gththoth prashnayak wyda me gana video ekk hadnnko ayye ❤️ kamathi kttiya like ekk dnn coment ekata ❤️
Use myfitnesspal
Vegetariyan ayata vedio ekak karanna puluwada
Malinda ayyaa
Fat burners gana video ekak karanna
මගේ චැනල් එකෙන් චෙස් ක්‍රීඩාව උගන්නන නිසා නෙවෙයි මම මෙහෙම කියන්නෙ , මීට අමතරව චෙස් play කරනවනම් අපිට තවත් පුලවන් මොලේ හදාගන්න , නමුත් අය්ය කියපු දේවල් ප්‍රායෝගිකයි ඒ දේවල් වලින් මොලේ හදාගන්න පුලුන් හැමෝම චෙස් play කරන්නෙ නෑනෙ ඉතිං ❤️♟️ , පුලුවන් නම් චෙස් play කරාම brain එකට තියන advantage ගැන විඩියෝ එකක් කරන්න අය්යා
Vegetarian ayta vedio ekak
Marshall art welinuth oke keranne puluwn nede. Eke ganath vedio 1k keranne aiie.😎😎
මලින්ද අයියෙ ඔයා හුගක් වීඩියෝ වල කෝපි පානය කරන එක ගැන කියනවා. ඔයත් සෑහෙන්න කෝපි බොනවා කියලාත් කිව්වා. ඒ උනාට Depression වගේ ලෙඩ තියෙන අයට කෝපි අධික ලෙස පානය කරනඑක එච්චර ගුණ දායක නෑ. දීර්ඝ කාලීමව මේ වැඩේ කරොත් Stressful ගතිය තව තවත් වැඩි වෙන්න ඒකත් උදවු වෙනවා. ඒ වගේම තමයි අධික ලෙස කෝපි පානය Sleeping disorders ඇති කරන්නත් හේතුවක් වෙන්න පුළුවන් (Caffeine percentage එක කෝපි වල හුගක් වැඩි නිසා)
ඔයා කියපු එක හරි..
TechTrack aiye පුලුවන්නම් depression ගැන වීඩියෝ එකක් කරන්න. මමත් වසර ගනනාවක ඉදන් උග්‍ර විශාදයෙන් පෙලෙනවා. ඒක සනීප කරගන්න සෑහෙන්න මහන්සි වෙනවා ඒත් තාම අඩුවක් නෑ. මම පිටරටක ඉන්නේ. මම ලගදිම ලංකාවට ගිහිල්ලා හොද ඩොක්ට, කෙනෙක්ව හම්බෙනවා. වීඩියෝ එක කරන්න කිව්වේ depression තමන්ට තියනවා කියලා නොදැනුවත්ව ගොඩ දෙනෙක් ජීවීතේ නැති කරගන්නවා. පුලුවන්නම් එයාලව දැනුවත් කරන්න.Place අයියෙ 🙏
@@bandalow8381 උග්‍ර විෂාදය වෙන්න බෑ. ඒමනං ඔයා මේක බලල comment කරන්නෙත් නෑ. ඔයා ඉන්නෙ anxiety stage එකේ වෙන්නැති. හොද psychiatric කෙනෙක් හම්බවෙලා එයා අහන ප්‍රශ්න වලට උත්තර දෙන්න. එයාට පුළුවම් රෝග විනිශ්චය කරල හරියටම ප්‍රතිකාර කරන්න. Hormone imbalance එකක් වෙලානම් ඒක හරියන්න බෙහෙත් දෙයි. නැත්තං මුල් අවදියේ ප්‍රතිකර්ම වලින් ලේසියෙන්ම හොද කරතැහැකි. හැබැයි ප්‍රතිකාර කරන එක කල් දැමීමෙන් තත්වෙ Worse වෙන්න පුළුවන්
Sir page ekata join wenne kohomada ?
Mokad e sleep tracker කියන්නේ එකනම් සුපිරි
0:56 5:09
Free workout kiyanne monada
👍👍
Hmm🤔
Swyan windanaya nithara karana ayata mona widiyatada moletai agatai balapanne kyl kyl denna
Niyami
❤❤
Multivitamins gana video ekak one
Gym කරපු gaman whey gahanna oni chicken walin agata allanne සෑහෙන්න අඩුවෙන් ekai whey use karanne. Habai ita passe chicken කන්න oni
අයියේ ලංකාවේ Farms වල මස් වලට හදන කුකුළන්ට පිටින් හෝමෝන ගහලා ප්‍රමාණය වැඩි කරනවා කියනවා. මේක ගැන අයියගෙ අදහස මොකක්ද?
🔥
thawa video oni me topic eken