7 สุดยอดอาหารเย็นที่จะทำให้คุณผอมสุดๆ | หมอท๊อป EP184
Вставка
- Опубліковано 12 лис 2024
- วิธีลดน้ำหนักนั้นมีได้หลายรูปแบบหลายวิธีปฏิบัติ อาหารการกินก็เป็นส่วนหนึ่งสำคัญที่จะทำให้น้ำหนักของท่านนั้นลดลงและสุขภาพดี แต่ก็ควรที่จะรับประทานอาหารให้ครบทั้ง 3 มื้อ ไม่ควรขาดมื้อใดมื้อหนึ่งไป คลิปนี้เรามาดูกันครับว่ามีอาหารเย็นอะไรบ้างที่จะทำให้คุณผอมสุดๆ กับ 7 สุดยอดอาหารเย็นที่จะทำให้คุณผอมสุดๆ
7สุดยอดอาหารเย็นที่จะทำให้คุณผอมสุดๆ
อย่าลืมแชร์ให้เพื่อนๆนะครับ😉
⭕️ สมัครสมาชิกรายเดือนได้ที่
👇👇👇
m.youtube.com/...
#หมอท๊อป
ติดตามคลิปดีๆได้ที่
Doctor Top Channel
รายการสุขภาพที่สนุกและมีสาระ❗️
👇👇👇กดติดตามได้เลยจร้า😍
m.youtube.com/...
----------
สุขภาพดี,อาหารเย็น,อาหารเย็นลดความอ้วน,อาหารที่ทำให้ผอม,อาหารลดความอ้วน,ระบบเผาผลาญ,ไขมัน,ลดไขมัน,ลดพุง,ท่าลดพุง,ลดหน้าท้อง,ลดพุง พุงยุบใน 1 อาทิตย์ผู้หญิง,ลดพุง 1 เดือน,ลดพุง 14 วัน,ลดพุง ลดต้นขา,ลดพุง ลดเอว,ลดพุง 7 วัน,วิธีลดพุงเร่งด่วน ผู้หญิง,ลดพุง ลดขา,ลดพุง ยังไง,ลดพุง อาหาร,ลดพุง ง่ายๆ,ลดพุง มือใหม่,ลดพุง นอน,ลดไขมันหน้าท้อง,ลดน้ําหนักเร่งด่วน 2 อาทิตย์,ลดน้ําหนัก 1 อาทิตย์ 10 โล,ลดไขมัน 14 วัน,ลดน้ําหนัก 14 วัน,ลดไขมัน 1 เดือน,ลดน้ําหนัก 7 วัน,ลดไขมัน 30 วัน,ลดความอ้วน 1 เดือน,ลดน้ําหนัก 10 กิโล,ลดไขมัน หน้าท้อง,
#ลดพุง #คีโต #หมอท๊อป
ผมน้ำหนักลดลง20กว่าโล ด้วยวิธีการกินของคุณหมอเลยนะครับ ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆ แบบนี้
ออกกำลังกาย อะไรบ้างคะ
ฝ
ใช้เวลานานมั้ยคะ สุดยอดเลยค่ะ
แนะนำหน่อยค่ะ ตอนนี้ 92 โล จะตายอยู่แล้วค่ะ
เรากิน6ชมอด18มื้อสุดท้าย4โมงหลังจาก4โมงกินแต่น้ำอาหารที่กินเช้าข้าวโอ้ตนมไข่เนยถั่วเที่ยงข้าวกล้องกับข้าวปกติอยากกินไรก้อกินเย็นไม่กินข้าวกินพวกนมน้ำเต้าหู้แค่นี้ลดไป15โล ออกกำลัง5วันๆละ30นาทร่างกายแขงแรงกว่าตอนอ้วนเยอะมาก
1. เมี่ยงปลาเผา
2. ไก่ย่าง
3. ยำทูน่า (ใช้ทูน่าในน้ำแร่)
4. ไข่ตุ๋น
5. ต้มเลือดหมู
6. แกงส้มผักรวม/แกงส้มกุ้ง ชะอมชุบไข่ทอดด้วยน้ำมันรำข้าว
7. ข้าวอบควินัวร์กับปลาทูทอด(น้ำมันน้อย) นึ่ง หรืออบ
ของชอบทั้งน๊านนน😋
ตามหาสิ่งนี้คะ
กินเปล่าหรอคับแต่ห้ามกินข้าวมือเย็นหรอคับ
แต่ไม่ต้องทานข้าวใช่ไหมค่ะกินกับข้าวได้เหมือนเดิม
@@มาลัยแสงสี ข้าวมื้อเย็น เป็นพวกแป้ง
ขอบคุณค่ะ
ปลาเผา , ไก่ย่าง , ยำทูน่า , ไข่ตุ๋น , ต้มเลือดหมู , แกงส้มกุ้งผักรวม , ข้าวอบควินัวปลาทู
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณเช่นกันค่ะ 😊
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณครับ
ขอบคุณจ๊ะ. เมนูเมื้อเย็น 😋อร่อยทั้งนั้น แถมไม่อ้วน. แต่กินก็ยังไม่ผอมเลยจ้า
ชอบที่สรุปให้ค่ะ thankyou..ka
เสียงคุณหมอเพราะมากค่ะเหมือนพิธีกรดีเจ แถมยังอธิบายเนื้อหาได้ดีมาก เข้าใจง่าย ทำตามง่าย กำลังทยอยดูแต่ละคลิปแล้วปฏิบัติตามค่ะ
ขอบคุณมากที่ติดตามและช่วยแชร์ความรู้ทางการแพทย์เพื่อให้คนไทยสุขภาพดีครับ
#หมอท๊อป🥰
ติดตามคุณหมอตลอด, ช่วงเย็นทานปลานึ่งจิ้มแจ่ว, ผักรวม.. อิ่มสบายท้องมากๆค่ะ
ขอบคุณคุณหมอมากเลยค่ะ ตอนนี้มีวิธีลดน้ำหนักแบบชิลๆแล้ว
สวัสดีค่ะคุณหมอท๊อป อาหารเย็นลดความอ้วน ดีจังค่ะพยายามนำไปปฏิบัติค่ะ ชอบคุณค่ะ
คินัวเป็นยังไงคะหาซื้อได้ที่ไหนคะ
สาระล้วนๆ
ยิ่งชอบที่คุณหมอบอกบอกให้กดไปดู สามนาทีสุดท้าย ใช่เลยครับ. เพราะกำลังขับรถ ดูอะไรยาวๆ ไม่ได้
โชคดีจังค่ะที่เปิดมาเจอคุณหมอ ได้สารดีๆค่ะ
เคยดูคุณหมอมาหลายครั้ง แต่ครั้งนี้ดูแล้วสบายและ คุณเก่งขึ้นในการทำคลิปขอบคุณมากนะคะทึ่ทำให้มีความสุขในการดูคลิป ขอให้คุณสุขภาพแข็งคะ
คลิปนี้มีประโยชน์มากกกกกก ขอบคุณมสกเลยค่าา
รับชมโดยไม่ข้ามโฆษณาค่ะ
ขอบคุณมากๆจ้าคุณหมอ ทำตาม 5 วัน ลดไป 3 โลเลยค่ะ วิธีนี้ได้ผลมากๆเลยค่ะ👏👏👏
ตอนเย็นกินไข่ต้ม 2 ฟองอย่างเดียวได้ไหมค่ะ
สุกี้น้ำไก่ ได้ไหมคะคุณหมอ แถวหอ ไม่มีอาหาร 7 เมนูนี้ค่ะ แล้วตอนดึกถ้าหิวอีก กินแอปเปิ้ลแดง 1 ลูก ได้ไหมคะ อ้วนเพราะยา และกินนมแอนลีนตอนดึกมาหลายปีค่ะ 92 โล แล้วค่ะ เจ็บหัวใจ หายใจลำบาก เจ็บเข่ามากค่ะ
ดีจังค่ะคุณหมอขอบคุณมากๆเลยที่ทำคลิบดีๆมาบอกกัน จะลองไปทำตามดูนะคะ
ขอบคุณคุณหมอค่ะ ที่ทำคลิปที่ช่วยให้สุขภาพดีค่ะ
กําลังทําตามค่ะคุณหมอ
เมณู คฺณหมออร่อยทฺกอย่างเลยค่ะ ขาดพริกน้ำปลามะนาวค่ะ 👍😃
ชอบทุกเมนู
เค้าผึ้งมาดูน๊า ตอนนี้หนัก128.5
หลังจากนี้1เดือน เดี๋ยวมาอัพเดทน้ำหนักให้นะคะ
ขอบคุณครับ
ขอบคุณ.คุณหมอมากๆค่ะกับความรู้ที่ดีๆค่ะ
ขอบคุณมากๆค่ะ. ได้ความรู้มากสุดยอดค่ะ
เมื่อเย็นของหนูทุกวันนี้คือ ส้มตำไม่เผ็ดผักเยอะๆ ผลไม้แอปเปิ้ล ออกกำลังกายวันละ30นาที ผ่านมาแล้ว1เดือนไขมันที่เคยแน่นๆหนาๆตอนนี้เหี่ยวลงนิ่มลง ดูเบาตัวนิดหน่อยค่ะ ตั้งใจทำต่อไปค่ะ😁
😊✌✌✌
ขอบคุณค่ะ คำแนะนำดีๆ ขอบคุณหมออธิบายชัดเจนดีมากๆเลยค่ะ
ขอบคุณไห้ความรุ้
คุณหมอสุขภาพดีและหุ่นดีมากๆค่ะ
ขอบคุณนะค่ะคุณหมอ.ใจดีน่ารักมากค่ะที่แบ่งปันความรู้มากมาย.ขอบคุณค่ะ
แล้วสุกี้อกไก่ใส่ผักเยอะๆวุ้นเส้นนิดหน่อย เข้าข่ายสุดยอดอาหารลดน้ำหนักมั้ยคะ
ถ้ากินไก่ทอด ทอดไร้น้ำมันจะอ้วนไหมครับ
ควรกินก่อนหรือหลังออกกำลังกายคับ
กินเฉพาะกับหรือกินกับข้าวครับ
ขอบคุณค่ะจะนำไปปรับใช้ค่ะ
สุดยอด ชอบทั้งนั้นเลย
ขอบคุณค่ะ
🙏ขอบคุณ คุณหมอท๊อปมากๆค่ะ กับข้อมูลดีๆๆจะปรับเปลี่ยนการบริโภคให้ได้ประโยชน์สูงสุดตามที่คุณหมอแนะนำค่ะ
ปลาดุกย่างกินได้ไหมครับ
หมอค่ะเปลื้ยนากไก่ย่าง
เป็นไงก่ต้มน้ำปลาได้มั้ยค่ะ
ขอบคุณ คุณหมอมากค่ะ
2,4,5 ดีแล้วราคาถูกด้วย
ฟังหมอท็อปแล้วรู้สึกดีมากค่ะ ไม่เน้นคุมจนเกินไป ฟังสนุก
เปลี่ยนเป็นใข่ลวกวันละ2ฟองได้มัยคะ
สาระดีมาก ชอบมาก ขอบคุณที่เผยแพร่
ฟังง่ายเข้าใจง่ายมีประโยชน์ ขอบใจจ้า หมอละอ่อน
ผักสลัดทานได้มั้ยค่ะคุณหมอ
มื้อเย็นก็สำคัญ...เด๋วจะบอกให้หลวงตาดูคลิปนี้..หมอแนะนำเอง..ยังไงก็ต้องเชื่อ
สมมุติอาหารจานนี้มี200แคลเลอรี่ถ้ากินครึ่งจานจะใด้100แคลหรือ200เหมือนเดิมครับ ใครรู้ลบกวนช่วยตอบหน่อยครับ
ขอบคุณสำหรับเมนูเพื่อสุขภาพค่ะ cholesterol 250 นี่อยู่ในระดับอันตรายป่าวคะ สำหรับผู้ชายอายุ 66 ปี
ไก่นึ่งได้ไหมครับ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ
ทำคลิปเกี่ยวกับช่วงเวลาการทานอาหารเย็นหน่อยครับ พอดีเลิกงาน6โมงเย็น ไปวิ่งอีก1ช.ม. จะกินอาหารเยนตอนใหนดี
คุณแม่เคยบอกว่าไม่ควรทานเลือดตอนเย็น แต่แกไม่ได้บอกว่าทำไม รบกวนถามคุณหมอหน่อยนะคะ
เยี่ยมมากค่ะ เหมือนหมอจะรู้ว่าคนอยากลดความอ้วนแต่ชอบของอร่อย
ความรู้ดีๆเลยค่ะ ออกกำลังกายมา1เดือนเหมือนน้ำหนักไม่ลดเลย จะลองเอาวิธีคุณหมอไปปฎิบัติดูค่ะ
ต้มเลือดหมูใส่เครื่องในได้มั้ยคะ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ กำลังอ้วนจัดอยากหาวิธีคุม นน.พอดี
ขอบคุณนะคะคุณหมอที่ให้ความรู้ค่ะ
ชอบคลิปคุณหมอมากๆค่ะ...นำมาใช้ในชีวิตประจำวันได้จริงๆค่ะ
ขอบคุณคลิปดีๆจากคุณหมอมากๆค่ะ
ทำต่อไปน่ะค่ะคุณหมอ
ขอบคุนคร่าาาาชอบปลาเผาคร่าาา
สุดยอดคุนหมอสรรหาสิ่งดีๆมาฝากเรา ขอบคุนค่ะ
สวัสดีค่ะหมอ กับข้อมูลดีๆ
คุณหมอแนะนำดีมากคะ
ใดๆในนี้ทานกับข้าวด้วยได้มั้ยค่ะ
ควินัวคืออะไรไปซื้ที่ไหนคะ
ต้องทานข้าวเสริมด้วยไหมคะ
สวัสดีคะคุณหมอ ขอบคุณสำหรับเมนูดีๆแคลอรี่ต่ำ โดยเฉพาะเมนู 7 #by doctor top ขอถามเพิ่มเติมนะคะ การเป็นกระเพาะปัสสาวะอักเสบบ่อยๆมากกว่า 3 ครั้งภายใน 6 เดือน เป็นสาเหตุของการเป็นถุงน้ำที่ไตด้วยมั้ยคะ โดยภายในถุงน้ำมีเยื่อบางๆด้วยเล็กน้อยคะ ขอบคุณคะ
ขอบคุณหมอมากๆคับที่แนะนำ
พูดดีชอบฟัง.มีความรู้เยอะ
อายุ17หนัก150สุง180เช้าตื่นนอนผมกินน้ำอุ่น+มะนาวพอได้ไหมคับเเละตามด้วยขนมปังโฮลวีตไข่ต้มทุกเช้าวันละ3-4ฟองกลางวันหรือเย็นกินข่างกับต้มเลือดหมูเเละตามด้วยน้ำมะนาว+โซดาก่อนนอนมะนาว+น้ำอุ่นพอได้ไหมคับ
ทานไข่ตุ๋น/ช่วง22ทุ่ม/อ้วนไหมคะคุณหมอค่ะ.
อยากถามเรื่องคาร์ปที่มีแระโยชน์อะค่ะ มัน ฟักทองไรงี้ควรกินเท่าไหนคะ หรือมีวิธีแนะนำให้ทานไหมคะ
ขอบคุณคุณหมอมากๆเลยค่ะ กำลังเกิดปัญหาคิดไม่ออกว่ามื้อเย็นจะกินอะไรดี มาดูคลิปนี้กลายเป็นอาหารง่ายๆที่เราลืมคิดไปเลยค่ะ ที่สำคัญเป็นของชอบโปรดหลายเมนูเลยค่ะ 🙏🏻🙏🏻
หมอน่ารักจัง
ขอบคุณคะ
ชอบกินปลาเผาตอนเย็นค่ะ
ขอบคุณค่ะที่ให้ความรู้
ผมกินไข่เจียวไข่2ฟอง ใส่อกไก่บด ใส่กระหล่ำปลี ทำด้วยไมโครเวฟแบบนี้ได้มั๊ยครับ
เช้าอย่างราชา
เย็นโปรตีนกับผัก(งดคาร์โบไฮเดรต)
#จัดไปครับ
หมอทีมก็มา😁
ฉันกินไขมันที่พุงเป็นอาหาร(สโลแกน)
หนูไม่ถ่ายเป็นอาทิตย์แล้วค่ะ อาหารประเภทใหนที่ไม่ควรกินแนะนำหน่อยค่ะ
ใช่นำ้มันมะพร้าวได้ไหมครับ
ขอบคุณคุณหมอมาก
แกงเลียง แทนแกนส้มได้ไหมครับ เป็นโรคกระเพาะอักเสบ
ขอบคุณค่ะ👍
เยี่ยมค่าคุณหมอท๊อป
ดูจนจบ 3 คลิป แล้วค่ะหมอ
ฟังหูไว้หูจ้าทุกวันนี้หมอเอยะ
เป็นไตเรื้อรังทานได้มึ้ยคะ
ชอบดูรายการคุณหมอ😍😍
ชอบรายการคุณหมอมากๆค่ะ มีประโยชน์มากๆเลย
ที่พูดมานี้ต้องกินข้าวด้วยไหมคับ หรือกินแต่กับ
ชอบรายการคุณหมอมากค่ะ
ได้ความรู้มากครับ
ขอบคุณหมอท็อปสุดหล่อ
ควินัวคืออะไรค่ะ หาซื้อที่ไหน. ค่ะ ขอบคุณค่ะ
อยู่ตจว.ซื้อตามเว็บช็อปปิ้งออนไลน์ค่ะ ...จะแพงหน่อย ถือเป็นซุปเปอร์ฟู้ดตัวนึงเลยค่ะ
ข้าวอบควินัว น่าตาเป็นอย่างไร
น่ออ ต้องหามากินละ
ปลาทูปลาทูน่า โซเดียมสูงไหมค่ะ
ขอบคุณมากๆค่ะ
Excellent
ขอบคุณค่ะ
หัวข้อที่คุณหมอนำเสนอ น่าสนใจตลอดเลยค่ะ ขอบคุณที่ทำคลิปออกมานะคะ
ควินัว คืออะไรครับ ไม่รู้จัก