Cara Saya Training Untuk Achieve Sub 2 Half Marathon

[@tvKACAQ]

Tips yg baik. Hadir support subscribe. Masih belum dpt sub 2 😅

[@faiz_kam]

@@tvKACAQ boleh tu. Sub 2 incoming soonnn

[@AfendiOthman]

terbaek bro. welcome to youtube!

[@faiz_kam]

@@AfendiOthman terima kasih bang!

[@izharmahadar1456]

Mantap idola..without injury tu best tu..

[@faiz_kam]

@@izharmahadar1456 betul tu. Finish strong, jangan injured. Training pun kena seiring 😊

[@faizirosman5024]

memang power!!!

[@faiz_kam]

@@faizirosman5024 terima kasih 🙇🏻‍♂️

[@cop3577]

Sy dah setahun lebih lari tp masih blom dpt buat 1.59. Pb sy 2.15. Tiap2 minggu lari 60km. Konsisten hari2 lari tp bila nk start speedwork injured teruk iaitu shin splint. Sy nekad nk beat 1.59 dan sy start buat strength training, alhamdulillah lpstu dh bole buat speedwork tanpa injury.

[@faiz_kam]

@@cop3577 boleh tu, kadang-kadang banyak faktor juga main peranan. Strength training akan banyak membantu. Dan juga hill repeat. Satu lagi, long run tu yang paling penting.

[@martinussitumorang8733]

Sebelumnya aktif bersukan ke? Rasanye progress abang laju sangat. KLSCM to Garmin Run hanya 1 bulan, boleh cut 20 minit, plus 4 minit extra for another month.
Dang. 👏🏻👏🏻

[@faiz_kam]

@@martinussitumorang8733 ouh bukan, saya dah start aktif dari Jun 2023. Kan saya cakap sebelum ni dah berlari, cuma tak ada structured training untuk achieve sub 2 HM.

[@nuggetmarina1704]

saya tak biasa makan gel, masuk race dah bnyk kali , selalu mkn dark coklat n himalaya ja 😂boleh suggest tak gel yg selalu tuan makan time race.

[@faiz_kam]

@@nuggetmarina1704 makan dark coklat pun okay je sebenarnya. Cuma cuaca negara kita ni panas, so susah nak bawa dan makan bila cair. Saya selalu ambil Tā energy gel dari bigbigplace atau Dever. Sekarang ni memang dua tu je. 😊 Tapi ni memang ikut orang ya. Better try je banyak-banyak brand. Beli sikit-sikit dulu, test time long run. Sebab badan kita ni adapt lain-lain. Tak ada satu gel dalam dunia ni pun yang sesuai untuk semua orang. Kena try and error.

[@nuggetmarina1704]

@ tq braz ! doakan saya ya

[@palerKaka22]

EnergyGel mmg perlu makan sebelum lari ke kalau HM?

[@faiz_kam]

@@palerKaka22 just untuk topup mana yang perlu. Kalau dah makan cukup 2,3 jam sebelum, tak perlu energy gel

[@longhairangler4689]

Bang. Amazfit trex 3 ok x untuk fitness tracking dan data terus ke strava?

[@faiz_kam]

Okay sangat. Brand Amazfit ni semua model lepas Cheetah semua okay

[@yiensai2683]

HR semasa race macam mana ye ? Stay dekat zone berapa ?

[@faiz_kam]

@@yiensai2683 nama pun race. Kita go all out! Haha. Tak2, ikut kemampuan. Kalau nak buat half way zon 4 balance tu buat zon 5 boleh je. Tapi, pape pun memang ikut kemampuan. Kalau boleh hold HR tu, then no issue. Tapi kalau tak boleh, drop sikit pace, bagi HR turun sikit. Bukan selalu kita push. Time race je. 😊

[@hairulnazir]

​@@faiz_kamsaya setuju dgn point ni. Race day kite all out! 😂

[@faiz_kam]

@@hairulnazir betul kan? 🤣 Training bagai nak rak, tapi race day tak nak all out. Tak ke pelik tu. Sampai bila nak training 😅

[@izziezran3594]

untuk race biasa kita buat lebih dari hari training..masa race kita nak test kemampuan kita hasil dari training yg kita buat..

[@faiz_kam]

@@izziezran3594hensem la bang pakai kot semua