Спасибо большое, Стас!)) я даже не рассчитываю пока на марафон, это кажется чём-то таким трудным)) но и полумарафон казался тоже раньше очень сложным, так что, возможно, это всё только лишь в голове))) спасибо большое за поддержку!! ☺☺
Оля, ты такая молодец! Очень рад за твою победу и спасибо за твои эмоции! Абсолютно согласен, что полумарафон идеален для регулярных пробежек на соревнованиях. Он не требует огромного количества подготовки как марафон и доставляет больше удовольствия и радости. А это самое главное, кмк, что мы хотим получить от занятия физической активностью
Я если не высплюсь, то и бежать не смогу, наверное с возрастом (43годика) очень сильно чувствуется связь между результатом и сном, восстановлением. А вы так легко "я не выспалась, бежать полумарафон легко". Завидую! 👍👍👍. Бег это улучшает качество жизни, как жаль что я так поздно им заболел!
Спасибо большое, Виктор, за Ваш комментарий))) у меня адреналин так по крови летал, что я, видимо, на нём так легко пробежала, потому что обычно у меня то же самое, что и у Вас: не высплюсь - плохо бежится. Люблю бегать только выспавшаяся или как минимум просто достаточно поспавшая. А тут формат первого такого марафона меня сам бодрил очень сильно, я волновалась, и это придавало сил. Думаю, формат мероприятия очень большую роль сыграл)) Бег действительно очень сильно улучшает качество жизни, абсолютно с Вами согласна, и это прекрасно, что Вы им заболели)) болеть бегом никогда не поздно 🏃))) главное, что он есть в жизни, и Вы познали радость от него)) я очень рада за Вас!!)) 😊😊😊
Мария, благодарю от всей души!)) я долго ждала, когда заведу канал, когда смогу выделить на это время, так что у меня огромная внутренняя готовность и не меньше искреннего желания))) спасибо огромное за поддержку 🤗🤗 мне каждый такой отзыв как бальзам на душу и как сигнал того, что это полезно, что это пригождается людям. Спасибо Вам огромное!! 🥰🥰🥰
Как здорово! Поздравляю Вас!🎉 Благодарю за видео, очень полезно🙏🏻 Я начала бегать, пробежала 14 дней подряд по 3-4 км - суставы не выдержали, нога вспухла. Сейчас саду мазью и жду восстановления, чтобы бегать не так рьяно, а через день примерно))
Спасибо большое!!)) для меня это прям достижение)))) спасибо🙏💕🙏💕 у меня ноги после первой серии забегов опухли так, что я 3 недели еле ходила, 3-4 дня вообще пришлось дома сидеть, потому что было очень больно наступать. И так в течение 2 лет примерно ноги постоянно опухали то ненадолго, то очень надолго. Вот за пару лет это прошло. И только потом вышла на первую регулярность. У Вас всё получится! Ножки придут в себя, и потихоньку восстановитесь. Только часто это не быстрый процесс. Удачи Вам!)) 🤗🤗💖🥰 пишите, что как, может, что смогу подсказать))
@@OlgaYakumova вау! То есть, получается, это проблема многих бегунов на начальном этапе? Фух, я не одна такая!🥳🤩🙏🏻Счастье))) Сурово, однако, если такие испытания приходится проходить)) буду пробовать дальше! Благодарю за поддержку🙏🏻☺️
Да, это действительно проблема многих людей. Вот в моём даже самом близком окружении бегают 3 человека: я, мой муж и моя подруга. У нас у всех были большие проблемы с ногами. У меня через 2,5 недели после того, как я начала бегать дома (!) по 5-15 минут (!) ноги опухли так, что я 3 дня дома сидела, потом ещё 2-3 месяца восстанавливалась. Потом побегала, и снова опухли. Восстановилась за 2 месяца (примерно) опять, побегала несколько раз, опять всё опухло. И так несколько раз. Потом болели икры, болели голеностопы, и чего только ни было. После родов (4,5 года назад) колени от бега болели так, что я почти ходить не могла. И вся вот такая петрушка (то то болит, то это) продолжается все эти годы, как начала бегать. С 2020 более активно начала тренироваться (но всё опухало и не давало нормально это делать), в 2018 были попытки и не смогла из-за болей в коленях. И вот только с середины 2021 года появилась хоть какая-то регулярность, и вкупе с чистым питанием это дало очень хороший результат))) Мой муж бегает активно тоже несколько лет, и у него тоже опухали ноги, болели голеностопы и колени, и колени до сих пор дают о себе знать! До сих пор постреливают ему временами. Подруга моя тоже побегала пару недель, опухло всё так, что еле ходила месяц. И ещё месяц восстанавливалась. Одним словом, этот процесс у многих идёт, и он часто затягивается, но хорошая новость в том, что он проходит!)) 🥳🥳 икры у меня до сих пор, бывает, потягивает, но это проходит тоже и очень быстро))) Как говорит Михаил Советов, ткани, связки перестраиваются, и это, к сожалению, не очень приятно. Но они перестроятся, и станут лучше, выносливее, чище и сильнее!))) удачи Вам!! Нас много таких, и всё получится, если делать аккуратно, восстанавливаться, не перегружать сильно ножки, ну и время! Начинайте снова и снова, как восстановитесь, снова и снова, и в какой-то момент болей уже не будет. Давайте себе полноценно восстановиться, достаточно времени, берегите ножки, и со временем они понесут Вас с лёгкостью, радостью и огромным удовольствием!! 😊😊 удачи!! 🥰🥰🥰
У меня такая же история с бегом. Один только отказ от мяса способствовал тому, что через три месяца я бегала по семь километров без усталости. До этого я всегда думала, что нужно выносливость тренировать. Даже один километер давался с трудом, а сейчас готовлюсь к полу марафону осенью. В питании преобладают свежие фрукты и овощи.
Татьяна, большое спасибо, что поделились своей историей! Я очень рад за Вас! Через три месяца бегать по 7 километров - ну Вы мощная, конечно))))) энерджайзер)))) успехов Вам и здоровья!)))))
Про естественную технику бега... На той части видео где финишируют лидеры видно, что один из них приземляется на пятку))) В приземлении на пятку нет ничего страшного. Кстати можешь поставить скорость 0.25 и сравнить свою технику с техникой лидеров. В технике бега довольно много нюансов и приземление не самый важный из них.
Благодарю за комментарий! Абсолютно согласна, что в технике бега нюансов много, и это большая тема для изучения. И согласна с тем, что приземляться можно по-разному, кому как удобнее, безопаснее, больше нравится, наверное. Я для себя выбрала естественную технику, мне так бежится отлично, а приземляться на пятку мне не нравится, и не вижу конкретно сейчас потребности. Лидеры, конечно, круто бегут! Профессионалы))) моя техника и техника лидеров - это бег с разных планет)))))) но я и не бегаю на скорость, а только для себя и в радость, расслабленно. Поэтому наши техники, скорее всего, всегда будут разными)) я любитель, и на профессиональный уровень в этой области выходить не хочу пока. Благодарю за Ваш отклик и за конструктивную критику! )))
Здравствуйте, была прямая дорога, Омск в целом на равнинной местности находится. Пробежала за 2:29:17. По-моему, такое время. Это было почти год назад, я поначалу думала, что никогда эти цифры моего первого полумарафона не забуду, а сейчас Вы спросили, и я поняла, что уже забываю)))) но вроде такое время
Полумарафон - это намного легче, чем кажется! Главное - иметь хорошее здоровье и определенный уровень подготовки. Бегаете ли вы, друзья? Нравится ли? Есть ли трудности или затыки в беге? Как решаете? Или, может, каким еще спортом занимаетесь? Получить консультацию для здоровья: yakumov.artem@gmail.com Почта для связи: olga.creatoroflife@gmail.com Подписывайтесь на канал, давайте бежать к здоровью вместе!))
Тоже бегаю по 3-4 раза в неделю - через день по 70 минут. Но техника бега не на носок по Советову, а на всю стопу. Но есть места, в горку, когда я бегу только на носках. Пробовал бежать только на носках, через 20 минут почувствовал свои икры, пробежал так еще 20 минут, и перешел на обычную свою технику. А на следующий день ходил на ногах-ходулях из за икр. 😉 Пришел к выводу что достаточно тренировать частоту шагового бега - по 180 шагов/минуту, чем бег на носках. При такой частоте шага тело само принимает нужное положение и ноги тоже бегут так как нужно. 👍 А еще есть хорошая книга про индейцев Мексики, которые называют себя бегущими людьми. Они способны бежать по горам сутками. Но они не бегают на носках, и не на пятках, а на всю стопу.
Вячеслав, здравствуйте)) что Вы имеете ввиду про безграничную отдалённость от бега?))) то, что я не профессионально бегаю? Это да)) я бегаю в своё удовольствие как любитель)) но мне так нравится!)) бегаю, продолжаю бегать с огромным удовольствием)) желание пробежать марафон и не раз есть! Страхи по этому поводу тоже)) а полумарафон теперь с огромным удовольствием буду бегать и дальше)) Вы профессионально занимаетесь бегом?)) очень интересно Ваше мнение))
Если 3 раза в неделю бегаешь по часу, то пробежать в 2 раза больше можно в любое время. Конечно смотря с какой скоростью это делаешь. 😉 Можно и за 10 минут себя убить при слишком высокой скорости.
Да, тренировки по часу действительно значительные тренировки. В два раза больше по времени не сложно бежать. Всё верно, спасибо! Стараюсь бегать потихоньку, даже очень потихоньку, чтобы себя не убить)))
@Misha_Mihailov бегаю на передней части стопы до сих пор, и полумарафон так же пробежала) время 2:29:17, если я не ошибаюсь)) когда пробежала полумарафон, думала, никогда эти цифры не забуду 😊 а недавно у меня спросили, и я поняла, что начала забывать уже)) вроде это время))
Автор очень восторженно рассказывает. Сорри, но звучит очень неестественно. Как будто в секту зазывает 😁😂 А комменты, что у людей ноги опухают после бега, и что это типа нормально и встречается у знакомых???? 🙈🙈 Я в ужасе, если честно.
Любимая, горжусь тобой! Чемпионка! Очень интересное, заряженное и доброе видео получилось! 🥰
Любимый, спасибо огромное за поддержку!! Ты очень мне этим помогаешь 💗💗💗😘😘😘
Ольга, молодец, красавица! Так держать! Марафон уже не за горами
Спасибо большое, Стас!)) я даже не рассчитываю пока на марафон, это кажется чём-то таким трудным)) но и полумарафон казался тоже раньше очень сложным, так что, возможно, это всё только лишь в голове))) спасибо большое за поддержку!! ☺☺
Супер. Рахмет за видео.
Готовимся к своему первому полумарафону.
Большое спасибо! Удачи Вам! 🤗Пусть ноги будут легкими, сердце крепким, мышцы выносливыми, а дыхание стабильным))) силы, энергии и бодрости духа Вам! ☺
Олечка, огонь!
Столько позитива, сколько радостной энергии! Столько эмоций заразительных! Супер!!!
Светочка, спасибо большое!! Мне оочень приятно это от тебя слышать))) спасибо🙏💕🙏💕🙏💕
Очень искренний и эмоциональный рассказ!) Очень мотивирует!) Спасибо большое за интересное видео!) ❤
Благодарю Вас за добрые слова! Это очень помогает мне двигаться дальше. Благодарю от всей души! )))
Оля, ты такая молодец! Очень рад за твою победу и спасибо за твои эмоции!
Абсолютно согласен, что полумарафон идеален для регулярных пробежек на соревнованиях. Он не требует огромного количества подготовки как марафон и доставляет больше удовольствия и радости. А это самое главное, кмк, что мы хотим получить от занятия физической активностью
Спасибо, Пашенька, за поддержку!))) действительно всё так, как ты говоришь))) спасибо🙏💕🙏💕
Я если не высплюсь, то и бежать не смогу, наверное с возрастом (43годика) очень сильно чувствуется связь между результатом и сном, восстановлением. А вы так легко "я не выспалась, бежать полумарафон легко". Завидую! 👍👍👍. Бег это улучшает качество жизни, как жаль что я так поздно им заболел!
Спасибо большое, Виктор, за Ваш комментарий))) у меня адреналин так по крови летал, что я, видимо, на нём так легко пробежала, потому что обычно у меня то же самое, что и у Вас: не высплюсь - плохо бежится. Люблю бегать только выспавшаяся или как минимум просто достаточно поспавшая. А тут формат первого такого марафона меня сам бодрил очень сильно, я волновалась, и это придавало сил. Думаю, формат мероприятия очень большую роль сыграл)) Бег действительно очень сильно улучшает качество жизни, абсолютно с Вами согласна, и это прекрасно, что Вы им заболели)) болеть бегом никогда не поздно 🏃))) главное, что он есть в жизни, и Вы познали радость от него)) я очень рада за Вас!!)) 😊😊😊
Вы ещё набегаете👍 главное не бросайте! Мой отец ему 62года завтра начнет свою беговую жизнь. Успехов вам, лёгких ног и крепкого здоровья 👍
Спасибо большое)))) и Вам легких ног и крепкого здоровья)))) а папа Ваш - красавчик!))))
Так приятно Вас слушать! Удивлена, что канал молодой! Вау!!! Продолжайте в том же духе🎉 Успеха и удовольствия🙏🏻🥳💜
Мария, благодарю от всей души!)) я долго ждала, когда заведу канал, когда смогу выделить на это время, так что у меня огромная внутренняя готовность и не меньше искреннего желания))) спасибо огромное за поддержку 🤗🤗 мне каждый такой отзыв как бальзам на душу и как сигнал того, что это полезно, что это пригождается людям. Спасибо Вам огромное!! 🥰🥰🥰
@@OlgaYakumova 🙏🏻🥳🤩💜✨
Это мой любимый ролик
Спасибо, Катюш! 💞🙏❤
@@OlgaYakumova Я не думала что ты так быстро ответишь😍😍
@@Chella.UA-cam я ваще скорость-мощь 😁
Как здорово! Поздравляю Вас!🎉 Благодарю за видео, очень полезно🙏🏻
Я начала бегать, пробежала 14 дней подряд по 3-4 км - суставы не выдержали, нога вспухла. Сейчас саду мазью и жду восстановления, чтобы бегать не так рьяно, а через день примерно))
Спасибо большое!!)) для меня это прям достижение)))) спасибо🙏💕🙏💕 у меня ноги после первой серии забегов опухли так, что я 3 недели еле ходила, 3-4 дня вообще пришлось дома сидеть, потому что было очень больно наступать. И так в течение 2 лет примерно ноги постоянно опухали то ненадолго, то очень надолго. Вот за пару лет это прошло. И только потом вышла на первую регулярность. У Вас всё получится! Ножки придут в себя, и потихоньку восстановитесь. Только часто это не быстрый процесс. Удачи Вам!)) 🤗🤗💖🥰 пишите, что как, может, что смогу подсказать))
@@OlgaYakumova вау! То есть, получается, это проблема многих бегунов на начальном этапе? Фух, я не одна такая!🥳🤩🙏🏻Счастье))) Сурово, однако, если такие испытания приходится проходить)) буду пробовать дальше! Благодарю за поддержку🙏🏻☺️
Да, это действительно проблема многих людей. Вот в моём даже самом близком окружении бегают 3 человека: я, мой муж и моя подруга. У нас у всех были большие проблемы с ногами. У меня через 2,5 недели после того, как я начала бегать дома (!) по 5-15 минут (!) ноги опухли так, что я 3 дня дома сидела, потом ещё 2-3 месяца восстанавливалась. Потом побегала, и снова опухли. Восстановилась за 2 месяца (примерно) опять, побегала несколько раз, опять всё опухло. И так несколько раз. Потом болели икры, болели голеностопы, и чего только ни было. После родов (4,5 года назад) колени от бега болели так, что я почти ходить не могла. И вся вот такая петрушка (то то болит, то это) продолжается все эти годы, как начала бегать. С 2020 более активно начала тренироваться (но всё опухало и не давало нормально это делать), в 2018 были попытки и не смогла из-за болей в коленях.
И вот только с середины 2021 года появилась хоть какая-то регулярность, и вкупе с чистым питанием это дало очень хороший результат)))
Мой муж бегает активно тоже несколько лет, и у него тоже опухали ноги, болели голеностопы и колени, и колени до сих пор дают о себе знать! До сих пор постреливают ему временами.
Подруга моя тоже побегала пару недель, опухло всё так, что еле ходила месяц. И ещё месяц восстанавливалась.
Одним словом, этот процесс у многих идёт, и он часто затягивается, но хорошая новость в том, что он проходит!)) 🥳🥳 икры у меня до сих пор, бывает, потягивает, но это проходит тоже и очень быстро)))
Как говорит Михаил Советов, ткани, связки перестраиваются, и это, к сожалению, не очень приятно. Но они перестроятся, и станут лучше, выносливее, чище и сильнее!))) удачи Вам!! Нас много таких, и всё получится, если делать аккуратно, восстанавливаться, не перегружать сильно ножки, ну и время! Начинайте снова и снова, как восстановитесь, снова и снова, и в какой-то момент болей уже не будет. Давайте себе полноценно восстановиться, достаточно времени, берегите ножки, и со временем они понесут Вас с лёгкостью, радостью и огромным удовольствием!! 😊😊 удачи!! 🥰🥰🥰
Вы молодец! Очень жду ваши новые видео!
Спасибо большое, Карина! Я скоро их выпущу, спасибо🙏💕🙏💕
У меня такая же история с бегом. Один только отказ от мяса способствовал тому, что через три месяца я бегала по семь километров без усталости. До этого я всегда думала, что нужно выносливость тренировать. Даже один километер давался с трудом, а сейчас готовлюсь к полу марафону осенью. В питании преобладают свежие фрукты и овощи.
Татьяна, большое спасибо, что поделились своей историей! Я очень рад за Вас! Через три месяца бегать по 7 километров - ну Вы мощная, конечно))))) энерджайзер)))) успехов Вам и здоровья!)))))
Про естественную технику бега...
На той части видео где финишируют лидеры видно, что один из них приземляется на пятку))) В приземлении на пятку нет ничего страшного.
Кстати можешь поставить скорость 0.25 и сравнить свою технику с техникой лидеров.
В технике бега довольно много нюансов и приземление не самый важный из них.
Благодарю за комментарий! Абсолютно согласна, что в технике бега нюансов много, и это большая тема для изучения. И согласна с тем, что приземляться можно по-разному, кому как удобнее, безопаснее, больше нравится, наверное. Я для себя выбрала естественную технику, мне так бежится отлично, а приземляться на пятку мне не нравится, и не вижу конкретно сейчас потребности.
Лидеры, конечно, круто бегут! Профессионалы))) моя техника и техника лидеров - это бег с разных планет)))))) но я и не бегаю на скорость, а только для себя и в радость, расслабленно. Поэтому наши техники, скорее всего, всегда будут разными)) я любитель, и на профессиональный уровень в этой области выходить не хочу пока.
Благодарю за Ваш отклик и за конструктивную критику! )))
Оля, так за сколько вы пробежали свой первый полумарафон? Была прямая дорога, или, всё-таки был подъем и спуск?)))
Здравствуйте, была прямая дорога, Омск в целом на равнинной местности находится. Пробежала за 2:29:17. По-моему, такое время. Это было почти год назад, я поначалу думала, что никогда эти цифры моего первого полумарафона не забуду, а сейчас Вы спросили, и я поняла, что уже забываю)))) но вроде такое время
@@OlgaYakumova это здорово, Оля! Поздравляю вас))
@@МояНаденька Благодарю Вас! Очень приятно)))🤗
Полумарафон - это намного легче, чем кажется! Главное - иметь хорошее здоровье и определенный уровень подготовки.
Бегаете ли вы, друзья? Нравится ли? Есть ли трудности или затыки в беге? Как решаете? Или, может, каким еще спортом занимаетесь?
Получить консультацию для здоровья: yakumov.artem@gmail.com
Почта для связи: olga.creatoroflife@gmail.com
Подписывайтесь на канал, давайте бежать к здоровью вместе!))
Тоже бегаю по 3-4 раза в неделю - через день по 70 минут. Но техника бега не на носок по Советову, а на всю стопу. Но есть места, в горку, когда я бегу только на носках. Пробовал бежать только на носках, через 20 минут почувствовал свои икры, пробежал так еще 20 минут, и перешел на обычную свою технику. А на следующий день ходил на ногах-ходулях из за икр. 😉 Пришел к выводу что достаточно тренировать частоту шагового бега - по 180 шагов/минуту, чем бег на носках. При такой частоте шага тело само принимает нужное положение и ноги тоже бегут так как нужно. 👍
А еще есть хорошая книга про индейцев Мексики, которые называют себя бегущими людьми. Они способны бежать по горам сутками. Но они не бегают на носках, и не на пятках, а на всю стопу.
О, как интересно!)) спасибо большое! а что это за книга про индейцев? я бы почитала)))
@@OlgaYakumova Рожденный бежать. Макдугал.
Вот что бывает, когда далека от бега 👟 безгранично!
Спустя время есть желание пробежать марафон?
Вячеслав, здравствуйте)) что Вы имеете ввиду про безграничную отдалённость от бега?))) то, что я не профессионально бегаю? Это да)) я бегаю в своё удовольствие как любитель)) но мне так нравится!)) бегаю, продолжаю бегать с огромным удовольствием)) желание пробежать марафон и не раз есть! Страхи по этому поводу тоже)) а полумарафон теперь с огромным удовольствием буду бегать и дальше)) Вы профессионально занимаетесь бегом?)) очень интересно Ваше мнение))
настоящий муж встречает на финише с цветами, а не дома))
Настоящий муж остался дома с маленьким ребёнком)))
Поздравляю!😘Горжусь тобой!!! Уверенна впереди тебя ждут только победы!
Анечка, спасибо огромное!! Мне так приятна твоя поддержка! Благодарю тебя от души! 💗💗💗
Если 3 раза в неделю бегаешь по часу, то пробежать в 2 раза больше можно в любое время. Конечно смотря с какой скоростью это делаешь. 😉 Можно и за 10 минут себя убить при слишком высокой скорости.
Да, тренировки по часу действительно значительные тренировки. В два раза больше по времени не сложно бежать. Всё верно, спасибо! Стараюсь бегать потихоньку, даже очень потихоньку, чтобы себя не убить)))
@@OlgaYakumova а бегаете на передней части стопы или на всю стопу? Имею ввиду на этом полумарафоне? И за какое время его пробежали?
@Misha_Mihailov бегаю на передней части стопы до сих пор, и полумарафон так же пробежала) время 2:29:17, если я не ошибаюсь)) когда пробежала полумарафон, думала, никогда эти цифры не забуду 😊 а недавно у меня спросили, и я поняла, что начала забывать уже)) вроде это время))
Какой результат
Здравствуйте! Результат 2 с половиной часа, точно уже не помню, хотя думала, что запомню навсегда)))))
2:29:17 точный результат))
Автор очень восторженно рассказывает. Сорри, но звучит очень неестественно. Как будто в секту зазывает 😁😂
А комменты, что у людей ноги опухают после бега, и что это типа нормально и встречается у знакомых???? 🙈🙈
Я в ужасе, если честно.
Да))) приходите все в мою секту здоровых и счастливых людей)))) мы тут здоровы и счастливы))) бегаем и развиваемся)))