JESTEM NA BOMBIE?! Tak Twierdzą Wyniki Badania
Вставка
- Опубліковано 5 лют 2025
- ⭕️ MOJA PRZEDTRENINGÓWKA
SZMEX PUMP ➡️ www.szmexpump.pl
⭕️Akademia Pana Szmexa - 365 dni bezpłatnej wiedzy
➡️ www.subscribep...
🤝 Rozwiąż quiz i wybierz dla siebie program treningowy ➞ ebooki.szmexy....
⚖️Oblicz swoje zapotrzebowanie ➞ ebooki.szmexy....
Więcej tutaj:
➡️ linktr.ee/Szmexy
WIDZU! Zostaw łapencje w górę ❤
Steryd w huj leci unsub haha
Jak masz stan zapalny szmexy to rob co mi fizjo na kolano zalecił , jak miałem zapalenie lodowata woda i po tyg gorącą i tak kilka razy po przykładowo 30s kazda opcje . Nie dawno kolano mi znow za szfankowalo i spieła mi sie tylna taśma bol kolana i to pomogła
Ty prawa ja lewa bardziej wyrzeźbiona reke 😀. Tez mnie zastanawia jak to możliwe
Ile kosztuje takie badanie ??
Ok, tylko nie krzycz! 😃
Super! Powodzenia w redukcji 💪❤️ ulubione vlogi: zakupy na redu, dzien jedzenia, treningi, zdrowe nawyki, "motywacje", czy robisz cos innego podczas tej redukcji, jak radzic sobie z lenistwem, jak walczyc z ludzmi, ktotzy nas demotywuja. Psychika na redu. 🙏
❤️❤️❤️
Chciałbym posłuchać u ciebie cos na temat płaskostopia i jakie ćwiczenia pomogą z tym walczyć. Vlog jak zawsze ciekawy. Powodzenia z redu.
Powodzonka z redu! 🤗 moglbys poruszyc temat dla tych co musza wciskac na sile jedzenie a chcieliby bardzo przynrac na masie..takie tricki jak pobudzic zoladek troche 🙈 pozdro ♥️
I dzięki vlogowi odrazu niedziela piękniejsza 😍
Świetnie. Bardzo mi pasują te vlogi 😁 Wszystkiego dobrego 😊
Ostatnio pisałem ci z muzyką i ogarnąłeś już nie ma takiego "przesteru" dzięki!
Cieszę się ❤️🫡🙏
Jak zawsze vlog git💪
Łapeczka i oglądamy! 👍💪
super materiał
Myślę że pozytywnie jak zawsze:) Łapa leci i do następnego. Sztos
Miałem podobną kontuzję jak układałem płyty ażurowe na podjazd. Ok 230 płyt. Podczas przesuwania płyt po podłożu zaczął boleć mnie nadgarstek dokładnie w tym miejscu gdzie pokazałeś. Zginać mogłem ale rotować masakra. Nadgarstek zrotowac mogłem tylko do pozycji neutralnej. pomógł dopiero żel voltaren max. W sumie do dzisiaj mnie sporadycznie pobolewa gdy robię biceps czy wiosłowanie podchwytem. W 99% kontuzja przeszła. A trwa ona od połowy lipca.
Życzę szybkiego powrotu do zdrowia 💪
To jest redukcja, walcz o jedzenie 😂❤
dodatkowe spalone kalorie :D
Lubie tą siłownie, czasem na niej cie widzę. Ja na te nadgarstki używam owijek choć muszę się przyznać że z trochę innego powodu. Mi wskaźnik FMMI wyszło przy masie 137kg i 35% tłuszczu na poziomie FMMI-26.02 a znormalizowane 25.71. Dane brałem z pomiarów robionych na tej siłowni.
Z tym nadgarstkiem mam to samo, dokładnie w tym samym miejscu. Jestem teraz na delegacji 2 tyg i po tygodniu bez treningu dalej go lekko czuje, więc wydaje mi się że około 2 tyg trzeba na pełną regeneracje :( Z maścią może szybciej ale jak się nie odpuści trochę to niestety to cały czas powraca. Zobaczymy jak będzie u ciebie :)
🤗
No ładnie pan dzwigasz na te klatę 😁💪
Czy mógłbyś wytłumaczyć jak duża różnice robi czyste jedzenie na masie a śmieciowe, bądź mieszanie czystego z wieloma śmieciowkami. Dokładnie chodzi mi o procent tkanki tłuszczowej odkładającej się na masie porównując jedzenie zdrowszych tłuszczy i węgli czy jedzenie bardziej śmieciowe i dobijanie kalorii posiłkami o gorszej jakości. Pozdro!
No śmieciowe to puste kalorie głównie cukier co skutkuje większą ilością tłuszczu i zbyt intensywny przyrostem masy, który może spowodować rozstępy, o wiele gorsza kondycja itd.
Był gdzieś materiał o tym na kanale ale trzeba szukać w filmach z przed kilku lat raczej. Ostatnio na niego trafiłem przypadkiem. Konkluzja byka taka że jeśli jesz Ok 2000 kcal z zdrowych niskoprzetworzonych produktów to powinieneś zaspokoić zapotrzebowanie organizmu na witamiy, mikroelementy i wszystkie makro to resztę możesz dobijać czym chcesz i nie będzie to miało negatywnego wpływu na sylwetkę oczywiście jeśli nie przedobrzysz z nadpodażą kcal.
Kiedyś mama mówiła że zimne trzeba przyłożyć i działalo dziś trzeba iść do fizjo zapłacić 200 zł i powie to samo 🤣
😂😂😂
Jak masz stan zapalny szmexy to rob co mi fizjo na kolano zalecił , jak miałem zapalenie lodowata woda i po tyg gorącą i tak kilka razy po przykładowo 30s kazda opcje . Nie dawno kolano mi znow za szfankowalo i spieła mi sie tylna taśma bol kolana i to pomogła
Zapomniałem dodac gorącą na tyle by patrzyła ledwo wytrzymać można 😀
Dzięki za vloga!
Dalszej części tego komentarza by nie było, gdyby nie to, że widziałam gdzieś u Ciebie filmik - z tiktoka (a jakże) - gdzie gość uskuteczniał wyciskanie sztangi na ławce... i jakimś kosmicznym, bliżej nieznanym cudem z siódmej gęstości, coś mu nagle strzeliło w kolanie; zdaje się na tyle mocno, że facet wstał i jęczał jak potępiony. Nie potrafię wygrzebać ani poustawiać w swoim umyśle sekwencji zdarzeń, składających się na ów przypadek, CO MOGŁO PÓJŚĆ NIE TAK, możliwe więc że to fejk nawet jakiś był -
- tak czy inaczej, mimo że potrafię na to spojrzeć racjonalnie, to jednak emocje tutaj wygrywają i - można się śmiać, całkowicie rozumiem - wkręciłam sobie, że podnoszenie ciężarów jest niebezpieczne i boję się podnosić czegokolwiek co waży więcej niż 15kg 😅
Minęło ponad tydzień, a ja nie mogę tego odzobaczyć i na każde wspomnienie moje neurony lustrzane się aktywują, przez co aż mnie samą kolano boli i zwijam się, i w ogóle.
Super Vlogi. Może by coś wspomnieć o rozciąganiu po treningu ? Czy w końcu lepiej się rozciągać od razu po czy lepiej dzień po, bo już się pogubiłem. No i może generalnie pokazałbyś swoje propozycje co do rozciągania :) Miłego dzionka życzę i pozdrawiam.
Będzie o rozciąganiu film dedykowany ❤️
♥️
Upup
Kawa, filiżanka.. widzę duża inspiracje treningiem z Michałem Wiśniewskim:D
Hahaha xD
💪👍
💪❤️
Holy Wood genialny album 😉
16% BF? To czas już skoczyć redukcję 😁
Zawsze uważałem że wyglądasz bardzo dobrze, duże wymiary, zdrowy BF. Mnie by wystarczyło 🙂
Dzięki, ale zdecydowanie jest wyższy i też ta masa ciała jest dla mnie męcząca trochę 😅❤️
Dziękuję za vloga. Super materiał, wracał do zdrowia z nadgarstek bo czeka robota do wykonania 🔥🔥🔥🔥🔥
Mam to samo z nadgarstkiem tylko Ja to uszkodziłem na treningu bokserskim tydzień czasu ponolewa ale trenować i pracować trzeba . Pozdro
No w sumie ja po mma też miałem 😅
Najśmieszniejsze że to był ostatni siłowy cios na tarcze już był koniec treningu 🤣🤣
@@PiotrTomaszewskiSzmexy przy waleniu konia dyskomfort troche haha:)
Z jednej strony motywuje mnie to do działania, z drugiej przeraża mnie ile mogę mieć BF 😅
Asia i kocie łapki
💪
Wybacz Piotrze ale kocia "stópka" to najlepszy moment filmu 🥹😂
Nie dziwie Ci się ❤️
Też mam czasami problemy z nadgarstkami i też przy rotacji, czasami coś strzeli i ciężko kubek z kawą utrzymać :P
Mi pomagają owijki do ćwiczeń klatki, próbowałeś?
Właśnie muszę chyba założyć, bo normalnie nie używam
ja bym chciał usłyszeć jakie korzyści daje mieso w budowaniu masy, myślę że temat nie jest wyczerpany, a na mięsie moje przyrosty są znaczne... pytane dlaczego, czy w mięsie są sterydy???
Dobrej jakości białko przede wszystkim
Dobra nuta bez której nie wyobrażam sobie treningu to polski zespół Alcoholica- F.E.A.R. Polecam:)
Teraz i ja wchodzę na redu i myślę o tym badaniu po jej skończeniu. Wystarczy zrobić samo badanie bez konsultacji i będę miał taką kartkę z pomiarami? Zależy mi tylko na sprawdzeniu bfa.
Tak, bez konsultacji
@@PiotrTomaszewskiSzmexy jutro zrobię pomiary na tym kalkulatorze z ciekawości bo nigdy nie robiłem. Dzięki za świetne materiały gościu. Naprawdę dobrze się ciebie ogląda i słucha. Dziś widziałem podcast z tobą na cityfit czy coś takiego. Piona
A podobno nie można spalić tłuszczu miejscowo... Dawaj te ćwiczenie na prawą rękę 😁
Ja mam problem z dyscypliną ćwiczeń i tym że mi się nudzą po jakimś czasie...jakaś rada wuju ?
Zrób jakis vlog o zwykłych ludziach co mają pracę i nie mają całego dnia na siłownię...a po siłowni nie mogą iść spać i się regenroeac bo inne codziennie obowiązki
Nagrasz jakiś film odnośnie przemiany Mortalcia? Co sądzisz o tym że przytył 2 kg robiąc tak dużo kardio i jedząc 2500 kcal jak twierdzi? Prawda czy fałsz 😉
dzięki za info!
Bardzo fajny film, zachęciłeś mnie do zrobienia sobie takiego badania bo muszę przyznać, że wszystkie te wagi na siłowniach średnio są dla mnie wiarygodne. Mam pytanie - jak wyliczyć, ile z kg które tracimy w trakcie redukcji to faktycznie czysty tłuszcz?
Nie da się tego wyliczyć w żaden sposób 🤷🏻♂️
Wyciskając na skosie hantlami nie jest zbyt duży kąt między tułowiem a łokciami?
Ja tak wyciskam i tak mi lepiej
Ok. 45 stopni to lepszy i zdrowszy kąt. Natomiast doświadczona osoba znająca dobrze swoje ciało, może sobie pozwolić na więcej. Wszelkiego powodzenia 💪
czyli jesli poce sie jak swinia to zwiekszyc ilosc soli (sodu) w diecie? Czy jak to dziala?
Tak 🫡
Sikalafą💞
Robiłeś w Bielańskim czy gdzieś indziej? I jaka cena?
Robiłem w „Alfalek” - 120zl
Szmexy, potrzebuję profesjonalnej, czyli Twojej, opinii o serii Klamera z kanału 5 Sposobów Na... Podrzucam link do najnowszego odcinka: m.ua-cam.com/video/JiyxYb9OMt4/v-deo.html
Lubię tę serię, lubię Klamera, ale razi mnie brak spadku wagi (wiem, że jaranie się przyrostem mięśni z Tanity to pic na wodę), brak wzrostu siły i kondycji i wyczerpanie chłopa przy tym wszystkim z pięcioma treningami naładowanymi akcesoriami. Czy jestem przeczulona, czy jego trenerzy odwalają jakąś chałę? Chętnie obejrzę ocenę albo chociaż przeczytam w odpowiedzi Twoje zdanie.
trening nóg przy niewydolności kończyn dolnych? jakich ćwiczeń unikać a jakie wprowadzić do treningu aby skutecznie rozbudować nogi i pośladki przy żylakach? Ciężko znaleźć konkretne informację :( przydałby się taki tematyczny vlog
Ja mam żylaki i zakaz ćwiczeń siłowych a także na brzuch, ale najlepiej zapytać dobrego fizjoterapeuty.
Siemanko. Tak z ciekawości ile teraz kalorii wsuwasz na redukcji? 🤔
Nie liczę, ale koło 2800-3000
@@PiotrTomaszewskiSzmexy dzięki za info. Czyli te 2900 - 3000 u mnie jest bardzo realne.
Jaką twoim zdaniem zawartość tkanki tłuszczowej powinna mieć kobieta 21 lat aby była zdrowa ale szczupła i miała zarysowane mięśnie?
Zależy co znaczy „zarysowane” mięśnie i zAlezt od stopnia umięśnienia. ZDROWY poziom tkanki tłuszczowej u kobiet wynosi poniżej 30%, ale to jest dalekie od zarysowanych mięśni. Przy 18-20% będzie widać zarysy mięśni brzucha itd
Z jakim fizjo współpracujesz, możesz zdradzić?
WojtekJabłoński 🙏❤️
@@PiotrTomaszewskiSzmexy Dzięki! Niedaleko, więc na pewno skorzystam. 💪
Wszedłem na redukcje 2500 kcal (z kalkulatora) i już po jednym dniu odczuwałem głód i brak siły. Nie jadłem syfu, na obiad zjadałem 400g ziemniaków(kotlecik itp.) a i tak nie czułem się najedzonym. Ktoś wie z czego może to wynikać?
Możliwe, że zaniżyłeś zapotrzebowanie i jest ono większe.
Mi pomagają wypełniacze, głównie małokaloryczne warzywa
Jak się nazywa to księżycowate coś czym wcierasz maść w nadgarstek?
Nie wiem, dostałem 🥹🤷🏻♂️🤓
@@PiotrTomaszewskiSzmexy to może być coś w stylu gua sha, w takiej formie. Ale nic bym sobie nie dał za to uciąć
Znalazłem dla Ciebie ❤️
www.orteo.pl/drewniany-przyrzad-do-masazu-o-klasycznym-ksztalcie-birdy-d043?gclid=Cj0KCQjwtsCgBhDEARIsAE7RYh1wq11w9PVGBPK2UHEkKyDkdRub71Cr-kmBJf-xEqQ57NCuoW1Po9caAoGHEALw_wcB
@@PiotrTomaszewskiSzmexy o kurde, dzięki wielkie że Ci się chciało!
Zauważyłem że strasznie dziwnie odstają ci dolne żebra na ławce, jakaś kontuzja czy tylko genetyka technika ?
Genetyka, mam wystające zebra, bardziej z lewej strony przez skoliozę
Jak ta silka w blue? Bardziej polecasz niż totala? ;)
Zdecydowanie, nie bez powodu tutaj trenuje od ponad roku 😅❤️
Obstawiam na początku filmu 18,3 bf
Mam pytanie, czemu na treningu gory ciala robisz 3 cwiczenia na klatke? Pozdro
To trening klata/barki/biceps 🫡
@@PiotrTomaszewskiSzmexy ja mam inne pytanko. Zwykle na treningach robi ćwiczenia na jedną partię, potem kolejna itd. Widzę że Ty to dzielisz i dajesz odpocząć partii przeplatając ćwiczenia. Jaki jest cel takiego podejścia? Ma to jakieś plusy bądź minusy?
Instant like poleciał za Linkin Parka na słuchawkach
Gdzie dokładnie robiłeś badanie? Jaka cena?
Alfalek - 120 zł
Przecież Młody Ninja Ci kiedyś pokazał jak robić trening hehe pozdro ;)
XD
Kiciuś jest gwiazdą tego vloga
Hej Hej, jak zrobić takie badanie ? :)
Zapisać się 😅❤️ musisz poszukać gdzieś u Ciebie robią badanie densometryczne body scan (składu ciała)
@@PiotrTomaszewskiSzmexy Dzięki bardzo , a zbadam się , oby nic złego nie znaleźli 🤣
Gdzie robiłeś badanie?
Alfa Lek
Dzieki!
a myłeś głowę przed badaniem?
Tak xD
Piotrek w ostatnim odcinku: „Nie rzucaj ciężarem, suko”
Piotrek dzisiaj: *jeb dwie 50* XD
Tamto to był żart 😂😅❤️
A na ilu kcal jesteś ?
Nie liczę kcal
Siema Szmexy ile takie badanko kosztuje ?
120 złotych
Czemu sfd
Czemu nie? Takie mam w domu 🤷🏻♂️
Fizjo mógł Ci zrobić od razu klejenie, żeby przy wystąpieniu jakiegoś obrzęku szybciej go niwelować. ;)
Nie ja byłem pacjentem 😅 TaKże tylko spytałem
@@PiotrTomaszewskiSzmexy na następny raz warto zagadać, bo fizjo dałby radę to ogarnąć nawet między pacjentami (oczywiście oby następnego nie było)
I co z nadgarstkiem?😕
Zazdroszcze ilości osób na silowni xD ja kiedy nie ide to jest pełno ze nie ma gdzie cwiczyc ;c
Największa siłka w Polsce + odpowiednia godzina 😂❤️
Mam to samo, gdyby nie pani Krysia nie byłoby gdzie palca włożyć.
Mnie zastanawia czemy nie masz takiej fryzury jak kiedyś tylko jestes krotko obciety 😁
Tak mi się bardziej podoba i wygodniej 😅❤️
@@PiotrTomaszewskiSzmexy to chyba bardziej pod wygode. 🤣
Jak mozna codziennie szykowac jedzenie. To jakies wiezienie
Dla jednego więzieniem będzie szykowanie jedzenia.
Dla innego więzieniem będzie zamawiane go albo kupowanie gotowców.
Dla mnie jedzenie to jedzenie. Zajmuje mi mało czasu i lubię to robić.
Rozumiem więzienie gdy od garów nie odchodzisz, ale większość normalnych ludzi robi sobie szame do pracy szkoły etc..
@@TheMrKayman na szczęście jem caly czas to samo i mam spokoj ;)
Ja mam 2 lewe ręce do gotowania i nie lubię tego robić, ale znam osoby, dla których to przyjemność i mogłyby caly dzień spedzić w kuchni
Szmexu... nie piernicz tylko mów ile tego teścia bijesz??? Bo sam chce zacząć... ;)
Będę robił niedługo badania profilaktyczne, także wyniki testostonu tez będę miał 🫡
ułaa ale serek wiejski chodzi, chyba data przydatności długa
wieksza ilosc bialka nabija cie mowi ale to ile na kmc ?? 2 wiecej??
Tzn ja mówię o jednorazowym posiłku ogólnie, ale białka spożywam około 2g/kgmc dziennie 🫡
@@PiotrTomaszewskiSzmexy ok git patryk 2703 nadaje bedzie twoj scan omawial na live haha
To kiedy Mr Olimpia?
Hahahaa 😂❤️
Ten nadgarstek to karma za rzucanie hantlami na podłogę. 😛
Jakbym rzucił przy drugiej serii to by się nic nie stało 😂❤️
Przecież wszyscy wiedzą że byłeś kiedyś na bombie ..
Im więcej pijesz tym więcej się pocisz... Proponuję nie pić na siłę tylko wtedy jak Twój organizm się tego domaga 😉
moja potliwość nie wynika z tego ile wody pije a z ilości gruczołów potowych :)
Ja nie pije nic a się pocę. Nie piję nie a wciąż sikam,a jak zmarzną stopy to wogole😂
Sterydziarz
💪
Właściwie to mam pytanie, zastanawia mnie to co powiedziałeś o białku. Jak to jest, że wchłonie Ci się 80g białka z jednego posiłku? Zawsze słyszałam, że ok 40g może się wchłonąć. Pozdrawiam! 💪