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Marcha nórdica y Senderismo. Ejercicio aeróbico ideal para mayores.
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- Опубліковано 9 вер 2020
- Bastones telescópicos de senderismo amzn.to/35hB6oZ
Bastones de marcha nórdica amzn.to/2Zho8nl
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Yo los tengo y los uso un poco cuando subo de cuesta arriba pero solo de ves en cuando gracias Carlos como siempre mucha información gratuita se te agradece saludos
Waoo!!Excelente información.Me encanta. Mis padres estan necesitando una ayudita como esta.Ya que ellos solo caminan.A.ellos les.puese ser un plus..Muchas.gracias.poque.a mis padres de.seguro les va.a.servir
Gracias por vuestras publicaciones
Excelente consejo. Gracias
Gracias por el video. Doy fe que la marcha nórdica es un excelente ejercicio y siempre que puedo la hago.
Muy buena información, los compramos hace tiempo y no sabia muy bien como se utilizan, muchas gracias
Saludos desde México! Gracias por compartir toda esa información tan importante cuando avanzamos en la vida . Por algún razón los médicos atacan a quienes comparten todo lo que puede ser beneficioso. Uno de estos casos es el del doctor Marti Bosh. Finalmente miles de personas ya lo conocen a usted y sus consejos que me han servido de mucho. Creo que el hacer un video y subirlo a UA-cam podría ser una de las cosas que debemos hacer en la vida además de el escribir un libro y Tener un hijo. Felicidades y un abrazo.
Muchas gracias José por tus palabras. Un abrazo.
Muchas gracias!!! Estos consejos si que me valen mañana busco mis bastones (que no los uso) y me los llevo de fin de semana porque precisamente en mi urbanización hay muchas subidas y bajadas, buen finde 👍
Pro tip : watch series on Flixzone. Been using them for watching a lot of movies during the lockdown.
@Denver Zayden Definitely, been using Flixzone for years myself :D
Hola, muy buen video, veo apoyas el talon al caminar, mi consulta es si se podrá aplicar esta técnica apoyando los metatarso ya que uso esa parte al caminar, gracias y saludos desde el sur de Argentina.
Hola, Rafael.
La técnica de la marcha nórdica lleva implícito apoyar el pie con el talón. Lo hace así porque uno de sus objetivos es ganar velocidad en la marcha, para lo que amplia la zancada lo máximo posible. Ten en cuenta que surgió como entrenamiento veraniego para los deportistas de esquí de fondo, donde una de las cosas que tienen que trabajar es la amplitud de zancada.
Si ese no es tu objetivo puedes por supuesto apoyar con el metatarso; mucho mejor si practicas senderismo y lo haces cargado con una mochila, ya que se amortigua mejor el peso apoyando con esta parte del pie al aterrizan debajo del centro de gravedad del cuerpo.
Saludos.
👏👏👏👏👏👏💗
Muchas Gracias me hacia falta esta informacion me esta costando mucho correr y la natacion no puedo dejarla porque despues de una hora de nadar (Crol) o algo que se le parece estoy cansado pero nuevo no me duele ninguna articulacion. Con la carrera es todo lo contrario cuando termino me duelen creo que hasta las pestañas y no te digo el cansancio. pero el senderismo o la marcha nordica no me dejan tan cansado ni mucho menos ni casi dolorido pienso hacer un dia de marcha una hora mas o menos 6 Km y otro de piscina 1500m en una hora a dias alternos y poner un o dos dias de una hora de fuerza.
crees que es suficiente tengo 75 años.y ojo no es una escusa prudencia pura.
Saludos
Hola Jordi. Me parece una dosificación del esfuerzo estupenda a tu edad, sobre todo por lo variado del ejercicio. No te olvides ingerir la suficiente proteína. Saludos.
@ Ok y muchas gracias
Hola, Jordi. Ahora voy a iniciarme en la marcha nórdica. Ya nado y hago taichi. Camino mucho, pero creo que la marcha nórdica es una buena opción para pasar a otro nivel. Saludos
@@mariacristinasoregaroli2951 Ya nos contarás tus experiencias. Saludos.
Otro video UTIL! Tu lo has dicho.... Abriendo camino a otras posibilidades y optativas. No hay escusa para "estar sentad@s".
La actividad deportiva, esta cambiando, ha cambiado bastante, cada vez hay más gente que hace deporte sin pisar un gimnasio, de hecho, estos han visto en la última decada decrecer sus asistentes. La calistenia y el crossfit, y porque no el parkourt, han tenido mucho que ver en ello. Los parques y zonas publicas adecuadas, se ven cada vez más concurridas por l@s practicantes de estas disciplinas. Despojemonos de complejos y no tengamos miedo al ridículo, la dedicación a una actividad fisica continuada siempre da buenos resultados.
Es evidente, que a ciertas edades no se puede hacer segun que, pero si se puede hacer segun que. Canales como este son más que un empujón para empezar a olvidar la pereza, la apatía y el no puedo. Animando y demostrando que siempre se esta a tiempo para mejorar o mantenerse fisica y mentalmente "bien".
Estaría bien, que indagarás, indagarais en el Quigong, Chikung, "disciplinas" que también están ganando adeptos, como también (evidentemente no es una "practica deportiva") la meditacion. Junto con el Tai chi, son pravticas deportivas muy recomendadas y beneficiosas "en la madurez" , pero también para cualquier edad.
YA FALTA MENOS PARA LOS 100000 SUSCRIPTORES. VENGA AYUDAD, Y A POR ELLO!!! 🙏👋
Muchas gracias por tus deseos Jorge. Indagaré en lo que dices. Un abrazo.
Puedes ayudarnos contra el dolor de articulación y rodillas, el colágeno es recomendable???
Hola José Luis. Lo primero que hay que conocer es el estado en que tienes las estructuras de las rodillas y cuáles son las causas. Si es algo pasajero, por sobreesfuerzo, la cúrcuma suele dar mejores resultados. El colágeno es un suplemento que puede venir bien si tienes carencia de este nutriente, mal tampoco hace.
Pregunto:¿cuando somos mayores?
No es una respuesta fácil. Aunque hay quienes se encargan de detallar estos estadios de la vida, siempre se hacen en base a estadísticas. Pero es algo muy individual. Tu estado de salud, tu condición física; en suma, tus limitaciones, te irán informando.
Soy mayor, y ahora qué conozco jóvenes “mayores” y también “mayores” jóvenes jejeje...mucho depende de la actitud! 😁
Como practicante competitivo de la marcha,he de decir que su técnica con los bastones es muy deficiente y que nadie lo tomé como ejemplo su video demostrándo como se hace,pero con práctica todo se mejora,gran video y gracias por dar visibilidad a este gran deporte joven en España .
Gracias Ander. Soy consciente de ello, tanto es así que lo aviso en el propio video. Nunca he practicado esta disciplina, pero me consta que es un buen suplemento del trote o correr, o para iniciarse en ella. Saludos.
Carlos lo explica muy bien en su video, que no practica marcha nórdica.