ডায়াবেটিস রোগীর খাদ্যতালিকায় চিঁড়া । ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ । Diabetes control Tips
Вставка
- Опубліковано 27 тра 2022
- ডায়াবেটিস রোগীর খাদ্যতালিকায় চিঁড়া | ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ | Diabetes control Tips
High Blood Sugar বা ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করতে চিঁড়া খাওয়া যাবে কিনা অনেকেই প্রশ্ন করে থাকেন | এই ভিডিওতে তাই ডায়াবেটিস কমানোর উপায় হিসাবে চিঁড়ার ভূমিকা নিয়ে আলোচনা করব , যা থেকে ভিডিও শেষে সুগার নিয়ন্ত্রণে নতুন দিশা পাবেন |
Diabetes control টিপসের ভিডিওটি দেখতে দেখতে কমেন্ট বক্সে একটি প্রশ্নের উত্তর দিয়ে দিন , সঠিক উত্তর ভিডিও শেষে পেয়ে যাবেন -
ডায়াবেটিস কমাতে কোন খাবারটি সব থেকে ভালো ?
A) মুড়ি B) চিঁড়া C) সাদা চালের ভাত D) সাধারন আটার রুটি
এবার আসুন আলোচনায় ফেরা যাক -
ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে চালের সব থেকে বড় সমস্যাকে চিঁড়া দূর করতে পারে । চিঁড়াতে পালিশ করার সুযোগ কম ফলে চিঁড়াতে Diabetes friendly উপাদানগুলি থাকার সম্ভবনা খুব বেশি | তাই সুগার কমানোর উপায় হিসাবে অনেকে চিঁড়াকে ব্রাউন রাইস থেকেও বেশি কার্যকারি মনে করে থাকেন |
আসুন দেখা যাক সত্যিই চিঁড়া Diabetes control করতে পারে কিনা ? চিঁড়াকে ব্রাউন রাইসের বদলে খেতে পারেন কিনা ?
১) চিঁড়ার ফাইবার ও Glycemic value -
প্রতি ১০০ গ্রাম সাদা চাল থেকে আপনি যেখানে ফাইবার পাবেন মাত্র ১.৩০ গ্রাম সেখানে চিঁড়াতে ফাইবার পাবেন ৩.৫০ গ্রাম - মানে চিঁড়াতে আপনি সাদা চালের ভাত থেকে প্রায় আড়াই গুণ বেশি ফাইবার পাবেন - যা ব্লাড সুগার কমাতে আপনাকে অতিরিক্ত সাহায্য করবে |
তবে চিঁড়া ভাত থেকে সুগার নিয়ন্ত্রণে ভালো হলেও চিঁড়াও যথেষ্ট ব্লাড সুগার বাড়াবে তাই আপনাকে চিঁড়া খাওয়ার নিয়ম জানতে হবে - ভিডিও শেষার্ধে চিঁড়া খাওয়ার নিয়ম বলে দেব যা blood sugar control এ দারুন কার্যকারি হবে |
২| চিঁড়ার খনিজ ও ভিটামিন -
চিঁড়ার খনিজগুলি একদিকে যেমন আপনার অগ্ন্যাশয়ের বিটা কোষকে স্বাভাবিক রেখে ইনসুলিন ক্ষরণ স্বাভাবিক রাখবে সাথে কোষের insulin resistance কমিয়ে blood sugar control করবে - ফলে Type 1 Diabetes ও Type 2 Diabetes - দুটি প্রতিরোধেই সুবিধা পাবেন | এছাড়া ভিটামিন ও খনিজগুলি ডায়াবেটিসজনিত সমস্যাগুলি প্রতিরোধেও সাহায্য করবে |
অর্থাৎ ডায়াবেটিস কমানোর উপায় হিসাবে আপনি ভাতের বদলে মাঝে মাঝে চিঁড়া বেছে নিতে পারেন - ব্লাড সুগার কমাতে অনেক বেশি সুবিধা পাবেন | যে সব ডায়াবেটিস রোগী ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করতে ব্রাউন রাইস ম্যানেজ করতে পারছেন না তাদের জন্য চিঁড়া অনেক সস্তা ও সহজলভ্য খাবার হতে পারে |
আসুন এবার ডায়াবেটিস কমাতে চিঁড়া খাওয়ার উপায় জেনে নিন -
১) সাদা চালের ভাত বা সাদা চাল থেকে তৈরি যেকোন খাবার থেকে ডায়াবেটিস রোগীর জন্য চিঁড়া বেশি উপকারি হবে |
২ ) আপনি যদি ডায়াবেটিস ডায়েটে নিয়ম মেনে চিঁড়া না রাখেন - বিপদে পড়বেন |
৩| সুগার কমানোর উপায় হিসাবে চিঁড়াকে ব্যবহার করতে চাইলে চিঁড়াকে পোহার মতো করে নানা রকম সব্জি , বাদাম , ডিম বা মাংস দিয়ে রান্না করে খেতে হবে |
ডায়াবেটিস রোগীর খাদ্যতালিকায় চিঁড়া কি রুটি থেকে ভালো ?
প্রতি ১০০ গ্রাম চিঁড়াতে সাধারন আটা থেকে প্রায় ১ গ্রাম বেশি ফাইবার ও প্রায় ২ গ্রাম বেশি ফ্যাট পাবেন - যা আপনার ব্লাড সুগার কমাতে অতিরিক্ত সাহায্য করবে | চিঁড়ার Glycemic index ও সাধারন আটা থেকে কম | ফলে আপনি যদি সাধারন আটার রুটি খান তাহলে সুগার কমানোর উপায় হিসাবে রুটি থেকে চিঁড়া ভালো |
কিন্তু যদি আপনি whole grain আটার রুটি খেতে পারেন তাহলে blood sugar control এর সমীকরণই বদলে যাবে | প্রতি ১০০ গ্রাম whole grain আটাতে চিঁড়া থেকে প্রায় চার গুণ বেশি ফাইবার পাবেন - whole grain আটার Glycemic index ও কম |
অর্থাৎ সাধারন আটার রুটি খেলে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রুটি থেকে চিঁড়া ভালো কিন্তু যদি whole grain আটার রুটি খান তাহলে চিঁড়া থেকে রুটি অবশ্যই ভালো | আটা থেকে তৈরি অন্যান্য খাবারের বেলায়ও একই যুক্তি খাটবে |
ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে মুড়ি থেকে কি চিঁড়া ভালো ?
মুড়ি চাল থেকে তৈরি হওয়ায় বেশিরভাগ মুড়িই পালিশ করা রিফাইন চাল থেকে তৈরি | ফলে ডায়াবেটিস কমানোর খাবার হিসাবে বেশিরভাগ মুড়িই চিঁড়া থেকে খারাপ |
মানুষের যা খাদ্যাভ্যাস ও জীবনযাত্রা তাতে পৃথিবীর সকল মানুষকে আপনি দুটি শ্রেণীতে ভাগ করতে পারেন - এক যাদের ডায়াবেটিস আছে আর দুই যাদের ডায়াবেটিস হওয়ার সম্ভাবনা আছে | Dr Biswas চ্যানেলটি ডায়াবেটিসের জন্যই ডেডিকেটেড তাই আপনি যদি নিয়মিত Diabetes control Tips পেতে চান এখনই Dr Biswas চ্যানেলটি সাবস্ক্রাইব করে বেল আইকন অন করে রাখুন যাতে ডায়াবেটিস কমানোর ঘরোয়া উপায় নিয়ে ফ্রি ভিডিওগুলি মিস না করেন |
Disclaimer: Contents including advice provides generic information only . All data and statistics are based on publicly available data at the time of publication . The content and the information in this video are for informational and educational purposes only, not as a medical manual . Dr Biswas youtube channel does not provide medical advice, diagnosis or treatment . Always consult a specialist or your own doctor for more information . Dr Biswas youtube channel does not claim responsibility for this information.
Bengali Health Tips
Dr Biswas
ডায়াবেটিস কমাতে ফলগুলির playlist - • ডায়াবেটিসের ফল
ডায়াবেটিস কমাতে শাক সব্জিগুলির playlist - • ডায়াবেটিসের সব্জি
ব্লাড সুগার বাড়ছে বুঝবেন কি করের playlist - • ব্লাড সুগার বাড়ছে বুঝব...
ডায়াবেটিস কমানোর স্পেশাল ভিডিও - • ডায়াবেটিস কমানোর স্পেশ...
#diabetes
#diabetesreversal
#diabetescontroltips
#diabetescontrol
#diabetesdiet
#diabetesfoods
#ডায়াবেটিস
#ডায়াবেটিসনিয়ন্ত্রয়ণেরসহজ_উপায়
#ডায়াবেটিসদূরকরার_উপায়
ধন্যবাদ জানাই ভিডিও টির জন্য ।
Thanx ato sundor kori bujanor jonni
এক তৃতীয় কাপ লাল চিড়ে ভিজিয়ে পৌণে এক কাপ টক দৈ (চিনি ছাড়া) সহ খেয়েছি, Continuous Glucose Monitor এ বেশ spike হয়েছে।
Khubi gyanbardhak,dhanyabad.
Thanks very good onak sundor video Apnake onak onak Dhonnobad
Anek bhalo laglo. Thank you very much
Anek anek dhanabad doctar didi chirar katha sune khub valo laglo ami dayet chra khai amar 400 sugar chilo Ami sedin rakta parikha kore dekhlam anek kome geche khub valo thakben namashkar apnake doctar didi 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
Superb presentation with best describes the total subject 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
Very. Nice. Vidio. Paritosh. Sarkar. Assam
অনেক ধন্যবাদ
আমি আগে থেকে টাইপ টু ডায়াবেটিস এ ভুগছি এখন আমার পেটে বাচ্চা কিন্তু আমার ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে নেই। এই অবস্থায় আমি কী মেডিসিন সেবন করলে ভালো হয়।
রোজা রাখেন
Dr. Biswas Diabetes সম্বন্ধীয় অনেক গুরুত্বপূর্ণ ও উপযোগী ভিডিও দর্শকদের জন্য তুলে ধরেন কিন্তু ডায়াবেটিস ছাড়া অন্যান্য রোগে (যেমন- কোলেস্টেরল, ট্রাইগ্লিসারাইড, হার্টের সমস্যাজনিত রোগ, থাইরয়েড ইত্যাদি) diet কি হবে তা নিয়ে কোন প্রয়াস দেখতে পাই না। দয়া করে সেই সব বিষয়ে ভিডিও তৈরি করুন তাতে সকলেই উপকৃত হবে।
ধন্যবাদ
Thank u doctor
ধন্যবাদ অনেক অজানা তথ্য জেনে নিলাম। খুবই গুরুত্বপূর্ণ আলোচনার জন্য অসংখ্য ধন্যবাদ।
উনি মিথ্যা বলছে
Thank.you.so.much.Dr
ভালো লাগলো অনেক বেশি ভালো লাগলো
I have to respected you for your informative advice about dibeatics.
অনেক ধন্যবাদ।
আপনাদের ভিডিও গুলো দেখে আমি অনেক উপকার পেয়েছি এবং পেয়ে যাচ্ছি। আপনাদের অনেক অনেক ধন্যবাদ।🙏🙏🙏
Apnar video gulo amar samne cholar potheo chirar nia onek kishu janlam thanks
আপনাকে অসংখ্য ধন্যবাদ চিড়া টিপস টি দেয়ার জন্য।
আপনাকে অনেক ধন্যবাদ
আসসালামুআলাইকুম। খুব গুরুত্বপূর্ণ ভিডিও।
Thank you so much for this useful information about diabates patients.
উপকারী আলোচনা
Thanks thanks.
Excellent information thanks.
Thanks for this very useful video
Thank you
Very good sharing
Your advice should be taken every body.
Thank you.
Rabindranath Nath
Mamari
Burdwan.
অনেক গুরুত্বপূর্ণ।
আপু এত গুরুত্বপূর্ণ ভিডিও শেয়ার করার জন্য ধন্যবাদ
❤
Thankyoudoctorū
অনেক ধন্যবাদ, চিড়ার উপর নির্ভরশীল তথ্য দেওয়ার জন্য।
Thanku so much.
Masha allah
Thank u
ধন্যবাদ ❤
Thanks
ভালো লাগছে
ধন্যবাদ
informative video❤
Excellent performance
Thanks
Nice.
আগে জানতাম না এখন জানলাম চিড়ার উপকার, ধন্যবাদ
Nice Thanks
Dhaka: Bangladesh: Thanks a Lot for Your Video On "Brown Rice" and "Saturated Rice" (Chira) for Beneficial and Effective for Diabetic Patient. I am an Insulin Dependant Diabetic Patient. Of Course, I will Follow - Taking/Eating "Brown Chira" and "Brown Rice" as Diet.
Kkkk
D সাধারণ আটার রুটি
@@sanghamitraghosh8808x
Excellent Performance !!
অসাধারণ
Thanks for the elaborate information .Waiting for the next one .
P
Thank you so for good advice mam.
Chira te abilities hoy.kivabe khabo.
Asideliti
excellent
Sadharon atar ruti
চিড়ে নিয়ে বিস্তারিত আলোচনা র জন্যে অনেক ধন্যবাদ।
It's bhul over
T
👏
look
Thank you so much for your great video.
Thank you so much dr mam
Thank you so much for your good advice
You are doing good jobs for the welfare of human beings
9. .
আমার মনে হয় খৈ চিরা
@@anjalikundu7678a🎉gxdd🎉vvvbvgvfggvv ব ঘরে আমার ফফ ভিজিগটগট না করে ফেলেxgkmnennnnmmndnন তাহলে আর এক 7উইই8ioiooollv ল😢😅
অসংখ্য ধন্যবাদ আপু, গুরুত্বপূর্ণ ভিডিও, চিড়া আর কি কি দিয়ে খাওয়া যেতে পারে?
কিছুদিন আগেই স্যোসাল মিডিয়াতে শুনলাম চিড়ে ও মুড়ি সুগার বাড়ায় আর এখন কি শুনছি তবে আপনার কথায় যুক্তি আছে
আমি ও শুনেছি চিড়া ও মুড়িখেলে ডায়াবেটিস বাড়ে এখন কি শুনলাম আসলে কি সঠিক প্রিজ❤️🌹
সম্পূর্ণ ভুল। যুক্তি দিয়ে বললে ডায়াবেটিস সারবে না। ভূল তথ্যে একজন মানুষের জীবন যেতে পরে। সবাইকে অনুরোধ এসবে ভরসা না করে অবশ্যই ভালো specialist ডক্টরের পরামর্শ নিন।
আমিও confused, আমি তো জানি মুড়ি চিড়া ক্ষতিকর
Mi fr@@user-mv8sb3sv3j
এসব ভুয়া, ভিউ য়ারস বাড়ান। আমি চিড়া ও মুড়ি খেয়ে সুগার মেপে দেখেছি সুগার বাড়ে। তবে সাদা চালে একটু বেশি বাড়ে। সেটা ধারনা করি।
অনেক ধন্যবাদ।
খই নিয়ে বিস্তারিত জানতে চাই।
D) sadharon roti sob the valo
Good discussion
Sadharon ata rooti
চিড়ে নিয়ে আলোচনা করার জন্যে ধন্যবাদ
চিরা খেয়ে অনেক অনেক উপকার হয়েছে
Good
নমস্কার দিদি কেমন আছেন অনেক দিন পড়ে আপনার সুন্দর গঠন মূলক আলোচনা শুনলাম ধন্যবাদ আপনাকে
আপনাকেও ধন্যবাদ
@@drbiswasdiabetes আপনি কৈ থাকেন?
আমি একজন ডায়াবেটিস রোগী, আপনার এই উপকারী ভিডিও গুলো, না দেখলে আমার অনেক কিছু, আমার অজানাই থেকে যেতো। সত্যিই আমার অনেক উপকার হল। আপনাকে অসংখ্য ধন্যবাদ আপু❤
👍👍👍👍👍
thanks
Nice ❤❤❤
Thanks a lot to you, your channel and my bro, who share this video to me.
Stay well all. 🙏💛🙏
Same lady diabetic and the doctor....
I m seeing her since last two years.
Her sugar has not still reduced?
380gm ভাতের বদলে চিড়া কতটুকু খাব
Sadharan aatar ruti....
Nice
Please tell something about cornflakes. Thanks.
Corn contain max sugar.
Very informative as well beneficial to the community.Please go ahead with such medical topics.
Prof.(Dr.) Anjan De
88😅😅😅😅😅
আমার যানামতে সাধারন আটার রুটি।
B)chira
Whether khai is suitable for suger patients.
চিরা কি ভাবে খাব এই নিয়ম বা বিবরনটা যদি আর একটু ভালো করে বুঝিয়ে বলতেন তাহলে বড় উপকার হতো।
Chira sabtheke valo.
Amar monay hoy 2/3 diabetic Dr.er sathey consult koray siddhanto newa uchit.
Thinke you
How are minerals and vitamins come to Chira, where Chira is prepared from only rice?
❤❤❤❤
B - the answer
THANK YOU DOCTOR !!!
Diabetic type 4 jonno kunta valo bolbe plz
খৈয়ের গ্লাইসেমিক ইনডেক্স ও গ্লাইসেমিক লোভ কত?
Plz answer…Brown rice er chire ki bhalo option hobe??
yes
@@drbiswasdiabetes Thank you
DR BISWAS IS 100% RESPONSIBLE FOR THE INFORMATION PROVIDED IN THIS VIDEO. YOUR DISCLAIMER IS TOTAL NONSENSE.
B)
Ruti khaya valo
Dai chira sugar rogider khawa jba?
Chire bhaja khele ki upakar hobe ? Bhije chira/ bhaja chire konta better ?
😊
Can I eat. Fried chira
potassium, urea, calcium, sodium oigulo bare kina tao bolben. karon Diabetis kome odike pottasium bare. Electrolytes gulo bare kina tao bolben.
Ordinary rooti