糖尿病可以天天吃肉嗎？醫生：這3種肉盡量少吃，吃多血糖會急劇上升！
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- Опубліковано 7 вер 2024
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糖尿病可以天天吃肉嗎？醫生：這3種肉盡量少吃，吃多血糖會急遽上升！
孫老伯上個月被診斷出患有糖尿病，這讓他感到非常困擾，甚至在平日最享受的用餐時光也變得愁眉不展。孫老伯的太太見狀，便關切地詢問他為何如此煩惱。
孫老伯坦言，自己對肉類情有獨鍾，但自從得知自己患有糖尿病後，便不敢再像以前那樣大快朵頤，每次看到滿桌的美味佳餚，心中不免湧起陣陣憂愁。
孫老伯的太太聽後，感到既好笑又無奈，她告訴孫老伯不必過於擔心，因為她只知道糖尿病患者需要控製糖分攝入，並未聽說連肉食也要忌口。在太太的安慰下，孫老伯終於放下了心中的負擔，開始盡情地享受他的肉類大餐。為了補償這段時間的"損失"，孫老伯的太太更是每天變換著花樣烹飪各種肉類美食，從紅燒肉到臘肉，再到粉蒸肉，讓孫老伯每天都能大飽口福。
然而，一個月後，當孫老伯再次去醫院進行複查時，醫生驚訝地發現他的血糖水平不降反升，從一個月前的12mmol/L飆升到了14mmol/L。醫生急忙詢問孫老伯最近是否有任何改變，是什麼導致了血糖的急劇上升。
孫老伯表示自己並沒有做出任何改變，降血糖藥物也是按時服用，只是最近確實增加了肉類的攝入量，尤其是那些美味的紅燒肉和臘肉。
醫生聽後立刻明白了原因，他告訴孫老伯，這些高脂肪的肉類正是導致血糖上升的"罪魁禍首"，因此今後必須嚴格控制肉類的攝入量。孫老伯對此感到困惑，難道糖尿病患者不能每天享受肉類的美味嗎？
一、糖尿病可以天天吃肉嗎？
糖尿病與肉類攝取的關係是一個需要細緻考慮的問題。醫生建議，糖尿病患者在飲食中應該包括適量的肉類，因為肉類是人體獲取蛋白質的重要途徑。蛋白質對於維持肌肉和骨骼的健康至關重要，缺乏蛋白質會導致肌肉和骨骼質量減少，影響整體健康。
適量攝取肉類有助於增強糖尿病患者的體質，因為他們的體質通常比健康人群弱。此外，肉類中的蛋白質還能提供能量，促進新陳代謝，這對糖尿病患者來說尤其重要。如果蛋白質攝取不足，不僅會降低免疫力，還可能增加其他健康問題的風險。
對於糖尿病患者而言，選擇肉類的種類非常關鍵。有些肉類可能會導致血糖值上升，因此需要適量食用；而有些肉類則可能有助於血糖控制，對健康有益，這類肉類可以適量增加。
那麼，糖尿病患者能否每天吃肉呢？答案是要視情況而定。有些肉類可能會因為高脂肪或高膽固醇而影響血糖水平，需要謹慎選擇和控制攝取量。而一些低脂肪、高蛋白質的肉類，如魚肉、雞肉等，可能更適合糖尿病患者，可以適量增加在飲食中的比例。
總之，糖尿病患者在飲食中應該平衡蛋白質的攝入，選擇對血糖影響較小的肉類，同時注意整體的熱量和營養平衡，以維持健康的生活方式。
那麼問題來了，哪些肉品糖尿病患者要少吃呢？
二、醫生：這3種肉盡量少吃，吃多血糖會急遽上升！
醫生提醒糖尿病患者，飲食上要特別注意肉類的選擇和烹調方式，因為某些肉類和烹調方法可能會導致血糖值急劇上升。
1.紅燒肉
很多人都跟孫老頭一樣，喜歡吃紅燒肉，但醫生建議，糖尿病患者一定要少吃紅燒肉。紅燒肉的色澤之所以能紅亮誘人，就是因為在烹調的過程中，放置了大量的冰糖，這樣才能炒出富有光澤的紅燒肉。
攝取過多的糖分，會導致血糖升高，誘發糖尿病併發症，因此，醫生建議，糖尿病患者要少吃紅燒肉。而且加了糖後的紅燒肉，熱量暴增，不利於糖尿病患者的血糖控制。
除了紅燒肉之外，糖醋裡肌、糖醋排骨、鍋包肉等等肉，糖尿病患者都要少吃，這些肉在烹飪的過程中，也會加入大量的糖分調味。
2、臘肉
臘肉因其獨特的風味和較長的保質期而受到喜愛。然而，臘肉在製作過程中會加入大量的鹽分，這可能會導致體內鈉離子含量過高，增加高血壓和心腦血管疾病的風險。此外，臘肉在醃製和煙燻過程中可能產生亞硝酸鹽等有害物質，對糖尿病患者的健康構成威脅。有機會的話，還是要多吃新鮮、未經加工的肉。
3.經過油炸的肉
如炸雞、燒烤等油炸食品，因其香脆可口而備受喜愛。但是，這些食品在高溫油炸過程中會吸收大量油脂，導致熱量急劇增加。過多熱量的攝取不僅會導致體重上升，還可能加重糖尿病症狀，誘發併發症。同時，油炸食品中可能含有的反式脂肪酸對心臟健康極為不利。
且大部分的油炸食品中還含有大量的反式脂肪酸，攝取過多的反式脂肪酸容易傷害心臟，並出現心臟類疾病。所以一定要少吃，並且糖尿病患者在煮飯的時候，也要盡量避免煎、炸等烹調方式。
除了以上三種食物之外，還有動物內臟，糖尿病患者也要少吃。因為動物內臟含有豐富的膽固醇，糖尿病患者攝取過多會導致血脂升高，讓胰島素分泌受到抑制，進而導致血糖升高，出現糖尿病併發症等疾病。
聽完醫生的回答之後，孫老頭總算明白自己的血糖為何會上升了，於是決定回去跟孫老太好好講一講，以後可千萬不能再做紅燒肉、臘肉、動物內臟和油炸肉了。
醫生建議，糖尿病患者的飲食要講究清淡，不僅要少油還要少鹽，這樣才能更好地幫助控制血糖。
說完糖尿病患者要少吃的肉類之後，我們再來談談，糖尿病患者要適當多吃哪些肉類呢？
三、糖尿病吃肉有講究，要多吃這幾類
第一：魚肉
根據新加坡發表過的一項研究顯示，攝取過多的紅肉會導致糖尿病患者患者風險增加，但攝取魚貝類食物不會增加患病風險，所以醫生建議，糖尿病患者可以適當地多吃一些魚貝類食物。
魚肉也是很多人喜歡的一種肉類，魚肉的製作方法很多，不但可以蒸，還能煎、炒、炸、煮，煲湯。魚肉的脂肪含量很低，深海魚中還富含有不飽和脂肪酸，OMEGA-3、EPA、DHA等物質，這些物質可以幫助降低糖尿病患者心臟血管疾病的發生風險，所以醫生建議，糖尿病患者可以適當地多吃一些魚肉。
但是煎炒炸出來的魚肉，糖尿病患者要少吃，這樣做出來的魚肉雖然又好吃又香，但是脂肪含量太多，反而對身體有害。
第二名：禽肉
這裡說的禽肉，主要指的是雞肉。雞肉的脂肪含量很低，營養價值很高，所以糖尿病患者可以適當地多吃一些雞肉。要注意的是，雖然雞肉的脂肪含量低，但是還是有脂肪的，這些一般存在於雞皮和皮下，所以糖尿病患者在吃雞肉的時候，最好把雞皮去掉。
很多人喜歡喝雞湯，醫生建議，大家在喝湯的同時，也要吃雞肉，不能光喝湯，因為湯裡面絕大部分都是嘌呤，營養都在肉裡面。如果光喝湯不吃肉，那麼補充的都是脂肪，也不利於控制血糖。
除了雞肉之外，糖尿病患者也可以適當地多吃一些鴨肉。鴨肉含有豐富的維生素E和維生素B族，可以幫助穩定血糖。而且鴨肉中還含有大量的蛋白質，完全滿足糖尿病患者的每日所需，所以糖尿病患者可以適當地多吃一些。
第三：兔肉
糖尿病患者可以適當地多吃一些兔肉，因為兔肉中的蛋白質含量很豐富，比豬肉還豐富，幾乎是豬肉的兩倍。而且兔肉還含有大量的胺基酸和卵磷脂，這兩種物質可以幫助保護血管，預防血栓形成，所以糖尿病患者可以適當地多吃一些兔肉。
除此之外，兔肉中的脂肪和膽固醇含量都很低，就算常吃，也不用擔心會變胖，對血糖波動影響也很少，所以可以多吃一些。
第四：牛肉
牛肉含有豐富的蛋白質，熱量還很低，所以糖尿病患者可以適當地吃一些牛肉。但一定要注意量，因為牛肉也屬於紅肉的一種，如果吃太多牛肉，有可能會導致患者血糖上升，出現消化不良、便秘等情況。
那麼，除了需要控制飲食之外，糖尿病患者在日常生活中還有哪些方式可以幫助降低血糖呢？
1、透過運動。很多醣尿病患者都有認知迷思，覺得確診糖尿病之後，就無法運動，其實這是錯的。糖尿病患者需要適當運動，運動可以幫助促進血液循環，輔助降低血糖，所以糖尿病患者可以適當地進行一些運動。當然，大部分的糖尿病患者還是不建議進行太激烈的運動的，所以大家只需要在飯後散散步，或者有空的時候打打太極。時間也不用太久，每天半小時到一個小時即可。
2、定期檢查。很多醣尿病患者都沒有定期檢查的習慣，覺得只要自己準時吃藥，就算不檢查也沒關係，這種想法也是錯的。糖尿病患者一定要定期檢查，只有定期檢查我們才能更了解我們的身體狀況，也更方便醫師後續治療。如果不檢查，身體其他器官有了病變的徵兆，我們也不會知道。
3.多喝水。多喝水也可以幫助輔助降低血糖，所以糖尿病患者要適當喝一些水，但最好不要在飯前和睡前喝水。飯前喝水會稀釋胃酸濃度，不利於消化。而睡前喝水則容易讓糖尿病患者頻繁起夜，影響睡眠。
確診糖尿病之後，患者要從飲食、日常生活多個方面入手，這樣才能更好地降低血糖，並預防血糖升高。
許多醣尿病患者都跟孫老頭一樣，喜歡吃肉，因此，醫生建議大家，一定要多吃魚肉、雞肉、鴨肉、兔肉等肉類，紅燒肉、臘肉等不利於血糖平穩的肉類要少吃。
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青菜水果多吃蕃茄-黄仈木瓜梨孑糖尿病白飯吃少1点
其實肉類(牛，猪，鷄)，油(脂肪)，不會上升，是加糖之故，
什麼都可以吃，定時定量而已。2型的控制好還能逆轉不吃藥。
收到😊
謠言沒有这回事不信
綱路人胡說八道千萬不相信什麼都可以吃要均恒
長篇大論，不切實際
今天说一说
苍老10年还是要年轻10年？
苍老10年的食物
活不过75岁
高淀粉食物，高糖水果，含植物油的食物，不喜欢吃肉，不喜欢运动
不健康迹象：心血管疾病，糖尿病，肌肉萎缩，关节炎，心悸，口干，皮肤干燥，皱纹多，牙龈出血，掉牙，有眼袋，视力下降，睡眠失调，脑雾，情绪不稳定，容易发脾气。
一般人能达到的平均年龄的食物
活到85岁
饮食多元化，杂粮，豆类，坚果，低糖水果，蔬菜，肉类，会经常活动，有慢跑走路习惯。
迹象：年长了慢慢开始会行动不方便，身体不适，健忘, 老态5年后才自然离世。
年轻10年的生活饮食习惯
比一般人多活10年
高脂肪，多蛋白质含量的食物，含鸡鸭牛羊鱼虾肉。
基本运动，有快跑，肌肉锻炼。
健康现象：皮肤滑嫩，口水多，告别狐臭肠胃不适，有健全荷尔蒙，脑子清晰，气足，心态开朗乐观，情绪波动不大。
当身体的免疫系统走到尽头时，空气细菌感染肺部，已经不能自愈。很快就会死于肺炎。
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