De trapezius (de schuine nekspieren) en liggende achteroverbuigingen (de sprinkhaan)

Dit is een korte les die aan de ene kant gaat om het los leren laten van de schuine nekspieren, ook wel bekend als de monnikskapspieren. Het kunnen ontspannen van de nek is een belangrijke voorwaarde om vrijer te bewegen in de schouders.
Een veelvoorkomend probleem is dat deze nekspieren te veel en te vaak worden aangespannen. Aan de ene kant omdat ze worden gebruikt om kracht te zetten, aan de andere kant horen deze spieren ook bij het stresssysteem van je lichaam: ze spannen automatisch aan als je stress ervaart. Als ze niet ontspannen, blijft het lichaam onder stress en blijft de hersenen stresshormonen aanmaken. Het kunnen ontspannen van de nek is dus erg belangrijk!
In deze les komen dus twee elementen terug: aan de ene kant het leren voelen en herkennen van de nekspieren en aan de andere kant het versterken van armen en bovenrugspieren, zodat je lichaam leert om voortaan deze spieren te gebruiken wanneer je kracht nodig hebt.