【肌肉線條不夠好？先了解「各式握法」改變你的訓練成果】

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小測驗答案👇👇
第一個動作 傳統硬舉（臀位居中，肌肉長度適中好發力）
第二個動作 高臀位硬舉（肌肉長度從較長的位置開始發力，針對肌肉較長的位置訓練）
第三個動作 臀橋（肌肉從較短的位置開始發力，針對肌肉較短的位置部分訓練）