Для наращивания хорошей маскулатуры на лице прекрасно помогают занятия пением, сцен речью и тп- у моих студентов в начале занятий над дикцией мышцы щек болят от занятий:) У всех вокалистов яблочки / щеки подтянутые до самой старости из-за особенности вокальной маски и необходимости приподымания верхней части лица , легкой улыбки во время пения:) Так что приходите на занятия;)
@@Татиана-щ7ц спазмирование происходит от неправильной нагрузки и стресса. Видно, при пении нагрузка правильная. Гормоны радости, кровоснабжение опять же.
Проблема с белком, потому что ,якобы, мясо и рыба - это дорого. Но люди не считают сколько они денег тратят на колбасу, сигареты, сладости и прочий мусор. Если всю эту гадость выбросить, то денег хватит и на говядину и на дорогую рыбу (из опыта своей семьи).
@@evgenea5726 Я глядела его лекции. Для людей чисто растит. питание будет еще дороже, т.к очень тяжело набрать норму белка на раст. пище. Мне в жизни представился случай встретится с сыроедкой. Мы были на лекциях в салоне красоты по биоревитализации. И знаете как не приятно она хрустела болгарским перцем пол лекции, т.к постоянно голодная. Когда нам в перерыв накрыли стол, на котором были фрукты, сыр, колбаса, чай, кофе. Что она сделала? Она попросила разрешения съесть все фрукты, т.к была очень голодна. А потом, когда мы приступили к бутербродам, начала нам рассказывать про вред колбасы. Прекрасно, не правда ли? И я поняла, что они постоянно голодные.
❤❤❤❤❤Благодарю уважаемых ведущих.Вы потрясающие девочки, счастья вам и процветания.Просвещайте,несите свет в головы наших красивых женщин .Открыла канал Анастасии буквально две недели назад,немного позанималась,прекрасный результат,в полном смысле ,на лицо .Хочу посоветовать тем, кто хочет постройнеть ,книга (брошюра) Семенова ,, раздельное питание,, эффект потрясающий-ешь все то же ,но в правильном сочетании.Не ставя цель похудеть,за пол года раздельного питания,потеряла 12 кг и вот уже 30 лет в одном весе .Правда через 7 лет полностью ушла на вегетарианство,сыграло мировозрение.Зарядка каждое утро,много ходьбы ,медитации,постоянное поглощение новых знаний, творчество,желание прожить жизнь счастливо ,играет огромную роль.Желаю всем женщинам Земли быть в прекрасной форме ,радовать себя и близких.Здоровья и процветания,все в нашей голове.Анастасия,вы волшебница❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Чтобы "не стареть"(т.е.,стареть красиво и БЕЗболезненно), нужны максимально активная работа мозга, мышц и ЖКТ. Также - максимальная аскеза в питании при его сбалансированности. Личный опыт.
Я в восторге от Анастасии Владимировны! Этична, харизматична...и действительно "кормит", а не держит в ежовых рукавицах. Буду стремиться к балансу. Спасибо за эфир
Очень обрадовалась тому, что вы поддерживаете заменители сахара😊 Кстати, по своему опыту могу сказать, что от подсластителей не хочется есть ещё более сладкое. Недавно, мне несколько дней подряд пришлось есть сладости с сахаром, а потом попробовав свой, много раз проверенный рецепт на подсластителе, он показался мне абсолютно не сладким. Хотя до опыта с сахарными сладостями он для меня был вполне сладок. И спустя несколько дней без сахара он снова стал для меня сладким))
Слушаю как правильно питаться и ем льняную кашу,белок-перепелиные яйца и одно куриное,домашнее и зелень 😊,все как обсуждается,как правильно Люди, питайтесь правильно,с умом,я даже подумать не могла как все меняется -и осознанность,и внешний вид,и голова стала намного намного больше соображать,я стала принимать более правильные, чёткие решения, стала более проактивной
Браво, две умницы и красавицы Анастасии! Почерпнула кое-что для себя, переслушала еще раз, то, что знала - повторение - мать учения! Очень приятно радует отсутствие в рекомендациях диетолога резкости и категоричности. Все индивидуально, прислушиваемся к рекомендациям и подгоняем под себя.
У меня всегда была склонность к запорам. Налегание на овощи давало результат только первые дни, потом как обычно. Зато когда лечила застой желчи хофитолом стул бвл идеальный! С тех пор забочусь о нормалтном желчеоттоке, и даже, когда клетчатки ем откровенно мало, стул все равно радует.
Если перед вами на одной тарелке положить белок, жир и углеводы в правильной пропорции, а на другой жаренную на сальце картошечку, что вы выберете? Только не обманывайте себя. Мы питаемся не жирами, белками, углеводами, а ВКУСАМИ! Каждый вкус связан с определёнными эмоциями, от этого зависит наше желание съесть либо сладенькое , либо кислое, либо горькое и т.д. В еде должны быть сбалансированы все 6 вкусов. Мы восполняем энергию затраченную на проявленные те или иные эмоции. Если человеку не хватает счастья - тяга к сладкому, испытывает обиду - кислое, испытывает страх и горе - горькое, если жизнь в напряжении (жаренная) - терпкое. Поэтому очень важно разобраться в себе, в эмоциях, в желаниях. Ум связан с эмоциями напрямую и действует с позиции нравится - не нравится, а разум дифференцирует, различает. Перед тем как напичкивать себя белками (заколотым гормоном роста мясом, или рыбой, которая фильтрует через себя всю гадость, а также всё это содержит большое количество глистов, личинок, цист, цистоцерков), необходимо провести чистку организма. Именно глисты и их личинки пожирают все питательные вещества, которые поступают в организм, а также способствуют дефициту микроэлементов .
Спасибо большое за эфир. Вижу, как с годами диетолог Анастасия стала ещё грамотнее, что очень радует. Я так люблю аккуратный научный подход ❤ Я лично почерпнула для себя много из этого эфира. Очень советую всем посмотреть, не смотря на пугающую длину. Я смотрела на скорости 2х, время эфира пронеслось незаметно.
При всём уважении к Ревитонике и Анастасии, выбор диетолога не очень понятен. Уменьшит жиры, куриная грудка..... Ну такое.... Прошлый век. Уже давно доказано, чем жирнее мясо, тем ниже инсулиновый отклик.
Спасибо большое, уважаемая Анастасия, за столь познавательный эфир, за Ваш подход к выбору профессионала высокого уровня, за Ваше неподражаемое чувство юмора. Купила Вашу книгу. Перфекционизм во всем: качество обложки, бумага, подача материала, содержание. Одновременно прохожу Ваш курс «Ревитоника. Все включено». Пока только первая неделя занятий, результаты очевидны. Спасибо!
Анастасия , огромное спасибо за прекрасный и информативный эфир. Все очень конструктивно и много полезной информации. ☀️🙏❤️☀️🌹🌹🌹 Будем стараться все применять на практике.😊☀️🌸🌸🌸 С большим уважением к Вам и Вашим коллегам.☀️😊🌹🌹🌹
А когда же жить счастливо? В Израиле,к примеру,едят очень много неправильной пищи. В шаббат евреи так пируют,что вы бы увидев их меню-шашлыки,колбаски гриль,стейки говяжьи и т.д.,с ума бы сошли. При этом живут до 90 лет(очень много пожилых людей такого возраста) и всегда улыбаются,довольные жизнью! Может все же не все зависит от "хлеба" насущного?
Жить счастливо это по вашему только получать удовольствие от еды?? Для меня например очень важно хорошее самочувствие, движение, а на это как раз влияет правильное питание.
Занималась спортом и конечно в рационе в основном белок был. В итоге через несколько лет легла в больницу с печенью и почками. Вот и ПП. Сейчас: 50/50 белка и углеводов
@@Любовь-ц3б9т предупреждаю, т. к многие диетологи и тренера пропагандируют белковые диеты, но когда бывают перерывы в спорте лучше отказаться от такого питания
Главное слово- в основном! Это значит что было ещё что то и не понятно что. Однозначно что ела что то не нужное,уговаривая себя что типа главное что есть белок. Короче еда бы только белок,была бы здорова как корова. А когда мешают всякое говно,потом с печенью обязательно будут проблемы
@@yulichkaya4583Главное - без фанатизма! у меня был очень строгий тренер и всё питание согласовывалось либо с ним, либо с диетологом. Вообще от моды на белковое питание как сказал мой врач многие пострадали.
@@irinapredtechenskaya3388 выкиньте своего врача в помойку. Мода здесь не причем. Мы хищнике по строению и физиологии пищеварения. И если вы хищника будите кормить кашами,то получите букет заболеваний. Это не мода,это физиология. Но естественно если вы едите много белка,но отсутствует жир и ещё добавляетесь углеводами,то не надо жаловаться на белок. Вы просто не знаете как происходят физиологические процессы в организме,сто пудов вам их рассказали поверхностно,а углеводы и белок вместе как раз и дают все проблемы. Десять лет на карнивор питании,это как раз и есть наша физиологическая пища. Но диетологам то же нужна работа,поэтому они выдумывают все эти сочетания,тем самым запудривая мозги людям.
Спасибо за прекрасное интервью,полезную информацию! Пожелание на будущее чтобы не говорили одновременно,потому что неслышно ни одну ни другую и это не много напрягает.Спасибо огромное!
Очень у многих женщин есть весьма неприятный выбор: или молодость и стройная фигура, но постоянный психоз и стресс от отсутствия комфорта, или спокойствие, удовольствие от жизни, но ... Лишние килограммы. У огромного количества людей в нашей стране с учётом их дохода, еда - одна из немногих радостей жизни, у некоторых - вообще единственная. И они в силу обстоятельств не могут изменить свою жизнь и питание. Я, к примеру, последние годы живу в постоянном стрессе. И если изменить питание, то во-первых, денег не будет вообще, во-вторых: я просто превращусь в психопатку, озверею и просто начну срываться на окружающих. У меня в жизни радостей очень мало: уход за пожилым мужем и пожилая мама. Плюс кот. Живём на пенсию мужа и мои тысячу двести рублей. И получается, что единственный выход - это овсянка, макароны, булгур, крупы и картофель, как базовая кухня. Одну несчастную курицу нужно растянуть хотя бы на три дня. С рыбой то же самое. О морепродуктах вообще молчу, забыла навсегда. Огорода нет, живу в дорогом районе города. На работу часто не берут по возрасту, и что теперь? Так живёт больше половины страны. И лопаю пирожки и блины, потому что есть всё время хочется. Раньше были ученики. Хоть подрабатывала. А сейчас у них тоже нет денег на уроки. Вот и картина маслом: при своем лишнем весе и постоянно м стрессе всё время голодная, с ощущением никому ненужности, ещё и пытаюсь быть счастливой, несмотря ни на что. Хоть как-то! При попытке обратиться за помощью, с просьбой устроить на работу, получаю один и тот же ответ; человек тут же отворачивается от меня и убегает как от прокаженной. Хо-хо? Или просто жуть?😅😅😅
Чушь,вы едите дерьмо поэтому и в стрессе 😂 вы в замкнутом круге не правильных привычек,да и новости смотрите ,когда вообще людям легко жилось? Это не повод заедать проблемы ,они у всех
Рекомендации диетолога для меня: питание свеже приготовленным 3 раза в день, в день 10 тыс шагов плюс тренировки через день. Да, при подъеме в 7 и дома в 19.30 такой график самое то. Этот образ жизни для идеального мира.
То есть получается, что организм сам задаёт направление, что нужно есть, организму хочется каких-то продуктов, с помощью анализов только убеждаемся в том, что организм прав. Единственное, все упирается в качество тех продуктов, которые хочется есть. А за хорошее качество придётся больше платить, если конечно, есть чем платить на постоянной основе.
Три раза в день белки-мясо, рыба. Это кислотная пища. Обязательно с овощами. Каши тоже кислота. Перед готовкой замачиваю, чтобы несколько щелочная была.
Девчонки, спасибо! Почему девчонки, просто я в возрасте, не стесняясь, мне 62. Вы на многое открыли мне глаза. Но до определенного момента я была довольна собой и своим внешним видом.... После перенесенных стрессовых ситуаций не нравится свой внешний вид и есть вопросы комфортного состояния в моем возрасте. К кому можно обратиться за ответом на мои вопросы? Я уверена, что у Вас достаточно специалистов. Можно координаты?
Вегетарианка с 15 лет, за последние 50 лет мяса ни разу не ела. К врачам никогда не хожу. Здоровье отличное, хотя в детстве, когда мама пыталась меня приучать есть мясо, было плохое. Нет никакого ощущения, что витаминов не хватает или железа, румянец во всю щеку. Каждый диетолог навязывает другим то, что сам любит.
@@mashakotousova5236 вопрос был не в том, как вегетарианцы размножаются в Индии) Я бы их спросила, но наши генотипы и условия проживания ну очень разные. Просто хотела узнать, как у наших женщин организм справляется в этот период без животного белка.
@@Anastasia-7 На Земле очень много вегетарианцев, как минимум полтора миллиарда. Ни у кого нет проблем. Почему Вы думаете, что животный белок так полезен? Если полно вкусной, свежей и натуральной свежей пищи, то зачем есть трупятину? Ни один организм не усваивает чужеродные белки, он их все равно кормит только бактерии в своем кишечнике.
@@mashakotousova5236 вообще не спорю с Вами. Просто спросила - не было ли у Вас проблем. Я тоже с 18 до 19 лет не ела мясо. И вообще успела за свою жизнь попробовать многое. У меня появляются явные проблемы при отсутствии животного белка и незаменимых аминокислот. Усваяемость растительных белков у всех разная. А больше всего меня в этой вегетарианской истории удивляет, почему вегетарианцы такие злые. Ни разу не встречала мясоедов, которые бы так злобно критиковали вегетарианцев) Ну кому какое дело кто что ест)
Так же 48 кг была... как скелет... потом потихоньку стала заставлять себя есть ВСЕ! И 57 УЖЕ ЗА ГОД. Я ТАК РАДА!!!!! ГЛАВНОЕ - УБРАТЬ ИСТОЧНИК СТРЕССА ОТ СЕБЯ ПОДАЛЬШЕ!
Тоже очень люблю белок, не понимаю как можно наесться кашкой с фруктиками. У меня много лет каждое утро омлеты с разными овощными начинками и бутерброды с семгой, самый вкусный сытный и полезный завтрак!
Бутерброды,в принципе, вообще не завтрак. Завтрак должен быть, как авиационное топливо-горячим, сытным и питательным. Отварная гречка,коричневый рис разварной, овсяная крупа геркулес, яйца, творог и,конечно, чашка горячего напитка-кофе, чая(кому что нравится) Не забывать о полезных жирах -масле сливочном, оливковом. В последнее время диетологи натуропаты уверяют, что лучше всего употреблять ,так называемые, среднецепочные жиры. Например, кокосовое масло. Кстати, очень вкусное и прекрасный аромат. Естественно, без фанатизма, а,не зацикливаться исключительно на омеге 3 и 6.
Благодарю, за полезную информацию, в блинчики, вместо сахара, можно положить бананы, яблоки и достаточно сахара, кушать с ягодами замороженными, протертыми с добавлением немного меда!
Почему вы против жиров, у меня, например худое лицо и сухая кожа. В одном из видео Анастасия Дубининская говорила, что надо есть сливочное масло, сало и т.д. Я вообще не поняла, ваше отношение к жирам...
Все просто, нутриенты - индивидуальный вопрос. Жиры обладают высокой калорийностью как нутриент, поэтому людям с лишним весом лучше отдать предпочтение продуктам с низкой энергетической плотностью и вводить в рацион больше белка и клетчатки. А вот при наборе веса жиры отлично помогут добрать калории, при этом не сильно меняя размер порции. Здесь нужно смотреть по состоянию каждого человека
я тоже не понимаю, эластичности же не будет. Анастасия сама рассказывала, что атеросклероз образуется при поломке сосудов, холестерин налепает на сосуд, чтобы он не порвался, но чтобы сосуды не ломались они должны быть эластичными, только благодаря жирам это возможно.
Я вегетарианка и чаще всего ем клетчатку. Спортом занимаюсь на свежем воздухе, упражнения и пробежка, практически каждый день. Белок беру в сыре, кашах, чечевице, фасоли и нуте. Мне 40 лет и пока довольна темпами своего старения.
Ростительный белок имеет худшую усваиваемость и бедный аминокислотный профиль, он никогда не заменит животный, разве что очень дорогой протеин из спортпита
@@silinanataliadietolog а я где-то сказал про сыр? ))) Сам ем сыр как источник насыщенных жиров в первую очередь ну и белок конечно, также ещё яйца в смятку, каждый день по 4 штуки
Кладезь полезной информации! Больше спасибо! На 42ой минуте Анастасия начала говорить "Друзья, никогда не надо есть белок..." но не договорила... Поясните, пожалуйста, как не надо есть белок 🙏
Здоровый образ жизни - понятие оооочень растяжимое, изначально важно где мамочка вынашивала ребеночка и как она питалась и в каких экологических условиях жила, а дальше и её ребенок...... и... и... и... и будешь тут здоровой. Ну конечно стараюсь всё делать и даже довольна собой, но.
Мне 76 , лицо страдает от недостатка мышечной ткани, борозды на щеках, но белок не про меня, кисты в почках.что делать?. Может не обращать внимания , ведь уже старость. Лаборатории это "черная дыра", один анализ тянет за собой следующий.
@@yan3749 привожу: карнивор. Я на нем уже много лет,как и муж. Мясо,яйца,жир,рыба. Все что мы едим. Диета хищника. А все вот эти диетологи со своими пп и кучей инфы как и с чем есть кашку по мне несут чистейший бред.
@@yan3749 у нас пищеварение хищника,все те же ферменты и такая же высокая кислотность желудочного сока. А вы своими углеводами ее защелачиваете,именно поэтому у вас то голова,то зад,то печень,то почки... Все дело в кислотности желудка. Если ее недостаточно,плохо отделяется желчь,а без качественной желчи идёт плохое переваривание в двенадцатиперстной. И получаете хроническое воспаление кишечника,то бишь снижение иммунитета,низкий коллаген из за плохого его расщепления в желудке и сниженного усвоения в кишечники. И так одно за другое цепляется. Посмотрите на тех кто на карнивор,на их качество кожи и тела. Это совсем другие люди в отличает от кашечников. Кожа упругая,тело подтянутое,ну и так далее. Анализы сдаём каждый год на диспансеризации,придраться не к чему.
@@yulichkaya4583 давайте-ка без оскорблений и наездов. Сбалансированность нутриентов это не чушь. Или Вам так карнивор на мозги давит ? Успокойтесь , хищница Вы наша. Научитесь уважать другую точку зрения несмотря на то, что она отличается от Вашей. Хорошего дня.
Девочки, огромное спасибо за классный, познавательный эфир. Кое-что знала, кое-что узнала. Если ответите, буду очень благодарна. Я с каждым приемом пищи параллельно пью черный или зеленый чай( потихоньку, небольшими глотками). Не могу есть в сухомятку. Это не вредно?
К/б/ж/у надо рассчитывать сколько у человека физическая нагрузка и какая. Потому что 2 человека с одинаковым весом и ростом, но с разным уровнем физической нагрузки и вобще подвижности в жизни. У них не может быть одинакового рациона по калориям
А почему нельзя есть крупы на завтрак с мёдом, орешками и ягодами? Что в этом плохого? Непонятно. При этом очень многие диетологи как раз говорят, что это полезно. Я придерживаюсь мнению, что вам должно быть вкусно в первую очередь. Тогда идёт насыщение и выбрасываются эндорфины. Идёт физическое и моральное насыщение едой. После этого можно спокойно не есть часов 5. Если же есть « обед на завтрак» то не знаю насколько можно получать наслаждение.. Плюс если не вкусно, то будут срывы и переедание..
Марафон омоложения "Молодость. Перезагрузка 2.0. Лучшее от экспертов Ревитоники: clck.ru/nJC3T
Как забавно Вы смеётесь, Анастасия!😅
Я, наверное, прослушала : овсянка-сэр! Не рекомендуется?
@@natalja4434во весь рот…
@@natalja4434во весь рот❤😮и получается смешно)
Йога ййфй@@natalja4434
Для наращивания хорошей маскулатуры на лице прекрасно помогают занятия пением, сцен речью и тп- у моих студентов в начале занятий над дикцией мышцы щек болят от занятий:) У всех вокалистов яблочки / щеки подтянутые до самой старости из-за особенности вокальной маски и необходимости приподымания верхней части лица , легкой улыбки во время пения:)
Так что приходите на занятия;)
И плюс от вокала подтянут живот! У моей дочери три преподавателя вокала в возрасте от 34 до 50, они все звонкие и стройные
А как же тогда со спазмированием лицевых мышц от нагрузки?
@@Татиана-щ7ц гм.... Прекрасно они выглядят
👍👍👍🙏🙏🙏🍀🌺🌻🌷💥
@@Татиана-щ7ц спазмирование происходит от неправильной нагрузки и стресса. Видно, при пении нагрузка правильная. Гормоны радости, кровоснабжение опять же.
Проблема с белком, потому что ,якобы, мясо и рыба - это дорого. Но люди не считают сколько они денег тратят на колбасу, сигареты, сладости и прочий мусор. Если всю эту гадость выбросить, то денег хватит и на говядину и на дорогую рыбу (из опыта своей семьи).
ua-cam.com/video/bvSfLdkIRpU/v-deo.html
@@evgenea5726 Я глядела его лекции. Для людей чисто растит. питание будет еще дороже, т.к очень тяжело набрать норму белка на раст. пище. Мне в жизни представился случай встретится с сыроедкой. Мы были на лекциях в салоне красоты по биоревитализации. И знаете как не приятно она хрустела болгарским перцем пол лекции, т.к постоянно голодная. Когда нам в перерыв накрыли стол, на котором были фрукты, сыр, колбаса, чай, кофе. Что она сделала? Она попросила разрешения съесть все фрукты, т.к была очень голодна. А потом, когда мы приступили к бутербродам, начала нам рассказывать про вред колбасы. Прекрасно, не правда ли? И я поняла, что они постоянно голодные.
@@КсенияКоновалова-у2н Та сыроедка явно нездорова. Либо у неё черви, либо желудок растянут.
@@evgenea5726 )))
@@КсенияКоновалова-у2н что не меняет того факта, что колбаса действительно вредная)))
❤❤❤❤❤Благодарю уважаемых ведущих.Вы потрясающие девочки, счастья вам и процветания.Просвещайте,несите свет в головы наших красивых женщин .Открыла канал Анастасии буквально две недели назад,немного позанималась,прекрасный результат,в полном смысле ,на лицо .Хочу посоветовать тем, кто хочет постройнеть ,книга (брошюра) Семенова ,, раздельное питание,, эффект потрясающий-ешь все то же ,но в правильном сочетании.Не ставя цель похудеть,за пол года раздельного питания,потеряла 12 кг и вот уже 30 лет в одном весе .Правда через 7 лет полностью ушла на вегетарианство,сыграло мировозрение.Зарядка каждое утро,много ходьбы ,медитации,постоянное поглощение новых знаний, творчество,желание прожить жизнь счастливо ,играет огромную роль.Желаю всем женщинам Земли быть в прекрасной форме ,радовать себя и близких.Здоровья и процветания,все в нашей голове.Анастасия,вы волшебница❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
😘😍
Море удовольствия от просмотра, масса полезной и новой информации! Два часа видео пролетели незаметно! Спасибо вам бооьшое! ❤
Чтобы "не стареть"(т.е.,стареть красиво и БЕЗболезненно), нужны максимально активная работа мозга, мышц и ЖКТ. Также - максимальная аскеза в питании при его сбалансированности. Личный опыт.
100 💯 процентов )))
Что значит минимальная аскеза в питании?
И ревитоника обязательно
Я в восторге от Анастасии Владимировны! Этична, харизматична...и действительно "кормит", а не держит в ежовых рукавицах. Буду стремиться к балансу. Спасибо за эфир
Только начала смотреть и сразу хочу сказать, что вы красавицы!!!!👍❤️
Очень обрадовалась тому, что вы поддерживаете заменители сахара😊
Кстати, по своему опыту могу сказать, что от подсластителей не хочется есть ещё более сладкое. Недавно, мне несколько дней подряд пришлось есть сладости с сахаром, а потом попробовав свой, много раз проверенный рецепт на подсластителе, он показался мне абсолютно не сладким. Хотя до опыта с сахарными сладостями он для меня был вполне сладок. И спустя несколько дней без сахара он снова стал для меня сладким))
после того как я перешла на сахарозаменитель, то не могу есть сахар - он для меня какой то вонючий, мышами воняет и не вкусный
Слушаю как правильно питаться и ем льняную кашу,белок-перепелиные яйца и одно куриное,домашнее и зелень 😊,все как обсуждается,как правильно
Люди, питайтесь правильно,с умом,я даже подумать не могла как все меняется -и осознанность,и внешний вид,и голова стала намного намного больше соображать,я стала принимать более правильные, чёткие решения, стала более проактивной
Классные вы, девчонки! Спасибо за эфир!🌹🌹🌹
Браво, две умницы и красавицы Анастасии! Почерпнула кое-что для себя, переслушала еще раз, то, что знала - повторение - мать учения! Очень приятно радует отсутствие в рекомендациях диетолога резкости и категоричности. Все индивидуально, прислушиваемся к рекомендациям и подгоняем под себя.
Благодарю вас, Татьяна! Спасибо, что правильно восприняли информацию.
У меня всегда была склонность к запорам. Налегание на овощи давало результат только первые дни, потом как обычно. Зато когда лечила застой желчи хофитолом стул бвл идеальный! С тех пор забочусь о нормалтном желчеоттоке, и даже, когда клетчатки ем откровенно мало, стул все равно радует.
👋 Здравствуйте, рады видеть вас вместе❤❤❤❤❤ и слышать полезную и познавательную информацию. Низкий поклон за ваш труд❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Если перед вами на одной тарелке положить белок, жир и углеводы в правильной пропорции, а на другой жаренную на сальце картошечку, что вы выберете? Только не обманывайте себя. Мы питаемся не жирами, белками, углеводами, а ВКУСАМИ! Каждый вкус связан с определёнными эмоциями, от этого зависит наше желание съесть либо сладенькое , либо кислое, либо горькое и т.д. В еде должны быть сбалансированы все 6 вкусов. Мы восполняем энергию затраченную на проявленные те или иные эмоции. Если человеку не хватает счастья - тяга к сладкому, испытывает обиду - кислое, испытывает страх и горе - горькое, если жизнь в напряжении (жаренная) - терпкое. Поэтому очень важно разобраться в себе, в эмоциях, в желаниях. Ум связан с эмоциями напрямую и действует с позиции нравится - не нравится, а разум дифференцирует, различает. Перед тем как напичкивать себя белками (заколотым гормоном роста мясом, или рыбой, которая фильтрует через себя всю гадость, а также всё это содержит большое количество глистов, личинок, цист, цистоцерков), необходимо провести чистку организма. Именно глисты и их личинки пожирают все питательные вещества, которые поступают в организм, а также способствуют дефициту микроэлементов .
Настя, это одно удовольствие Вас слушать ❤️❤️❤️
Очень интересный эфир ,живой и наполненный информацией !
Спасибо Вам, девушки, Вы замечательные специалисты ! ❤️
Какие приятные цвета одежды! Успокаивает глаз. Удовольствие двойное: от того, что слышу и того, что вижу))
Спасибо большое за эфир. Вижу, как с годами диетолог Анастасия стала ещё грамотнее, что очень радует. Я так люблю аккуратный научный подход ❤ Я лично почерпнула для себя много из этого эфира. Очень советую всем посмотреть, не смотря на пугающую длину. Я смотрела на скорости 2х, время эфира пронеслось незаметно.
Дорогие Анастасии! Благодарю за то, что делитесь ценными знаниями с нами.
Да, про жиры удивили, вроде это уже неоспоримый факт, что они нужны. Сало, сливочное масло
Анастасии! Большое вам спасибо за полезный эфир. Казалось бы, всё про питание знаю, но была новая , очень логичная и нужная информация.
Огромное спасибо! Эфир очень понравился, и то, что говорится о том, что многие рекомендации индивидуальны! Информация подана четко и структурированно
А я как раз таки считаю, чтобы быть всегда в ресурсе нужно и поголодать, если организм не требует.. 🍓Зачем пихать
При всём уважении к Ревитонике и Анастасии, выбор диетолога не очень понятен. Уменьшит жиры, куриная грудка..... Ну такое.... Прошлый век. Уже давно доказано, чем жирнее мясо, тем ниже инсулиновый отклик.
Таня это ваш коммент ну такое. Посмотрите эфир полностью.
@@forisma а вы типа ПП с шести разовым питанием и куриной грудкой? 😂😂😂.
@@ТаняСнимщикова-р7т я не ем мясо и птицу. Анастасия не призывала никого питаться куриными грудками.
Благодарю вас девочки, не могла оторваться, дослушала до конца❤
Спасибо огромное, комментарий в поддержку развития канала ❤️🔥🥰🌸
Очень грамотно и интересно!спасибо большое за чудесный эфир❤
Спасибо за интересное, полезное интервью 💐
Анастасии, спасибо вам большое! ❤❤❤
Девушки,красавицы, умницы, спасибо за полезный эфир!!!
Неподражаемы обе Анастасии! Большое спасибо!
Спасибо большое, уважаемая Анастасия, за столь познавательный эфир, за Ваш подход к выбору профессионала высокого уровня, за Ваше неподражаемое чувство юмора. Купила Вашу книгу. Перфекционизм во всем: качество обложки, бумага, подача материала, содержание. Одновременно прохожу Ваш курс «Ревитоника. Все включено». Пока только первая неделя занятий, результаты очевидны. Спасибо!
@@svetlana-8664 Спасибо, что делитесь своим опытом! То ли ещё будет дальше☺️🌻
Анастасия , огромное спасибо за прекрасный и информативный эфир. Все очень конструктивно и много полезной информации. ☀️🙏❤️☀️🌹🌹🌹 Будем стараться все применять на практике.😊☀️🌸🌸🌸 С большим уважением к Вам и Вашим коллегам.☀️😊🌹🌹🌹
А когда же жить счастливо? В Израиле,к примеру,едят очень много неправильной пищи. В шаббат евреи так пируют,что вы бы увидев их меню-шашлыки,колбаски гриль,стейки говяжьи и т.д.,с ума бы сошли. При этом живут до 90 лет(очень много пожилых людей такого возраста) и всегда улыбаются,довольные жизнью! Может все же не все зависит от "хлеба" насущного?
Жить счастливо это по вашему только получать удовольствие от еды?? Для меня например очень важно хорошее самочувствие, движение, а на это как раз влияет правильное питание.
Огромное спасибо за эфир!!!
Столько полезной и новой информации. Нужно ещё раз пересмотреть, чтобы закрепить)
Спасибо за эфир!
Спасибо большое! Как здорово, что есть такие грамотные и приятные специалисты для широкого доступа!
Большое спасибо за лекцию. Мне лично всегда нужна информация, чтобы придерживаться ЗОЖ.
Правильно говорите, в их городе нет не только этих продуктов, но и этих обследований, которые вы так рекомендуете.
Анастасия, спасибо за видео. Будет здорово если Вы расскажете про кофе, чай и дрожжи. Тоже споров много❤️
Много полезной адекватной инфы. Спасибо за ролик.
Благодарю за прекрасную лекцию! Всегда интересно и полезно освежить в памяти знания и узнать что-то новое!
В России 9месяцев в году нет натурально выращенных помидор и огурцов, а так же свежих фруктов. Сейчас даже летом покупаем тепличные.
Девчонки красавица😍. Диетолог очень грамотный 👍👍👍❤️
Очень во многом заблуждается
Спасибо! Очень грамотно, кратко и информативно! Нужно переслушивать и записывать. Вы большие молодцы 👏 👏👏
Занималась спортом и конечно в рационе в основном белок был. В итоге через несколько лет легла в больницу с печенью и почками. Вот и ПП. Сейчас: 50/50 белка и углеводов
Так давно известно - всё хорошо в меру.
@@Любовь-ц3б9т предупреждаю, т. к многие диетологи и тренера пропагандируют белковые диеты, но когда бывают перерывы в спорте лучше отказаться от такого питания
Главное слово- в основном! Это значит что было ещё что то и не понятно что. Однозначно что ела что то не нужное,уговаривая себя что типа главное что есть белок. Короче еда бы только белок,была бы здорова как корова. А когда мешают всякое говно,потом с печенью обязательно будут проблемы
@@yulichkaya4583Главное - без фанатизма! у меня был очень строгий тренер и всё питание согласовывалось либо с ним, либо с диетологом. Вообще от моды на белковое питание как сказал мой врач многие пострадали.
@@irinapredtechenskaya3388 выкиньте своего врача в помойку. Мода здесь не причем. Мы хищнике по строению и физиологии пищеварения. И если вы хищника будите кормить кашами,то получите букет заболеваний. Это не мода,это физиология. Но естественно если вы едите много белка,но отсутствует жир и ещё добавляетесь углеводами,то не надо жаловаться на белок. Вы просто не знаете как происходят физиологические процессы в организме,сто пудов вам их рассказали поверхностно,а углеводы и белок вместе как раз и дают все проблемы. Десять лет на карнивор питании,это как раз и есть наша физиологическая пища. Но диетологам то же нужна работа,поэтому они выдумывают все эти сочетания,тем самым запудривая мозги людям.
В ваших куриных грудках- одни антибиотики и вода...ешьте хорошие жиры и овощи...
Если посудить то антибиотики почти везде.
Антибиотики могут и вкалывать а могут и добавлять в корм.
Насколько знаю в грудку не колят
Так вода содержится почти во всех продуктах. Тот же лук, те же грибы, молоко и т д
Какие антибиотики,хватит верить в эти мифы,один услылышал другие давай повторять,цены на антибиотики видели?
@@nonamenoname2125 не надо умничать,то ,что в фермерских курах есть антибиотики и гормоны роста ,это актуально...
Насти, спасибо вам огромное! Очень полезный эфир! ❤️
Как приятно слушать квалифицированного человека!!!🤩
Чудесная беседа! Спасибо!!!!!
Спасибо за прекрасное интервью,полезную информацию!
Пожелание на будущее чтобы не говорили одновременно,потому что неслышно ни одну ни другую и это не много напрягает.Спасибо огромное!
Спасибо! Максимально полезный эфир (многие мелочи стали ясны, которые не знала).
На 12000 рублей за вычетом жкх,и необходимых затрат 😂остаётся 4 000 Вот на них и правильное питание 😂😂😂
Благодарю за полезную информацию
Как же интересно!!!
Благодарю!!! Согласна с Вами, так и стараюсь делать 👏
Спасибо за интервью, много интересного и полезного.
Давно не смотрела Ревитонику) хорошие подсказки 😊 Настя мне очень понравилась с новым цветом волос и укладкой❤
Очень у многих женщин есть весьма неприятный выбор: или молодость и стройная фигура, но постоянный психоз и стресс от отсутствия комфорта, или спокойствие, удовольствие от жизни, но ... Лишние килограммы. У огромного количества людей в нашей стране с учётом их дохода, еда - одна из немногих радостей жизни, у некоторых - вообще единственная. И они в силу обстоятельств не могут изменить свою жизнь и питание. Я, к примеру, последние годы живу в постоянном стрессе. И если изменить питание, то во-первых, денег не будет вообще, во-вторых: я просто превращусь в психопатку, озверею и просто начну срываться на окружающих. У меня в жизни радостей очень мало: уход за пожилым мужем и пожилая мама. Плюс кот. Живём на пенсию мужа и мои тысячу двести рублей. И получается, что единственный выход - это овсянка, макароны, булгур, крупы и картофель, как базовая кухня. Одну несчастную курицу нужно растянуть хотя бы на три дня. С рыбой то же самое. О морепродуктах вообще молчу, забыла навсегда. Огорода нет, живу в дорогом районе города. На работу часто не берут по возрасту, и что теперь? Так живёт больше половины страны. И лопаю пирожки и блины, потому что есть всё время хочется. Раньше были ученики. Хоть подрабатывала. А сейчас у них тоже нет денег на уроки. Вот и картина маслом: при своем лишнем весе и постоянно м стрессе всё время голодная, с ощущением никому ненужности, ещё и пытаюсь быть счастливой, несмотря ни на что. Хоть как-то! При попытке обратиться за помощью, с просьбой устроить на работу, получаю один и тот же ответ; человек тут же отворачивается от меня и убегает как от прокаженной. Хо-хо? Или просто жуть?😅😅😅
возможно, вам в вашей ситуации не помешает курс антидепрессантов
@@Mia-rm3meантидепрессанты тоже денег стоят, и это временная маскировка проблемы, а не решение.
@@annakulibaba2810и сюда Путина приплели!
Чушь,вы едите дерьмо поэтому и в стрессе 😂 вы в замкнутом круге не правильных привычек,да и новости смотрите ,когда вообще людям легко жилось? Это не повод заедать проблемы ,они у всех
Кот зачем, лишнее время, энергия, стресс?😏
Спасибочки огромное вам, вы супер ❤
Рекомендации диетолога для меня: питание свеже приготовленным 3 раза в день, в день 10 тыс шагов плюс тренировки через день. Да, при подъеме в 7 и дома в 19.30 такой график самое то. Этот образ жизни для идеального мира.
Почему свежеприготовленным-то, она не поясняла? А холодильники на что?😆
@@linsay_land разогретая еда - мёртвая еда (цитата)
Спасибо, девочки, очень много полезной информации...
То есть получается, что организм сам задаёт направление, что нужно есть, организму хочется каких-то продуктов, с помощью анализов только убеждаемся в том, что организм прав. Единственное, все упирается в качество тех продуктов, которые хочется есть. А за хорошее качество придётся больше платить, если конечно, есть чем платить на постоянной основе.
Три раза в день белки-мясо, рыба. Это кислотная пища. Обязательно с овощами. Каши тоже кислота. Перед готовкой замачиваю, чтобы несколько щелочная была.
👏 супер , очень приятно слушать 👍
Спасибо за комментарий!)
Девчонки, спасибо! Почему девчонки, просто я в возрасте, не стесняясь, мне 62. Вы на многое открыли мне глаза. Но до определенного момента я была довольна собой и своим внешним видом.... После перенесенных стрессовых ситуаций не нравится свой внешний вид и есть вопросы комфортного состояния в моем возрасте. К кому можно обратиться за ответом на мои вопросы? Я уверена, что у Вас достаточно специалистов. Можно координаты?
Вегетарианка с 15 лет, за последние 50 лет мяса ни разу не ела. К врачам никогда не хожу. Здоровье отличное, хотя в детстве, когда мама пыталась меня приучать есть мясо, было плохое. Нет никакого ощущения, что витаминов не хватает или железа, румянец во всю щеку. Каждый диетолог навязывает другим то, что сам любит.
А как Вы детей вынашивали, выкармливали? Проблем не было?
@@Anastasia-7 В Индии живет миллиард вегетарианцев, лучше у них спросите, зачем они так сильно размножаются.
@@mashakotousova5236 вопрос был не в том, как вегетарианцы размножаются в Индии) Я бы их спросила, но наши генотипы и условия проживания ну очень разные. Просто хотела узнать, как у наших женщин организм справляется в этот период без животного белка.
@@Anastasia-7 На Земле очень много вегетарианцев, как минимум полтора миллиарда. Ни у кого нет проблем. Почему Вы думаете, что животный белок так полезен? Если полно вкусной, свежей и натуральной свежей пищи, то зачем есть трупятину? Ни один организм не усваивает чужеродные белки, он их все равно кормит только бактерии в своем кишечнике.
@@mashakotousova5236 вообще не спорю с Вами. Просто спросила - не было ли у Вас проблем. Я тоже с 18 до 19 лет не ела мясо. И вообще успела за свою жизнь попробовать многое. У меня появляются явные проблемы при отсутствии животного белка и незаменимых аминокислот. Усваяемость растительных белков у всех разная. А больше всего меня в этой вегетарианской истории удивляет, почему вегетарианцы такие злые. Ни разу не встречала мясоедов, которые бы так злобно критиковали вегетарианцев) Ну кому какое дело кто что ест)
От стресса я похудела, собираю себя по кусочкам!
Так же 48 кг была... как скелет... потом потихоньку стала заставлять себя есть ВСЕ! И 57 УЖЕ ЗА ГОД. Я ТАК РАДА!!!!! ГЛАВНОЕ - УБРАТЬ ИСТОЧНИК СТРЕССА ОТ СЕБЯ ПОДАЛЬШЕ!
Девушки, спасибо Вам!!!
Вы очень крутые.
Благодарю!! ❤❤❤Прекрасный выпуск!!! Всё чётко и понятно!!
Тоже очень люблю белок, не понимаю как можно наесться кашкой с фруктиками. У меня много лет каждое утро омлеты с разными овощными начинками и бутерброды с семгой, самый вкусный сытный и полезный завтрак!
Бутерброды,в принципе, вообще не завтрак. Завтрак должен быть, как авиационное топливо-горячим, сытным и питательным. Отварная гречка,коричневый рис разварной, овсяная крупа геркулес, яйца, творог и,конечно, чашка горячего напитка-кофе, чая(кому что нравится)
Не забывать о полезных жирах -масле сливочном, оливковом. В последнее время диетологи натуропаты уверяют, что лучше всего употреблять ,так называемые, среднецепочные жиры. Например, кокосовое масло. Кстати, очень вкусное и прекрасный аромат. Естественно, без фанатизма, а,не зацикливаться исключительно на омеге 3 и 6.
А я вот яйцами вообще не наедаюсь а после овсянки пол дня могу не есть.
Благодарю, за полезную информацию, в блинчики, вместо сахара, можно положить бананы, яблоки и достаточно сахара, кушать с ягодами замороженными, протертыми с добавлением немного меда!
Мед значительно повышает сахар в крови , даже от одной чайной ложки
Почему вы против жиров, у меня, например худое лицо и сухая кожа. В одном из видео Анастасия Дубининская говорила, что надо есть сливочное масло, сало и т.д. Я вообще не поняла, ваше отношение к жирам...
Все просто, нутриенты - индивидуальный вопрос. Жиры обладают высокой калорийностью как нутриент, поэтому людям с лишним весом лучше отдать предпочтение продуктам с низкой энергетической плотностью и вводить в рацион больше белка и клетчатки. А вот при наборе веса жиры отлично помогут добрать калории, при этом не сильно меняя размер порции. Здесь нужно смотреть по состоянию каждого человека
я тоже не понимаю, эластичности же не будет. Анастасия сама рассказывала, что атеросклероз образуется при поломке сосудов, холестерин налепает на сосуд, чтобы он не порвался, но чтобы сосуды не ломались они должны быть эластичными, только благодаря жирам это возможно.
Не слушайте их, полезные жиры нужны коже!
согласная с Вами, жиры необходимы.
Я иногда заставляю себя есть сливочное масло. Кожа становится явно лучше!! Никак не введу его в рацион на постоянной основе, а надо бы
Благодарю за прекрасный эфир🙏🏼🙏🏼🙏🏼💖💖💖🌞🌞🌞
Надо есть все, но в меру и не переедать. Хороший плотный завтрак залог активности на целый день.
А я не ем завтраки и мне так комфортно. Точнее ем, но в 11-12 утра
@@T7T1T точнее это уже обед. Наверно вы просто просыпаетесь ближе к этому времени.
Я вегетарианка и чаще всего ем клетчатку. Спортом занимаюсь на свежем воздухе, упражнения и пробежка, практически каждый день. Белок беру в сыре, кашах, чечевице, фасоли и нуте. Мне 40 лет и пока довольна темпами своего старения.
Ольга, какая вы молодец! Значит, у вас сбалансированный рацион
Ростительный белок имеет худшую усваиваемость и бедный аминокислотный профиль, он никогда не заменит животный, разве что очень дорогой протеин из спортпита
@@billyboy3792 золотые слова! да к тому же в растительных источниках белка перебор с углеводами.
@@billyboy3792 а сыр это животный белок, там содержатся все незаменимые аминокислоты в больших количествах
@@silinanataliadietolog а я где-то сказал про сыр? ))) Сам ем сыр как источник насыщенных жиров в первую очередь ну и белок конечно, также ещё яйца в смятку, каждый день по 4 штуки
Спасибо большое Вам за помощь людям
Анастасия, я врач, я фанат Ревитоники. Пожалуйста, выпустите видео, где будет акцент для мужчин, особенности и т.д. и т.п.
У меня есть книга Анастасии. Ура!
Благодарю 🙏 Очень ценно
Холодец - это не совсем про жир (тут конечно смотря из чего готовить). Но точно про коллаген, а коллаген = белок
Огромное спасибо за видео,девчёнки вы умницы...
Кладезь полезной информации! Больше спасибо! На 42ой минуте Анастасия начала говорить "Друзья, никогда не надо есть белок..." но не договорила... Поясните, пожалуйста, как не надо есть белок 🙏
Без жиров
Вот вот, перебили и не дали закончить, важно! Чего никогда не надо делать,ну вообще
без клетчатки и овощей
Ем сало ем сливочное масло орехи у меня все ок
Анастасия, здравствуйте!А какие травы с фитоэстрогенами?
Вбейте в поиск, всё находится легко
А что случится если я съем целый банан...думаю ничего!
Здоровый образ жизни - понятие оооочень растяжимое, изначально важно где мамочка вынашивала ребеночка и как она питалась и в каких экологических условиях жила, а дальше и её ребенок...... и... и... и... и будешь тут здоровой. Ну конечно стараюсь всё делать и даже довольна собой, но.
Умнички.здорово.большое спасибо
Anastasija- vy super.Pomolodeli na 20 let.Davno vas ne smotrela.Eto kakoe-to chudo. Chochu individualnyj kurs.Kak s vami sviazatsia? To,kak vy vygliadite-eto vyshe vsiakich dostizenij ❤
Добрый день! Благодарю вас за добрые слова! Очень приятно)
Информацию про индивидуальное обучение вы найдете на нашем сайте revitonica.ru/seminars/
Очень классный эфир, с отличным экспертом.
Большое вам спасибо за полезный эфир
Врач Г.С.Шаталова и ее система здорового питания и оздоровления.
Я тоже за Шаталову.
Мне 76 , лицо страдает от недостатка мышечной ткани, борозды на щеках, но белок не про меня, кисты в почках.что делать?. Может не обращать внимания , ведь уже старость. Лаборатории это "черная дыра", один анализ тянет за собой следующий.
Питание должно быть сбалансированным по белкам , жирам и углеводам. Избыток белка приведёт к проблемам с почками.
Не приведет! Физиолог вы наш...не знаете,не трвндите чушь.
@@yan3749 привожу: карнивор. Я на нем уже много лет,как и муж. Мясо,яйца,жир,рыба. Все что мы едим. Диета хищника. А все вот эти диетологи со своими пп и кучей инфы как и с чем есть кашку по мне несут чистейший бред.
@@yan3749 у нас пищеварение хищника,все те же ферменты и такая же высокая кислотность желудочного сока. А вы своими углеводами ее защелачиваете,именно поэтому у вас то голова,то зад,то печень,то почки... Все дело в кислотности желудка. Если ее недостаточно,плохо отделяется желчь,а без качественной желчи идёт плохое переваривание в двенадцатиперстной. И получаете хроническое воспаление кишечника,то бишь снижение иммунитета,низкий коллаген из за плохого его расщепления в желудке и сниженного усвоения в кишечники. И так одно за другое цепляется. Посмотрите на тех кто на карнивор,на их качество кожи и тела. Это совсем другие люди в отличает от кашечников. Кожа упругая,тело подтянутое,ну и так далее. Анализы сдаём каждый год на диспансеризации,придраться не к чему.
@@yulichkaya4583 а что это такое карнивор?
@@yulichkaya4583 давайте-ка без оскорблений и наездов. Сбалансированность нутриентов это не чушь. Или Вам так карнивор на мозги давит ? Успокойтесь , хищница Вы наша. Научитесь уважать другую точку зрения несмотря на то, что она отличается от Вашей. Хорошего дня.
Девочки, огромное спасибо за классный, познавательный эфир. Кое-что знала, кое-что узнала.
Если ответите, буду очень благодарна. Я с каждым приемом пищи параллельно пью черный или зеленый чай( потихоньку, небольшими глотками). Не могу есть в сухомятку. Это не вредно?
К/б/ж/у надо рассчитывать сколько у человека физическая нагрузка и какая. Потому что 2 человека с одинаковым весом и ростом, но с разным уровнем физической нагрузки и вобще подвижности в жизни. У них не может быть одинакового рациона по калориям
Наталья, так в ролике об этом и говорится. Рассчитывается индивидуально, и физическая нагрузка учитывается в том числе.
и про физическую нагрузку были оговорки, такое ощущение, что вы не слушаете эксперта, только по верхам темы хватаете и пишите, что все неверно
Сильное видео, столько инсайтов. Благодарю❤
*Джейсон Фанг, у него прекрасная книга о интервальном голодании и правильном питании.
Ну вот почему я,попадаю на такие полезные видео, когда я болею и нужно лежать спокойно, а не тренироваться ☹
Чтобы у Вас был стимул
А почему нельзя есть крупы на завтрак с мёдом, орешками и ягодами? Что в этом плохого? Непонятно. При этом очень многие диетологи как раз говорят, что это полезно. Я придерживаюсь мнению, что вам должно быть вкусно в первую очередь. Тогда идёт насыщение и выбрасываются эндорфины. Идёт физическое и моральное насыщение едой. После этого можно спокойно не есть часов 5. Если же есть « обед на завтрак» то не знаю насколько можно получать наслаждение.. Плюс если не вкусно, то будут срывы и переедание..
Не услышала ничего о последовательности потребления разных продуктов, кроме кофе утром. Или это неважно?