Me gustaría que explicases la dominancia de cuádriceps y la dominancia de cadena posterior (si es que existe, porque solo he oído hablar de d. de cuádriceps) y des ejemplos de levantadores dominantes de cada tipo, así también uno puede saber cómo sacar partido
@@SenBernabeu Claro, es decir, eso realmente depende de las funciones básicas de los músculos y cuan presentes están en los movimientos me imagino, es decir, extension de cadera y de rodillas, tampoco es tan complejo como para hacer un vídeo pero podrías mencionarme acá por comentarios un ejemplo de cada uno?
Sen qué tal, excelente tu video , ¿podrías hacer un análisis de como corregir la apertura de las piernas al meternos debajo de la barra tanto para el squat clean como para el squat snatch? me refiero a como corregir si es que dejamos las piernas muy juntas o muy separadas. SALUDOS
Saludos, me gustaría pedirles un consejo, los únicos squat Snatch que hago son con cargas ligeras mientras más peso llevo lo hago en power me cuesta mucho bajar, he notado que se debe a que mi apertura es excesiva, hay algún vídeo para mejorar esto, gracias 😃
Saludos Sen Podrías hacer un video sobre el squat jerk y split jerk ver cual es mejor, en que caso usar uno o otro, también cual es la diferencia a nivel muscular, articular, de estabilidad y movilidad. Saludos desde Chile
Va a depender de cuanta fuerza tengas en tu sentadilla porque piensa, el clean de por si es una sentadilla, y si tienes la suficiente fuerza para dar una 2da sentadilla que va a ser en OH, el squat jerk va a ser lo tuyo, pero si de sentadilla vas más o menos justo el split te va a convenir, en temas de mov de demás el squat jerk va a requerir mayor mov, el split por su lado requiere mayor coordinación, para personas que tengan los manguitos muy dañados pueden acomodarse al squat y deben hacerlo porque es un mov más amigable con el, espero que mi comentario te sea de ayuda
saludos desde Colombia!! seguidor fiel, practico haltero por hobby te quería preguntar sobre las lecciones de la mano practicando halterofilia, me moleste la mano precisamente en el escafoides ya que me salio una protuberancia( como una huevo), debo preocuparme? igual le estoy dando descanso ya que el dolor es algo limitante mas para sostener peso.
Una duda que poseo. Una vez le mostré mi snatch a varias personas y me dijeron que nunca hay que "saltar hacia delante", y luego he visto a muchos atletas realizando el salto hacia delante. Y mi pregunta es ¿Es un error mío o así es mi técnica?.
Luis Alejandro el salto hacia delante en novatos es totalmente desaconsejable y suele ser un síntoma de una falta de extensión o de un contacto inadecuado con la barra (golpeo excesivo) que hace que la barra no vaya pegada y siguiendo una trayectoria recta. Que lo hagan determinados halteras profesionales en muchos casos es cuestión de su propia biomecánica e incluso de su fisionomía (si tiene barriga, golpear la barra es una forma de evitar ese obstáculo). Aun así, como dice Sen en muchos vídeos, que algún haltera lo haga de esa forma no es justificación para realizarlo, y en personas como nosotros que somos novatos o amateurs debemos asumir que es un error e intentar trabajar en hacer las cosas bien.
Sen. Te planteo un caso: yo por ejemplo solamente hago power Snatch porque es un ejercicio derivado de Weightlifting que me sirve mucho para desarrollar la potencia en mi deporte y nunca voy a realizar un Snatch comopleto, no hace falta que controle la apertura, no? Es decir, puede ser toda la que necesite? Esa sería mi pregunta.
Si pero como dice tienes que pensar que músculo te conviene más en tu deporte. Si cierras, cuádriceps, si abres, parte del trabajo se lo lleva el glúteo. Es tu decisión 👍
Depende de tus objetivos como todo... Si querés desarrollar potencia bruta dale hasta que te abras de piernas como en un split, si te interesa algún grupo muscular en específico (que supongo que en deporte te interesa tanto el cuádriceps como los glúteos) dale preferencia a un ancho u a otro
Opino lo mismo que te han comentado Ferry y Facuiannu, como ejercicio de potencia es indiferente, de hecho no se que deporte es pero en lanzadores es comun ver power snatch con aperturas muy anchas debido a la gran altitud de los levantadores, te añadiria que para enfatizar el trabajo en gluteos o quads seguramente te convenga mas hacer trabajo directo y no preocuparte por ello al trabajar la potencia puesto que una squat jump a media pierna podras realizarla con bastante mas peso y el estimulo de frenado sera mayor que lo que pueda recibir el quad en la recepcion de un power snatch qeu seguarmente aparezcan otros eslabones debiles antes
Sen, es un problema abrir demasiado los pies en la recepción de los clean y snatch en sentadilla? No solo los abro sino que también llevo mis puntas hacia fuera de una forma exagerada
Gracias x tus consejos, los tengo en cuenta y es notorio como voy mejorando en técnica, saludos desde Argentina.
Me gustaría que explicases la dominancia de cuádriceps y la dominancia de cadena posterior (si es que existe, porque solo he oído hablar de d. de cuádriceps) y des ejemplos de levantadores dominantes de cada tipo, así también uno puede saber cómo sacar partido
Interesante, lomenciono algo en los analisis y en el video de la squat de todas formas =)
@@SenBernabeu Claro, es decir, eso realmente depende de las funciones básicas de los músculos y cuan presentes están en los movimientos me imagino, es decir, extension de cadera y de rodillas, tampoco es tan complejo como para hacer un vídeo pero podrías mencionarme acá por comentarios un ejemplo de cada uno?
Path analisis de Shi Zhiyong jeje.
Saludos.
Genial video! Un análisis de chinshanlo la kasaja estaría genial 😁
Me parece muy bueno el vídeo, muy bien explicado! Un saludo Sen.
Sen qué tal, excelente tu video , ¿podrías hacer un análisis de como corregir la apertura de las piernas al meternos debajo de la barra tanto para el squat clean como para el squat snatch? me refiero a como corregir si es que dejamos las piernas muy juntas o muy separadas. SALUDOS
La regla mas simple es... maxima apertura que te permita alcanzar una posicion profunda
Saludos Sen, como siempre, me encanta con la pasion que explicas las cosas....aunque a veces me pierda 😀🔝
Saludos, me gustaría pedirles un consejo, los únicos squat Snatch que hago son con cargas ligeras mientras más peso llevo lo hago en power me cuesta mucho bajar, he notado que se debe a que mi apertura es excesiva, hay algún vídeo para mejorar esto, gracias 😃
Saludos Sen Podrías hacer un video sobre el squat jerk y split jerk ver cual es mejor, en que caso usar uno o otro, también cual es la diferencia a nivel muscular, articular, de estabilidad y movilidad.
Saludos desde Chile
FABIÁN LÓPEZ ya tiene un vídeo de squat jerk en el que explica casi todos esos temas y lo compara con el split jerk
Apoyo a tu comentario
Estaría muy bien un video comparando ambos movimientos
Va a depender de cuanta fuerza tengas en tu sentadilla porque piensa, el clean de por si es una sentadilla, y si tienes la suficiente fuerza para dar una 2da sentadilla que va a ser en OH, el squat jerk va a ser lo tuyo, pero si de sentadilla vas más o menos justo el split te va a convenir, en temas de mov de demás el squat jerk va a requerir mayor mov, el split por su lado requiere mayor coordinación, para personas que tengan los manguitos muy dañados pueden acomodarse al squat y deben hacerlo porque es un mov más amigable con el, espero que mi comentario te sea de ayuda
saludos desde Colombia!! seguidor fiel, practico haltero por hobby te quería preguntar sobre las lecciones de la mano practicando halterofilia, me moleste la mano precisamente en el escafoides ya que me salio una protuberancia( como una huevo), debo preocuparme? igual le estoy dando descanso ya que el dolor es algo limitante mas para sostener peso.
Cuida la muñeca ya que es una articulacion que tarda bastante en curar, dale reposo
Buenas Sen, muchas gracias por tus vídeos. Tienes algun video o que agarre recomiendas, influye? gracias
Hookgrip? mm
Yo creo que senbernabeu tiene una pantalla detrás de la cámara con lo que tiene que decir
Una duda que poseo.
Una vez le mostré mi snatch a varias personas y me dijeron que nunca hay que "saltar hacia delante", y luego he visto a muchos atletas realizando el salto hacia delante. Y mi pregunta es ¿Es un error mío o así es mi técnica?.
Luis Alejandro el salto hacia delante en novatos es totalmente desaconsejable y suele ser un síntoma de una falta de extensión o de un contacto inadecuado con la barra (golpeo excesivo) que hace que la barra no vaya pegada y siguiendo una trayectoria recta. Que lo hagan determinados halteras profesionales en muchos casos es cuestión de su propia biomecánica e incluso de su fisionomía (si tiene barriga, golpear la barra es una forma de evitar ese obstáculo).
Aun así, como dice Sen en muchos vídeos, que algún haltera lo haga de esa forma no es justificación para realizarlo, y en personas como nosotros que somos novatos o amateurs debemos asumir que es un error e intentar trabajar en hacer las cosas bien.
Sen. Te planteo un caso: yo por ejemplo solamente hago power Snatch porque es un ejercicio derivado de Weightlifting que me sirve mucho para desarrollar la potencia en mi deporte y nunca voy a realizar un Snatch comopleto, no hace falta que controle la apertura, no? Es decir, puede ser toda la que necesite? Esa sería mi pregunta.
Si pero como dice tienes que pensar que músculo te conviene más en tu deporte. Si cierras, cuádriceps, si abres, parte del trabajo se lo lleva el glúteo. Es tu decisión 👍
Depende de tus objetivos como todo... Si querés desarrollar potencia bruta dale hasta que te abras de piernas como en un split, si te interesa algún grupo muscular en específico (que supongo que en deporte te interesa tanto el cuádriceps como los glúteos) dale preferencia a un ancho u a otro
@@ferry4967 Gracias por la respuesta amigo!!
@@faq6342 Gracias por la respuesta amigo!!
Opino lo mismo que te han comentado Ferry y Facuiannu, como ejercicio de potencia es indiferente, de hecho no se que deporte es pero en lanzadores es comun ver power snatch con aperturas muy anchas debido a la gran altitud de los levantadores, te añadiria que para enfatizar el trabajo en gluteos o quads seguramente te convenga mas hacer trabajo directo y no preocuparte por ello al trabajar la potencia puesto que una squat jump a media pierna podras realizarla con bastante mas peso y el estimulo de frenado sera mayor que lo que pueda recibir el quad en la recepcion de un power snatch qeu seguarmente aparezcan otros eslabones debiles antes
Sen, es un problema abrir demasiado los pies en la recepción de los clean y snatch en sentadilla? No solo los abro sino que también llevo mis puntas hacia fuera de una forma exagerada
No es recomendable al reducir mucho la base de sustentacion (rectangulo muy ancho y poco largo) hare un video sobre ello
Buen vídeo (Y)