Kreatin wissenschaftlich betrachtet! | Fitness Food Corner
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- Опубліковано 8 жов 2024
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In diesem Video habe ich alle (für Kraftsportler) relevanten Punkte rund um das Thema Kreatin behandelt. Was ist der Status Quo in Sachen Wissenschaft? Wie wirkt es? Gibt es Nebenwirkungen? Wie sollte man Kreatin einnehmen? Wann sollte man Kreatin einnehmen? Kann jeder von Kreatin profitieren?
Ich hoffe, dass nach diesem Video keine Fragen offen bleiben. Meine verwendeten Quellen findet ihr etwas weiter unten. 👇
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Quellenverzeichnis:
Performance and muscle fiber adaptations to creatine supplementation and heavy resistance training
👉 journals.lww.c...
Effect of dietary supplements on lean mass and strength gains with resistance exercise: a meta-analysis
👉 journals.physi...
Creatine Supplementation Increases Total Body Water Without Altering Fluid Distribution
👉 www.ncbi.nlm.n...
Dihydrotestosteron
👉 www.hormonspez...
Schädigen Creatin und Protein die Nieren?
👉 www.power-fitn...
The effects of creatine ethyl ester supplementation combined with heavy resistance training on body composition, muscle performance, and serum and muscle creatine levels
👉 www.researchga...
Creatine: State of the Science at the Millennium
👉 www.creightonp...
Muscle creatine loading in men
👉 pubmed.ncbi.nl...
Acute creatine monohydrate supplementation: a descriptive physiological profile of responders vs. nonresponders
👉 pubmed.ncbi.nl...
Weitere Kreatin Studien zum selbst Stöbern:
www.creapure.c...
Weitere verwendete Quellen:
www.ncbi.nlm.n...
pubmed.ncbi.nl...
www.creapure.c...
legionathletic...
de.theproteinw...
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Vielen Dank an Body IP für die freundliche Bereitstellung der Testmuster.
Einer der wenigen Fitness-UA-camr der informative Videos dreht!
Herzliche Glückwünsche 🎉 zu 8000 Abonnenten. Hoch verdient , Felix . Das aktuelle Video wieder perfekt 👌. Danke dafür .
Meiner meinung hätte er auch 800.000 Abos verdient weil er einfach echt viel wissen verbreitet und sich echt viel mühe für seine videos gibt
Ich muss echt sagen, deine Videos sind absolut informativ und alles leicht erklärt. Ich freue mich immer, wenn du ein neues Video online stellst!
Neben Brosep der informativste UA-camr im Fitnessbereich. Der Sachverhalt ist so anschaulich dargestellt und sehr gut nachvollziehbar. Weiter so!!💪💪👌💯
Das freut mich. Brosep gehört zu meinen absoluten Vorbildern auf UA-cam!
Brosep!! Geh mal weg mit dem.
Wie wäre es mit einer konstruktiven Meinung zu Brosep mit kritischen Auseinandersetzungen?!
5:45 Würde mich über ein Update zu dieser Studie freuen wenn sie veröffentlicht wird :)
Wahnsinnig gute und informative Videos die ich richtig gerne schaue! Das einzig negative was ich sagen kann: Du lädst nur einmal die Woche ein Video hoch. Bitte mehr von alle! Mach weiter so
Würde ich gerne, aber ich bin zeitlich echt am Limit. UA-cam ist nicht mein Hauptberuf.
Sehr tolles, informatives Video. Super
Das Video war echt gut, sehr einfach und verständlich erklärt. Hättest definitiv mehr Abos verdient!
Du verdienst weit aus merhr als 8k Abonnenten. Du betrachtest nämlich alles objektiv, woraus man als Konsument entscheiden kann welches Supplement nun gut oder schlecht ist, als nem Influencer nachzuahmen
Wow. Das wohl am heißesten diskutierte Thema der Fitnessbranche in 13 Minuten perfekt erklärt!! Top 🙌 danke
Wie immer super anschaulich und verständlich 👍. Hier erfährt man alles wichtige was man wissen muss 👍
Man merkt wie viel Arbeit in deinen Videos steckt! Sehr informativ und gut aufbereitet.
Danke felix für das super Video 👌 du hast es mega verständlich erklärt!
Vielen Dank! Freut mich zu lesen! :)
Wie immer top! Solche fundierten und wissenschaftlich dargelegten Inhalte gibt es leider viel zu wenig! :)
Kannst du uns dann ein Upgrade zu der Creatin Studie von Dr. Grant Tinsley geben, wenn es veröffentlicht wird?😊Gutes Video
Ich hoffe, dass ich es nicht vergesse bzw. in irgendeiner Form mitbekomme. :)
Immer wieder Sonntags..👊 wie immer ein top Video 👍👍
Danke für den Tipp mit den Kapseln als alternative. Ich hab den Eindruck, dass Kreatin gut bei mir anschlägt aber länger als eine Woche kann ich es nicht nehmen da ich es nicht vertrage. Werde es mal mit den Kapseln probieren.
8000 👍Glückwunsch
Hatte beim ersten mal einfach das günstigste monohydrat genommen was ich finden konnte und beim 2. mal dann creaPure probiert. Man sieht allein schon am Pulver selbst wie viel reiner das ist
Würdest du auch mal das vegane Protein von ghost probieren? Das klingt interessant mit wassemelonsamen Protein. ♥️
Super informatives Video.😃 Hast du Chemie bzw Lebensmitteltechnik studiert oder befasst du dich rein Hobby mäßig mit solchen Themen? Gruß Thomas. Ich lass dir ein Abo da😁
Toll erklärt
du hast ganz vergessen creatin und alkohol anzusprechen. durch die entwässernde wirkung des alkohols wird der effekt des creatins komplett nichtig gemacht. Das heißt der größte teil der "non responder" trinkt vermutlich einfach zu oft alkohol
genauso wie die dringend nötige höhere flüssigkeitszufuhr während man creatin nimmt. normal habe ich am tag 2.5L mit Creatin 4. Wenn ich das nicht einhalte folgen starke kopfschmerzen
Über Hcl Creatin wäre es mal gut ein Video zu machen.
5g pro tag.
sehr, sehr geile Videos!
Hey, hast du ein Rat um neosupps green and fiber? Lohnt es sich zu kaufen?
Kannst du Mal auch mit besten fatburnner machen wäre für mich sinnvoll
Gibt es nicht! Gab es mal bis 2009 - selbst diese waren aber nicht gesund. Da kommst du nicht um eine vernünftige angepasste Diät.
Was hältst du von dem 100% reinen Kreatin (CreaZ) von Body Attack?
Ich persönlich habe/hatte Magenbeschwerden und -schmerzen von normalen Monohydrat bzw. Creapure.
Bei KreAlkalyn hatte ich das nicht. Als Student versuche ich immer zu sparen, wo es geht. Aber ich glaube für sensible Mägen, wären andere Formen sinnvoller.
Ja, das sage ich doch genauso im Video!?
@@FitnessFoodCorner Genau ☺
War quasi eine unterstützende Meinung 😉
Teste doch mal bitte die Barebells Riegel, die sind sooo lecker und übertreffen einen Joker wirklich um Welten. PS der Rollkragen steht dir ;)
Alles übertrifft durchfall.
Wie sieht es nun aus mit Creatin und Haarausfall?
Bis die Langzeit-Studie fertig ist, dauert es leider noch. Wenn du aber keine Probleme mit Haarausfall hast, kannst du Kreatin bedenkenlos nehmen. Es könnte nur unter Umständen dazu führen, dass dein angeborener Haarausfall früher stattfindet. Aber auch das ist eben bestritten und die Angst um Haarausfall mit Kreatin steht in keiner Relation zur tatsächlichen "Gefahr".
Also wenn ich es mit Whey in meinen Shaker/Mixer tue ist dies absolut in Ordnung und wird auch keinesfalls aufgelöst. Stimmt das soweit?
Kannst du gerne so machen!
Wie machst du es eig. aktuell ohne fitnessstudios? Hab mir jetzt für mehrere hunder Euro ein Homegym zusammengerichtet, damit ich weniger abhängig von dem Gyms bin...
Ich hatte jetzt zumindest zwei Wochen lang die Möglichkeit, für 50 Minuten im Gym zu trainieren. War eine Sonderregelung in Baden-Württemberg. Jetzt werde ich leider wieder auf Widerstandsbänder umsteigen müssen.
@@FitnessFoodCorner wohne auch in Bw, ein Fitnesstudio in meiner Umgebung bietet immer noch an für ne Stunde am Tag ^%
Unterhemd und Rollkragenpullover, geile Kombi!
Nein Spaß, geiles Video! Danke dass du konstant immer wieder so guten Content für uns raushaust, und Glückwunsch zu 8000 Abbonnenten🤗🥳👍
Das Unterhemd muss auch aus Befehl meiner Mitbewohner anziehen, weil man sonst die Nippel durchsieht. xD
gefällt mir....
Dann like es.
Ich nehm seit über einem Jahr Creatin durchgehen und hab eine Glatze 😱😂
Da isser! Der eindeutige Beweis!!
@@FitnessFoodCorner 😅
Erst liken dann schauen 👍🙂
Haarausfall
Video anschauen bitte!