แชร์วิธีลดน้ำหนัก 70 กิโล ใน 1 ปีครับ ออกกำลังกายเองที่บ้าน!?

[@mamemaylife]

เก่งมากเลยคร้่าบบบ ตอนนี้อยากลดน้ำหนัก น้ำหนักเพิ่มมาเยอะค่ะ เริ่มวิ่งไม่ทันลูกๆแล้วๆค่ะ

[@KritamonRuennark]

ลดไวแบบนี้ ย้วยไหมครับ

[@Cloudy-tp2fc]

เก่งมากเลยค่ะ

[@warmcharoenchai3844]

ตอนตัดอาหาร นี่ตัดเยอะมั้ยครับ ผมประสบปัญหา น้ำหนักนิ่ง ทั้งๆที่ ออกกำลังกาย + ยกเวท
แต่แรงยกเวทมีเยอะขึ้น

[@Mixmao]

จะลดน้ำหนักใช่ไหมครับ? ช่วงผมลดจะกินอยู่ประมาณ 1800 แคลครับ เน้นโปรตีนเป็นหลัก แล้วเห็นบอกว่าน้ำหนักนิ่งอาจจะเป็นเพราะ กินเท่าการเผาพลาญในแต่ละวันหรือเปล่า พร้อมกับยกเวทไปด้วยเลยทำให้กล้ามเนื้อพัฒนามากขึ้น มีแรงยกเวทมากขึ้น ซึ่งจะทำให้น้ำหนักของกล้ามเนื้อเพิ่มมากขึ้นไปด้วย มันเลยดูน้ำหนักนิ่งหรือไม่ลดลง ถ้าอยากลดก็ต้องลดการออกกำลังกายแบบเวทไปเพิ่มการคาดิโอ เช่น การวิ่ง เดินเร็ว ว่ายน้ำ ฯลฯ แทนและกินให้น้อยกว่าเดิมสัก 200-300 แคล แต่ถ้ามากกว่านี้ละระวังเส้มผมล่วงนะครับ 😂😂😂

[@gettogettus391]

ผมลดจาก​ 130​เหลือ74​ แต่ตั้งเป่าไว้65​ ตอนนี้​ นน.นิ่งเช่นกันคับ

[@SukitYotsathit]

เก่งมากๆครับจะทำตามน้า❤

[@Mixmao]

สู้ๆครับ ❤️

[@suttichartbettasamutprakar8614]

พี่เก่งมากๆ ครับ😊

[@Mixmao]

ขอบคุณครับ 😆

[@manutchanokchanon5322]

เก่งมาก🎉

[@พจน์ครับผม]

ปัจจุบันคุณน้ำหนักและสูงเท่าไหร่ครับ

[@Mixmao]

ตอนนี้ หนัก 77 กก. สูง 175 ซม. ครับ

[@นานา-ห8ญ]

เราน้ำหนัก72กิโล
เน้นกินแต่ผักสดผลไม้สดที่ไม่หวาน
ทำกับข้าวกินเอง.เน้นมังสวิรัติ​กินคู่กับผักสด.กินผลไม้สด
งดกินแป้งข้าวน้ำตาล.ดื่มน้ำปล่าวและทำงานบ้านทุกวัน.ภายใน1เดือนเต็มลดเหลือ53กิโล

[@pachnadee3435]

เก่งมากค่ะ