Sos de las únicas personas en UA-cam que admiro . Te sigo hace tiempo y tú energía es única . Te agradezco un montón, no solo por el avance físico sino por contagiar a través de una pantalla el entusiasmo que generas ! 🙏🏻🙌🏻🙌🏻
Ojala cuando tenga mi propia casa también tenga un gimnasio. Obvio que lo tengo que lograr con mucho esfuerzo y dedicación. Gracias por los ánimos Sergio!
Qué bien que ahora tienes unas kettlebells Sergio. Molaría mucho que subieras algunas rutinas con esas y también explicando la técnica del kettlebell swing. 🙏💪
Sergio, lo dices en el vídeo… nos puedes poner los links donde has comprado el material? La barra de dominadas tiene un aspecto buenísimo. Muchas gracias
Y por favor pon el enlace de las mancuernas regulables porque he visto muchas pero ningunas tan chulas como esas porque cuando eliges el peso que quieres no se queda toda la estructura de la barra con los discos que elijas. En las tuyas no sobra nada de barra independientemente del peso que elijas. Están estupendas
Hola Sergio, como petición a videito, podrias hacer una rutina solo con bandas de resistencia, desde las que son ideales para hacer pull ups hasta las que son ideales para ejercicios funcionales. Saludos desde Chile
Yo he ido adquiriendo material desde la pandemia y de momento tengo un rack para press de banca modificable en altura para hacer sentadillas también, banco plano, barras de 1,20-1,55 y z, mancuernas y discos con un peso total de unos 60 kilos. Voy a topeeeee
Que buen video y geniales tips. Yo entreno en mi habitación y tengo una escaladora, unas mancuernas de 6 libras, de 2 libras y unas bandas elástica de diferentes resistencias 🏋🏻♀️ un saludo Sergio a ponerse más fuerte que el vinagre 💪🏻
Que bien!!! Mi espacio de ejercicio si es de 1 x 1.5 mts. Tampoco puedo ir al gimnasio. Pero pues como soy nueva entrenando solo hago pesas con botellas. Ya despues me comprare mas implementos. Pero obvio no tengo tanto espacio. Me gustaría dieras algunos tips para implementos caseros. Porfavor
Yo tengo una barra 2 en 1 y es la mejor inversión que he hecho. Pronto voy a comprar unas mancuernas ajustables para facilitar el trabajo de pierna. También tengo una cuerda para saltar y está muy buena.
Yo en mi casa tengo bandas de resistencia para glúteos ligera y media, mancuernas de 2, 5 y 10 kg y mi mat. Por ahora no necesito más para seguir progresando, sobre todo porque respecto a las mancuernas, las de 10 kg las uso para hacer remo o hip thrust, con miras a que en un futuro pueda hacer presses con ellas. Si en algún momento las de mayor peso se me quedan cortas, pillaré unas regulables. Lo que sí quiero pillar ahora mismo son las TRX para las tracciones y algunos ejercicios de abs.
Como siempre aportando valor buen Sergio , no solo mostrando tu gimnasio sino soltando tips magicos todo el rato , no se puede ser más grande !!! , yo entreno en casa ! :D
Este Sergio es el que me gusta, el de hace unos añitos, se te nota nuevamente ese aire personal tuyo, esa simpatía, esa motivación, a poco te veo que te pones nuevamente el disfraz del fuertaco ajajaj. El rodillo la verdad que lo veo bastante útil, obviamente si sabes que le vas a dar uso, pero vamos, que por 50-80 euretes te puedes hacer con uno básico que te haga el apaño, ya sea por el motivo que sea! Y las gomas para mi gusto es de lo mejorcito, si te vas de viaje por ahí, apenas ocupan espacio, apenas pesan y puedes marcarte un entrenamiento brutal, y por 15-20 euros tienes un pack muy completito. Y las pesas, pues suelen venir bien, pero tienden a ser caras. Bajo mi punto de vista, un cubo, cemento, arena , una barra a medida ahí en el leroy o similar, y hale, por 20 euros o menos puedes tener unas pesas geniales, con discos de diferentes pesos, pintarlos como te salga de las narices. se recubren con un poquito de silicona para no dañar el suelo, y a ponerse mas fuertes que el vinagre!!!!!
Yo de momento lo único que tengo en casa que no toco mucho es un trx y un step. Lo bueno es que el trx ocupa poco y el step lo tengo debajo de un mueble y allí no pide pan 😅. También utilizo el salón como gimnasio, y es lo mejor.
Mi gimnasio en casa consiste en: Bandas elásticas Una mancuerna con discos hasta 36kg Barra de dominadas Anillas gimnásticas MiniParalelas. Y lo que menos uso es la mancuerna 😅😅
Yo tmb tengo un mini gimnasio en casa (unas mancuernas, pronto tendré una barra de dominadas, y alguna q otra cosa) la verdad es q se siente muy cómodo hacerlo todo en casa. Un saludo Sergio😁
volví Sergio, volví a estar saludable y a cuidarme pero ahora con los conocimientos adquiridos en la carrera que estoy estudiando la cual es pedagogía en educación física, aun recuerdo cuando te veia hace unos 5 años atras con el sueño de ser fuertako jajaja ahora lo estoy consiguiendo ❤️
Yo compré un set de ligas en wish, aún no lo he usado... Apenas por primera vez me apunté en el crisffit. Pues quería empezar de a poco. Y ya llegué a las dos semanas. Me he sentido muy bien. Pero si creo que sería mejor en casa.
Para hacer espalda en casa, yo tengo una estación de dominadas. También tengo un pequeño banco, dos mangos de mancuernas y 75kg en discos :D Buen vídeo, Sergio. Me suscribo Un saludo
Sergio saludos, gracias por tus consejos, donde puedo conseguir algo así con ruedas? Cual es el nombre de la estructura que mostraste en el video de tu nuevo Gym? Gracias
Hola Sergio un saludo desde Colombia. Pregunta: ¿Qué marca son las mancuernas ajustables? He querido comprar unas pero las que averiguo por internet tienen comentarios de que se dañan muy rápido (2 o 3 meses de uso). Si tienes el enlace del producto donde se indiquen las caracteristicas (peso mínimo, peso máximo, pasos entre pesos consecutivos, material de fabricación, etc.) te lo agradecería infinito.
Cierto las gomas son muy buen complemento porque salgo al parque y alli hay barras pero. en donde vivo suele llover muy seguido y se hace difícil trabajar bien la espalda en casa
Hola Sergio, cómo estás?, soy Ángel, desde los Estados Unidos. Si pudieras decirnos la marca de los productos que tienes en tu gimnasio, incluyendo las pesas. Gracias.
Yo tengo 1 rack para colocar la barra/pesas que al mismo tiempo sirve para hacer dominadas. Tengo 1 barra recta y 1 barra Z. Tengo 2 mancuernas. Tengo 12 discos de diferentes pesos, estoy por comprar más. Tengo un banco para trabajar pecho y hacer pierna. Tengo 1 cuerda para saltar. Tengo un tapete de yoga. Tengo 3 ligas o bandas de resistencia. Y créanme que no entreno. Me da hueva!!!! Urge una ayuda. Hace algunos meses empecé a entrenar aquí en casa con lo que tengo y traté de llevar una alimentación mejor. Y apenas estaba viendo buenos resultados. Solo que no sé qué me pasa ahora que ya no tengo las mismas ganas. 😔 El no tener suficiente espacio me estresa. Porque todo lo tengo en mi cuarto y me siento muy apretado.
Gracias por recordarnos que no necesitamos tanto,que lo que nos sobran son excusas 😆 por cierto Sergio que opinas del trx?? Un saludo te veo bien. Me alegro 😃
Eso es! Se puede hacen muchas cosas, lo que tenemos muchas veces es pereza o excusas jeje. EL trx u otros parecidos son interesantes para suplir lo que digo del tema de las tracciones en casa 💪
Hola fuertaco mayor! Cómo logras calcular el peso que admite el lugar donde vives?? Me refiero a que no es lo mismo vivir en un bajo que montar un gym quizá en la tercera planta de tu casa. Muchas gracias por todo 😊😊😊
Tengo 68 cm de cuadriceps, hago calistenia y parkour. Lo mejor que puedes hacer si quieres un tren inferior grande son saltos horizontales y verticales. No hace falta gimnasio para eso. Pero entrenar espalda sin nada de material es imposible la verdad jajajajajaj
Sergio te animarías a probar el uso de edulcorantes haber si afecta tus niveles de glucosa o si te da más hambre o algún cambio que notes con el uso digamos por 24 horas o una semana? Saludos Fuertaco alfa
Hola que tal me gustan tus videos , muy interesantes... me gustaria si te es posible me podrias mandar una lista de alimentos o platillos para poder acelerar el metabolismo? te lo agradeceria mucho, como por ejemplo que comer cadia , por el almuerzo o desayuno, comida y cena.... de antemano muchas gracias !!! y felicidadez por tu gran programa educativo.
Mi gimnasio es minimalista: un bolso con peso, un elástico grande y una silla 👌🏼 ocupa un metro para cada ejercicio y limpiar son cinco a diez minuto 😅😂😂 funcional
Qué opina del disco para hacer abdominales???, ( ése que es como una rueda, lo pones en el piso y a dos manos te deslizas haciendo fuerte el abdomen). Sería bueno incluirlo en gimnasio en casa, o es innecesario??
¿Por qué nadie comenta sobre el dedo de Sergio en la miniatura del video? JAJAJAJAJJAJA
JAJAJAJAJA wei siii
Wtf JAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJA
Crei que me lo había imaginado, tube que volver a verla para confirmar que no había alucinado.
Para señalar mejoooorr 😂
jajajaja😂
Sos de las únicas personas en UA-cam que admiro . Te sigo hace tiempo y tú energía es única . Te agradezco un montón, no solo por el avance físico sino por contagiar a través de una pantalla el entusiasmo que generas ! 🙏🏻🙌🏻🙌🏻
Ojala cuando tenga mi propia casa también tenga un gimnasio. Obvio que lo tengo que lograr con mucho esfuerzo y dedicación.
Gracias por los ánimos Sergio!
Qué bien que ahora tienes unas kettlebells Sergio. Molaría mucho que subieras algunas rutinas con esas y también explicando la técnica del kettlebell swing. 🙏💪
Sergio, lo dices en el vídeo… nos puedes poner los links donde has comprado el material? La barra de dominadas tiene un aspecto buenísimo. Muchas gracias
Mancuernaaas????
Y por favor pon el enlace de las mancuernas regulables porque he visto muchas pero ningunas tan chulas como esas porque cuando eliges el peso que quieres no se queda toda la estructura de la barra con los discos que elijas. En las tuyas no sobra nada de barra independientemente del peso que elijas. Están estupendas
Las encontraste al final? Estoy interesado en comprarlas
Hola Sergio, como petición a videito, podrias hacer una rutina solo con bandas de resistencia, desde las que son ideales para hacer pull ups hasta las que son ideales para ejercicios funcionales. Saludos desde Chile
Yo he ido adquiriendo material desde la pandemia y de momento tengo un rack para press de banca modificable en altura para hacer sentadillas también, banco plano, barras de 1,20-1,55 y z, mancuernas y discos con un peso total de unos 60 kilos. Voy a topeeeee
Sergio, yo Soy mayor, pero siempre me gustó hacer ejercicio y ahora haré lo que pueda. Aconsejaré a mis nietos que te sigan. Un abrazo desde Bs As
Que buen video y geniales tips. Yo entreno en mi habitación y tengo una escaladora, unas mancuernas de 6 libras, de 2 libras y unas bandas elástica de diferentes resistencias 🏋🏻♀️ un saludo Sergio a ponerse más fuerte que el vinagre 💪🏻
Que bien!!! Mi espacio de ejercicio si es de 1 x 1.5 mts. Tampoco puedo ir al gimnasio. Pero pues como soy nueva entrenando solo hago pesas con botellas. Ya despues me comprare mas implementos. Pero obvio no tengo tanto espacio. Me gustaría dieras algunos tips para implementos caseros. Porfavor
Yo tengo una barra 2 en 1 y es la mejor inversión que he hecho. Pronto voy a comprar unas mancuernas ajustables para facilitar el trabajo de pierna. También tengo una cuerda para saltar y está muy buena.
Me encanta!!!!! Fuera excusas todo el mundo a moverse!!!!! El link de las mancuernas lo puedes compartir? Gracias fuertaco mayor
Yo en mi casa tengo bandas de resistencia para glúteos ligera y media, mancuernas de 2, 5 y 10 kg y mi mat. Por ahora no necesito más para seguir progresando, sobre todo porque respecto a las mancuernas, las de 10 kg las uso para hacer remo o hip thrust, con miras a que en un futuro pueda hacer presses con ellas. Si en algún momento las de mayor peso se me quedan cortas, pillaré unas regulables. Lo que sí quiero pillar ahora mismo son las TRX para las tracciones y algunos ejercicios de abs.
Como siempre aportando valor buen Sergio , no solo mostrando tu gimnasio sino soltando tips magicos todo el rato , no se puede ser más grande !!! , yo entreno en casa ! :D
Hola Sergio!! ¿dónde has comprado las mancuernas regulables? me parecen una pasada!! Gracias!
Este Sergio es el que me gusta, el de hace unos añitos, se te nota nuevamente ese aire personal tuyo, esa simpatía, esa motivación, a poco te veo que te pones nuevamente el disfraz del fuertaco ajajaj.
El rodillo la verdad que lo veo bastante útil, obviamente si sabes que le vas a dar uso, pero vamos, que por 50-80 euretes te puedes hacer con uno básico que te haga el apaño, ya sea por el motivo que sea! Y las gomas para mi gusto es de lo mejorcito, si te vas de viaje por ahí, apenas ocupan espacio, apenas pesan y puedes marcarte un entrenamiento brutal, y por 15-20 euros tienes un pack muy completito. Y las pesas, pues suelen venir bien, pero tienden a ser caras. Bajo mi punto de vista, un cubo, cemento, arena , una barra a medida ahí en el leroy o similar, y hale, por 20 euros o menos puedes tener unas pesas geniales, con discos de diferentes pesos, pintarlos como te salga de las narices. se recubren con un poquito de silicona para no dañar el suelo, y a ponerse mas fuertes que el vinagre!!!!!
Algún día tendré un gym bien bonito y será mi santuario 👌🏻😌✨
Yo de momento lo único que tengo en casa que no toco mucho es un trx y un step. Lo bueno es que el trx ocupa poco y el step lo tengo debajo de un mueble y allí no pide pan 😅. También utilizo el salón como gimnasio, y es lo mejor.
Mi gimnasio en casa consiste en:
Bandas elásticas
Una mancuerna con discos hasta 36kg
Barra de dominadas
Anillas gimnásticas
MiniParalelas.
Y lo que menos uso es la mancuerna 😅😅
Yo tmb tengo un mini gimnasio en casa (unas mancuernas, pronto tendré una barra de dominadas, y alguna q otra cosa) la verdad es q se siente muy cómodo hacerlo todo en casa. Un saludo Sergio😁
Las del Decathlon son maravillosas, baratas y sencillas.
@@Carolochile lo tendré en cuenta muchas gracias😉
volví Sergio, volví a estar saludable y a cuidarme pero ahora con los conocimientos adquiridos en la carrera que estoy estudiando la cual es pedagogía en educación física, aun recuerdo cuando te veia hace unos 5 años atras con el sueño de ser fuertako jajaja ahora lo estoy consiguiendo ❤️
Me ha gustado mucho el video! A mi me gusta mucho más entrenar en casa! Así que gracias x estos vídeos!!!💪🏾💪🏾💪🏾💪🏾💪🏾😊
Excelente! Un gym minimalista es lo mejor! Abrazos desde Ecuador Sergio
Gracias por tus consejos son de mucha ayuda y tu palabras me motivan,nada al extremo eres genial Sergio😊😊
Que bien!! Yo tengo mancuernas de varios pesos... Espero más adelante hacerme con algo más. Un saludo Sergio
Hola
Te full recomiendo que compres una banca regulable, te ayuda demasiado
Gracias, casi me compro una jaula de potencia, seguiré con mi Rack
Yo compré un set de ligas en wish, aún no lo he usado... Apenas por primera vez me apunté en el crisffit. Pues quería empezar de a poco. Y ya llegué a las dos semanas. Me he sentido muy bien. Pero si creo que sería mejor en casa.
De dónde es el aparato con ruedas donde tienes el gym montado? Me vendría genial! ❤️❤️
¡Me encanta!, lo justo y necesario. Porfa Sergio, ¿Podrías poner los enlaces de las mancuernas ajustable y ketllebel? Gracias!
Hola Sergio, que bien te veo....me alegro!
Por cierto don has comprado mancuernas y pesa rusa, enlace please
Sería genial q hagas unos vídeos de como usar las ligas y o bandas elásticas y q saques rutinas usándolas
Para hacer espalda en casa, yo tengo una estación de dominadas.
También tengo un pequeño banco, dos mangos de mancuernas y 75kg en discos :D
Buen vídeo, Sergio.
Me suscribo
Un saludo
Que hermoso que sos 😍, gracias por inspirarnos tanto, fuertaco ❤️
las mancuernas tienen buena pinta, tienes el link?
ayúdenme quiero estudiar lo de sergio pero no se por donde empezar me justa el ejercicio y el deporte, vivo en Bogotá, Colombia.
tengo 20 años.
Hola Sergio te conosco hace 3 semanas y gracias a ti pude empezar a hacer ejercicio, gracias por subir videos
Sergio saludos, gracias por tus consejos, donde puedo conseguir algo así con ruedas? Cual es el nombre de la estructura que mostraste en el video de tu nuevo Gym? Gracias
Puedes hacer un vídeo sobre la creatina de beneficios y como tomarla y eso?🙏🏼
Hola Sergio. ¿Las mancuernas y pesas rusas ajustables que usas donde se pueden conseguir? Saludos
Me encantó el nuevo gimnasio, ¡Muy práctico, sobre todo!
Sergio , puedes poner el enlace de las mancuernas?Gracias
Dónde compraste el soporte donde colocas todo el material?
Al ver la primera vez tus tostadoras me compré también unas y esto súper contenta💪🏻 Gracias por los consejos
El soundtrack de la pantalla acuática del Mario 64, TOP!
Asi es, pocos lo pillaron 😄
Éso y también de Naruto
Hola Sergio un saludo desde Colombia. Pregunta: ¿Qué marca son las mancuernas ajustables? He querido comprar unas pero las que averiguo por internet tienen comentarios de que se dañan muy rápido (2 o 3 meses de uso). Si tienes el enlace del producto donde se indiquen las caracteristicas (peso mínimo, peso máximo, pasos entre pesos consecutivos, material de fabricación, etc.) te lo agradecería infinito.
al fin las compraste? estoy por comprar unas tambien en colombia
Deberías sacar rutinacas con las gomas!!
sergio ! podes hacer un video de como entrenar con las bandas elasticas , gracias !
Y la pregunta del millón…. Ese “carro”??? Yo lo tengo todo por cajas jejejej, estaría guay algo asi
Tiene pinta de ser un expositor de rejilla pero no lo encuentro con estante como el de Sergio, estaría bien saber dónde se puede comprar!
Siento que el formato de los videos está cambiando y la verdad me gusta bastante
La barra de dominadas de la puerta donde la puedo conseguir...ya que la de Decathlon no me causa mucha confianza...y esa que tienes parece muy estable
Cierto las gomas son muy buen complemento porque salgo al parque y alli hay barras pero. en donde vivo suele llover muy seguido y se hace difícil trabajar bien la espalda en casa
Que marca son las mancuernas ajustables, que estoy mirando y no me aclaro y esas estan bieen
Hola Sergio!!! Porfa nos comparte enlace de las pesas regulables. ¿quiero unas buenas y no doy con unas buenas, bonitas y baratas jajajja
Que bien! Me alegra que hayas cambiado, ahora verás que te irá mejor con la play 5!
😅😅
Hola Sergio, cómo estás?, soy Ángel, desde los Estados Unidos. Si pudieras decirnos la marca de los productos que tienes en tu gimnasio, incluyendo las pesas. Gracias.
Además SOS un genio!!!
Dónde se pueden comprar esas maancuernas y kettlebelt ajustables??
Podrías poner el enlace de las cosas que has comprado. Saludos crack! 💪🏽
Un gran video tan genial cómo siempre 👏👏👏❤️
Cómo me encantaría tener una mini gimnasio también... :'D
Las canciones de fondo son brutales jajaja Mario, Crash, Naruto… muuuuuy fan del editor.
Me molan estos videos tan personales y basados en tu experiencia sergio!!
Qué buen gimnasio fuertaco 💪💪💪
Me encantó el video porque quiero hacer mi gym en casa y me he servido mucho de orientación
Yo tengo 1 rack para colocar la barra/pesas que al mismo tiempo sirve para hacer dominadas.
Tengo 1 barra recta y 1 barra Z.
Tengo 2 mancuernas.
Tengo 12 discos de diferentes pesos, estoy por comprar más.
Tengo un banco para trabajar pecho y hacer pierna.
Tengo 1 cuerda para saltar.
Tengo un tapete de yoga.
Tengo 3 ligas o bandas de resistencia.
Y créanme que no entreno.
Me da hueva!!!! Urge una ayuda.
Hace algunos meses empecé a entrenar aquí en casa con lo que tengo y traté de llevar una alimentación mejor.
Y apenas estaba viendo buenos resultados.
Solo que no sé qué me pasa ahora que ya no tengo las mismas ganas. 😔
El no tener suficiente espacio me estresa.
Porque todo lo tengo en mi cuarto y me siento muy apretado.
Sergio puedes poner el Link de las pesas. Gracias
Gracias por recordarnos que no necesitamos tanto,que lo que nos sobran son excusas 😆 por cierto Sergio que opinas del trx?? Un saludo te veo bien. Me alegro 😃
Eso es! Se puede hacen muchas cosas, lo que tenemos muchas veces es pereza o excusas jeje. EL trx u otros parecidos son interesantes para suplir lo que digo del tema de las tracciones en casa 💪
Muy divertido el vídeo 🤣 y muy útil para no gastar dinero tontamente, las cosas justas y efectivas. Gracias fuertaco mayor!!💪💪💪👏🏻👏🏻👏🏻🥰
Cual es el modelo de la barra de dominadas? No lo veo en la descripción. Gracias por la info Sergio
Gran vídeo!!
6:12 si es que hay que quererte 😂 El vídeo tiene unos cuantos puntazos, es mortal jajaja
Y 6:26 this!!
Alguna jaula que recomiendes Sergio? Tengo mucho espacio asi que eso no es un problema 💪🏼
A mi me parece muy comodo los chalecos con peso para las zancadas y sentadillas, el tener las manos libres para el movimient esta bien
Música de Pokémon, Animal Crossing, Naruto y Super Mario Sergio? No me ataques más al corazón hombre de mi vida!
Vengo por ver la miniatura!!!! 😆🤣🤣
Yo solo quería darte las gracias por las rutinas que haces me ayudas mucho y además no son moco de pavo.
Hoy justamente hice la rutina en la TV jajaja, qué coincidencia que también decidí ver este video. Saludos desde México, Sergio.
Video comentando el ejercicio CROSSFIT ya!!!☺️☺️
Sos un genio Sergio!!!
hola. donde compraste las mancuernas?
donde esta el link en la descripcion de las mancuernas ajustables?
Hola fuertaco mayor! Cómo logras calcular el peso que admite el lugar donde vives?? Me refiero a que no es lo mismo vivir en un bajo que montar un gym quizá en la tercera planta de tu casa. Muchas gracias por todo 😊😊😊
Wooo. Alguien se desveló.
¡La miniaturaaaa! Jajajajajaja parece el dedo de E.T
Puedes aser porfavor un entrenamiento para fortalecer los pectorales y el abdomen al mismo tiempo para las personas que tienen poco tiempo porfavor .
Tengo 68 cm de cuadriceps, hago calistenia y parkour. Lo mejor que puedes hacer si quieres un tren inferior grande son saltos horizontales y verticales. No hace falta gimnasio para eso. Pero entrenar espalda sin nada de material es imposible la verdad jajajajajaj
Yo tengo las barritas de las mancuernas y el peso por separado y la barata semi olímpica , y me es muy útil , pero ocupo un poquito más de peso
Link de las mancuernas regulables?
Que bueno Sergio, congratulations. Greetings handsome, blessings. 💪💪😎❤🥰
Sergio te animarías a probar el uso de edulcorantes haber si afecta tus niveles de glucosa o si te da más hambre o algún cambio que notes con el uso digamos por 24 horas o una semana? Saludos Fuertaco alfa
Jajajaja, pareces ET en la miniatura 😂😂😂 Un Gimnasio 🔝👏🏻👏🏻👏🏻
Hola que tal me gustan tus videos , muy interesantes...
me gustaria si te es posible me podrias mandar una lista de alimentos o platillos para poder acelerar el metabolismo? te lo agradeceria mucho, como por ejemplo que comer cadia , por el almuerzo o desayuno, comida y cena....
de antemano muchas gracias !!! y felicidadez por tu gran programa educativo.
SALUDOS DESDE NEIVA, SUR DE COLOMBIA🇨🇴🤗
Yo de Popayán, vecino :)
Mi gimnasio es minimalista: un bolso con peso, un elástico grande y una silla 👌🏼 ocupa un metro para cada ejercicio y limpiar son cinco a diez minuto 😅😂😂 funcional
Grande Sergio jurado
Sergio peinado subió nuevo video 😎
Qué opina del disco para hacer abdominales???,
( ése que es como una rueda, lo pones en el piso y a dos manos te deslizas haciendo fuerte el abdomen).
Sería bueno incluirlo en gimnasio en casa, o es innecesario??
Porque no haces un vídeo aconsejando que suplementos incluir en una dieta ? ☺️
El chiste del tele y los glúteos más el tono y la expresión facial fue extremadamente gracioso 😂🤣😂🤣😂🤣😂🤣😂😂🤣😂🤣😂🤣😂🤣😂🤣