Exatamente a mesma conclusão que cheguei também, o caso não é "puxar" mas sim "aliviar" o peso morto da perna que esta subindo e desta forma melhorar o aproveitamento de energia da perna que esta "empurrando" o pedal, da mesma forma que não 'arrastamos' o pé que está atrás enquanto andamos mas sim o erguemos durante a caminhada. Super certo! =)
eu uso essa técnica apenas em subidas quando a perna já está queimando, aí começo a puxar com mais força do que empurrar para dar um refresco pras pernas e aí vou intercalando empurrar , puxar e pedalar em pé até vencer a subida
isso q eu faco tbm. Deixo a perna girar o pedal so com o peso do corpo, nem faco mta forca. Ai ajudo com a q esta puxando... pra mim da certo, exatamente como vc. Subidas leves, da.
Excelente vídeo, eu já executei esse treino de giro e no início realmente a nossa cabeça não consegue manter esse treino mas isso diminui com a prática, com o tempo esse movimento se automatiza.
Poderiam fazer um estudo com ciclistas que tem somente uma das pernas, no caso deles é inegável que tenham que puxar e empurrar, inclusive, no caso deles acho que a tal pedalada redonda facilita pelo menos um pouco a pedalada.
boa tarde, acho que a técnica de pedalar redondo economiza energia. Esta técnica já me ajudou a completar voltas. Porém não é possível usar o tempo todo, pelo fato que você explicou do nosso cérebro. Na época eu treinava o potenciamento e a associação dos dois me ajudou bastante. Porém a pedalada redonda dá um estilo mais bonito pro ciclista.
Se não me engano, o mesmo estudo citado pelo Otávio, verificou que atletas intermediários tinham um pequeno efeito na puxada. Já os atletas de ponta, não puxavam. Enfatizando o efeito da "puxada" era irrelevante e que o nosso cérebro não pode ser condicionado a puxar e empurrar ao mesmo como um ato reflexo. Acho que a polêmica surge porque quando pensamos, conseguimos puxar, mas isto ocorre por poucos segundos (enquanto dura nossa concentração) logo em seguida não conseguimos puxar sem pensar (por ato reflexo).
Olá...bulga...eu já treinei a mais de 60 atrás.....em porto alegre.... com um técnico italiano.....o sr giuzeppe...... aposto 100xpor centro.... como positivo.... eu tenho 77 anos e ainda pedalo..... moro em três Marias mg....
Ola! Sugiro fazer um vídeo sobre a roupa de ciclismo. Obrigado por estes valiosos vídeos! Sou iniciante e suas dicas estão me ajudando bastante. A paz!
Eu pedalo há aproximadamente 15 meses e uso pedal clip a 4 meses. Pude constatar muito maior eficiência nas subidas e não vejo ganho no plano. Numa prova de subida em que a pista (Serra Velha de Campos do Jordão) é bem inclinada e estava molhada, pude observar que a tração era tão eficiente que a roda traseira chegava a deslizar.
pedalo MTB, achava que era bom puxar, vi essa pesquisa que você disse e parei de puxar. Vi uma pessoa em um video, falando que puxar ajudava, voltei a fazer e estou achando muito bom puxar, acredito que ajuda!!
Resolvi excluir todos os meus comentários falando sobre o lance da pedalada redonda. Estavam grandes demais e agressivos. Hoje fiz o seguinte teste: com a bike parada, de chinelo, apenas um dos pés no pedal, que estava um pouco depois da posição inferior; comecei a pedalar só puxando o pedal para cima e, antes de o pedal passar do ponto superior, voltava e repetia. consegui andar. Qualquer dia, faço um vídeo.
Ótimo tema,. A questão da pichada fica tão natural, que quando o corpo percebi q está ficando mais difícil automaticamente já começa a puxar, para aliviar o esforço,. Na prática e diferente da teoria
Parabens pelo video ! Eu sou do MTB e nunca senti falta nem fiquei pra tras do meus amigos que usam sapatilha Meu maior medo é cair parado .... vários colegas já cairam e quebraram ombros e etc E sou desastrado cair será uma constante .... parabens pra quem usa .... eu tenho medo ! E SIM sapatilha é bom pra prender o pé, manter-se pedalando de forma correta pra quem tem bikefit Não estraga outros calçados e só usa sapatilha .... Valeu Otávio !
seria bom se você fizesse um vídeo com o Brendo Morais passando umas dicas para os atletas que querem chegar ao profissional um dia Já corri com ele nos jogos escolares, mas corri mais com o seu irmão. é isso aí vlw
Creio que usar direto é quase impossível, mas uso sim em algumas situações, treinos e provas... e ajuda..Minha opinião é.. se algo te ajuda, então faça...
Acredito que o ideal para trabalhar essa musculatura de posterior de coxa, seja mais eficiente na academia assim obtendo melhores resultados e deixando mais tempo para outros treinos na bike...
Já vi outros vídeos dessa pesquisa e eu concordo com seu ponto de vista... Não existe pedalada redonda do ponto de vista de potência aplicada no pedal, mas se a pessoa levar ao pé da letra a pesquisa vai ficar amassando barro na bike kkkk
cara primeiramente gosto muito do seu canal gosto muito MTB mas tenho curiosidade de experimentar uma Speed queria uma dica sua é mais fácil eu comprar uma montada ou eu montando aos poucos sei que não vai ser barato mas talvez fique do jeito que eu gosto me dá umas dicas de como montar uma Speed começa comprando que peças primeiro quadro roda..... Quais são as peças mais caras que dói mais um bolso Obrigado Espero que ajude.
Penso o seguinte: para situações de ENDURANCE (ou seja, resistência física em longos períodos), que são a circunstância de 90% das provas de ciclismo de estrada, e que foram o foco das pesquisas, de fato a "puxada" e a "pedalada redonda" são irrelevantes. Mas em situações ESPECÍFICAS (mas não menos cruciais) nas provas de ciclismo, tais como a que você mencionou, de subidas curtas muito inclinadas, que exigem baixa cadência, ou em SPRINTS, de fato a "puxada" (ou o alívio no pedal que sobe) faz MUITA diferença.
eu uso essa técnica de empurra e puxa, apenas em subidas,pois em subidas vc consegue fazer isso sem falhar, ja que a pesquisa comprova que em pedais longos seu cerebro nao consegue assimilar essa iformação e deixa-la "no automático". mas em subidas funciona sim,ja que o grupo de musculos anteriores ja está um pouco cansado,os anteriores podem dar uma força puxando os pedais!!!
Imagino que você tenha visto o vídeo do Praquempedala. O Henrique comentou sobre esse estudo e ele mostrou que mesmo em um Sprint forte a puxada é pouco relevante. Pessoalmente acho que ajuda no pedal e concordo com você que esse tipo de pedalada redonda pode ser útil de alguma forma, mesmo que para treinos específicos e curtos.
A pedalada mais ciclistica mais redonda tem efetividade o puxar só é que não tem efetividade pode testar em uma subida com a mesma marcha quando vc faz uma pedalada mais concentrada mais redonda a velocidade aumenta e a força gasta tb aumenta
Eu sempre pensei que assim: que uma pedalada mais redonda, cíclica serias mais eficiente. Apesar da pesquisa eu ainda tento fazer em treinos, principalmente em subidas. Será que devo deixar de fazer? Estou em dúvida.
Segundo este estudo não há porque fazer, pois não existe uma pedalada redonda, nosso cérebro não é capaz de empurrar o pedal com uma perna e puxar com a outra ao mesmo tempo nem que seja para aliviar o esforço da perna que esta empurrando como sugeriu o Otávio, se você começa a puxar automaticamente para de empurrar e como os músculos usados para puxar são extremamente mais fracos você acaba rendendo menos. Tem um vídeo do canal "Pra Quem Pedala" que detalha mais este estudo. Eu continuo fazendo, pois se profissionais como o Bulgarelli chegaram ao patamar que chegaram treinando assim e recomendam, algum beneficio há de ter.
Apesar do estudo, siga seus instintos Jorge. Você está no caminho certo. Cada atleta tem seu nivel de experiencia e pode tirar proveito do que julga mais vantajoso. O importante é saber quais os pontos positivos e negativos de cada decisão e mitigar os pontos negativos para o seu melhor resultado. PS. mesmo que seja contra mim na corrida, kkkk Grande abraço. ;-)
Julgo que deves treinar seu músculo mais fraco e estimular seu cérebro. Não acredito que alguém perde a capacidade de empurrar o pedal, só porque está puxando o outro pedal. Continuem treinando. Abraço
Joao... eu concordo em alguns pontos com o Thiago e com o Marcio. Tente, experimente, faça testes em alguns treinos... se ver que há melhoria na pedalada, e se sente bem continue, caso contrário não é uma técnica que vai deixar vc ser um ótimo ciclista ou não... Abraços!
Bulga, estou começando a pedalar agora e minha velocidade média gira em torno de 20km/h, queria saber se neste momento eu devo procurar aumentar as distâncias que eu ando e depois me preocupar com velocidade ou exatamente o contrário, determinando um tempo e procurar ser mais rápido neste tempo?
Igor, vc inicialmente deve se preocupar com o volume de treino, ou seja (distancia ou tempo) e depois vc se preocupa com a velocidade. Normalmente um plano de treinamento funciona dessa maneira, primeiro há um volume grande de treinamento e depois de um certo tempo diminui esse volume e aumenta a intensidade... Abraços!
Bom vídeo, mas duro de assistir com essa música de fundo tão alta. Fica a dica que no momento em q vc tá falando a música tem q ficar bem baixinha. Do resto, valeu!
O Bulga, e usar o tornozelo? pedalada redonda, por acaso ja tem video sobre isso? percebi q em subidas tava usando os tornozelos pra ajudar.... sei la se ta errado, ou se é pra fazer?!?
Show de vídeo! Aliviar o peso da outra perna é o esquema mesmo. Mas fazer força pra cima, pra "ajudar" na pedalada, é ineficiente do ponto de vista energético. Aí, Bulga, esses treinos de potenciamento são feitos de pé ou sentado no selim?
Valeu Enda... os treinos de potenciamento são feitos 90% das vezes sentado no selim, com marchas pesadas (simulando uma musculação) e com números certos de subidas e minutos. Por exemplo, na Itália eu começava a temporada fazendo 5 subidas de 4 minutos, cadência de 50 a 60 rpm, Z3 de FC... com 3 min de recuperação. Chegava uma certa época da temporada que eu fazia até 8 subidas com 8 minutos cada uma... Abraços!
Pablo Rodeiro ajuda no posicionamento sempre correto dos pés, que ajuda a evitar lesões nos joelhos. Também tem a questão da sapatilha ter um solado bem mais rígido do que um tênis comum, resultando em melhor transferência de força pros pedais.
olá. tenho assistido vários vídeos e concordo com várias dicas. No entanto, olhando o lado da física q existe na pedalada, sem dúvida alguma q a puxada produz um torque. Mas ao calcular a razão dos torques, de puxada e de empurra, a razão deve ser extremamente pequeno. Isto é, não se produz torque eficiente para produzir um movimento de desempenho. Na ferfura da subida, vc acaba tendo a sensação q ajuda a subida pq está fazendo força, e ao acabar o movimento da a sensação de alívio. Mas isso é fácil é ter noção na prática. Sobe uma subida usando o movimento de puxa e empurra, mede a cadência, o tempo e calorias gastas. Faz o mesmo procedimento, com só o empurra, mas precisa controlar a mesma cadência e o tempo. as calorias vai indicar sa vc gastou mais energia no primeiro movimento ou no segundo. Dai vc ter uma noção mais próxima da pesquisa. Agora, a tu for dar um gás, a empurrada e a puxada, vai sim fazer diferença. Mas por um baixo período de tempo.
Esse assunto é engraçado. Um estudo quer desmentir o que milhares de atletas e técnicos fazem há bastante tempo. É nítido a diferença quando vc imprime uma pedalada mais "redonda". Mas concordo que não dá pra fazer isso o tempo todo. Eu uso como um "nitro" dos jogos de videogame kkkk. Momentos cruciais durante a pedalada.
Otávio para mim para mim ir para uma corrida Tenho que treinar todo dia para mim para mim ir porque eu quero saber que para mim ir para um treino eu tenho que treinar todo dia é
Mas a sua opinião não vai bater de frente com a pesquisa, pois só está reforçando uma musculatura que não é tão forte quanto a dos glúteos e quadríceps, é um treino específico, criando resistência. A puxada só não vai ser efetiva, já que a componente gravitacional (força peso) é indubitavelmente maior.
Otávio. Afirmo de experiência própria que esse assunto não é um mito mas apenas mais uma técnica e um desafio a ser conhecido, superado, evoluído e sustentado como uma rotina no ciclo da pedalada e nas rotinas de treino. Claro que muitas vezes não é necessário aplicar 100% de potencia durante um passeio ou um treino, ou até mesmo no decorrer de uma corrida, depende do que se busca naquele momento e por isso não é necessário usar a técnica o tempo todo. Mas dai essa afirmação de que não traz eficiência, me desculpe, mas é loucura dizer que não funciona. Agora, se o que está sendo considerado no estudo é que ficar horas continuas de pedal no ciclo completo, então é claro que o consumo de energia vai se elevar e o atleta terá outras necessidades fisiológicas normalmente, assim como um iniciante que está aprendendo a técnica de cadencias mais altas e treinando pra suportar distancias ou cargas maiores, numa determinada faixa de cadencia. Assim, entendo que faz parte do treinamento e deve ser considerado como um método necessário para quem deseja subir um nível de dificuldade e assim, treinar, treinar, treinar. Com certeza, vai ganhar resistência, força e velocidade e então usufruir desta técnica em muitos momentos do pedal, inclusive maior autonomia naqueles momentos que os grupos musculares principais estão saturados. Sinceramente, acho que esse tema é longo e abrangente, mas não ineficiente. Não li o estudo, mas já ouvi falar algumas vezes a respeito e acho que existem erros de interpretação ou falta de analises coerentes e imparciais, pois acredito que é técnica treinável tanto músculo como cérebro. Também acho que já é um estudo ultrapassado, assim como tantas outras teorias que já caíram com o advento de novos modelos de treinamento e monitoração. Grande abraço e parabéns pelo vlog, sempre útil.
Muito simples verificar a eficiência da puxada: façam pedaladas unilaterais e se não sentirem o efeito da "puxada", se internem porque aí já é questão de manicômio, mesmo!!! rssss
E foi assim que o mundo chegou nesse desastre... O cara tá rebatendo pesquisa de década/s com dezenas/centenas de ciclistas com "EU ACHO!". Opinião não é ciência!
Pedal de encaixe faz diferença em obstáculos para levantar as rodas da bike mais facil do que se estivesem soltos;Mais facil de encaixar e desencaixar que os antigos firma pés;Agora esta estória que o cérebro consegue processar os dois movimentos ao mesmo tempo é pura "balela"!!!
Exatamente a mesma conclusão que cheguei também, o caso não é "puxar" mas sim "aliviar" o peso morto da perna que esta subindo e desta forma melhorar o aproveitamento de energia da perna que esta "empurrando" o pedal, da mesma forma que não 'arrastamos' o pé que está atrás enquanto andamos mas sim o erguemos durante a caminhada. Super certo! =)
eu uso essa técnica apenas em subidas quando a perna já está queimando, aí começo a puxar com mais força do que empurrar para dar um refresco pras pernas e aí vou intercalando empurrar , puxar e pedalar em pé até vencer a subida
É isso ai Marcelo... obrigado pelo comentário!
isso q eu faco tbm. Deixo a perna girar o pedal so com o peso do corpo, nem faco mta forca. Ai ajudo com a q esta puxando... pra mim da certo, exatamente como vc. Subidas leves, da.
Foi a melhor explicação. Realmente puxar não puxa mais pelomenos alivia um pouco a peso pra outra perna empurrar !!!
Mto massa essa pesquisa, Bulga. Esse tipo de pesquisa que dura anos é chamada de “pesquisa longitudinal”.
Dicas que esta me ajudando muito
Ótimas dicas !
Irmão! Executo esse movimento até quando estou sem pedaleira. Funciona muito!!! Show!!!👍😁✌
Concordo estou fazendo assim como você falou. Está ótimo
Isso é verídico ! Já li umas pesquisas Américas sobre isso ! Eé fato
A perna que puxa, quando bem treinada, ajuda a aliviar o trabalho da que sobe, tornando a pedalada mais eficiente.
Excelente vídeo, eu já executei esse treino de giro e no início realmente a nossa cabeça não consegue manter esse treino mas isso diminui com a prática, com o tempo esse movimento se automatiza.
Poderiam fazer um estudo com ciclistas que tem somente uma das pernas, no caso deles é inegável que tenham que puxar e empurrar, inclusive, no caso deles acho que a tal pedalada redonda facilita pelo menos um pouco a pedalada.
Como sempres belas dicas, valew Buga
Faz um vídeo mostrando como seria esse treinamento que vc indica... seria bacana de ver e aprender mais com vc Buga.
É bem difícil, mas vou tentar fazer. Obrigado.
sim pode mesmo ajudar
boa tarde, acho que a técnica de pedalar redondo economiza energia. Esta técnica já me ajudou a completar voltas. Porém não é possível usar o tempo todo, pelo fato que você explicou do nosso cérebro. Na época eu treinava o potenciamento e a associação dos dois me ajudou bastante. Porém a pedalada redonda dá um estilo mais bonito pro ciclista.
Se não me engano, o mesmo estudo citado pelo Otávio, verificou que atletas intermediários tinham um pequeno efeito na puxada. Já os atletas de ponta, não puxavam. Enfatizando o efeito da "puxada" era irrelevante e que o nosso cérebro não pode ser condicionado a puxar e empurrar ao mesmo como um ato reflexo. Acho que a polêmica surge porque quando pensamos, conseguimos puxar, mas isto ocorre por poucos segundos (enquanto dura nossa concentração) logo em seguida não conseguimos puxar sem pensar (por ato reflexo).
Valeu Leo!
Gosto muito dos teus vídeos e uso pra me expirar no meu canal, abraço do PLANETA DA BIKE S/A
Creio que as pessoas que pedalam sem clip, saberiam utilizar mais esse recurso do "Peso 0" da perna que está subindo. Ou não?
Video top!! Por favor, fale sobre as bikes, rodas aero. Se dão vantagem relevante, se é só marketing, se o amador tem algum beneficio.
Olá...bulga...eu já treinei a mais de 60 atrás.....em porto alegre.... com um técnico italiano.....o sr giuzeppe...... aposto 100xpor centro.... como positivo.... eu tenho 77 anos e ainda pedalo..... moro em três Marias mg....
Pode fazer este aprimoramento da posterior na academia.
Ola! Sugiro fazer um vídeo sobre a roupa de ciclismo. Obrigado por estes valiosos vídeos! Sou iniciante e suas dicas estão me ajudando bastante. A paz!
Eu pedalo há aproximadamente 15 meses e uso pedal clip a 4 meses. Pude constatar muito maior eficiência nas subidas e não vejo ganho no plano. Numa prova de subida em que a pista (Serra Velha de Campos do Jordão) é bem inclinada e estava molhada, pude observar que a tração era tão eficiente que a roda traseira chegava a deslizar.
Eu uso sempre em subidas, não sei se é psicológico, mas ajuda bastante.
pedalo MTB, achava que era bom puxar, vi essa pesquisa que você disse e parei de puxar. Vi uma pessoa em um video, falando que puxar ajudava, voltei a fazer e estou achando muito bom puxar, acredito que ajuda!!
os treinos de potenciamentos como voce disse traz bons resultados, porem precisa estar muito bem condiciionado. valeu um abraço aldo
Valeu Aldo
Resolvi excluir todos os meus comentários falando sobre o lance da pedalada redonda. Estavam grandes demais e agressivos. Hoje fiz o seguinte teste: com a bike parada, de chinelo, apenas um dos pés no pedal, que estava um pouco depois da posição inferior; comecei a pedalar só puxando o pedal para cima e, antes de o pedal passar do ponto superior, voltava e repetia. consegui andar. Qualquer dia, faço um vídeo.
Ótimo tema,. A questão da pichada fica tão natural, que quando o corpo percebi q está ficando mais difícil automaticamente já começa a puxar, para aliviar o esforço,. Na prática e diferente da teoria
Parabens pelo video !
Eu sou do MTB e nunca senti falta nem fiquei pra tras do meus amigos que usam sapatilha
Meu maior medo é cair parado .... vários colegas já cairam e quebraram ombros e etc
E sou desastrado cair será uma constante .... parabens pra quem usa .... eu tenho medo !
E SIM sapatilha é bom pra prender o pé, manter-se pedalando de forma correta pra quem tem bikefit
Não estraga outros calçados e só usa sapatilha ....
Valeu Otávio !
Obrigado amigo.. abraços
concordo com relação à baixa rpm nas subidas, também acredito que no vácuo do pelotão no plano usar como forma de propulsão para um sprint dê certo...
Valeu Marcelo!
Muito boa a explicação ai Bulga, seus videos tem me ajudado muito. Forte abraço.
Obrigado Marcio
Amigo pedalo uma bike mtb e tenho dúvidas em qual celim usar?
seria bom se você fizesse um vídeo com o Brendo Morais passando umas dicas para os atletas que querem chegar ao profissional um dia
Já corri com ele nos jogos escolares, mas corri mais com o seu irmão. é isso aí vlw
Creio que usar direto é quase impossível, mas uso sim em algumas situações, treinos e provas... e ajuda..Minha opinião é.. se algo te ajuda, então faça...
Exatamente amigo... Abraços!
Acredito que o ideal para trabalhar essa musculatura de posterior de coxa, seja mais eficiente na academia assim obtendo melhores resultados e deixando mais tempo para outros treinos na bike...
Eu uso essa técnica em subidas, fica parecendo uma pedalada única, melhora muito meu desempenho.
topi di mais
Top, Bulga!! Imagino que com aqueles treinos “educativos”, será que não conseguimos automatizar esse movimento de “puxada”?
Já vi outros vídeos dessa pesquisa e eu concordo com seu ponto de vista...
Não existe pedalada redonda do ponto de vista de potência aplicada no pedal, mas se a pessoa levar ao pé da letra a pesquisa vai ficar amassando barro na bike kkkk
Show de canal. Parabéns . Mas nos próximos vídeos, deixa o som ambiente . Sem música. Blz
qual o nome da musica de fundo ?
cara primeiramente gosto muito do seu canal gosto muito MTB mas tenho curiosidade de experimentar uma Speed queria uma dica sua é mais fácil eu comprar uma montada ou eu montando aos poucos sei que não vai ser barato mas talvez fique do jeito que eu gosto me dá umas dicas de como montar uma Speed começa comprando que peças primeiro quadro roda..... Quais são as peças mais caras que dói mais um bolso Obrigado Espero que ajude.
Penso o seguinte: para situações de ENDURANCE (ou seja, resistência física em longos períodos), que são a circunstância de 90% das provas de ciclismo de estrada, e que foram o foco das pesquisas, de fato a "puxada" e a "pedalada redonda" são irrelevantes. Mas em situações ESPECÍFICAS (mas não menos cruciais) nas provas de ciclismo, tais como a que você mencionou, de subidas curtas muito inclinadas, que exigem baixa cadência, ou em SPRINTS, de fato a "puxada" (ou o alívio no pedal que sobe) faz MUITA diferença.
Obrigado Rômulo, em poucas palavras definiu o que eu penso também! Abraços
eu uso essa técnica de empurra e puxa, apenas em subidas,pois em subidas vc consegue fazer isso sem falhar, ja que a pesquisa comprova que em pedais longos seu cerebro nao consegue assimilar essa iformação e deixa-la "no automático".
mas em subidas funciona sim,ja que o grupo de musculos anteriores ja está um pouco cansado,os anteriores podem dar uma força puxando os pedais!!!
bulga, to com dificuldades de fazer "aquela "subida. não sei como respirar e acabo fazendo em apnéia, tu me dá uma dica?
Imagino que você tenha visto o vídeo do Praquempedala. O Henrique comentou sobre esse estudo e ele mostrou que mesmo em um Sprint forte a puxada é pouco relevante. Pessoalmente acho que ajuda no pedal e concordo com você que esse tipo de pedalada redonda pode ser útil de alguma forma, mesmo que para treinos específicos e curtos.
Igor Santos tbm vi o vídeo e puxa ajuda sim nao direto mas algumas situações ajuda muito👍
Alguém poderia citar os artigos descritos no vídeo?
Eu acho que o pedal preso na sapatilia ajuda da seguranca de quando exprintar nao sair e nao causar um acidente
Gostei, sempre puxo a pedalada, é uma questão de educar o cérebro.
Nas subidas e quando o giro tá lento/pesado "empurrar e puxar" é quase automático pra quem tem um pouco de noção.
A pedalada mais ciclistica mais redonda tem efetividade o puxar só é que não tem efetividade pode testar em uma subida com a mesma marcha quando vc faz uma pedalada mais concentrada mais redonda a velocidade aumenta e a força gasta tb aumenta
uso só em subidas, em cadência baixa.
Eu sempre pensei que assim: que uma pedalada mais redonda, cíclica serias mais eficiente. Apesar da pesquisa eu ainda tento fazer em treinos, principalmente em subidas. Será que devo deixar de fazer? Estou em dúvida.
Segundo este estudo não há porque fazer, pois não existe uma pedalada redonda, nosso cérebro não é capaz de empurrar o pedal com uma perna e puxar com a outra ao mesmo tempo nem que seja para aliviar o esforço da perna que esta empurrando como sugeriu o Otávio, se você começa a puxar automaticamente para de empurrar e como os músculos usados para puxar são extremamente mais fracos você acaba rendendo menos. Tem um vídeo do canal "Pra Quem Pedala" que detalha mais este estudo.
Eu continuo fazendo, pois se profissionais como o Bulgarelli chegaram ao patamar que chegaram treinando assim e recomendam, algum beneficio há de ter.
Apesar do estudo, siga seus instintos Jorge. Você está no caminho certo. Cada atleta tem seu nivel de experiencia e pode tirar proveito do que julga mais vantajoso. O importante é saber quais os pontos positivos e negativos de cada decisão e mitigar os pontos negativos para o seu melhor resultado. PS. mesmo que seja contra mim na corrida, kkkk Grande abraço. ;-)
Julgo que deves treinar seu músculo mais fraco e estimular seu cérebro. Não acredito que alguém perde a capacidade de empurrar o pedal, só porque está puxando o outro pedal. Continuem treinando. Abraço
marcio fernandes neves obrigado Marcio. ABRAÇÃO...
Joao... eu concordo em alguns pontos com o Thiago e com o Marcio. Tente, experimente, faça testes em alguns treinos... se ver que há melhoria na pedalada, e se sente bem continue, caso contrário não é uma técnica que vai deixar vc ser um ótimo ciclista ou não... Abraços!
eu ando de bike fixa se eu nao fazer isto eu sofro para subir uma ladeira mas ingrime . com a relação 44x16
Bulga, estou começando a pedalar agora e minha velocidade média gira em torno de 20km/h, queria saber se neste momento eu devo procurar aumentar as distâncias que eu ando e depois me preocupar com velocidade ou exatamente o contrário, determinando um tempo e procurar ser mais rápido neste tempo?
Igor, vc inicialmente deve se preocupar com o volume de treino, ou seja (distancia ou tempo) e depois vc se preocupa com a velocidade. Normalmente um plano de treinamento funciona dessa maneira, primeiro há um volume grande de treinamento e depois de um certo tempo diminui esse volume e aumenta a intensidade... Abraços!
Opa, vlw pela dica! Abraço
Bom vídeo, mas duro de assistir com essa música de fundo tão alta. Fica a dica que no momento em q vc tá falando a música tem q ficar bem baixinha. Do resto, valeu!
Obrigado amigo... iremos corrigir para os próximos! Abraços
Concordo e complemento com o microfone barulhento, muito ruim. Mas o conteúdo está de parabéns.
N3SSO , verdade...! Era o que eu tbm ia pedir pra corrigir!
Concordo. Música alta DEMAIS.
O Bulga, e usar o tornozelo? pedalada redonda, por acaso ja tem video sobre isso? percebi q em subidas tava usando os tornozelos pra ajudar.... sei la se ta errado, ou se é pra fazer?!?
Show de vídeo! Aliviar o peso da outra perna é o esquema mesmo. Mas fazer força pra cima, pra "ajudar" na pedalada, é ineficiente do ponto de vista energético.
Aí, Bulga, esses treinos de potenciamento são feitos de pé ou sentado no selim?
Valeu Enda... os treinos de potenciamento são feitos 90% das vezes sentado no selim, com marchas pesadas (simulando uma musculação) e com números certos de subidas e minutos. Por exemplo, na Itália eu começava a temporada fazendo 5 subidas de 4 minutos, cadência de 50 a 60 rpm, Z3 de FC... com 3 min de recuperação. Chegava uma certa época da temporada que eu fazia até 8 subidas com 8 minutos cada uma... Abraços!
essa técnica funciona tanto na speed quanto na mtb???
faca na catraca não funciona em nenhuma das duas .
EU FAÇO ESSA TÉCNICA, PRINCIPALMENTE NAS SUBIDAS, PRA MIM É ATÉ MELHOR AS PEDALADAS
Realmente, por várias vezes já tentei cadenciar essa pedalada cheia, mas depois de 1 minuto já não controlava mais nada. É mito!
Vale pro MTB tbm? Abraço
Vale sim Jefferson... Abraço
Para que os clipes então nos pedais-sapatilhas?
Pablo Rodeiro ajuda no posicionamento sempre correto dos pés, que ajuda a evitar lesões nos joelhos. Também tem a questão da sapatilha ter um solado bem mais rígido do que um tênis comum, resultando em melhor transferência de força pros pedais.
o que o estudo comprovou foi que a força exercida pela perna na subida é desprezível
olá. tenho assistido vários vídeos e concordo com várias dicas. No entanto, olhando o lado da física q existe na pedalada, sem dúvida alguma q a puxada produz um torque. Mas ao calcular a razão dos torques, de puxada e de empurra, a razão deve ser extremamente pequeno. Isto é, não se produz torque eficiente para produzir um movimento de desempenho. Na ferfura da subida, vc acaba tendo a sensação q ajuda a subida pq está fazendo força, e ao acabar o movimento da a sensação de alívio. Mas isso é fácil é ter noção na prática. Sobe uma subida usando o movimento de puxa e empurra, mede a cadência, o tempo e calorias gastas. Faz o mesmo procedimento, com só o empurra, mas precisa controlar a mesma cadência e o tempo. as calorias vai indicar sa vc gastou mais energia no primeiro movimento ou no segundo. Dai vc ter uma noção mais próxima da pesquisa. Agora, a tu for dar um gás, a empurrada e a puxada, vai sim fazer diferença. Mas por um baixo período de tempo.
desculpa os erros de escrita e concordância, o celular não ajuda muito.
Bulgareli para MTB usa mesma coisa pq não curto anda de sapatilha clipado
Esse assunto é engraçado. Um estudo quer desmentir o que milhares de atletas e técnicos fazem há bastante tempo.
É nítido a diferença quando vc imprime uma pedalada mais "redonda". Mas concordo que não dá pra fazer isso o tempo todo.
Eu uso como um "nitro" dos jogos de videogame kkkk. Momentos cruciais durante a pedalada.
Otávio para mim para mim ir para uma corrida Tenho que treinar todo dia para mim para mim ir porque eu quero saber que para mim ir para um treino eu tenho que treinar todo dia é
Mas a sua opinião não vai bater de frente com a pesquisa, pois só está reforçando uma musculatura que não é tão forte quanto a dos glúteos e quadríceps, é um treino específico, criando resistência. A puxada só não vai ser efetiva, já que a componente gravitacional (força peso) é indubitavelmente maior.
Otávio. Afirmo de experiência própria que esse assunto não é um mito mas apenas mais uma técnica e um desafio a ser conhecido, superado, evoluído e sustentado como uma rotina no ciclo da pedalada e nas rotinas de treino. Claro que muitas vezes não é necessário aplicar 100% de potencia durante um passeio ou um treino, ou até mesmo no decorrer de uma corrida, depende do que se busca naquele momento e por isso não é necessário usar a técnica o tempo todo. Mas dai essa afirmação de que não traz eficiência, me desculpe, mas é loucura dizer que não funciona. Agora, se o que está sendo considerado no estudo é que ficar horas continuas de pedal no ciclo completo, então é claro que o consumo de energia vai se elevar e o atleta terá outras necessidades fisiológicas normalmente, assim como um iniciante que está aprendendo a técnica de cadencias mais altas e treinando pra suportar distancias ou cargas maiores, numa determinada faixa de cadencia. Assim, entendo que faz parte do treinamento e deve ser considerado como um método necessário para quem deseja subir um nível de dificuldade e assim, treinar, treinar, treinar. Com certeza, vai ganhar resistência, força e velocidade e então usufruir desta técnica em muitos momentos do pedal, inclusive maior autonomia naqueles momentos que os grupos musculares principais estão saturados. Sinceramente, acho que esse tema é longo e abrangente, mas não ineficiente. Não li o estudo, mas já ouvi falar algumas vezes a respeito e acho que existem erros de interpretação ou falta de analises coerentes e imparciais, pois acredito que é técnica treinável tanto músculo como cérebro. Também acho que já é um estudo ultrapassado, assim como tantas outras teorias que já caíram com o advento de novos modelos de treinamento e monitoração. Grande abraço e parabéns pelo vlog, sempre útil.
Muito obrigado por expressar seu ponto de vista Marcio... muito válido seu comentário!! Abraços
Gosto muito das dicas, só não gosto da música que colocas junto, além de ruim, o som é muito alto.
Isso aí Bulga... Bulga dirigente da UCI logo logo...
Haahahhaha... Obrigado Stephany
amigo, esta bem legal o canal. Só uma dica, tira essa musica de fundo. Se eu vejo mais de 2 videos já cansa. Valeu!
Valeu amigo, ja estamos corrigindo para os próximos! Abraços
Esse serto estudioso ele é ciclista?se não é não pode opinar, prefiro ouvir vc ou outro ciclista vcs tem a prática, isso é o certo 😉😎
Pesquisa meio furada, a diferença de ganho de eficiência é bastante perceptível com a pedalada redonda.
Muito simples verificar a eficiência da puxada: façam pedaladas unilaterais e se não sentirem o efeito da "puxada", se internem porque aí já é questão de manicômio, mesmo!!! rssss
E claro que funciona.
E foi assim que o mundo chegou nesse desastre... O cara tá rebatendo pesquisa de década/s com dezenas/centenas de ciclistas com "EU ACHO!". Opinião não é ciência!
Pedal de encaixe faz diferença em obstáculos para levantar as rodas da bike mais facil do que se estivesem soltos;Mais facil de encaixar e desencaixar que os antigos firma pés;Agora esta estória que o cérebro consegue processar os dois movimentos ao mesmo tempo é pura "balela"!!!
sanfona heavy metal KKKKKK
automatização de movimento. quando vc tem algo automatizado vc já não pensa + pro corpo realizar o movimento. Esse estudo é meio irrelevante.
magoei kkkkk