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Parou De Emagrecer? Como QUEBRAR o Efeito Platô!
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- Опубліковано 20 вер 2017
- E aí? Parou de emagrecer?
Está fazendo dieta low carb e atingiu um platô? Ou fazendo outra dieta, estava emagrecendo bem e depois PAROU totalmente?
Este é o famoso efeito sanfona, efeito ioio ou efeito plato.
Existem 3 coisas que podem te levar a atingir isso e outras 3 que podem te ajudar a EVITAR completamente este fenômeno.
O que você quer é sair do plato, emagrecer de vez e atingir a melhor forma da sua vida, naturalmente, não é?
Vamos ver então como fugir do efeito sanfona, sair do plato e como começar a emagrecer novamente.
Siga esse canal para ficar sempre ligado nas VERDADES sobre emagrecimento!
Emagreça DE VEZ com o Programa Código Emagrecer De Vez aqui codigoemagrecerdevez.com.br
Um forte abraço,
Rodrigo
Dicas:
1 - açúcares escondidos na dieta (olhar ingredientes, ler rótulos)
2 - investigar consumo de gorduras adicionadas
3 - faça jejum intermitente
Até quem nasceu hoje já sabe tudo isso, a questão é como fazer, por isso o vídeo é longo.
Adoro esses resumos! Sou impaciente kkkk.
Então o certo e beba só água pq pelo amor de deus tudo faz mal 🤦🏻♀️ tem isso aqlo
Débora Vieira Agradeço
@@suenisousa4608 então assiste ué
Vídeo começa aos 8:00
Carlos Eduardo Resende obrigadooo🙏🏻🙏🏻
Valeu economizei 8 minutos
Carlos Eduardo Resende obrigada aaaaas! Valeu!
Anjo😘
Obrigada
Obrigada,Rodrigo vc passa pra gente informações riquíssimas que muitos profissionais não falam.Adorei, já sou sua fã!Que,Deus ti enriqueça sempre de sabedoria. obrigada 🙏#####👍👍👍
O que mais gosto no seu canal é a forma se fala a verdade! Mt bom ver que a informação no seu canal não é tendencioso a agradar o público para ter mais gente te seguindo.
Obrigada por contribuir com meu objetivo falando a verdade.
Marcello Novaes quando jovem!mas a alma e de uma perfeição que supera a física ❤a bondade de tirar a venda dos olhos das pessoas ,Ele está tbm melhorando a qualidade de vida das pessoas !parabéns!sucesso Rodrigo!!!
Consegui perder 42kg em 8 meses, me seguro de todas as formas para não ter uma recaída e voltar a comer besteira, mas quando como algo que não devo, aumento a carga de exercícios físicos e acabo não engordando, suas dicas são sensacionais!
Já vi 2 vídeos seus e só vejo verdades, inclusive sobre NÃO preciso de café da manhã! Viva rsss ainda bem alguém falou \○/
O que eu gosto dos seus vídeos é que, diferente de vários outros na internet, eles não são apelativos. Realmente parece que você leva a sério o que sempre diz sobre contrariar os mitos sobre a dieta que muitos afirmam por aí. E, principalmente, que você explica de forma bem fácil as informações sobre nutrição e saúde. Explicar algo de forma simples mostra que se domina o assunto. Valeu!
Sou praticante de musculação e tenho 1,81m de altura, eu atingi o meu "platô" após 1 mês de jejum intermitente de 16/8, ai estagnei no meu peso, então passei a fazer o protocolo 24 horas, estou comendo apenas 50g de arroz, proteína e legumes, cortei o açúcar, doces, salgadinhos, pão, massa e passei a ingerir 6 litros de água por dia, incrivelmente emagreci muito. A 4 meses estava pesando 100kg e hoje estou com 80kg (peso na hora que acordo), até na hora de dormir estou com uns 80,7. Quero chegar num peso que apareça definição do meu abdomen que até agora não está aparecendo, mas não desisto. Obrigado pelo vídeo e sucesso pra vc.
Mais um vídeo FERA!
Parabéns pelo trabalho!
Dicas maravilhosas.... Rodrigo você é minha inspiração... Preciso ouvir você falando todos os dias, no dia que não aprendo algo novo, eu já começo a enfiar o pé na jaca. Gosto de nutri a minha mente com essas informações excelentes que você nos dá, assim me mantenho focada... Perdi 10 kilos em 6 meses, estou feliz de mais, obrigada por sua ajuda!!! Obrigada obrigada!!!!!
Sempre que podia tentava estudar um pouco sobre alimentação pois estava com 100kg e me atrapalhava na arte marcial, depois de montar algumas alimentações tinha chegado a 72kg
Devido ao trabalho e afastamento da academia acabei engordando e cheguei a 86kg, com as suas dicas e informações estou com 77kg agora e gostaria de te agradecer por estar dividindo seu conhecimento conosco, pois um dia quero ser nutricionista e ajudar outras pessoas assim como você!!!! Obrigada de coração
Muito sucesso pra tih você merece!!!! Bjaoo
Eu estava fazendo o jejum de 24hrs todos os dias e cheguei no efeito platô. Já fazia o jejum e passei por todos os protocolos juntamente com a low carb. Muito bem explicado. obrigada!
Parabéns e obrigado por tudo. Um pedido: faz um vídeo de quais, como e quando inserir exercícios dentro de protocolo de JI com alimentação forte.
Muito bom, adoro todos os videos, só vejo VERDADES! Parabeeensss
Rodrigo quero deixar aqui meus agradecimentos por sua dedicação depois que li seu livro emagrecer de vez passei a aplicar a alimentação forte mais Low Carb e busquei bastante ajuda e hj com 5 meses de mudanças consegui eliminar 22 kg sem passar fome e seguindo a amamentação normal minha bebê ta com 7 meses. Ainda falta 15 kg e estou mais motivada do que nunca. Muito obrigada!!!
*dicas muito boas!!*
Você arrasou na sua explicação obrigada mesmo. Eu estou com efeito plato mais falta pouco.
Obrigado por todo conteúdo que vc traz no seu canal.
Você faz parecer que Emagrecer e simples, e em tese, é!
Parabéns
Parabéns seus vídeos são ótimos, perdi 10 kg em 6 semanas. Adquiri o e-book seu livro e me ajudou de mais. Você arrebenta os mitos de dieta, a reeducação alimentar é a base de uma vida saudável. Obrigado por compartilhar conosco seus conhecimentos.
Parei! com café e pão de manhã, bebendo bastante água, só almoço e janta! meu corpo sentiu a diferença, desinchou! estou começando a ir mais ao banheiro, estava desidratado, minha vida está sendo uma maravilha;
Marcos Fernandes também faço o mesmo que você e já desinchei e reduzi peso e medidas 💪💪
vc come arroz ou frutas durante essas 2 refeições?
Marcos faço como você eu só almoço e janto... alimentação voltada para verduras/ saladas e proteína.. .
Eu tbm faço igual a vc e a minha vida mudou pra muito melhor!👏👏👏👏👏
Não consegui emagrecer
Somente com as dicas nos vídeos do UA-cam consegui reduzir 7kg em um mês, coisa que nunca consegui antes, parabéns pelo trabalho.
Oi Rodrigo! Quero de agradecer por compartilhar seus conhecimentos conosco.
Com suas dicas eliminei kg 9,500 em cinco meses. Com esse resultado tive melhor desempenho na corrida de rua . Estou muito feliz com os resultados, e quero continuar para alcançar meus objetivos.
Gratidão por tudo Rodrigo.Abços, Bia.
Primeira vez no canal! Busquei sobre efeito Platô aleatoriamente e caí aqui! Adorando os primeiros minutos do vídeo. Já deixei like, agora tô inscrita ! Parabéns pelo trabalho Rodrigo.👏👏👏👏👏
comecei a dieta cetogênica depois que vi um vídeo seu. estava com 80kg e em duas semanas estou com 75kg e perdi muita gordura abdominal, Acho que a maior parte foi no abdômen. Incrível que mesmo não consumindo açúcar e carboidratos simples não sinto fome.
Oq vc comeu
Cortar carbo é a maior burrice que pode fazer, o que está fazendo não é perder gordura, mas sim perdendo agua retida, no dia em que meter carbo na dieta todo esse peso volta.
@@fabini14 não sei se vc leu direito, mas não disse que cortei carboidratos. Disse que não estava consumindo carboidratos simples. É óbvio que não se deve para de ingerir carboidratos, mas tu deve de ter descoberto isso agora e acha que inventou a roda. Vai te deitar, piá quando aprende algo acha que sabe tudo. Kkkkk
@@thiagorosso5566 kkkkkkk
Essa dieta e qual?
Seus ensinamentos são maravilhosos....mas tem hora que fico confusa....
Em um vídeo fala que a dieta forte é livre....não precisa ficar calculando nd nem o consumo de gordura boa...agora já diz em limite de consumo.....
Rodrigo sei que vc deve receber vários comentários e emails e pode ser que meu comentário passe por vc. Mas eu quero te agradecer imensamente por cada vídeo. Eu não tenho condições de fazer academia . Já me desanimei com nutricionista desde de criança. Vivo engordando e emagrecendo. E foi através desses vídeos que comecei a entender os alimentos. Hj como mais saudável e tenho um canal de puder ir lá seria uma honra pra mim. Só Deus pode lhe recompensar estou somente no começo das mudanças habituais. E sei que vou conseguir.obrigada mesmo.
Obrigada Rodrigo por divulgar seu conhecimento com transparência e objetividade sem balelas.
Já aprendi muito e indico seu canal para todos para que evite sofrer igual já sofri atrás de nutricionista que seguem a pirâmide alimentar atual e passam aquelas lista de dieta " que só de olhar já dá fome " e mandam comer de 3 em 3 horas.
Suas dicas são a realidade que muitos precisam saber, sempre sofri muito com obesidade e hoje venci com mudanças de hábitos alimentares sem passar fome e sem sofrimento.
Hoje com 1.67 m 67 kg estou bem satisfeita, chegando aos 65 kg quero esse efeito platô pois não quero mais emagrecer e sim manter hábitos saudáveis pois saúde é tudo.
Obrigada para mim seu canal é o melhor dos melhores!
Que feliz que eu fico com isso. Parabéns pelos resultados :)
Eu entrei no platô há um ano, mas foi realmente o que meu corpo achou de mais saudável . Não fiquei neurótica querendo perder mais peso , estou cada dias mais saudável e mantive o peso .
O peso ideal é aquele que você se sente bem e consegue manter.
Plato
Rodrigo, que ótimo seu vídeo! Deu uma luz pra mim!! Obrigada!
Aconteceu comigo exatamente como descreveu, irei aderir a Alimentação Forte. Obrigada pelo esclarecimento! 👏👏👏
Não sabia da diferença entre gordura subcutânea é óleos vegetais. Sempre se fala de gordura. Agora estou tendo mais facilidade de aprendizado e conscientização. Obrigada foi importante este aspecto pela relação com a alimentação. Obrigada
Rodrigo amo seus vídeos amo você você é temais continua assim fazer vídeo bom você vai direito ao ponto sem muita balela tem gente que fala demais não esprica direito com você eu entendo tudo já estou praticando o seu ensinamentos amei muito você continua assim beijo
Vídeo perfeito como todos 💗💗💗
Oi Rodrigo é Narcisa eu aprendi fazer jejum intermitente asstindo o seu canal, e semana passada eu notei q estava chegando no momento platõ aí eu fui radical, eu fazia o jejum intermitente três vezes na semana radicalisei e fiz a semana toda 👏👏👏e obtive um ótimo resultado pois só têm um mês e meio q estou ti seguindo e fazendo o jejum intermitente, estive no meu médico nessa semana e já perdir 8 kilos, e há muito tempo eu não conseguia perder peso só medidas e com o jejum intermitente consegui perder não só medidas mais também peso e não passo fome 👏👏👏👏👏👏
Como senpre ..suas observações são MT promissoras ...MT obrigada mais uma vez pelo excelente video
Ótimo,amei!!!
Cara, vc é🔝
Amei as dicas obrigado por nos passar todo esse conhecimento gratuito pra gente
Obrigado !!!
Sempre quando sigo suas dicas da certo.
Estou em fase de emagrecimento e já perdi quase 44 quilos com jejum intermitente e seguindo suas dicas.
Olá Rodrigo. Faça um vídeo sobre dia do lixo. Se realmente é necessário e ajuda a "re-acelerar" o metabolismo. ABS!
O Dr Dayan Siebra disse que o "dia do lixo", ajuda bastante na dieta.
para evitar o platô:
- não passar fome
- priorizar musculação ao invés do aeróbico
- não contar calorias. foco na qualidade e não na quantidade.
Por que priorizar musculação ao invés do aeróbico?
@@leticiasantos3617 Musculação gera musculo, musculo gera mais gastos. Quanto a nao contar calorias acho isso errado. Vc precisa partir de algo, Só acho que esse corte primario nao pode ser mt agressivo.
@@leticiasantos3617 Porque no aeróbico se teu corpo tem muita gordura vai queimar, queimar, queimar e queimar e você tem que ir comendo cada vez menos porque quando você tinha um corpo grande de gasto era maior, quando ele diminuiu o gasto ficou menor e no final de tudo gerou um problema grande porque você só pode comer uma maça no dia todo. Então a musculação impede isso. Tem que aliar musculação e aeróbico. Tem que tomar cuidado para não fazer dieta sem atividade física com retenção de calorias porque o corpo entra em estágio de sobrevivência, ele pensa que está morrendo porque você só fica parado... diminui o metabolismo.
Excelente! Gratidão pelos esclarecimentos!🙏
Parabéns Mestre da saúde. Muito obrigado pela informação nova
Tô vivendo isso agora, estava com 116 mas não saio dos 80. E confesso estou fazendo as coisas erradas que você explicou no vídeo.
café..sim.tomava muito. molho de tomate sim.meu Deus então e isso...perdi 13 não conseguia mais perder..obrigada amei suas dicas..agora acordei de vez
Giliana Ribeiro v
E Atualmente @Giliana, como Vc está, menina??! ❣ Grata
Arrasou. Obrigada, ninguém explicou tão bem como vc. Faço JI com altas caminhadas. Por isso entrei no platô. Perdi 8 kilos falta 30
Melhor e mais esclarecedor vídeo sobre o assunto. Ganhou meu like, inscricao e gratidao!
Meu deus vc perfeito dicas perfeitas
Eu to fazendo jejum 18h e low carb e já perdi 5 kg e ainda estou fazendo mas faz 1 Semana que meu peso tá o mesmo 😕
Parabéns, alguns profissionais deveria ser transparente assim
EXCELENTE vídeo! Muito obrigado pelas informações Rodrigo! Você descreveu certinho o que estava acontecendo comigo, pois cheguei a tal ponto, que era como se o meu organismo estivesse conspirando cotra mim (contra o meu emagrecimento), a impressão que eu estava tendo, era de que até a água que eu bebia estava contribuindo para manter o meu peso e evitar o meu emagrecimento...
Em três meses perdi 20 quilos e agora empaco😔 ainda preciso perder 15 quilos estou fazendo a dieta certo e exercícios todos os dias! Espero que eu consiga sair desse peso!
Silvana Bastos conseguiu perder mais peso?
Sou novo no canal Gosto muito dos seus vídeos Rodrigo
Rodrigo, obrigada por tantas informações!!
Você é De+++
Vc é fantástico, obrigada pela dicas
Baixei 10.4 kg nos primeiros 30 dias e no segundo mês consegui metade disso, 5kg.
Acredito que devo mudar minha estratégia.
Meu protocolo é 18:6.
Olá gostaria de saber quando nossa alimentação está ok e mesmo assim o efeito platô acontece....fiz jejum de jantar e mesmo assim permaneci no efeito platô.
Amo aprender com seus vídeos,estou aplicando suas dicas ja a alguns dias e já vejo muito resultado.
Bom dia Rodrigo! Já vem fazendo a muito tempo Jejum, minha alimentação é bem saudável, mas agora começei afaze a alimentação forte no café da manha e no almoço, brigado pela s dica já emagrecimento bastante, bom final de semana amigo!
Excelente.
Espetacular Rodrigo!!!!
Adorei o canal. Vou acompanhar apartir de hoje.
Gratidão pelo seus vídeos, já compartí com a minha família
Sou defensora da contagem de calorias, pois eliminei 33 kilos e estou mantendo o peso com a mesma técnica há mais de 2 anos. Propositalmente cheguei no peso mínimo de 52 kilos (minha altura é 1.70), se continuasse, continuaria perdendo peso "até sumir", rss, em alguns momentos fiquei no efeito platô, mudei rotina de exercício, alimentação e contando calorias e voltava a eliminar... sai dos 85 quilos a 52 quilos.
Como é essa dieta?? De contar calorias??
Vc fez dieta Flexível??? Ela que conta calorias TB neh ..
O que vc fez pra perder tanto peso? Relate o q vc comeu. Estou precisando de orientação. Tá difícil perder peso mesmo na academia.
@@carlann4926 Segue o Rodrigo Polesso que é melhor... emagrece muito se fizer direito...E horrível contar caloria
@@camillaberlini1204 concordo com vc. Contar caloria é uma prisão. Só seguir o Rodrigo.
Rodrigo com suas dicas perdir 5. 200, em 7 dias. estou muito feliz obrigada
Que legal!!
Bela explicação Parabéns
Sigo suas orientaçoes ! Já emagreci td o q eu queria d mantenho a alimentação forte como rotina. Agora preciso manter! Sucesso esse seu método
Rodrigo te enviei um email. Te sigo e de todos que vejo aqui no UA-cam vc me passa segurança. Me ajuda?!
Muito bom, eu aprendi...já tenho 60 anos e meu problema é diabetes, comer com sabedoria...nem penso emagrecer, mais sei que emagrecer me ajuda manter a glicose baixa...ao acordar tomo limão com água morna, depois de 30 min tomo suco Detox ,couve,espinafre,pepino,cenoura, maçã, limão... depois como 2 ovos cozidos, um café ou chá... almoço sempre muitas folhas, legumes cozidos, adoro comer brócolis e couve flor, pra matar aquela fome, as vezes
Gosto muito de seus vídeos...vou entrar no Tribo Forte. Bjos de mãe, sou de INDAIATUBA SP
Daisy Laurino Guerra Ótimo seu suco, só tente evitar chamar de Detox, pois não existe isso.
Paulo Emilio Santos Rigler é costume,errado...eu preciso mudar...kkk
Daisy Laurino Guerra eu tiraria a maçã pq tem um teor alto de indice glicêmico, mas ta otimo, se ta dando certo nem mude
daisy nao é dificil reverter basta alimentaçao minha mae reverteu pesquisei dia e noite e o que mais deu certo redução de calorias diarias entre 600 e 800 mas com gorduras boas e proteinas e quas nada carboidratos pepino é otimo ajuda as celulas betas na produção de insulina e elimina tudo que da pico na glicose como medicos dizem acucares nao é so isto é todo carboidratos refinados frituras lactose amidos como milho arroz branco e frutose de frutas pao é mesmo coisa que injetar acucar na veia outra idiotice de medicos é dizer comer diet e lait isto tu tem que eliminar cha muito bom açafrao e cha verde p baixar glicose pao nao come nem integral receita de medico nao ajuda nada as pessoas diabetias minha mae tomava dois remeidos e em jejum ficava em 150 hj nao toma nada e fica abaixo de 100 normal
Entre no código, amiga. Minha vida se transformou. Não é ilusão. Tudo que o Rodrigo fala é verdade! Vale a pena vc investir na sua saúde! Sucesso!
Muito bom. Obrigada!
ótimas dicas. adorei vou seguir. já faz tempo que não saio dos 80. 79kg. antes cheguei a pesar 101kg no ano passado. esse ano decidi mudar. espero até final do ano estar com 70kg
Eu tenho 2 refeições no dia. Compostas por verduras legumes e carnes. Fico 20 horas de jejum todos dia não consumo muito carboidrato nem doces. Faco caminhadas pelo menos 4 vezes na semana. Esta difícil perda de peso , mas percebo as medidas diminuindo, só q estou muito a cima do peso. Isso pode ser efeito plato?
Rodrigo faço facilmente 24h jejum e 48h a vez por semana. Comecei a um ano com 16h e fui aumentando aos poucos, hj é tranquilo. Faço low carb, as vezes paleo, enfim não perco mais peso.
Olá Eliandra, conhece a dieta 21 dias?
No meu canal tem o link de um vídeo onde o Dr. Rodolfo Aurélio fala á respeito, é uma dieta que elimina de 5 á 10 kg em apenas 21 dias, é só clica na minha foto e conferir, abraços espero ter ajudado
Comparando-se ao gasto energético real de cada pessoa, pode reduzir 500 calorias diárias para perda de meio quilo por semana, ou diminuição de 1.000 quilos diárias.
Graças a vc e Dr. Souto , tenho nojo de óleo vegetal😣😝
Eu pulo o café da manhã no Jejum intermimente. Ultimamente nem cafezinho sem açucar, tenho tomado!Obrigada, Rodrigo!
👏👏👏👏👏👏👏😉
Muito bom seu vídeo parabéns
Primeira vez estou lhe vendo no UA-cam e já estou gostando. Muito bem explicado, eu estou assim platô🙄
Muita calma no emagrecimento calmaaaaaaaaaaa
Seguindo E praticando suas dicas com jejum 16/8 muito feliz em um mês 9 kg foi embora JÁ obrigado pelos vídeos DEUS ABENÇOE sua vida👏👏👏👏❤
Muito interessante esse assunto vou seguir esses conselhos
Olá. Vc podia fazer um vídeo de quem é magro, mas tem dificuldade de perder circunferência abdominal.
Retira os carboidratos q a barriga vai embora
Rodrigo vc é fera!!!👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Muito bom vídeo!!
Excelente explicação, entendi finalmente o que é esse tal platô! Parabéns e obrigada ;-*
Rodrigo!!!! Vc fez minha pergunta num pod cast! Meu amigo la da Suíça ouviu e perguntou se era eu! Quase pirei! Ai que chiqueeeeee!!!! Obrigadaaaaaaa! Abraço e obrigada ao Doc Souto tbm!!!! 🙏🏻🙏🏻🙏🏻👏🏻
:D :D
Acho que o meu vaso foi a comida da empresa, que deve ser carregada de óleos vegetais... Vou começar a levar marmitas.
Muito obrigada Rodrigo,vc me ajuda muito ok
👏👏👏👏👏👏amei a dica !!!
tbm estou igual as meninas,vai fazer 1 ano que to na LC e praticando o JI de 24,48 hs, tava emagrecendo mas depois do JI entrei no efeito platô e não emagreci mais mesmo continuando fazendo esses protocolos de JI,as vezes dá vontade de chutar o balde,pq a gente ver tantos testemunhos de pessoas que emagreceram bastante e mesmo fazendo de tudo não consigo emagrecer mais,mas vou tentar prestar atenção pra ver se estou cometendo esses erros que o Rodrigo falou e vamos ver,tenho resistência á insulina o que prejudica bastante a perda de peso.
Ouvi outros dois especialistas dizendo que depois de um grande esforço feito com o jejum intermitente, algumas pessoas tendem a compensar as longas horas sem comer enchendo-se de alimentos doces e que tenham carboidratos, isso é jogar pelo ralo todo o sacrifício feito, porque bloqueia-se na hora a queima de gordura, ativando altos picos de insulina, o que compromete muito os resultados. Então vale considerar contagem de calorias, manutenção do estado de cetose na janela de alimentação (dieta cetogênica) ou adesão à Low Carb, sempre com a orientação de um profissional. Observe o seu Gasto Energético Real, para consumir menos calorias do que seu corpo gasta diariamente.
5:00 meu caso, andando pelos parques da vida, andava 1:30 de manhã e a noite também 😂😅.
Muito bom quero fazer mesmo meus parabéns
Rodrigo, vc é o cara, sou sua fã!
Oi !!! Tudo bem com vc????
Espero sempre ansiosa pelo próximo vídeo seu e peço desculpas pela minha ignorância, mas..
Gostaria de saber como vc diz que não é nada correto passar fome, e é super a favor do jejum intermitente??? Não passamos fome fazendo 12, 14, 18 hs de jejum???
Nao, fazendo corretamente, nao se passa fome. Nao acredito em passar fome :)
Comendo carne e baixo carboidrato não se passa fome.
Não, não passamos..quem faz alimentação forte por no mínimo 2 semanas antes de iniciar o jejum intermitente , não passa fome.
Acho que meu caso são as gorduras adicionadas. Tomo café com oleo de coco de manhã e a tarde... e uso azeite nas saladas do almoço e jantar.
Sabendo que esses óleos são bem calóricos vc deveria usar o café puro pq o café puro tem 0 calorias
Eu só vivia nesse efeito. Depois que comecei a comer, sem restrições extremas, fazendo exercícios mais com musculação.
Me livrei dessa desgraça.
Rodrigo vc é bom no que faz feliz mesmo perdi em 20 dias 6 kls ufaaaa valeu cara o mundo precisa de Mas caras como vc 👏👏👏
Vc arrasa mas dicas . Estou amando seu canal .
Baixei de 103kg para 79kg sempre quebrando o platô que acontece de 5 a 6 semanas no meu caso, mas cada dia que passa o platô vem com mais força.
Parabéns pela sua conquista... Como vc quebrava o platô?
@@edilainemoura1983 o Leandro Twin recomenda que você faça o dia do lixo, se não der certo faz o dia do lixo por 3 dias seguidos, se ainda não der certo faz um mini bulking por 1 semana.
@@eduardomatos2345 o que é o dia do lixo ?
@@afff4156 dia em que você come sanduiche, pizza, refri, alimentos não saudaveis.
@@eduardomatos2345 muito obrigado
Olá, tudo bem? vídeo muito bem produzido.. parabéns... ;) ouvi o podcast mas resolvi comentar aqui, no início do vídeo vc comenta que reduzir calorias é uma das causas... e depois vc comenta que comer gorduras em excesso significa comer calorias em excesso.. ( 1g de gordura = 9kcal) ... afinal.. para emagrecer, as calorias importam ou não?
Fitness Flexível - Gabriel Arones Importam também, mas manter a insulina baixa importa mais.
Sim, calorias importam, no entanto, o FOCO em calorias não é a melhor estratégia. Focar em cortar calorias sem primeiro focar na qualidade da alimentação se mostra um tiro no pé nos estudos que medem isso, comparando-sem com dietas que nem mesmo controlam calorias (como o estilo de vida que eu defendo)
O louco Gabriel arones Sou teu Fan mlk
Gabriel Arones veio aqui. Dois gladiadores ou cachorros grandes "brigando" rs.... gostei, sigo os dois e vi a treta das calorias.
Vc por aqui , eu sou seu fã a mt tempooo
Muito Obrigada!!!!!!
Me deu uma luz.
Bom dia Rodrigo! Amo suas dicas e postei num dos seus vídeos que estava fazendo o jejum intermitente dia 27 de janeiro, fiz até dia 27 de fevereiro. Consegui eliminar 5,5kg mas gostaria de perder mais. Fiquei contente mas pensei perder mais peso. Mas contudo fiquei feliz pois sou muuuito difícil de perder peso. Gostaria muito de poder entrar no código emagrecer de vez mas no momento ainda não dá.