3 EXTREM wichtige Übungen bei Kniearthrose! | Übungen für Anfänger
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- Опубліковано 28 сер 2022
- Du hast Kniearthrose? Brauchst jetzt gezielte Übungen um deine Arthrose Beschwerden zu verbessern? Dann werde ich dir in dem heutigen Video weiterhelfen.
Arthrose ist ein alt bekanntes Problem und viele Menschen haben bereits Gelenke wo Arthroseerscheinungen vorkommen.
Arthrose, vor allem Kniearthrose macht sich meistens erst dann bemerkbar, wenn sie verbunden mit Schmerzen sind.
Falls dies schon soweit ist, wird dir dieses Video auf jeden Fall weiterhelfen, denn die Übungen die ich dir heute gebe, werden deine Schmerzen bei Arthrose lindern oder, falls du noch keine Schmerzen hast, präventiv sein, damit du keine Schmerzen bekommst!
Dieses Video ist Teil eins von drei Teilen, und ist für Anfänger bei Kniearthrose!
Falls du Fragen zu den Übungen hast oder nicht weiter kommst, oder du trotz der Übungen immer noch Schmerzen in deinem Knie hast, dann vereinbare mit uns einen kostenfreien Termin!
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Wir weisen außerdem ausdrücklich darauf hin dass wir mit unseren Inhalten keine Erfolgszusagen machen.
Ihr Thomas Loch
Master Personal Trainer
Betreuungsorte :
Fürstenfeldbruck
München
Landsberg
Starnberg
Klasse Übungen. Endlich mal Übungen, bei der man nicht auf den Fussboden muss, da mir das sehr schwer fällt.
Danke für dein positives Feedback.
Sehr verständlich, ruhig erklärt und ebenso die Übungen durchgeführt
Sehr gut...
Danke dir für dein Positives Feedback :)
Ich mache diese Übungen täglich mehrmals ,und mir geht es gut. Ich habe Arthrose und schon viel ausprobiert, aber diese Übungen kann ich selbst empfehlen.
Mega Roswitha,
Gerne kannst du auch die anderen Tipps und Übungen aus folgender Playlist machen:
ua-cam.com/play/PLBVJ-09MvccKiyRau4BE0KAWOkzf3uiV2.html
super Übungen. Vielen Dank
Liebend gerne :)
HERZLICHEN Dank für diese fantastische Übung ❤❤❤❤
Liebend gerne :)
Hoffe das dir die Übung geholfen hat.
VG
Habe im linken Knie leichte Arthrose.
Mache die Übungen seit einem Monat. Mein Schmerzzustand hat sich extrem verbessert. Vorher ca. 50 % Schmerz, jetzt nur noch 5 % Schmerzen. Die Übungen kann man nur empfehlen.
Vielen Dank für dein MEGA Feedback :)
Muss ich auch ausprobieren
Danke sie haben sehr gute Übungen !👏🙏
Gerne :)
Danke super erklärt. Habe gleich mitgemacht 😊
Wunderbar :) Freut uns
Super Übungen ❤lichst DANKE
Danke dir für dein positives Feedback :)
Moin moin, danke für diese gut machbaren übungen💃, habe gleich mitgemacht und werde sie auch weiterhin machen.👍
Alles gute für sie und lieben gruß von barbara🍀🙋♀️
Danke für dein klasse Feedback :)
Vielen Dank für die tollen Übungen !
Liebend gerne :)
Danke für das positive Feedback
Dankeschön 🥰
Gerne :)
Super Übungen! Danke u glg
Liebend Gerne :) Danke für dein Feedback. Gerne kannst du auch noch die anderen Videos anschauen, wenn dir das schon so gutgefallen hat.
ua-cam.com/video/TLz20liVNXw/v-deo.html
Danke für Typen wie Euch..
Liebend gerne :)
Hoffe das wir helfen konnten.
VG
Danke für die tollen Übungen
Liebend gerne :) Danke für dein tolles Feedback
Mach ich jeden Tag und hat mir schon sehr geholfen, danke
Wunderbar :) Danke für das positive Feedback
Sehr gut, danke 😊
Liebend gerne :)
Danke für die Tipps ‼️werde gleich mit den Übungen beginnen. 😘
Sehr gut, gleich anfangen :)
Super Übungen....sogar bei Gonarhrose sehr hilfreich 👍🙏
Danke für dein positives Feedback :)
Sehr gut. Vielen Dank.
Liebend gerne :) Falls dir das Video geholfen hat, dann kann ich dir auch gerne die andren Videos aus der Playlist empfehlen: ua-cam.com/play/PLBVJ-09MvccKiyRau4BE0KAWOkzf3uiV2.html
VG
Dank fűr die Tips!
Sehr gerne!
VG
Danke, werde die Übungen meiner Mama empfehlen.
Wunderbar :) Diene Mama wird sich freuen.
Dankeschön
Liebend gerne :)
Super Bericht
Danke dir für dein positives Feedback :)
Super
Danke dir für dein positives Feedback :)
...super
Danke fürs Feedback
Danke toll
Danke für dein Feedback :)
Vielen dank aus Indonesien, ich bin 62 Jahe Alt und leide beine Arthrose.. Ich war 90 er in Uni Darmstadt studiert
Liebend gerne :) Danke für das positive Feedback.
Falls dir das Video geholfen hat, kannst du gerne auch die folgenden Videos anschauen:
ua-cam.com/play/PLBVJ-09MvccKiyRau4BE0KAWOkzf3uiV2.html
@@thomaslochpersonaltraining ok.. Vielen dank
@@user-ci8nv9gs5w Gerne :)
Sehr nützlich
Danke dir für dein positives Feedback :)
❤❤❤
❤Danke
Liebend gerne :)
Es stimmt tatsächlich diese drei Übungen helfen mir ungemein
@@helgaclaus2364 Das freut us :) Wenn du magst kannst du gerne auch noch zusätzlich diese Übungen machen: ua-cam.com/play/PLBVJ-09MvccKiyRau4BE0KAWOkzf3uiV2.html
Hallo
Eine Frage, können diese Übungen mit Kniebandage ausgeführt werden
Vielen Dank für die Rückmeldung.
Grüß dich,
Solange die Kniebandage beweglich ist, natürlich :)
VG
Hallo,danke für die Tips.Ich habe Schmerzen im Menikus und hätte gerne ein paar Übungen kann ich die auch machen von der Vorstellung?
Oder gibt es da andere Übungen die helfen?
Z.Zt.bekomme ich Spritzen.
Im voraus Danke für die Antwort.😊
Grüß dich,
Grundsätzlich ist Bewegung gut. Hängt aber auch davon ab, was du am Meniskus hattest.
Klär das kurz mit deinem Arzt und Physio ab und danach kannst du Attacken machen :)
PS. Ergometer fahren geht bei Meniskusproblemen fast immer :)
VG
Hallo, das ist ja alles schön und gut, aber wie kann ich die Muskulatur, welche das Knie stabilisiert, wieder aufbauen? Ich habe seit 20 Jahren Arthrose und meine Oberschenkelmuskulatur ist kaum noch vorhanden. Die ersten beiden von Ihnen gezeigten Übungen dienen ja rein der Mobilität.
Wie ist es mit Beinpresse, Beinstrecker, Beinbeuger-Machine?
Grüß dich,
Die gezeigten Übungen kann und sollte jeder der Arthrose Probleme hat unbedingt machen.
Wenn es um intensiveres Krafttraining geht, dann ist das von Mensch zu Mensch individuell und kann nicht in einem einzigen Video oder Kommentar beantwortet werden :)
Wenn du dazu eine individuelle Beratung haben möchtest, dann vereinbare gerne einen Beratungstermin bei uns :)
thomas-loch.net/beratungstermin/
VG
👏
:)
Und wenn das Knie geschwollen ist? Hilft das auch?
Bei einer Schwellung, sollte es erst mit dem Arzt des Vertrauens geklärt werden.
Schwellung bedeutet meistens Wasser im entsprechenden Bereich, was auf eine Entzündung hindeuteten kann.
Hallo, ich habe in beiden Knien Arthrose Grad 4, aktuell mit Schmerzen und Schwellung aufgrund eines Kniegelenkergußes, kann ich mit den Übungen starten oder erstmal pausieren.
Gehe viel Gassi mit dem Hund, ca. 5 km am Stück 2x...und habe einen stehenden Beruf...ausserdem habe ich eher x-Beine...nachts schlafe ich achon ewig mit kissen unter den Knien...morgens bo ich total steif, Schmerzen sind auch vorhanden...🙄🍀
Grüß dich,
Ich würde dir raten mit diesen Übungen und die anderen Übungen aus der Playlist zu starten und mal mehrere Wochen durchzuziehen.
Muskulatur um deine Knie ist extrem wichtig und wird nicht von gassi gehen oder Stehen aufgebaut.
Falls das nicht hilft, vereinbare gerne mit uns einen Termin und wir schauen uns das an:
thomas-loch.net/beratungstermin/
Ich habe eine Frage: mein linkes Knie ist eine Prothese. Ist es für solch ein Knie auch wichtig, diese Übungen zu machen? Vielen.Dank, für deine Antwort
Grüß dich,
Natürlich ist Bewegung und Training für Knie mit Prothese auch sinnvoll und extrem wichtig.
Um das Knie sind ja schließlich immer noch Muskeln, die Training benötigen.
VG
Auch bei vorhandener knieprothese?
Grüß dich,
grundsätzlich ja, dennoch vorher kurz mit dem Arzt und dem Therapeuten deines Vertrauens abklären.
Sehr hute Übungen fang gleich mal an völlig unanstrengend und wenn man nivht mehr hochkommt absolut ideal.
Sehr gut :) Gerne auch die anderen Videos anschauen, dann wird es noch effektiver:
ua-cam.com/play/PLBVJ-09MvccKiyRau4BE0KAWOkzf3uiV2.html
Reichen diese Übungen aus habe Arthrose
Gerne auch die anderen Arthrose Übungen und Tipps aus unserer Arthrose Playlist machen für maximalen erfolg :) ua-cam.com/play/PLBVJ-09MvccKiyRau4BE0KAWOkzf3uiV2.html
@@thomaslochpersonaltraining ok mache ich
Zufall, bin selbst die Oma.
Ja dann auf jeden Fall weiter machen :) Gerne auch die anderen Videos dazu in der Playlist anschauen: ua-cam.com/play/PLBVJ-09MvccKiyRau4BE0KAWOkzf3uiV2.html