マッスルアップはテクニック！プロが簡単にできるようになるコツ教えます。
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- Опубліковано 5 лют 2025
- マッスルアップができるようになれば自重で行う筋トレの幅も広がるし、鍛えられる部位も多くなるので、今回の動画で紹介したステップをしっかり踏んで練習を行ってもらうと出来るようになるのでトレーニング頑張ってください！！！
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#筋トレ#マッスルアップ#懸垂
マッスルアップは手首そしてスウィングを意識するだけで簡単にできちゃう技です。こういった自重トレの延長線上にある難しいと思われている技や筋トレなどは大体コツやテクニックが分からず筋力でカバーしようと思ってしまうまたは、断念してしまう方が多いと思います。
筋力よりもコツが大切なアクロバットでできる技や自重での技のテクニックもアップしているのでぜひそちらも参考にしてもてください！
★プランシェ
ua-cam.com/video/n7Omx-pZGv4/v-deo.html
★バク転
ua-cam.com/video/yuhZP5BnWWI/v-deo.html
★バク宙
ua-cam.com/video/jtz-PxOptwU/v-deo.html
★逆立ちと倒立
ua-cam.com/video/YIJCU8I_ad0/v-deo.html
懸垂もディップスも普通にできるのにマッスルアップだけなぜか出来なくて諦めてたんだけど、この動画見てコツを意識してやったら一発で出来た！！
全身の連動性が大事なんやな🤔
少し前からアクトレさんのＹｏｕＴｕｂｅは時々見てました。１０月になりマッスルアップをマスターする気になり改めてここを見てます。僕は６４才とけっこうな年だけど、一応自分の中で期間は２ヶ月、つまり１１月末までに出来るようになりたいと思います。運動自体は今までも毎日やっていたし、鉄棒（逆上がり、連続前回り、懸垂など）もやってきました。懸垂１０回、ディップス１０回はＯＫなので、２ヶ月でマスターできると信じ頑張ります。このページはとてもわかりやすいです。ありがたい。感謝してます。これからもよろしくお願いします。登録も済んでます。
一歩先の先の目印にタッチするようにとか、
手首を上に向くようにとか、
なんか、シンプルだけど、すごくわかりやすい！！
マッスルアップかなり練習しています！なかなかできません、お会いしてレクチャー頂きたいほど一度お会いしたいです。カッコイイ姿を息子に見せたいです。毎日ウンテイであれこれ練習しています。アクトレさんいつもありがとうございます！！
今までハァハァ言って全力でやってたけど手首の向き変えるだけですごい楽に上がりました
正直やった自分が1番驚いてます笑
よかったです！
近日クリーンマッスルアップのためのコツ動画をアップ予定なので是非お楽しみに😳💪🏻
マッスルアップを諦めて半年経っていましたが、今日初めて出来ました！
本当にありがとうございます！
ナイスです！！！
引き続き頑張りましょう！！！🔥
高校の同級生にかっこいいって言われた！
アクトレさんに逢って感謝の気持ちを伝えたい
この動画神やん！！！
明日練習しよ！！
コツを実践したら今まで出来なかったのが嘘のようにすぐにできました！
ありがとうございます😆
それは良かったです！！これからもコツや練習の仕方配信していきますね！💪🏻💪🏻
オープニングがすごすぎます😭
今年の目標だったマッスルアップが手首の向きを変えるだけですぐにできるようになりました！
ありがとうございます！
めっちゃわかりやすい、今度チャレンジしてみます。
なるほど蹴らない蹴上がりですね。慣れればできました！
マッスルアップに興味を持ちました。
懸垂とディップ10回ずつ出来るのに、マッスルアップがまだ出来なくて諦めていました。めちゃくちゃやる気になったので明日練習します。ありがとうございました💕
それできるなら余裕で出来そう
この動画見た瞬間はじめて成功しました🔥ありがとうございます😭
あんまり力使わずできてびっくりしました、、
本当によかったです！
できないことができる嬉しさはいくつになっても変わらないのでこれからも目標叶えられるように少しずつ頑張りましょ🤏🏻！
本当によかったです！
できないことができる嬉しさはいくつになっても変わらないのでこれからも目標叶えられるように少しずつ頑張りましょ🤏🏻！
よくこの場所来るのですごい分かりやすかったです！
動画のお陰様で、手首の向きは参考になりました。
心の底からあなたを愛していると伝えたい
ありがとう
懸垂もディップスも15回はできるのに、マッスルアップが全然できない。。コツだとは思ってもどうしたらいいか分からない。諦めていたのですが、今度やってみます！
逆上がりも、最初は地面を蹴って勢いを借りて回ることも多いみたいですが
そのうち勢いなしでできるようになるんですよね。これも同じでしょうかね。
手首のポジションは、言われれば確かにそうですね。今度チャレンジしてみます。
思えば西京極ですやん！また来てください！
参考になりました😊
できましたよー！
鉄棒は大きくないと出来ないですか？
Good nice motion tutorial 👌
勉強になります！実践してみます‼️
今一押しのUA-camrです！
嬉しいです！
ありがとうございます😊
今日公園でやってきたんですけどなかなか難しいです笑
大学から器械体操始めたんですけど、蹴上がりできないから鉄棒逆上がりしてからスタートしてるので早くマスターしたいです！
頑張って下さい！！！🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻
@@actre_vlog 頑張ります！💪
ふらっと筋トレしたくて西京極の公園寄ってマッスルアップやりたいなと思って調べたらアクトレさん西京極来てたんですね笑笑笑
素晴らしいチュートリアル！
すごい、ギネスの記録保持者なんですね👍
自分も目指して鍛練してるのでチャンネル登録させて頂きました！
やったことないけどマッスルup片手懸垂もそろそろやってみようかなと思った矢先オススメにでてたのでこちらにたどり着けました😃
動画などもだしてますのでもし良かったらアドバイスおねがいします🙇♂️
ありがとうございます😊
プランシェなどもぜひチェックしてみてくださいね😊
@@actre_vlog 身長180近いんですが大丈夫ですか？😅プランシェはとても出来る気がしませんね(笑)
小さな努力の積み重ねとコツを知れば必ずできます😎
お陰でよく眠れるようになりました！
ありがとうございました！
よかったです😚✌️
ここで言う懸垂10回は深く握っている状態になりますかね？
巻き手のフォールスグリップにしても鉄棒のバーの上に溝落ち付近まで体を引き上げる筋力がないと無理ですよ
わかりやすいです！
練習します！
ありがとうございます！頑張って下さい☺️
鉄棒を握ったときに手を閉じた状態（左右の親指がくっついている）でマッスルアップをした人を見たことがあるのですが、かなり難しいのでしょうか？
懸垂MAX 17、ディップスMAX23回できるのになかなかできない、、、
手首を上向に深く持つと手首とか手のひらが痛くて踏ん張れないのは慣れてないからですかね？
本当に、わかりやすいです。
自分、懸垂は順手25回
逆手は30回、できます。
ですがマッスルアップが
できません↓😅
何か、できそうな気がしてきました。
明日から実践してみます。
え、絶対できますよ！
もしできなかったらこっちも見てください！
ua-cam.com/video/q8rvJI4RvxY/v-deo.html
@@actre_vlog
昨日は、返信ありがとうございます。
動画も拝見しました😃
できました❗かなりテンション高いです☀
これ西京極総合運動公園のおまけ設備みたいに付けられてるやつやん！これでやったことあるれ
ダンスも素人、器械体操も素人の自営業者の子供が大威張りｗｗｗ
この人は元シルクドゥソレイユのアーティストさんですよ！主に鉄棒などのパフォーマンスをされていて体操出身の方なんでこの動画はすごいわかりやすいですよ！
マッスルアップにはまだ遠いですけど片手ずつで上には上がれるようになりました
頑張ります
少しずつでもできるようになることが増えていけばいつか驚くようなことができるのでぜひ頑張って下さい！！！
アクトレやっぱり二頭が化け物
二頭は懸垂ですかね！
群馬にきて
懸垂は懸垂でもみぞおちまで上がるぐらい勢い（瞬発力）が必要じゃないですか
普通の懸垂は10回出来ますが マッスルアップはとてもムリな感じです
マッスルアップは動画の中でも説明しましたが手首の巻き方次第で出来るか出来ないかが決まってきます！
手首の正しい使い方を確認してみて再度チャレンジしてみてください！！🤞🏻
そこってもしかして西京極ですか？
そうですよ🤭
じゅんじゅん /シルクドソレイユ あらやだ
めちゃめちゃわかりやすい‼️(笑)ありがとうございますm(_ _)m
他の動画も是非✌🏻✌🏻
乙女だけどできたらかっこいいかな？w
まずは懸垂からだ‼︎
もちろん出来るようになりますよ！成功報告を楽しみにしてます🏋🏻♀️💪🏻
ここ、京都ですやん。アクトレさん、去年
京都いはったんや、、
上に上がれねぇ……、難しい。
手首の位置をいつも以上に巻き込んでやってみてください！
手首の巻き方で絶対できるようになりますよ！
懸垂20できるけどずっとマッスルアップできなかった
スイングと手首が原因だったのね
肘まげながらのマッスルアップをやる時は懸垂も大事だけどリストの強さの方が大事
懸垂25回ディッビング10回できるけど、全然できる気がしない…。
ディッピングも20回くらいできないとダメなんかも
2:42
懸垂だけでキツい
やっぱり京都か
手首か～
懸垂22回ディップス30回出来るのに未だにスムーズにマッスルアップ出来ません笑笑