Привет, друзья! Я к вам с новой тренировкой для рельефной спины, рук и пресса. Для тренировки вам понадобятся гантели (у меня по 3 килограмма).
Хочу напомнить, что количество повторений, которое выполняю я, и тот вес, который использую я, - лишь ориентир. Подстраивайте тренировку под себя: если нагрузка кажется недостаточной, увеличьте вес гантелей, либо количество повторений или подходов. Если тренировка слишком сложная, уменьшите вес, количество повторений или подходов.
Заглядывайте в мой Телеграм-канал t.me/bezezoteriki.
Там больше рассказываю о том, как тренируюсь и тренирую, делюсь полезной (и не очень) информацией из мира спорта и фитнеса.
Для жителей Санкт-Петербурга, у меня новости!!
Теперь у нас с вами есть классная возможность тренироваться вместе
По воскресеньям буду проводить для вас утренние занятия по растяжке, присоединяйтесь к чату и занимайте свои места t.me/spb_wants_to_train
Больше видео в плейлистах:
Растяжка, мобильность: ua-cam.com/play/PLr2vXGifheq26P0IfEhBURCQeLl6Q8Wr-.html
Силовые тренировки ua-cam.com/play/PLr2vXGifheq1pPOyyq04cRA7JpndeJUjL.html
Тренировки для спины ua-cam.com/play/PLr2vXGifheq1VOYMCCb5kOoJB4t2dGFFC.html
Зарядки ua-cam.com/play/PLr2vXGifheq1_j7tK7k2z1UaWlHRZSm6p.html&si=RAn4YQZI10KCRW2D