- 170
- 81 996
HP's 성장일기
Приєднався 28 лют 2023
언제나 다룰 수 있는 무게로 쌓아가자
[스모 데드리프트]
00:00 인트로
00:10 160kg 3회 3세트(1)
00:31 170kg 3회 2세트(1)
00:50 170kg 3회 2세트(2)
01:12 160kg 3회 3세트(2)
01:30 160kg 3회 3세트(3)
[오버헤드 프레스]
01:52 65kg 4회 4세트(1)
02:03 65kg 4회 4세트(2)
02:15 65kg 4회 4세트(3)
02:29 65kg 4회 4세트(4)
02:45 아웃트로
노래: Coopex - Over The Sun (Pt. 2) [NCS 발매]
음악 제공: NoCopyrightSounds
무료 다운로드/스트리밍: ncs.io/OTS2
시청: ncs.lnk.to/OTS2AT/youtube
#스모데드리프트#오버헤드프레스#밀리터리프레스
자막 : #편집정음
00:00 인트로
00:10 160kg 3회 3세트(1)
00:31 170kg 3회 2세트(1)
00:50 170kg 3회 2세트(2)
01:12 160kg 3회 3세트(2)
01:30 160kg 3회 3세트(3)
[오버헤드 프레스]
01:52 65kg 4회 4세트(1)
02:03 65kg 4회 4세트(2)
02:15 65kg 4회 4세트(3)
02:29 65kg 4회 4세트(4)
02:45 아웃트로
노래: Coopex - Over The Sun (Pt. 2) [NCS 발매]
음악 제공: NoCopyrightSounds
무료 다운로드/스트리밍: ncs.io/OTS2
시청: ncs.lnk.to/OTS2AT/youtube
#스모데드리프트#오버헤드프레스#밀리터리프레스
자막 : #편집정음
Переглядів: 2
Відео
5x5가 이 정도로 힘들었었나
Переглядів 78212 годин тому
[스모 데드리프트] 00:00 인트로 00:10 150kg 5회 3세트(1) 00:41 150kg 5회 3세트(2) 01:09 150kg 5회 3세트(3) 01:40 150kg 3회 2세트(1) 01:58 150kg 3회 2세트(2) [오버헤드 프레스] 02:16 60kg 5회 5세트(1) 02:28 60kg 5회 5세트(2) 02:42 60kg 5회 5세트(3) 02:55 60kg 5회 5세트(4) 03:08 60kg 5회 5세트(5) 03:23 아웃트로 노래: Jim Yosef - Samurai [NCS 발매] 음악 제공: NoCopyrightSounds 무료 다운로드/스트리밍: ncs.io/Samurai 시청: NCS.io/Samurai #스모데드리프트#오버헤드프레스#밀리러티프레스 자막 : #편집정음
스쿼트는 너무 감이 안 잡히네
Переглядів 106День тому
[스쿼트) 00:00 인트로 00:10 125kg 3회 5세트(1) 00:24 125kg 3회 5세트(2) 00:39 125kg 3회 5세트(3) 00:54 125kg 3회 5세트(4) 01:09 125kg 3회 5세트(5) 01:24 아웃트로 노래: Halvorsen - Shoulders of Giants [NCS 발매] NoCopyrightSounds에서 제공하는 음악 무료 다운로드/스트리밍: ncs.io/SOG 시청: ncs.lnk.to/SOGAT/youtube #스쿼트#로우바 자막 : #편집정음
조금 더 나아진 스모데드
Переглядів 5114 днів тому
[스모 데드리프트] 00:00 인트로 00:10 150kg 3회 3세트(1) 00:34 160kg 3회 2세트(1) 00:55 160kg 3회 2세트(2) 01:15 160kg 2회 1세트(종아리 근육 쥐어짜는 느낌이 이때 더 심했음) 01:30 150kg 3회 3세트(2) 01:49 150kg 3회 3세트(3) 02:11 아웃트로 노래: Kozah - Cali4nia [NCS 발매] NoCopyrightSounds에서 제공하는 음악 무료 다운로드/스트리밍: NCS.io/Cali4nia 시청: ua-cam.com/video/WgdhRxxXQDk/v-deo.html #스모데드리프트#데드리프트 자막 : #편집정음
생각보다 운동이 잘된 날
Переглядів 22821 день тому
[오버헤드 프레스] 00:00 인트로 00:10 65kg 4회 1세트 00:22 67kg 4회 4세트(1) 00:35 67kg 4회 4세트(2) 00:48 67kg 4회 4세트(3) 01:01 67kg 4회 4세트(4) 01:15 50kg 10회 1세트(최대한 빠르게) [스쿼트] 01:32 100kg 4회 4세트(1) 01:52 100kg 4회 4세트(2) 02:16 100kg 4회 4세트(3) 02:38 100kg 4회 4세트(4) 03:02 아웃트로 노래: BEAUZ & MOMO - Won't Look Back [NCS 발매] 음악 제공: NoCopyrightSounds 무료 다운로드/스트리밍: ncs.io/WontLookBack 시청: ua-cam.com/video/HbYXIMFDoRg/v-deo...
텐션을 좀 더 살려보자
Переглядів 6328 днів тому
[스모 데드리프트] 00:00 인트로 00:10 170kg 3회 4세트(1) 00:29 170kg 3회 4세트(2) 00:46 170kg 3회 4세트(3) 01:06 170kg 3회 4세트(4) [오버헤드 프레스] 01:24 60kg 5회 5세트(1) 01:37 60kg 5회 5세트(2) 01:48 60kg 5회 5세트(3) 01:58 60kg 5회 5세트(4) 02:09 60kg 5회 5세트(5) 02:21 아웃트로 노래: MIME x The LJ - Push The Gas [NCS 발매] 음악 제공: NoCopyrightSounds 무료 다운로드/스트리밍: NCS.io/PushTheGas 시청: ua-cam.com/video/0SZnFt1oAEc/v-deo.html #스모데드리프트#오버헤드프레스#밀...
다시 이어나가자
Переглядів 1,1 тис.Місяць тому
[스쿼트] 00:00 인트로 00:10 120kg 3회 5세트(1) 00:27 120kg 3회 5세트(2) 00:44 120kg 3회 5세트(3) 01:00 120kg 3회 5세트(4) 01:15 120kg 3회 5세트(5) [오버헤드 프레스] 01:34 65kg 4회 3세트(1) 01:45 65kg 4회 3세트(2) 01:58 65kg 4회 3세트(3) 02:13 60kg 4회 3세트(1) 02:24 60kg 4회 3세트(2) 02:34 60kg 4회 3세트(3) 02:44 아웃트로 노래: Axol & Max Hurrell - Shots Fired [NCS 출시] 음악 제공: NoCopyrightSounds 무료 다운로드/스트리밍: ncs.io/ShotsFired 시청: ua-cam.com/video...
스모데드 감을 다시 찾은 날
Переглядів 440Місяць тому
시험 준비로 인한 4주간의 휴식을 메꾸는 중 [스모 데드리프트] 00:00 인트로 00:10 160kg 3회 2세트(1) 00:29 160kg 3회 2세트(2) 00:47 170kg 3회 3세트(1) 01:06 170kg 3회 3세트(2) 01:24 170kg 3회 3세트(3) 01:43 175kg 2회 1세트 [오버헤드 프레스] 02:00 60kg 5회 5세트(1) 02:13 60kg 5회 5세트(2) 02:28 60kg 5회 5세트(3) 02:42 60kg 5회 5세트(4) 02:54 60kg 5회 5세트(5) 03:07 아웃트로 노래: Diviners & Level 8 - Guide You Home [NCS 출시] NoCopyrightSounds에서 제공하는 음악 무료 다운로드/스트리밍: ncs....
ohp가 메인이었는데 스쿼트가 더 재밌던 날
Переглядів 728Місяць тому
시험 준비로 인한 4주간의 휴식을 메꾸는 중 [오버헤드 프레스] 00:00 인트로 00:10 65kg 4회 4세트(1) 00:21 65kg 4회 4세트(2) 00:34 65kg 4회 4세트(3) 00:48 65kg 4회 4세트(4) 01:01 70kg 2회 1세트 [스쿼트] 01:10 100kg 3회 2세트(1) 01:27 100kg 3회 2세트(2) 01:43 110kg 3회 2세트(1) 01:59 110kg 3회 2세트(2) 02:16 120kg 3회 1세트 02:33 아웃트로 노래: Jim Yosef - Volcano (feat. Scarlett) [NCS 발매] NoCopyrightSounds에서 제공하는 음악 무료 다운로드/스트리밍: ncs.io/Volcano 시청: ua-cam.com/vid...
조금은 좋아지고 있어서 다행이다
Переглядів 146Місяць тому
시험 준비로 인한 4주간의 휴식을 메꾸는 중 [스모 데드리프트] 00:00 인트로 00:10 150kg 3회 2세트(1) 00:32 150kg 3회 2세트(2) 00:53 160kg 3회 3세트(1) 01:13 160kg 3회 3세트(2) 01:34 160kg 3회 3세트(3) 01:56 170kg 3회 2세트(1) 02:19 170kg 3회 2세트(2) [오버헤드 프레스] 02:42 60kg 4회 3세트(1) 02:54 60kg 4회 3세트(2) 03:06 60kg 4회 3세트(3) 03:17 65kg 4회 2세트(1) 03:29 65kg 4회 2세트(2) 03:44 50kg 8회 1세트 03:58 아웃트로 노래: Jim Yosef - Forces (feat. Ivan Jamile & Kédo Reb...
벌써 잃은 감
Переглядів 4162 місяці тому
시험 준비로 인한 4주간의 휴식을 메꾸는 중 [스모 데드리프트] 00:00 인트로 00:10 150kg 3회 3세트(1) 00:29 150kg 3회 3세트(2) 00:48 150kg 3회 3세트(3) 01:09 160kg 3회 3세트(1) 01:30 160kg 3회 3세트(2) 01:52 160kg 3회 3세트(3) 02:13 170kg 2회 1세트 [오버헤드 프레스] 02:26 50kg 8회 4세트(1) 02:40 50kg 8회 4세트(2) 02:54 50kg 8회 4세트(3) 03:08 50kg 8회 4세트(4) 03:25 아웃트로 노래: Janji - Heroes Tonight (feat. Johnning) [NCS 발매] NoCopyrightSounds에서 제공하는 음악 무료 다운로드/스트리밍:...
귀차니즘에서 빨리 벗어나야해
Переглядів 3492 місяці тому
시험 준비로 인한 4주간의 휴식을 메꾸는 중 [오버헤드 프레스] 00:00 인트로 00:10 60kg 5회 3세트(1) 00:23 60kg 5회 3세트(2) 00:36 60kg 5회 3세트(3) 00:50 65kg 3회 3세트(1) 01:00 65kg 3회 3세트(2) 01:10 65kg 3회 3세트(3) 01:21 70kg 2회 2세트(1) 01:29 70kg 2회 2세트(2) [스쿼트] 01:39 90kg 5회 5세트(1) 01:56 90kg 5회 5세트(2) 02:12 90kg 5회 5세트(3) 02:30 90kg 5회 5세트(4) 02:47 90kg 5회 5세트(5) 03:04 아웃트로 노래: Clarx & Shiah Maisel - Round n' Round [NCS 발매] NoCopyrigh...
다행히 스쿼트는 무게가 조금 줄었네
Переглядів 982 місяці тому
시험 준비로 인한 4주간의 휴식을 메꾸는 중 [스쿼트] 00:00 인트로 00:10 100kg 3회 2세트(1) 00:25 100kg 3회 2세트(2) 00:42 110kg 3회 2세트(1) 00:57 110kg 3회 2세트(2) 01:15 120kg 3회 2세트(1) 01:31 120kg 3회 2세트(2) [오버헤드 프레스] 01:49 60kg 5회 3세트(1) 02:03 60kg 5회 3세트(2) 02:18 60kg 5회 3세트(3) 02:33 60kg 2회 1세트 02:40 50kg 8회 1세트 02:55 아웃트로 노래: Cartoon, Jéja - On & On (feat. Daniel Levi) [NCS 발매] NoCopyrightSounds에서 제공하는 음악 무료 다운로드/스트리밍: ncs....
시험을 마치고 다시 시작
Переглядів 742 місяці тому
시험 준비로 4주 정도의 휴식이 있었고 2~3주 가량 회복하려고 합니다 [스모 데드리프트] 00:00 인트로 00:10 130kg 2회 1세트 00:23 150kg 3회 1세트 00:42 160kg 3회 1세트 01:03 170kg 2회 1세트 [오버헤드 프레스] 01:20 50kg 4회 1세트 01:29 60kg 3회 1세트 01:39 65kg 2회 1세트 01:48 70kg 1회 1세트 01:55 50kg 8회 1세트 02:11 아웃트로 노래: Alan Walker - Dreamer (Rival Remix) [NCS 출시] 음악 제공: NoCopyrightSounds 무료 다운로드/스트리밍: ncs.io/rival_dreamer 시청: ncs.lnk.to/rival_dreamerAT/youtube ...
쉬어가는 날
Переглядів 933 місяці тому
Jim Wendler의 BEYOND 531 7주 프로그램을 야추님이 변형 거기에 아주 약간의 변형 [오버헤드 프레스] 00:00 인트로 00:10 30kg 5회 1세트 00:18 40kg 5회 1세트 00:27 48kg 5회 1세트 [스쿼트] 00:37 60kg 5회 1세트 00:51 73kg 5회 1세트 01:07 88kg 5회 1세트 [스모 데드리프트] 01:25 75kg 5회 1세트 01:53 93kg 5회 1세트 02:27 110kg 5회 1세트 02:58 아웃트로 #오버헤드프레스#스쿼트#스모데드리프트 자막 : #편집정음
렉타워 정보좀 알수있을까요
플러그피트니스 - 에코 미니하프랙 인데 지금은 단종되고 리뉴얼 된 것만 있을거에요~
"화이팅"
꾸준한 관심 감사합니다🫡 꼭 모두 정진해 보겠습니다!
5x5 최고죠. 전 항상 4x6 같은걸로 타협하는거 같네요 ㅋㅋ 5회는 해야하는디..
무게가 좀 가벼워서 만만하게 봤다가 막상 하면 너무 힘드네요ᄏᄏ 하다가 토하는 줄 알았습니다😂
로우바 100kg가 가동범위도 더 잘 나오고 자세도 안정적이었던 것 같습니다. 하이바로도 한번 바꿔보세요 몸에 더 잘 맞을 것 같네요
조언해 주셔서 감사합니다! 스쿼트는 정말 여러 가지 봐도 몸에 잘 적용도 안되고 감도 안 잡히네요😭 하이바부터 다시 해봐야겠습니다
앞발 무게 중심은 나이스 한 것 같습니다
오우 감사합니다!
화이팅.....
한 운동의 여러방식중 적합한 걸 찾아 내셨군요...축하합니다. 근데 한계중량에 근접할 수록 여러 포지션이 비슷하지 않나 조심스럽게 생각해봅니다.
저도 같은 생각입니다! 보통 잘하시는 분들 보면 한 자세에 국한되지 않고 다른 자세도 어느 정도 이상은 잘하시더라구요 이번에 바꾼 자세가 엉덩이와 종아리에 자극이 엄청 오네요ᄏᄏ 좀 적응하고 나면 어느 정도 증량이 가능할 거 같습니다😄 응원해 주셔서 감사합니다!
스쿼트 자세 부상당하실거같음..
발목이 눌리는 느낌에 집중하다 보니 내려가면서 상체각이 숙여지네요 견착을 좀 더 숙이는 방향으로 바꿔서 내려갈 때 견고하게 앉을 수 있게 바꿔보겠습니다!
나날이 성장하시는 것 같네요. 꾸준히 하다 보니 쉬워 지신듯...
좋게 봐주셔서 감사합니다! 더 노력해서 다음 단계로 올라가 보겠습니다😄
설명내용을 잘은 모르지만 자신 몸에 맞추어 가는 것 같습니다.. "바로 이거다"라는 때가 오겠죠...화이팅
감사합니다! 항상 응원해 주셔서 더 빨리 좋은 자세를 찾을수있을거같습니다ㅋㅋ
조만간 요추 나가리되겠네요ㅎㅎ벗윙크 팔꿈치도 아웃되겠네요
운동에대해서 잘 모르지만 꾸준하게하는모습 대단하시네요😮
좋게 봐주셔서 감사합니다! 지금은 많이 부족하지만 좋아지는 모습 보여드릴게요😄
프레스 장인.. 비결이 뭔가요 전 요새 더 무거워짐요 ㅋㅋ😢
둠비님 덕분에 급성장을 해서 따로 비결이 없는 거 같아요ㅋㅋ😂 저도 비슷한 무게에서 정체되고 있는데 볼륨을 쌓다 보면 또 급성장하는 때가 오지 않을까요!? 둠비님은 꾸준하게 잘 쌓고 계시니 그 시점이 빨리 올 것 같습니다!
운동은 죽기전까지 해야 하는거죠. 어떡해 이어 나가든 꾸준히...
주 3회만이라도 꾸준히 하려고 노력하겠습니다!
키 몸무게 알수있을까요?
163에 91kg 입니다!
컨디션이 좋았는지,체력이 늘었는지...감을 잘 잡으셔서 다행입니다.
감사합니다! 아직 자세에 문제가 있는 거 같은데 빨리 개선됐으면 좋겠네요
어깨 아프신거 맞나요? 프레스 엄청 더 빨리 하시는데요? ㅋㅋ 깃털이네요
생각했던 중량을 못 다뤄서 막판 2세트는 더 빠르게 밀어서 마무리 했어요ㅋㅋ 역시 예리하십니다!👍👍
달리기 제발 달리기..
유산소 꼭 조금씩 늘려서 수행능력 좀 올리겠습니다!
대퇴골이 짧아서 하이바해도 잘하실듯
예전에는 하이바로 했었는데 뱃살 이슈가 있어서 바꿨네요 ᄏᄏ😭 살 빼고 나면 다시 하이바로 해보겠습니다!
재미있게 운동하시네요...엔돌핀 나오면 스트레스 해소되고요. ㅎㅎ
억지로 운동할 때도 많은데 이날은 확실히 스트레스가 잘 풀렸던 거 같네요 ᄏᄏᄏ
급히 좋아지는 것 보다 "STEP BY STEP"이 몸과 맘에 충격이 덜 와서 좋죠...
맞습니다! 근데 운동도 주 3회라도 꾸준히 해야 할 텐데 한번 또 놓치니까 안 하게 되네요😭 조금이라도 하려고 노력해야겠습니다
감.... 살면서 빨리 잡을수록 좋죠. 둠비님이 체계적으로 배우신듯 하니 조언 감사하네요.
항상 귀감이 되어주셔서 고마운 분이시죠!
데드 160으로 볼륨쌓고 프레스 50이 초스피드군요 ㅋㅋ 점점 강해지시는 것은 확실한 듯 합니다 ㅎㅎ
아고ㅋㅋㅋ 감사합니다! 둠비님이 인정해 주시니 없던 자신감이 생기내요😄
집에 운동기구 갖추시고 운동하는 모습 보기 좋습니다. 능력되시면 좋은 기구 갖춘 시설에 등록하시면 주변 고수님들의 코치가 많을텐데....... 그래도 고마운 것은 이 쇼츠를 보고 조언을 해 주시는 분들 입니다.
그렇죠 조언들 덕분에 큰 도움이 되고 있습니다!
스쿼트 하실 때 더 앉으시면 좋을 것 같습니다. 2 - 1 - 2 스쿼트로 올라가시는 것도 추천드립니다. 2초 동안 내려갔다가 1초 hole에서 버티고 2초 동안 올라오는 slow 스쾃입니다.
깊이가 좀 부족하다고 생각했는데 바로 보셨군요😂 다음에 2-1-2로 꼭 해보겠습니다!
일단 음악이 바뀌었네요 ㅋㅋ 언제부터 바뀌었죠; ㅋㅋ 무튼 스퀏 프레스 모두 다 너무 상큼하게 잘 훈련 마무리 하신 듯요
요번에 시험 준비 때문에 좀 쉬다가 다시 하면서 음악 바꿨네요 ᄏᄏ 빨리 회복하고 다시 루틴으로 복귀해야겠어요!
오랜만에 들어 오셨는데 중량은 거의 그대로 시네요.. 구준히 하셔서인가 봅니다.
무게는 좀 줄었는데 앉는 느낌은 이상하게 예전보다 더 좋아진 거 같은 느낌이 드네요 ᄏᄏᄏ
그렇네요.. 내게 중요한게 뭔지 나열해 놓고 중요한 것 부터 성취 하는것이 이성을 가진 인간이죠.. 아직 인생 많이 남으셨으며 무엇이 그리 중요한 것인지 아실 듯 합니다. 알찬 미래를 향하여 "화이팅"
생각했던 것보다 저조한 성과였지만 제일 목표로 했던 것만큼은 이뤄낸 거 같아서 다행이었습니다 계속 나아가다 보면 더 큰 목표를 가질 수 있을 거 같아요😁
전 디로딩 못하겠던데 대단하십니다. 아무리생각해도 전 과한 훈련이 문제인 것 같습니다 ㅋㅋ
전 둠비님의 꾸준한 모습이 엄청 대단해 보입니다! 개인마다 회복할 수 있는 정도도 다르고 저는 게을러서 둠비님처럼 하고 싶어도 못하겠더라구요😂
역대로 무더운 날씨입니다.친우 모임도 9월로 연기 하자고 결정됬네요. 이럴땐 쉬엄 쉬엄하는게 좋은 것 같은데 잘 하시고 계십니다.
넵~ 이번 휴식이 좋은 발판이 됐으면 좋겠네요
안뇽하세요. 몇키로세요??
안녕하세요~ 90키로입니다!
워우.. 괴물 되셨네요 ㅋㅋ 데드 190이 가볍고 프레스 70으로 볼륨 쌓으시다니.. 현재로도 데드 210은 충분하실 것 같네요 ㅋㅋ
괴물이라니!! 부끄럽고 감사합니다~ 체중 관련으로 건강 이슈가 생겨서 이제 다이어트를 조금씩 하고 있어요 17키로 정도 뺄려고 하는데 중량이 유지가 될지 모르겠네요
비주얼적으로도 허벅지가 단단해 보여 성장하신 것 같습니다. 운동을 하니 몸이 보답하네요..
좋게 봐주셔서 감사합니다! 다이어트해서 더 탄탄한 모습 보여드릴게요💪💪
아 평일에 운동할 때도 있나 봤더니 휴일에 하셨던 거네[요. 운동은 꾸준히 평일에도 힘드시면 적당히 하시면 좋을듯 하네요.
평일에 한번은 했었는데 안 하게 됐네요 다시 늘려봐야겠습니다!
goat
음메에에에~~
무덥고 습한 최악의 시기네요.. 많은 직장인들은 휴가기간이구요. 컨디션 조절 잘 하시면서 운동과 학습 잘 이겨나가세요.. 건승을 빕니다.
감사합니다! 좋은 결과 만들어보겠습니다🫡
성장하는 모습이 부럽네요 화이팅하십쇼
감사합니다!! 성장이 더디지만 목표까지 꼭 달성해 보겠습니다😁
밑에층에서 스트레스 존나받겠네 . ㅋ
스펀지가 없어도 뒤꿈치로 걷는 소리보다 더 작고 소리 거의 안 들리게 신경 써서 바닥에 내리고 있습니다
185가 가벼운거 보니 성장하셨군요 ㅎㅎ 올해 210까지 무난하게 가시겠습니다
감사합니다!! 둠비님도 컨벤으로 바꾸신지 별로 안됐는데 190kg PR 하신 거 보면 쑥쑥 성장하실 거 같아요ㅋㅋㅋ 같이 200돌파 해봅시다😆
@@dbhp212 저 바벨 무게가 20에 한참부족하더라고요 ㅋㅋ 3.5나 부족해서 이제 4kg씩 빼고 있습니다 그래서 컨벤 피악 186입니다😭 ㅋㅋ 200까지 파이팅입니다 ㅎㅎ
아 헬스장에 무게가 딱 안 맞는 바벨이나 원판이 많다고 들었는데 그런 경우인가 보네요;;; 그때 194로 해도 들으셨을 거 같습니다!
그렇군요..컨디션이 안 좋다 운동하다 보니 갑자기 정상으로 돌아와 완주 하셨네요.. 모든게 비슷하게 전개 되네요. 공부도 그렇고 운동도 그렇고....정성들여 하다 보니 몸이 따라와 주네요.
컨디션이 좋지 않으면 절대 하면 안 됐던 건데 오히려 이렇게 도움이 돼서 신기하네요 ᄏᄏᄏ
견착 낮추니까 훨 좋아보이네요 저도 동일한 고민입니다 낮추면 훨가벼운데 흘러내리다가 부상당할까봐.. ㅋㅋ
더 좋아 보이신다니 기분 탓이 아니었군요ᄏᄏ 둠비님도 하는 고민이라면 견착을 안전히 내리는 방법을 꼭 찾아야겠어요!
공부하듯 천천히 완벽하게 ㄱㄱ 합시다...
언젠가는 이제 좀 괜찮아졌다고 생각이 드는 날이 오면 좋겠어요ㅋㅋ
와우 프레스 78 가볍네요!!
말씀해 주신 대로 95%도 해봐야겠다 싶어서 밀어봤는데 생각보다 잘 들려서 놀랬어요ㅋㅋ
강해지는 과정이죠 ㅎㅎ 무리하지 않고 꾸준히만 하면 무조건 성장하실겁니다
감사합니다! 욕심내지 않고 꾸준히 해보겠습니다😊
와 윗분이 편식하지 말라고 조언하셨네요.. 근력도 중요하지만 지구력은 더 중요하죠. 유산소운동이 시간이 더 많이 소요되서 노력이 필요합니다.
살찌면서 지구력이 최악이 됐네요 타바타라도 조금씩 해야겠어요
스스로 정답을 알고 계시는 듯 합니다. 모든것은 마음에서 우러 나온다고 하죠...뭐든지 최선을 다 한다는 자세로 "화이팅"
@@이용운-q9g 컨디션의 난조가 거의 없을 만큼 파이팅 해보겠습니다!
언급해주셔서 영광입니다ㅎㅎ 득근하시길~
@@barbellkangaroo 기분 나빠하시지 않을까 걱정했는데 다행이네요! 많은 도움을 주셔서 감사합니다🙂↕️
개인적으로 조커 세트는 아예 빼셔도 좋을 듯 합니다. 컨디션 좋을 때만 싱글해보는 정도 컨셉으로 가져가시는게..
@@barbellkangaroo 운동량이 너무 적어서 조커1 정도까지는 하고 있었는데 웬만하면 스킵하고 넘어가야겠군요!
사람은 자기가 잘하는부분을 더 잘하게 훈련하고 내세우려고 하는데요. 실제로는 부족한 부분을 채워야 하지 않을까요? 오버헤드 프레스는 아주 잘하시는데요. 건강을 위해서는 유산소나 런닝이 시급해 보입니다.
@@bluemountain9374 너무 옳은 말씀이십니다! 다이어트가 시급한데 먹는 걸 줄이지 못하고 있어요 저에게 맞지 않는 몸무게라 큰 이점도 없는 거 같습니다 노력해서 건강도 챙기고 수행능력도 거의 유지해 보겠습니다
살부터 빼야죠. 배밖에 안보임. 체중부터 감량고고 달리기 고고
배가 많이 문제죠ㅠㅠ 노력해 보겠습니다!