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毎食ちゃんとお米とおかず、これで1日何カロリーぐらいですか😳？ 1300ぐらいですかね？ お菓子やアイスを食べていないのでその分食事にまわせるんですね👀 二児の母ですが子供達がおかしやアイス毎日必須なのでそれが当たり前になったら、成長期でも何でもない私は8kg太りました😂

身長も体重もダイエット前と同じでした！ 痩せたいなーとは思っていたけど今のままでもいいや、と心の隅で思ってしまっていたのでなかなかダイエットが出来なかったのですが、この動画を見て身長は同じでも全然違って私も頑張ってみようと思いました💗 まだ何をやればいいのかあまり分かってないけど目標に向かって頑張ります🔥

痩せると言われてる食品を我慢して食べる、私に刺さりまくりました！ オートミールが口に合わないけど、無理して食べ続けて結局身体が受け付けなくなり... やはり好きなもの＋好きな野菜が自分には一番合ってつんだなって改めて気づけました！量は調節しつつ、綺麗な体型目指します💪

私は160センチで63キロなんだけど、太ってるよね

麹あんこ作ってみました！めっちゃ甘さ控えめのあんこになったんですが、これが正解？😮

毎回楽しみに拝見しています☺️❤ 今回も、観ていて幸せな気分になる動画ありがとうございます♪ お料理も考え方もとっても参考になります🎉 そして、動画自体も丁寧に作っておられるのが伝わってきます🌈 これからも、ポカリさんのペースでアップ⤴️していただけるのを楽しみにしています😊

フォームローラーどこのですか？ぽかりさんと同じだとモチベになりそうです🥹🫶💕

ほんと羨ましい体型だよ❤

身長高くてこの体型は理想すぎる

カリカリは駄目だって言う人も居るけど昔からバレリーナ体型が好きです。あの肩甲骨が出てる感じとか。ずっと体型とか気にして生きてるけど薄さは大好きです。ポカリさんいいなぁ

身長がすごい憧れています！！！ …やっぱ遺伝子ですか？？もし身長伸ばすためにしたことがあれば教えて欲しいです！！！！

いつも動画すごく楽しみにしてます😊🩷 ぽかりさんの生き方や考え方大好きです😌 質問なのですが、こんなに細くて冷え性などの悩みはないでしょうか？ 冷えないように何か対策などはされてますか？

食べる量が減り胃が小さくなったのかそれに慣れたけど、便秘が加速しました🥹 ぽかりさんは便秘になったりしませんか？🥹

外出されてても、帰ってから、ちゃんと自炊してほんと凄いですね😆　3食しっかりだから、余計な間食とかないですもんね、だから細いんですね、勉強になります！😆

内ももの脂肪と太もも全体を減らす方法を教えてください🤧

食べないダイエットとかして拒食症になり、高校生なのに生理が2年ほど来てなくて、でも動画見てたらしっかり食べて大丈夫なんだって思えます、ありがとうございます(* . .))

動画楽しみにしてました🥺✨発酵あんこめちゃめちゃ気になってたので載せてくださってありがとうございます真似しますっ💘最近はストレスがすごくて食に走りそうになってしまうのですが、ぽかりさんの動画を見たり、大好きな秋の味覚で自分を適度に甘やかしながらぽかりさんのような自立された女性を目指したいです！ ぽかりさんは出社のお仕事の夜ご飯はやはり作り置きで過ごされていますか？休みの日は自炊できるのですが出社の日は作っていると遅くなってしまうのもあり、、

ぽかりちゃん、スタイル良くて本当に憧れです✨💍✨ ご飯も、栄養バランス良くしっかり食べてますね。ドレッシングで野菜の摂取できる量決まりますよね。 スタバのモンブラン？美味しそう。食べに行こうかな。 私も、マネできるところはマネして食を楽しみたいです。

発酵あんこって砂糖使わないんですね、びっくり！出来上がりまでの時間にも驚きましたが、すごく食べてみたいー！発酵あんこでかぼちゃを炊いても美味しそう😊 モチベあげてくれる動画、今回もありがとうございます😊最近食べ過ぎですが、またリセットすればいいやと軽い気持ちです😅

健康的な食事なのにスタイルキープ羨ましいです！まさに理想的🍠🥰です笑 ついついストレス過食してしまいます....バランスよく3食食べるのが食欲安定かと思うのですが、ダイエット中の頃、小麦は気にせず食べましたか？🥖🍝冷蔵庫を一日10回は空けてしまいます🥹

動画を見始めて、見様見真似で約3ヶ月➖5キロ！ちょうどいま停滞期で気が緩んでいたなかの動画嬉しいです🥺💞また頑張るぞー！

私も色々やりましたが、一周回って母が作ってくれていた野菜たっぷりバランスとれた素朴ご飯、季節の果物に戻りました｡バランスの取れた食事って本当大事🫶

動画楽しみに待ってました🧡 ぽかりさんは夜ご飯から寝るまでの時間と、夜ご飯から朝ご飯までの時間は何時間空きますか？ あと、夜ご飯の後などにお菓子食べることはないですか？

投稿うれしい☺️ 最近は、食べすぎて調子いまいちです。たぶん一生・・ではなく、ぽかりさんみたいに安定してみたいです。

How much calories do u usually eat every day? And how much calories did u eat before being so gorgeous? I’ve tried too much diets with small calories, but always couldn’t stand this more than two days, i felt so bad emotionally and physically..Should i increase my calories till normal deficit for results as yours? Help me please..and what workouts did u do..

めっちゃ健康的に痩せてるしちゃんと食事楽しめてて凄い 体脂肪率いくつ？

今日も可愛いすぎます💛

食事だし、やっぱり暮らし方自体が憧れます🥹❤️ 私も行動できるようにしよう。。 パックご飯はなんグラムのものを買うことが多いですか？？

発酵あんこの作り方求めてました！嬉しいです🫘💖 保温モードで放置ですよね🤔 途中で混ぜたり、布巾を濡らし直したりすることはありますか？🥹

はじめまして✨ いつも拝見しています！ わたしはアラフィフで、若い頃はダイエットに興味があって間違った方法もしていました。この年齢になり、歳のせいか体質か、胃腸も弱くなり食べてもガリガリで貧相な感じが治りません💦 ぽかりさんみたいに、きちんと食事を楽しみつつ、ヘルシーな体型になりたいんですけど… 少しずつ改善できるようにしていきます！わたしよりだいぶお若いぽかりさんですが、今後とも参考にさせていただきたいです！ お忙しいとは思いますが、たくさん食べて健康を維持してくださいね✨ 発酵あんこ作りたいです！ スタバではあんバターのパンが好きです笑

Hãy chỉ cho tôi cách giảm toàn bộ đùi được không, làm ơnn😢

スタバを頼む時の飲み物何にしてますか🫶☺️

久しぶりに忙しい中、更新してくれて嬉しいです❣️ やっぱり、ポカリさんの動画見ると心がリセットされます、スタイルはもちろん考え方が本当に好きです。 維持していたのに急に太り始めて食生活も心も荒れて不健康なダイエットをし始めてることに気づきました、、 ポカリさんはあたしと正反対にしっかり三食炭水化物も食べ、野菜中心で自炊もしっかりしてるし、禁止してしまいがちなパンやスイーツを朝からガッツリ食べてる姿をみて素敵だなってかんじました😊 発酵あんこも知りたかったので知れて嬉しいです、早速あした材料を買って作ってみたいと思います☺️ パンケーキにアサイーボウルをとてもおいしそうでした❤ 外食したろすると夜ご飯は抜きがちですが、カロリーを気にすることない部分も本当に見習うところばかりです😢 出張が続いたりするといつもの食生活が出来なくて体重が増えたりストレスを感じることはないですか？ 秋はあたしも芋栗かぼちゃが好きで新作をおっていると太ってしまいます、秋は数値の増減も一切ないですか？ 涼しくなってきて体調崩しやすいので気をつけてお過ごし下さい❤

最近UA-camでぽかりさんに出会いました。過去の動画観漁りました🎥私はリセットであれもこれも食べたらダメとガチガチになって疲れ果ててしまいましたが、ぽかりさんのUA-camを観て食べ過ぎなければ食べても良いんだと思えるようになりました。ただ自分には食べ過ぎないと言う事が難しくいつまで適度に食べる事を続けられるか不安です😔それでもしばらく食べるダイエットを続けてみようと思います。質問なんですが砂糖は基本ラカントですか？あとダイエット期の酢キャベツは何グラムほど食べてましたか？🥬Xもフォローしました🤩

こんばんは✨いつも楽しく拝見しています。3ヶ月前くらいに忙しくて食事管理どころではなくって3kg増えた体重が本当になかなか戻らず、、(食事は3kg増える前を参考に管理しています😢)ぽかりさんならどんな風に戻していかれますか？

動画更新待ってました✨！忙しい中ありがとうございます！！ぽかりさんの影響で食への考え方が変わりました！本当にありがとうございます😭！ 体型を維持していく上で忘れずに大切にしていることや習慣とかありますか？？

あんこのレシピ、とっても魅力的です♥︎😆小麦を制限しているのですが、パン以外におすすめの食べ方はありますか...？！✨🍴 スタバは何を飲むことが多いか気になります🥹✨最近見始めたのですが、たくさんすみません（ ; ; ）笑

中高生がダイエットするのってどう思いますか？ぽかりさんの意見が聞きたいです

ぽかりさんのことを最近知って、全部動画見ました。そして、ぽかりさんの食生活を参考にしてダイエットを始めて1ヶ月経ちました。体重は測ってないのですが、少し体が軽くなった気がします！ 一年くらいかけてぽかりさんのような体型になりたいです。 いつも動画ありがとうございます✨

あんこのレシピ待ってました～！🥹✨️ありがとうございます🥰さっそくつくってみます！

私は今ダイエット中なのですが朝ごはん、お昼ご飯は少量で行けるのに晩御飯だけ沢山食べてしまいます💦 沢山食べてしまうせいで後悔します、 どうしたら良いでしょうか😢

スタイル良すぎだし何より脚が細すぎる！！✨ブーツ緩くないですか？？

Too thin that’s really not good for your health , your teeth and gum , your hair , everything will start to fall off please be careful.

痩せた人を見ていると量をへらしたり食べなくて痩せた方と食べて痩せた方がいて正解がわからないです💦😢

ダイエット成功させたいから私も頑張ります💪！

逆に標準体型の時はどのような食生活をされていましたか？？

ハリーポッターお好きですか！？ 大好きなのでマグカップ見て嬉しくなっちゃいました笑

生理ってちゃんと来てますか？？

一番最初に着ているグレーのワンピースどこのですか！？😳

お米ってどれくらい食べてらっしゃいますか？