Kay銀養學堂來到坐站系列篇坐姿彈球敏捷操3.0。
運用彈力球的彈性及球體特性，結合日常生活中肢體動作的功能性動作，跟著老師來一堂全身性的空間趣味肌力操
注意運動時的坐姿穩定，確保運動期間的安全及動作有效性。
單腳交替滾轉踩，訓練單腿動作穩定肌力，強化腿跨活動的韌帶幫助關節穩
定。雙腳踏球前後滾推伸，訓練腰跨與坐骨在旋轉活動中的重心穩定，強化腰
腹肌力與核心、提升身體控制力。
彈球踝夾抬推伸，強化小腿內側肌力，訓練腿前側肌力，靈活髖骻強化腹部力量，讓小腿靈活好活力。雙腳踩地腿內夾球，強化大腿內側肌力，訓練腰腹好肌力，腿夾彈球雙腿左右抬胯 、活動坐骨轉胯動作穩定力。下拋腿彈球練反應，訓練手眼協調與肢體反應力。
移動反應彈球肌力體遊趣，雙人互動中，左右單手拋接、投球彈地傳接、
移動拋接 、互拋擊球、左右拍殺趣、你來我往活力激增趣，方位變換傳接，
在眼動、腦動的趣味反應判斷運動操中，降低因老化所造成的動作遲緩，幫助
日常好行動，生活便利更愜意。