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12月慈濟銀銀養學堂進入年度銀養體適能驗收的嘉年華活動囉! 看看這一年來持續運動的成果，讓阿公阿嬤一邊趣味活動，一邊觀察自身肢體的狀態，配合即將到來的聖誕節送自己一個成果大禮包哦! 第一站:下肢抬跨運動趣-左右前抬跨 側抬跨→測試腿跨肌力與靈活力 第二站:左右移動敏捷趣-跟隨球體側移歸位→檢核空間移動平衡敏捷力 第三站:你拋我抓動眼趣-眼球關注布球拋出高低抓接→看看眼到手到的活動力 第四站:呼拉繞路協調趣-單狡滑圈S型環繞目標→觀察眼到眼腳到協調力 第五站: 杯拋接寶反應趣-杯頂球拋反轉進洞→挑戰物體空間銜接反應力 第六站: 夾球傳接核心趣-透過手腳同時夾球傳接→了解自我肌力與核心力 從腦動、眼動、手動、腳動，帶動全身的肌群，在趣味活動進行下也感受身體在這一年的銀養學堂中維持的健康力與改善的生活力，2025我們銀養學堂繼續哦! #樂齡運動教案 #中高齡銀髮運動 #樂齡有氧肌力訓練 #...

內新銀養學堂開課囉! 社區的阿公阿嬤們對於第一次接觸如此有活力且多元有趣的銀養體適能課程，都感到非常驚喜和開心，每一堂課跟著老師隨著音樂肢體輕鬆擺動，原來年紀不是問題心態決定一切。在第四季度的銀養學堂中，不論是呼拉趣味操轉滾翻抬靈活身體，協調反應操一球在手趣味變化，水瓶健身操蹲舉抬伸有氧訓練，毛巾活力操鬆肩轉跨穩定肌力， 固定循環訓練，運用自身重量結合生活所需的功能性動作，幫助改善因年齡增長逐漸退化造成身體本體感變差，肌肉收縮速度下降，透過趣味的有氧肌力交替動作，提升手眼協調，增強身體對時間差，與反射動作的運動能力，有效幫助維持身體功能，減緩身體老化，讓自己再創自信尊嚴活力無限樂齡時代。您是不是也想開始銀養一下了。 #樂齡運動教案 #中高齡銀髮運動 #樂齡有氧肌力訓練 #長照運動 #長照運動設計

銀養公益課程今天的主題是『漂浮飛船日』，YSLS志工老師群又出現，來陪伴長者們渡過充滿健康活力的時光囉! 安養院長輩們多半不良於行，因此強化腦動、眼動及上肢運動就非常重要哦! 運用氣球的輕盈漂浮性，可以讓長者覺得自己的速度可以跟的上而感到有信心。 在上下拍動、左右開拍、漂浮飛船中，刺激著眼球與腦動並帶著手動，在『眼忙手亂下』健康的汗水也隨之報到了。『移動的飛船』看誰手最有力。接下來組團來試試『博愛世紀飛船賽』，看誰的氣球飄的最高、最久、不落地。 在一連串的彩色漂浮活動中，大家都露出開心的笑容，今天的銀養公益學堂下課囉! #長照運動 #長照運動設計

11月慈濟銀銀養學堂上課囉！ 經過了數月的運動，開始嘗試結合不同輔具，進行功能性的肌力運動，來觀察身體動作的反應與肢體穩定度，暖身運動後拿著水瓶和彈力球一起挑戰趣囉! 首先運用彈力球穩定『下肢』，利用負重水瓶進行『上肢肌動關節操』。 握瓶屈蹲前抬伸，握瓶屈蹲側抬伸，握瓶屈蹲後屈伸，推瓶舉種下拉屈蹲，訓練上肢肌力、肌耐力，靈活肩關節，強化肩背力量。 接下來雙手持瓶夾球穩定『上肢』，進行『下肢肌動穩定操 』。 瓶夾球前舉腫，訓練肢體動作時平衡穩定度。瓶夾後弓膝前頂球瓶夾，協調肌力與反應力，幫助下肢移動站立時更穩定安全。瓶夾上拋雙瓶夾接，條件拋接高度訓練視覺連帶肢體反應。跨馬蹲舉左右交替，球夾瓶中左右交替，彈球交叉『胯』越，在有氧肌力反應交替訓練下，讓心肺提升肢體協調，強化身體日常動作時的覺知能力。 最後一起調整呼吸滾球緩和中，肢體放鬆伸展，在滿汗淋漓收穫滿滿的健康感下，慈濟銀養學堂下課囉...

想要讓您的樂齡健身課程更豐富多元化嗎? 想要讓長者們更踴躍持續參與樂齡運動嗎? 想要在進行課程階段性檢視長者學員們的變化嗎? 歡迎來到銀養學堂系列四的課程單元。 今天的主題『銀養嘉年華分站體能』，跟著Kay老師一起進入嘉年華，了解體能分站設計的重點，及動作示範說明，感受一下，銀養適能除了體能因素外，如何融入認知、反應、趣味，讓眼動、腦動、手動、腳動更要『互動』，相信您的樂齡課程會更讓長者們青睞哦! #樂齡運動教案 #中高齡銀髮運動 #樂齡有氧肌力訓練

Kay銀養學堂今天結合水瓶與彈力球，一起和學員們來一堂趣味變化的肌動關節穩定活力操吧! 第一部上肢肌動關節操，雙膝夾住彈力球，在訓練內側肌力同時穩定動作。雙手握瓶屈蹲前抬伸、側抬伸、後屈伸、握瓶舉腫上推、屈蹲展胸下拉、屈肘轉體、 頭後抬拉。訓練上肢肌力與肌耐力，靈活肩關節，並強化肩背力量。 第二部上肢肌動穩定操，雙瓶夾球上抬舉腫、平放馬步蹲墊，瓶夾單側轉體、上抬單腳支撐抬腿停留，瓶前伸單膝前抬、單腳支撐轉體、直膝瓶夾前推下放 ，瓶球前伸單腳退後弓步、後腿拉回前抬頂球向上、雙瓶反應夾球，個人馬步蹲拋瓶夾球。訓練肢體動作時平衡穩定度、協調肌力與反應力，幫助下肢移動站立時更穩定安全，強化身體日常動作時的覺知能力。 第三部互動平衡反應體遊，雙人互拋瓶夾球趣，體瓶夾立球接力趣。刺激眼球移動觀察時的身體動作力，提升日常生活對環境現況的即時反應應對力。 課程結束前一起來組雙人地板伸展操，透過互相的...

Kay銀養學堂來到坐站系列篇，運用敏捷圈的形體及器材特性，結合日常生活中功能性動作，一起和學員們來一堂坐站協調呼拉趣味肌力操。 課程中有氧、肌力動作交替，注意運動時的坐姿穩定，確保運動期間的安全。 呼拉有氧、推抬伸勾坐跨，屈伸抬放活動腿胯，運動上臂帶動心肺。坐胯轉環側抬前伸透過抬腿曲伸，強化大腿前側肌力與腰腹穩定力。指間翻環手眼協調趣，運動手指強化腕臂肌肉。拉環抬膝推伸、肩骻關節一起動。訓練腿髖靈活力，穩定關節好活力。推環前跨、後拉抬膝、推環屈蹲、強化單腳屈蹲，幫助坐站、跨步、單腳支撐更穩定。環勾前腳，感受腿後肌群的延展。環勾屈蹲抬腳，挑戰支撐肌力，增強肢體動作穩定度。 最後學習運用坐椅，利用輔助器材，融入體能因素，結合日常功能動作，讓樂齡運動能夠趣味、有效又不失肢體訓練的目的哦! #樂齡運動教案 #中高齡銀髮運動 #樂齡有氧肌力訓練

10月慈濟銀銀養學堂上課囉！ 隨著音樂開心暖身，喚醒「肌群們」準備運動健康趣。 雙手掌壓球體、上下翻轉，手肘間前後掌、推刺激本體感。左右雙手推伸、活動關節，屈肘雙臂內壓彈球，強化肌力穩定肩關節。屈肘上下深蹲、協調肌力一起來。前推抬膝持球停留，目的訓練單腿支持穩定力，幫助日常登階抬腿穩定更有力。 左右前勾、彈球順著腳前推伸，目的拉伸後腳肌群、活動踝關節。左右肩夾彈球、側腰拉伸、放鬆肩頸延展腰背。在一連串有氧肌力動作交替進行下，最後調整呼吸緩和運動中，在大家滿滿的收穫下，慈濟銀養學堂下次見。 #樂齡運動教案 #中高齡銀髮運動 #樂齡有氧肌力訓練

本月的銀養公益時光課程又來囉! 活動的器材很豐富，期待一下今天阿公阿嬤的笑容哦。 先來組歡樂彩球暖身操，拍、滾、轉、抓、活動關節刺激本體感，暖身完後開始進入活動探索。 托盤滾球刺激眼球，手眼協調趣，你傳我接、一個接一個好熱鬧，傳接繞圈圓滿又有趣，讓阿公、阿嬤大家一起眼動、手動、腦也動。棒推彈球來回、手忙眼也忙，棒打彈球、看誰跳得高，連續變化讓大家活動趣味又開心。接著看老師帶大家，紙棒感覺統合訓練趣，螺旋上下轉動，再來自由落體反應抓接，原來紙棒也可以讓運動增趣味。 今天的公益銀體，在趣味歡樂的氣氛中進入『緩和運動』，我們下堂課再見囉！ #樂齡運動教案 #中高齡銀髮運動 #樂齡有氧肌力訓練 #長者居家運動陪伴 #長照運動設計

Kay銀養學堂來到坐站系列篇坐姿彈球敏捷操3.0。 運用彈力球的彈性及球體特性，結合日常生活中肢體動作的功能性動作，跟著老師來一堂全身性的空間趣味肌力操 注意運動時的坐姿穩定，確保運動期間的安全及動作有效性。 單腳交替滾轉踩，訓練單腿動作穩定肌力，強化腿跨活動的韌帶幫助關節穩 定。雙腳踏球前後滾推伸，訓練腰跨與坐骨在旋轉活動中的重心穩定，強化腰 腹肌力與核心、提升身體控制力。 彈球踝夾抬推伸，強化小腿內側肌力，訓練腿前側肌力，靈活髖骻強化腹部力量，讓小腿靈活好活力。雙腳踩地腿內夾球，強化大腿內側肌力，訓練腰腹好肌力，腿夾彈球雙腿左右抬胯 、活動坐骨轉胯動作穩定力。下拋腿彈球練反應，訓練手眼協調與肢體反應力。 移動反應彈球肌力體遊趣，雙人互動中，左右單手拋接、投球彈地傳接、 移動拋接 、互拋擊球、左右拍殺趣、你來我往活力激增趣，方位變換傳接， 在眼動、腦動的趣味反應判斷運動操中，降低因...

今天的銀養學堂進入 彈性肌力操3.0囉~採用坐姿變化上肢與下肢肌力動作，結合坐站變化強度，走 運動趣囉~ 運用彈力帶調整強度變化，左右腳踩帶、前登、抬轉，強化腿部推伸力，靈活臗跨好活力。雙腳綁帶外展，強化腿部內外肌群，讓大腿小腿更有力、幫助站跨更穩定。坐站踩帶雙手前抬伸練前臂、雙臂側展穩定肩關節、後蹲前屈肘強化上肢力量、後展伸肘開間練背好活力。雙手拉折彈帶上抬拉伸，下壓抬活動腰臗和肩臂，下壓抬雙膝練練腰腹好力量，左右抬跨雙腿幫助肢體更靈活。雙手拉折彈帶左右腳抬跨增強腿前肌力，雙腳抬跨看看肢體協調力。 再來幾組彈射機動趣味反應體遊，彈射九宮格在趣味體遊中訓練手眼協調和環境觀察力，彈球飛靶趣-觀察眼球移動關注力與反應力。 最後來組坐椅伸展操，運用椅子特性進行伸展放鬆，在鬆筋吐納中結束今天的『肢體肌動彈射體遊操~』 #樂齡運動教案 #中高齡銀髮運動 #樂齡有氧肌力訓練

今天的銀養學堂來到健身球的運動篇囉 !結合日常生活中的動作，一起跟Kay老師來趟提升肌力、核心、強化髖關節的『銀養健身球爆發肌力體遊操』。Let’s go! 銀養律動有氧後，開啟下肢『健身球肌爆篇』，幫助強化腹部核心，強化心肺再透過動作間歇幫助恢復能力，觀察髖關節的靈活力與左右腳靈活度差異，及腿部抬放肌耐力，提高平日跨階、抬膝、抬跨靈活度。訓練腹部強化身體控制，在不穩的運動中讓身體學習快速調整重心的動作能力，提升身體穩定動作能力。隨時觀察學員的運動能力提升狀態，一系列動作下來，輔助增強大腿肌力幫助日常坐站起立更穩定靈活。 別忘來點『調味』爆發肌力體遊，開始大球傳接追~追~追~ ，接著站立推踢，讓前腳掌、腿內側、腿外側的肌肉『展現』一下。再來球碰球彈接、集眼力、反應、敏捷為一身的趣味團體接力，讓運動更有趣且回味無窮。 配合呼吸調整運動後的緩和，滑球推伸，讓腰、背、肩、肘徹底放鬆，完成舒...

『Kay銀養學堂 -腦動風船彩巾漂浮操 』

『慈濟銀養學堂9月健身篇-肢體敏捷呼拉趣味活力操』

『Kay銀養學堂 彈力環肌力協調運動操 』

『Kay銀養學堂 繩梯敏捷協調操 』

『銀養樂齡崇文分班(九) 銀養律動體能嘉年華 』

銀養樂齡崇文分班(八) 銀養爆發彈球敏捷操 』

『博愛長照中心-8月公益銀體記事』

『慈濟銀養學堂8月健身篇-互動體遊短繩活力操』

『銀養樂齡崇文分班(七) 互動敏捷呼拉趣味操 』

『銀養樂齡崇文分班(六) 互動團遊短繩健身操 』

『鳳山關懷據點 銀養學堂協調反應初體驗 』

『銀養樂齡崇文分班(五) 平衡體遊彈性肌力操 』

銀養學堂系列三 : 長者居家銀養運動 - 2.0 健身球課程(動作教案)

『銀養樂齡崇文分班(四) 趣味水瓶拳擊健身操 』

『慈濟銀養學堂7月健身篇-滿滿彈性肌力操』

『博愛長照中心-7月公益銀體記事』

『銀養樂齡崇文分班(三) 毛巾活力操Go-Go-Go 』