Відео

外食大好きなのでとっても参考になります✊🏻！声がとっても可愛い💭♡

何のお仕事されてるんですか？仕事の日でも遊んでてすごいです！

沢山の人に見ていただけて嬉しい、、😭いつもありがとうございます🌿✨

動画楽しかったです！！💗 投稿ありがとうございます🥹

今後はショート動画だけでなくUA-camも上げていく予定なのでこんなのが見たい！などリクエストがあれば教えてください、、、！🥺🤍

気がつけばチャンネル登録してくださってる方が増えてて嬉しすぎる🥲💖💖ありがとうございます！！！！！

なんの仕事してるの？

鍋食えるのか……

#女磨き #ダイエット #体型維持 #自分磨き #体型管理#美容 #垢抜け #食事改善 #腸活 #休日vlog #1日の食べたもの

Instagramもよければフォローしてください🌿@riko.beauty___7

#社会人vlog #女磨き

理想の体型を目指して一緒に頑張りましょうっ🙂‍↕️🌸 #女磨き #ダイエット #体型維持 #自分磨き #体型管理#美容 #垢抜け #食事改善#美ボディ#綺麗になりたい #食生活 #ストレッチ

綺麗で確実に痩せる方法まとめ🌿 1.ストレスを溜めこまない ストレスは溜め込みすぎると暴飲暴食の原因に😧疲れてる時こそリフレッシュして自分の時間を大切にしてます☺️🌱 2.移動手段はなるべく徒歩 私は運動が得意ではなく続かないので、かわりに沢山歩くことを毎日意識してます🫶🏻一駅電車に乗るくらいならとりあえず歩いてみます🥕 3.3食しっかり食べる 1食でも抜いてしまうと、その間エネルギー不足に陥ってしまい体の筋肉量が落ちてしまう😢筋肉量が落ちると痩せにくい体になってしまうし、何よりご飯を食べないと元気が出ないので必ず食べます🍚 4.綺麗な姿勢を意識する 姿勢が悪いと血行も悪くなり、体に栄養が行き渡りにくくなる、、😖綺麗な姿勢でいることで自然と美意識も上がる🪞✨ 5.朝ごはんでタンパク質を手軽に摂取する 納豆やヨーグルトは忙しい朝でもタンパク質を簡単に摂取することができるのでおすすめです🙂‍↕️🫶🏻 6.ごはんの色合いを意識する ごはんの色合いを鮮やかにすることで自然と栄養バランスが整います🌿 7.自分へのご褒美をつくる 頑張りすぎず、自分のペースで着実に🌸ダイエットを続けるためには自分への労りの気持ちが大切です✨ 8甘いものを我慢しすぎない 甘いもの大好き人間にとって我慢しすぎるといつか爆発しちゃう、、💥適度に食べることでダイエットを続けることができて理想の体型をキープできます💪 9.体重計の数字にこだわりすぎない 数字を意識することは大切だけど、一喜一憂しすぎない。その日食べたり飲んだものの量で数字は前後するから少しくらい増えても気にしない。数字よりも見た目の変化の方が大切🌸 10.寝る前にストレッチして体をほぐす 肌寒い今の時期は特におすすめ🍂全身伸ばして体を芯から温める🙂‍↕️✨

しめじ

どれも美味しそうだが　いやぁ　綺麗な人が食うもんは大変だわ

#ダイエットごはん#ダイエット#垢抜け#美容#体型管理 #腸活 #自分磨き#おすすめダイエットごはん　#食べ痩せダイエット #食べて痩せる#コンビニごはん

UA-camまだあまりよくわかってませんが、コメントで質問まってます🌸

ダイエットの秘訣はいかにストレスフリーに自分の生活の中に落とし込めるか。健康的で美味しいものたべてハッピーな気持ちでダイエット成功させましょうっ🥰 #痩せるレシピ#ダイエットごはん#ダイエット#垢抜け#美容#簡単レシピ#体型管理

リセットサラダの作り方🥗✨ ○ サニーレタス ○プチトマト ○鶏もも肉 ○しめじ ○オリーブオイル ○塩胡椒 ○お好みのドレッシング ①サニーレタスを３枚ほどちぎってしっかり水切りする ②温めたフライパンにオリーブオイルを引き、鶏もも肉としめじを一緒に炒める ③お皿にサニーレタス、トマト、お肉、しめじを盛り付けてお好みのドレッシングをかける 低カロリーで食べ応えのあるしめじを入れるのおすすめです！🍄‍🟫

おっぱいにしか目がいかないんだが？🤔

簡単かぼちゃサラダ🎃 ○かぼちゃ300g ○マヨネーズ大さじ2 ○ヨーグルト大さじ2 ○レーズン好きなだけ ①沸騰したお湯にかぼちゃを入れて15分ほど煮る ②かぼちゃをボウルに移して、皮をとってフォークでかぼちゃを細かくする ③かぼちゃが温かいうちにマヨネーズとヨーグルトを入れて混ぜる ④レーズンも混ぜ合わせて冷蔵庫で冷やして完成！ かぼちゃはレンチンでもokだけど、お湯でゆがいた方がほっくり美味しくなるのでもしお時間あればお湯で茹でるのがおすすめです！🙂‍↕️💞

ダイエットのお悩み相談はインスタで受け付けてます💌@riko.beauty___7