確実に綺麗に痩せる方法🌿

[@Riko.beauty___7]

綺麗で確実に痩せる方法まとめ🌿
1.ストレスを溜めこまない
ストレスは溜め込みすぎると暴飲暴食の原因に😧疲れてる時こそリフレッシュして自分の時間を大切にしてます☺️🌱
2.移動手段はなるべく徒歩
私は運動が得意ではなく続かないので、かわりに沢山歩くことを毎日意識してます🫶🏻一駅電車に乗るくらいならとりあえず歩いてみます🥕
3.3食しっかり食べる
1食でも抜いてしまうと、その間エネルギー不足に陥ってしまい体の筋肉量が落ちてしまう😢筋肉量が落ちると痩せにくい体になってしまうし、何よりご飯を食べないと元気が出ないので必ず食べます🍚
4.綺麗な姿勢を意識する
姿勢が悪いと血行も悪くなり、体に栄養が行き渡りにくくなる、、😖綺麗な姿勢でいることで自然と美意識も上がる🪞✨
5.朝ごはんでタンパク質を手軽に摂取する
納豆やヨーグルトは忙しい朝でもタンパク質を簡単に摂取することができるのでおすすめです🙂‍↕️🫶🏻
6.ごはんの色合いを意識する
ごはんの色合いを鮮やかにすることで自然と栄養バランスが整います🌿
7.自分へのご褒美をつくる
頑張りすぎず、自分のペースで着実に🌸ダイエットを続けるためには自分への労りの気持ちが大切です✨
8甘いものを我慢しすぎない
甘いもの大好き人間にとって我慢しすぎるといつか爆発しちゃう、、💥適度に食べることでダイエットを続けることができて理想の体型をキープできます💪
9.体重計の数字にこだわりすぎない
数字を意識することは大切だけど、一喜一憂しすぎない。その日食べたり飲んだものの量で数字は前後するから少しくらい増えても気にしない。数字よりも見た目の変化の方が大切🌸
10.寝る前にストレッチして体をほぐす
肌寒い今の時期は特におすすめ🍂全身伸ばして体を芯から温める🙂‍↕️✨

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理想の体型を目指して一緒に頑張りましょうっ🙂‍↕️🌸
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