Упражнение от тревоги "Мета-позиция"
Представьте себе, что вы видите себя и все, что происходит, как бы со стороны, как будто смотрите о себе фильм. Установите удобную для вас дистанцию. Почувствуйте себя наблюдателем, далеким и в то же время заинтересованным всем тем, что происходит. Спокойно и бесстрастно рассматривайте происходящее как внешнее явление. Установленная вами дистанция оказывает услугу: вы начинаете видеть, как и что вы делаете, не превращаясь в то, что вы видите. Вы можете наблюдать свои эмоции, вроде гнева, но не действуете на основании этого гнева. Главное - не дайте себе "втянуться" в ситуацию вновь. Делайте все, что необходимо, для поддержания дистанции: вообразите перед собой стеклянный барьер, отодвиньтесь на большее расстояние, поднимитесь над ситуацией и смотрите на нее свысока. Вы можете расслабиться и с этой новой перспективы взвесить все более здраво. Большинство из нас находит наилучшие решения, оставляя все эмоции в стороне. Теперь вы смотрите на внешние обстоятельства как зритель, молчаливый свидетель, отошедший на минуту, чтобы оценить ситуацию. Водоворот больше не кружит вас словно пробку в стремительном, бурном потоке. Оцените ситуацию и примите решение о дальнейших действиях: как вам следует себя вести оптимальным образом; какой ресурс для этого нужен; где вы его может взять прямо сейчас.
Записаться на консультацию можно:
+380634990353
Telegram: t.me/Yurii194
Сайт: gestalt-terapevt.kiev.ua/ru
Facebook: yurij.shatilov
Instagram: yurij.shatilov
Tiktok: www.tiktok.com/@yurij.shatilov
UA-cam: ua-cam.com/channels/uVdcai7481cH1VqhcYY0aw.html
#психология #гештальттерапевт #онлайнпсихолог #психолог #психологиядлямужчин #психологиядляженщин #психологияжизни #психологическиетравмы #тревога #страх #паническиеатаки #ukraine #like #follow #foryou #trendingи #video #memes #рекомендации #fup #fyp #pyf #viral #elbruso #rge #втоп #хочуврек #тренд #украина #лайк #топ #тренды #врекомендации #рек #популярное #followme