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까미_KKAME
South Korea
Приєднався 17 чер 2017
잘 먹고 잘 사는 일상을 공유해요♡⃛
다이어트 브이로그) 다학 리압스텝퍼로 체지방관리 | 홈트추천템
* 본 영상은 제품을 제공받아 사용해 본 후 제작된 영상입니다.
여러분:) 제가 다이어트학교의 말랑스텝퍼를 제공받고 사용해봤는데요.
이거이거 생각보다 운동효과가 뛰어나더라고요!
살림하랴! 육아하랴! 일하랴 바쁜 우리네 현대사회인들에게 짧고굵게~ 홈트를 할 수 있는 제품이라 소개합니다:)
영상 참고하셔서 다양하게 활용해보시면 좋을 것 같아요!
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#홈트#다이어트#다이어트브이로그#말랑스탭퍼#diet#hometraining #다이어트학교
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Відео
식단 vlog) 건강한 지방군 섭취! 100% 아몬드로 만든 홈메이드 아몬드버터 레시피
Переглядів 387Рік тому
여러분:) 다이어트를 할 때도 좋은 지방을 섭취해야 살이 더 잘 빠지는 것 아시죠~? 저는 평소 아침 식단에 땅콩버터10g 먹고있는데 10g이라야 한티스푼이지만, 이걸 먹고 안먹고는 그날의 식단에 엄청난 영향을 끼친답니다~ (포만감도 좋고 점심 이후까지 배가 안고파요.. 식탐도 잡히고요) 이밖에도 여러 이유로 좋은 지방을 섭취하려 노력중인데, 집에서 첨가물없는 100% 아몬드버터를 만들어봤어요:) 역시나 사먹는 것보다 고소하고 맛있네요! 방법도 쉬우니 꼭 만들어 보세요♡ #healthyfood #다이어트브이로그 #다이어트식단 #dietrecipe #diet #유지어터식단 #땅콩버터#peanutbutter#아몬드버터레시피#지방섭취#저탄고지#홈메이드#100%아몬드#땅콩버터레시피
식단vlog) 키토김밥! 저탄수 식단의 정석! 다이어트 김밥 레시피 | 두부면김밥 | 크래미아보카도김밥 | 양배추김밥 | 묵은지닭가슴살김밥
Переглядів 1,3 тис.Рік тому
안녕하세요:) 유지식단, 칼식단이지만 배부르고 맛있게 먹을 수 있는 저탄수 다이어트 식단 레시피입니다. 밥없이 만든 김밥이라 키토식을 하시는 분들도, 저탄고지 식단을 하시는 분들도 맛있게 드실 수 있는 메뉴이니 꼭 만들어보세요:) 다이어트가 즐거워집니다♡ #다이어트식단 #dietrecipe #healthyfood #다이어트브이로그 #diet #저탄고지식단#키토식#키토제닉#저탄수식단#다이어트#김밥레시피#묵은지닭가슴살김밥#크래미아보카도김밥#양배추김밥#두부면요리 #두부면김밥
식단vlog) 자연식 위주의 식단으로 건강과 다이어트를 동시에!
Переглядів 1,2 тис.Рік тому
#식단브이로그#다이어트식단#다이어트브이로그 #유지어터식단 #자연식#dietrecipe #diet #healthyfood #healthymeal
식단vlog ) 건강하고 맛있게 빵먹기 | 베이글맛있게 먹기 | 다이어트식단 추천
Переглядів 265Рік тому
베이글, 또띠아, 식빵을 좀 더 건강하고 맛있게 먹을 수 있는 레시피입니다. 빵에 채소와 단백질을 추가하면 탄.단.지를 고루갖춘 영양가있는 한끼 식사를 할 수 있어요:) #healthylifestyle #healthyfood #다이어트식단#다이어트브이로그 #샌드위치레시피 #빵모닝#유지어터식단
vlog) 주말 일상 | 대파마요 샌드위치 | 자전거 라이딩 | 다이어트식단
Переглядів 201Рік тому
안녕하세요:) 주말을 보내는 일상을 담아봤어요. 평일동안 꾹 참았던 샌디치도 만들어먹고 버킷리스트였던 '아이들과 자전거로 한강가기'도 해봤고요:) 별거 없는 평범한 일상이지만 재밌게 봐주시면 감사하겠습니다^^ 해복한하루 보내세요! #주말일상브이로그 #주말일상#다이어트식단#대파마요샌드위치#샌드위치레시피#다이어트식단#유지어터식단#dietrecipe
다이어트브이로그) 어메이징한 간헐적단식 3일효과 | 공복유산소에는 러닝이 최고 |다이어트 식단
Переглядів 1,2 тис.Рік тому
간헐적단식하며 담아 본 일상! #다이어트브이로그#간헐적단식#공복유산소#공복러닝#다이어트식단#건강한식단#다이어트#유지어터브이로그#유지어터식단
식단브이로그) 닭고야대신 저탄고지 식단은 지속가능한 식단일까?
Переглядів 510Рік тому
저는 평소 식탐이 굉장히 많은데요. 요즘 통 관리도 안되고, 식단도 하기싫고, 사실 살은 많이쪘는데 다이어트의 필요성을 못느끼고있었어요ㅡㅡ.. 닭고야는 싫고ㅠㅠ 나름 쉬운(?) 식단이라는 저탄고지를 해봤어요:) 공부가 부족해 영상이 풍부하지않지만 닭고야보다는 괜찮은 식단인듯합니다.. ㅋㅋ 더 경험해보고 영상으로 공유할게요:) #저탄고지식단#저탄고지다이어트#키토식#식단브이로그#다이어트브이로그#다이어트식단
일상 브이로그) 스포츠지도사2급 보디빌딩 연수&현장실습 브이로그
Переглядів 1,6 тис.Рік тому
스포츠지도사2급 자격증 과정 중 가장 마지막 관문인(?) 연수과정도 무사히 마쳤습니다. 생각날때마다 짧게 촬영했던 영상으로 브이로그 업로드합니다:) #국가자격증 #보디빌딩 #생활스포츠지도사2급 #생체2급 #생체2급연수 #일상브이로그
생활스포츠지도사 2급 도전! 보디빌딩 실기자세 | 시험전날 마지막 자세체크 | 국가자격증
Переглядів 604Рік тому
안녕하세요:) 올해 4월부터 생활스포츠지도사 2급 자격증 준비를 시작하여 4/29일 필기시험, 6/23일 실기시험을 거쳐 마지막 관문인 연수를 받고 있습니다~ 실기시험 전날 가볍게 찍어본 영상인데 나름 열심히 준비하고 노력했던 시간들이라.. 기록해두고 싶어 가볍게 영상을 올려봅니다. 배워가는 중이라 자세를 비롯하여 많은 부분이 미흡합니다^^;; 그냥 재미로 봐주세요:) 그럼 저는 다음 영상으로 또 찾아뵐게요:) #생활스포츠지도사2급 #보디빌딩실기 #보디빌딩 #스포츠지도사준비#국가자격증
운동vlog) 잘먹잘운하면? 벌크업+살크업했던 지난날..
Переглядів 182Рік тому
안녕하세요:) 모두들 잘 지내고 계셨지요?😄 근 2개월만에 영상을 업로드하는데, 그동안 미뤄왔던 영상들이라 기록용으로 편집했어요~ 불편하신 분들은 스킵해주세요^^ 그럼, 조만간 제대로된(?) 영상으로 찾아뵐게요😁 #운동하는여자#운동브이로그#잘먹잘운#일상브이로그#반성브이로그
브이로그) 다이어트 성공여부는 식단 | 식단 준비하기 | 닭가슴살 준비 | abc주스
Переглядів 858Рік тому
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식단 브이로그) 맛있는거 포기못할 때 유지하는 식단추천 | 컵누들찜닭 | 크래미월남쌈 | 다이어트에그타르트
Переглядів 311Рік тому
식단 브이로그) 맛있는거 포기못할 때 유지하는 식단추천 | 컵누들찜닭 | 크래미월남쌈 | 다이어트에그타르트
식단 브이로그) 저탄수 다이어트레시피 | 새해 관리모드 | 지속적인 다이어트가 승리자
Переглядів 1,6 тис.2 роки тому
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식단 브이로그) 운동후 득근을 위한 단백질 위주의 식단 | 프로틴쉐이크 | 프로틴빵 | 닭가슴살 샌드위치 | 두부퀘사디아 | healthy meal recipes
Переглядів 2 тис.2 роки тому
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식단 브이로그) -5kg 감량한 유지어터 의 맛있는 식단레시피 | 컬리플라워 리조또 | 낫또샐러드 | 초코딸기오픈샌드위치
Переглядів 8192 роки тому
식단 브이로그) -5kg 감량한 유지어터 의 맛있는 식단레시피 | 컬리플라워 리조또 | 낫또샐러드 | 초코딸기오픈샌드위치
식단 브이로그) -5kg감량 하루를 결정짓는 아침식단 | 베이글맛있게먹는법 |베이글토스트 | 과일요거트볼 | 토마토스튜 | breakfast
Переглядів 1,1 тис.2 роки тому
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식단 브이로그) 코스트코 소불고기 요리 | 유지어터 식단 | 퀘사디아 | 샤브샤브 | 소불고기 샐러드 | 소불고기 월남쌈 | healthy meal recipe
Переглядів 3842 роки тому
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다이어트 브이로그) 간헐적단식 하면서 공복유산소까지 했더니 -2.5kg감량! | 3일다이어트 | dietvlog
Переглядів 1,9 тис.2 роки тому
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식단 브이로그) 배부르게 먹어도 바지가 계속 커지는 다이어트 요리(아보카도 스무디, 컬리플라워 새우볶음밥, 묵은지 닭가슴살말이 | healthy recipes | slow diet
Переглядів 3,4 тис.2 роки тому
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#통밀빵다이어트#에어프라이어통밀빵#다이어트식단 100% 통밀빵 만들기 내가 -5kg감량할 때 매일먹던 빵 | whole wheat bread
Переглядів 3172 роки тому
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식단 브이로그) -5kg감량후 유지중인 유지어터 일상| 3일동안 잘차려먹고 운동하기 healthy recipes
Переглядів 9502 роки тому
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그릭요거트 맛있게 먹는방법 | 밥통그릭요거트 만들기 | 요거트볼 | 요거트바 | 차지키소스 | 요거트티라미수 | 베이글요거트샌드위치 | delicious yogurt recipes
Переглядів 1,2 тис.2 роки тому
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다이어트 브이로그) 유지어터의 과식후 루틴 | 식단으로 쪼이고 등산으로 하체털기:D | 생활속에서 활동량 늘리기
Переглядів 1,5 тис.2 роки тому
다이어트 브이로그) 유지어터의 과식후 루틴 | 식단으로 쪼이고 등산으로 하체털기:D | 생활속에서 활동량 늘리기
공기 좀더 넣고 사용하면 강도가 올라가서 좋아요! 저거 같이온걸로 공기 넣는거에용
@@절미짱 네 펌프로 조절해서 사용중입니다:)^^
바벨바 몇키로로 연습하셨는지 여쭤봐도 될까요??
@@박재영-t6n 저는 15키로 짜리로 연습했어요:)
물 850ml넣었다 망했어요ㅠ제대로 알려주셔야지
물 850미리 아닌듯...
검사관이 오나요??
저 혹시 필기를 위해 아이패드 필요할까요?
@@홍석임-e1d 아니요~~ 필요없을듯합니다^^;;
9시부터 오후 6시에 딱 맞춰서 끝나나요?
@@환승-z7x 강사님에 따라서 다르더라구요. 조금 일찍 끝날때도있고 꽉채울때도 있고요^^;;
@@_kkame2151 더 늦게 끝나는 경우도 있나요!
@@환승-z7x 아니요! 더 늦게끝나지는 않았습니다^^
연수가야되는데 연수가면 분위기 어떤가요? 한교실에 몇명이 공부하나요? 밥먹을때 학식 같이 먹나요? 모르는 사람들에게 먼저 말걸어도 되나요?
@@송행운-s2j 강의듣는것과 비슷합니다ㅎㅎ 한교실 꽉차고요~ 밥은 각자먹고 옆에 앉은분과 계속 같이듣다보니 나중에는 말하게되더라구요~~
이번에 실기구슬까지 합격한 사람인데요/// 현장실습기간은 어떻게 되나요? 매일 현장실습 나가야 하나요?
@@factseeker6721 네네~ 현장실습도 매일 나갑니다!
연수랑 현장실습은 한번 받을때 몇시간 하셨나요? 그리고 8월 한달동안 하는건가요?
하루8시간이고 한달은 아니었어요^^
@@_kkame2151 그럼 얼마나 걸리셨나요??
@@Milo-KR 주중반으로 2주정도 소요됐던것 같아요~~ 주말반도 있고 개인사정에 따라서 선택가능합니다
갈기만하는건가여?????
네!! 그냥 아몬드넣고 계~~속 갈아주면 아몬드 기름이 나와서 스프레드가 됩니다:)
언제 한번 만들어 먹어야 겠어요~♡ 정말 대단 하십니다!
대단하긴요.. 아닙니다~~ ㅋㅋ 꼭 만들어보세요! 간단한데 넘 맛있그등요.. ♡
우왕 정말 대단 하세요~👍
앗 감사합니다~^^
오..대파크림치즈 베이글처럼ㅋㅋ 맛있을거 같은데욬ㅋㅋ 저도요즘 요거트로 먹고있어여 항상 쪽파인지 부추인지 궁금했는데 부추였군용
부추는 향이 강해서 마요네즈나 크림치즈를 약간 추가하는게 좋고요~ 크리미한 요거트면 사실 그냥 다 맛있죠😊
무작정 다이어트보다 건강하게 식단하는게 너무 좋아보여요~ 항상 요리를 너무 잘해드시는것 같아요ㅠㅠ!!😮
감사합니다~ 요즘은 다이어트가 잘 안되네요ㅠㅠ 세상엔 맛있는게 너무 많아요🤣
진짜 초간단이네요ㅎㅎ 오늘 만들어볼게요!
너무 맛있어서 매일 만들어먹어요^^
와 진짜 대박 맛있어요. ㅎㅎㅎ
오이방울토마토 샐러드 📍오이2/3개, 적양파1/2개, 방울토마토20알, 소금, 후추, 올리브유, 레몬즙 📍모든 재료를 쫑쫑 썰어서 소금,후추로 간하고 레몬과 올리브유 넣고 섞으면 완성!
까미님 영상 기다렸어요~~~ 요즘 너무 게을러졌거든요… 영상 하나씩 찾아 보면서 집앞 헬스장에서 쁌뿜하고 있습니다! 엉덩이 살짝 업된 것 같아요ㅋㅋㅋ 스포츠지도사라니 대단하시네요.. 영상 또또 올려주세요 잘 보고 갑니당🥰
고은님 매번 감사합니댜^^* 열심히 올려야하는데 저도 게으름병이 와서요...
우왕! 정말 대단 하세요! 저도 요즘 운동 하고 있으면서 스포츠 지도사 공부 하고 싶은데 어떻게 시작 해야할지 모르는데 혹시 가르쳐 주실 수 있으실까요?ㅠㅠ
스포츠지도사 시험은 1년에 딱 한번뿐이에요ㅠ 아쉽게 이번년도 필기는 지나갔고 내년에 준비하시면 될것 같아요! 저는 성피티책 하나 구입해서 공부했습니다. 다음 영상에서 자세히 썰풀어볼게요~^^
@@_kkame2151 감사합니다!
맛있어보여요 특히 마지막 월남쌈… ㅜㅜ
이렇게 식단 집안일 말고도 많은 일이 있으실텐데 새벽수영까지…. 진짜 다요터삶 존경스럽네요.
우~와! 정말 대단하십니다 까미님! 그런데 정말 30대 이신거 사실 인가요? 정말 바디가 "짱" 이네요 아름다움에 극치를 이루셨네요, 나같이 뚱보인 사람들의 선망에 대상....ㅋㅋㅋ 부럽다
멋지다.응원해요.까미님♡
재영이 언니?ㅋㅋ
@@_kkame2151 ㅋㅋ너무 알아보기 쉬웠군ㅋ 영상 하나하나 다 봤는데 너무 대단하고 이쁘구 멋지구. 옛 정으로 다시한번 까미님 팬 등극!♡
@@영이-r3d 으히히 고마워 언니~♡ 재실, 재옥이 언니도 다들 잘 지내는지 궁금하다!
하이퍼익스텐션은 무게 몇으로 하시나요?
12kg으로 들고하기도하고 한발씩 하기도하고 다양하게 하고있어요 ㅎㅎ
빵 색깔 보고 빵터졌어요 까미님 요리 보면 요리하고 싶어져요~~ 유부초밥 잘 먹는 아이 목소리도 너무 귀엽네요 ㅎㅎ
빵터졌다니 성공이네요 호홋
من فصلك ممكن ان تخبيريني عن ذلك الشيء الذي وضعتيه مع الياغورت في الوعاء، وشكرا لك على كل شيء
지속적인 자가 승리라는말 위로스 …😢😊
네.. 변화가 느리고 더뎌도 하다가 포기하는것보다 지속적으로 운동하는게 승리자라고 믿어요ㅎㅎ
아! 스테비아 까묵고 있었는데! 장바구니 겟 하러 갑니당
식재료중 설탕만 줄여도 건강관리가 되더라구요~~ ^^
그릴팬 정보좀부탁드려용...
해피콜 양면팬입니다~ 오래전 구입하였는데 지금은 업그레이드상품이 여러개 나온듯해요^^
저 반찬통 우리집에도 있어요 ㅎ
식단 넘조아요 많이 배웁니다 영상감사해요!
잘 봐주셔서 오히려 제가 감사하죠😄
곤약면 처치곤란인데 떡볶이 해먹어야겠어여ㅎ
오~~ 면으로 만들면 것도 별미겠네요!
도시락 깔끔 영양마춤 이쁘게 정성스럽게 준비 하시네요 ^^ 부지런 하고 대단하세요 혹시 노란색 반찬넣으셨던 그릇 정보좀 공유 받을수 있을까요?? 실용적으로 좋아보여요~
naver.me/xparUU2D 락앤락투고 도시락통이에요~^^ 감사합니다!
베이글 어디껀가용?
영상에 나온 시나몬은 트레이더스이고 평소에는 코스트코 베이글을 가장 많이 먹어요~~^^
따라해봤는데 쇠로된 그릇으로 오븐형 에어프라이기에 돌렸는데 잘 떨어지지않고 반으로 분리됐어요ㅠㅜ 그릇에 오일이나 버터를 안발라서 분리되고 잘 안떨어진걸까요?
오븐사용시에는 오븐전용 그릇에 꼭 해주셔야해요~~ 아무래도 오일을 바르면 잘 떨어지긴할텐데.. 반으로 쪼개진거면 잘 안익어서 그런것 아닐까요?
아웅 주말동안 입터져서 폭식하다가 영상보고 반성하고 갑니당
저도 입터질때 많아요~~~근데 오늘 월요일이니 다시 화이팅하고 운동하면되지요^^ 좋은하루되세요~~
팔굽혀펴기 너무 멋져요. 오늘도 잘 보고 가요~~^^
감사합니다^^*
두부 계란 토띠아 식단으로 넘 좋아요 😀
넵 단백질도 채우고 맛있네용😄
고구마로 맛있는 빵을 만드셨네요... 저도 따라서 한번 만들어 봐야겠습니다. 👍☺☺❤
고구마빵 넘나 맛있습니다~~ 바나나 올리면 훨씬 달큰하네요ㅋㅋ
손머랭ㅠㅠ 팔운동 정말 제대로 하셨네요..😂 진짜 비쥬얼만봐도 맛있는냄새 폴폴날것같아요!! 오늘도 잘보고 갑니다~~ ^-^
손머랭 엄청나죠?ㅋㅋㅋ 그래도 빵맛이 좋아서 금방잊었네요~~^^
정말 맛있는 다이어트 도시락이예요 부지런해야 다이어트도 잘하는거같아요 너무 멋져용♡
네네 다이어트 도시락도 만들기 나름이더라구요~~^^ 좋게 봐주셔서 감사합니다!
우왕 초코스프레드 아이디어 진짜 좋은거 같아요. 한달에 한번씩 꼭 초코가 땡겨서 입터짐까지 가는데 입터짐 방지도 되고 완전 굿
네 저도 매번 초코때문에 입터지는 사람중 하나에요...ㅠㅠ 근데 이건 먹으면 단백질 보충까지 되니까 일석이조에요♡
불고기 하나로 이렇게 다양하게...이렇게 먹으면 불고기 안지겹게 다먹을수있겠네요!! 😀보다보니까 10분이 후딱갔네요ㅎㅎ 오늘도 잘보고 갑니다!
항상 제 영상을 재밌게 봐주셔서 감사합니다^^ 먹는걸 좋아해서 그런지 이것저것 잘 해먹습니다~ ㅋㅋ
치아씨드 어느제품인가용?ㅎㅎ
'내몸이좋아해' 라는 네이버스토어에서 구매했는데 지금은 품절이네요ㅠㅠ
저도 샐러리 좋아하는데 스튜 따라 해봐야겠어요.내스타일 일듯
샐러리향을 좋아하신다면 맛있다고 느끼실거에요~^^
저도 다이어트중인데 도움되는 영상이 많네요. 근데 만드시는 음식들 따라하고 싶은데 레시피도 같이 알려주시면 너무 좋을꺼같아요. 몇큰술 .몇ml 이런식으로요.
좋게봐주셔서 감사합니다~^^ 영상 만들 때 참고할게요!!
ㄲ ㅏ미님~ 이마트 불고기만 먹어봤는데 코스트코 불고기 색이 참 맛있어보이네요!! 다욧 식단 만드시는거 보면 엄청 뚝딱 간단하게 하시는데, 예쁘기까지! 그런데 월남쌈 되게 크게 싸드시네요~ ㅎㅎㅎ 순간 힐링됐습니당^^
쌈은 자고로 입이터질만큼 크게 먹어야 맛있지요 ㅋㅋㅋㅋ
우아 너무 멋져요ㅜㅜ 간헐적 단식이라도 균형잡히게 잘 챙겨먹고 꾸준한 운동이 중요한가봐요♡ 까미님의 복근 따라잡기 꼭해볼게요!!
좋게봐주셔서 감사합니다~^^ 제 복근은 사라진지 오래인데 저도 다시 노력중이에요~ 같이 화이팅해봐요^^
55키로라도 날씬 하닌데요~~
아니에요ㅠㅠ 요즘 좀 느슨했는데 살이 훅 올랐어요오..ㅋㅋ
전 먹고싶은거 못참는 성격인데... 까미님보고 이번에는 간헐적단식으로 야식이라도 참아봐야겠어요! -2.5kg라니 대단합니다!! 😃
저도 맛있는거 잘 못참아서 딱 3일만했어요~ 오랫동안 지속하긴 어렵더라구요ㅠㅠ