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ㅠ_ㅠ… 저랑 체형 비슷하신데 나도 허리라인이란 게 생기려면 저렇게 빼야하는구나

멋지다 집념의 도전❤

이 영상보고 11.2일부터 턱걸이 시작하였습니다.

아아아~ 공습경보 공습경보 ~ !! 롤o지o노 주가상승 자세한것은 구글을통해 확인해용

소 액으로 간단하게 씹고 맛보고 즐기고 세박자에 몸을 맡기고 리듬타 롤p지p노

17:03 70개하는 여초딩에 대한 언급은 없네.. ㅎㄷㄷㄷ;

귀여워요. 65세 여성인 나도 집에 있는 철봉에 매달려 보는데 지숙님처럼 꾸준하게 안하네요. 지숙님 우연히 보고 오늘부터 매일 도전!!

참으로 건전하고 좋습니다. 박수와 구독,좋아요♥

학원 동료들보면.. 진짜 임시방식 일처리...개덥답. 한 치 앞을 못 봄.

고생하셨네요 100일동안 안 쉬고 하셨기 때문에 ㅠㅠ 2일하고 3일 쉬고 쉼과 운동을 번갈아 했어야 하는데 그래도 몸소 알아가는 도전에 응원합니다.

결론 여자가 턱걸이 하기는 매우 어렵다

The google excel gym gains is what was the last straw for me here lmao

이미 갖춰진 몸이라서 조금만 관리하시니깐 금방 나오시네요!!

5km도 힘들던데 대단하세요

3개도 힘들던뎊

처응부터 어깨 지리긴 하네요ㄷㄷ

자극 받고 갑니다

잘보고있어요 저도 하시는 루틴 따라해야겠어요

운동을 하면 부상은 따라옵니다 조급함을 뒤로하고,느긋하게 쉬면서 재활하세요

도전은 아름답습니다 몸과 마음 그리고 얼굴도 예뻐졌네요~~~

그냥 관절망가진다는소리들좀그만하세요 니들이약한거에요 런닝은 오히려 관절더튼튼하게 강화해준답니다.

105키로 아재 입니다 저도 한개도 못하는데 오늘 영상 처음 보고 자극 받아서 도전 하겠습니다!! 너무 멋져요!

턱걸이가 등운동같지만 등을 타겟할려면 상급자코스임 어깨 근육 개입이 많음 초보일수록 최대한 점프해서 위에서 아래로 내려가면서 버티는게 맞고 착지시 툭 떨어지듯이 착지하면 부상때문에 못함 생각보다 어깨 ,전완근 근육이 많이 쓰이기때문에 위에서 아래로 버티는게 내려가면서 버티는게 먼저임

멋있어요. 저도 턱걸이도전할래요

안녕하세요.. 턱걸이만 하지 마시고.. 팔굽혀펴기 운동도 같이 하세요.. 그리고 갯수에 너무 집착하지 마세요.. 왜냐면 몸무게가 감소하면 자연스럽게 턱걸이 갯수도 늘어 날 수 밖에 없거든요.. 중요한건 한번을 해도 제대로 하는 겁니다.. 철봉에 매달리고 팔을 완전히 핀 상태에서.. 천천히 올라오는데 턱에서 멈추고 내려 오지 말고.. 가능한 가슴 부분까지 올라왔다 천천히 내려오도록 연습하세요..

누나 사랑해❤

누나 개 멋있어용!~ 사랑해용

보라매공원이다.. 참 많이 뛰었는데...

물만 먹으면 근손실 크게 옵니다.. 단백질도 섭취를 해줘야 유지가 돼요.

나 광고 졀로 안보는데 그냥턱걸이 하도 하고ㅛㅣㅍ어서 광고까지 기분나쁘지않게 봣어요..오히려 광고도가묘ㅏ하게..thank u

다쳐...하ㅘ하ㅘ..하..

이쉽다..아쉬우ㅝ...감에도전하ㅛㅐㅁ

히야 롼벽하네..대단하십니다

히야 롼벽하네..대단하십니다

하하 힘드네..나도힘들어요..풀콧.수 마라톤보다 더 힘든거같애요..무리인가 72세가..음..할수있다해야한다 .죽기전애 내몸을 들어올릴거얍..

역시나...되다 안되다..힘들다 .저도 님자 72세.한개도못해요. 지금도 매일조그금식연습. 내려올때천천히..버티기..요령등 배웟어요..ㄱㅅ..ㄱ.ㅅ..thank u..따라할겁니다..

추카드려요~ 내용과 상관없지만 턱보톡스 추천드려요 너무 근육이 많아보이네요 훨씬 예쁘고 날씬해 보일듯요

대단하십니다. 응원합니다~~~~

반드시 가슴이 봉에 닿는다는 느낌으로 활짝 열어주면서 뒤로 눕는 느낌으로 당기세요. 턱으로 건다는 생각으로 하면 어깨 말리면서 다칩니다..

실온보관 닭가슴살은 밖에서 외부활동을 하고 식단을 지키기 어려울때 그때마다 간편하게 식단을 지킬 수 있는 것 같아요! 밖에서 식단을 칼같이 지킬 수 있는 치트키 ! 실온보관 닭가슴살! 꼭 받고싶어요 이번 영상 보면서 다이어트 자극받아서 저도 다이어트 제대로 해볼려고요! 이번 영상 노력의 결실이 보이는 영상이었습니다 다음영상도 기대할게요 !!🤗🤗

미친 서산사람이구나 헐 ..

존경합니다. 저는 러닝이 아닌 빠른 도보로써 5년동안 매일 1.5만보 걷고 있네요! 신체적 변화를 떠나서 정신 건강에 너무 좋습니다 ^^

운동하다 회전근개 다쳐서 운동 2달못하고 어깨에 주사맞고 개고생했던 기억이.. 그뒤론 다칠것같으면 딱 멈춥니다

근육을 만들려면 탄수화물이 필요하고 호르몬이 필료한데 그건 지방을 먹어야 하며 동물성 지방과 단백질 콜레스트롤 비타민 모두 팔요합니다. 그리고 다치지 않아야 운동을 꾸준히 할 수 있고 실력이 늘어요.

손가락질 검나하네 고쳐라 삿대질

저도 체지방 버닝제 먹으면서 많이 뻈었는데.. 운동을 꾸준히 매일 해주는 게 중요한듯해요,, 밤늦게 단거나 탄수화물 먹지말규

뭐든 끝까지 도전하는 사람 넘 멋있네요~!! 화이팅!

댓글 잘 안 쓰는데 너무 멋있습니다…자극받고 갑니다

턱걸이 잘못하면 어깨, 등, 허리 다칩니다 본인한텐 맞는 운동을 하는게 제일 좋은겁니다

서산 호수공원이라니