松崎慶太「内科医・産業医」
松崎慶太「内科医・産業医」
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【2022年最新版】医師が本気で知ってほしい健康習慣
【目次】
00:00 ①健康法の真実
01:15 ②糖質制限ダイエットの真実
03:03 ③健康に良くない食べ物
07:22 ④健康に良い食べ物
10:42 ⑤健康的な運動の正解
12:42 ⑥入浴の知られざる効果
14:01 ⑦睡眠不足がヤバい理由
16:30 ⑧ストレスと向き合う方法
【コメントについてのお願い】
コメント欄では、具体的なアドバイスを期待したご質問やご相談に対しお答えすることを、ご遠慮させていただいております。
理由としては、
・コメント欄のみの少ない情報量の中で安易なお答えできないこと。
・自分で問診、診察、検査結果の確認をしないと正確な判断ができないこと。
何卒ご理解・ご了承のほどいただきますようよろしくお願いいたします。
【チャンネル趣旨】
患者さんにもっと伝えたいこと、役立つことを動画にしています。
情報発信の内容は書籍、論文、ガイドラインに基づいて作成しております。
【参考文献】
ダイエット
Seidelmann SB et al.Lancet Public Health.2018;3(9):e419-e428.
食事、健康に悪い食べ物
Bouvard V et al.Lancet Oncol.2015;16(16):1599-1600.
Hu EA et al.BMJ.2012;344:e1454.
Pimpin L et al.PLoS One.2016;11(6):e0158118.
健康に良い食べ物
Zhao LG et al.Eur J Clin Nutr.2016;70(2):155-161
Li M et al.BMJ Open.2014;4(11):e005497
Estruch R al.N Engl J Med.2013;368(14):1279-1290
運動
Althoff T et al.Nature.2017;547(7663):336-339.
Lee DC et al.Prog Cardiovasc Dis.2017;60(1):45-55.
Saint-Maurice PF et al.JAMA.2020;323(12)1151-1160
Physical Activity Guidelines for Americans,2nd edition.2018
入浴
Harvard Health Publishing[www.health.harvard.edu/staying-health-a-soak-for-your-health]
Laukkanen JA et al.Mayo Clin Proc.2018;93(8):1111-1121.
睡眠
Daghlas et al.J Am Cardiol.2019;74(10):1304-1314.
Patal SR & Hu FB.Obesity(Silver Spring)2008;16(3):643-653.
Cappuccio FP et al.Sleep.2008;31(5)619-626
Van Dongen HPA et al.Sleep.2003;26(2):117-126.
[www.sleepfoundation.org/how-sleep-works/how-much-sleep-do-we-really-need]
ストレス
Iso H et al.Circulation.2002;106(10):1229-1236
Переглядів: 804

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КОМЕНТАРІ

  • @すみよ上田
    @すみよ上田 День тому

    尿酸値が9になりました。関節の痛みがあります。食事など改善し有酸素運転をしたりしましたが改善しません。薬を飲んだ方がいいでしょうか。

  • @彦之丞-x5r
    @彦之丞-x5r 3 дні тому

    コレが完成版やね。 反面教師浜家からのナイストス

  • @のりとし-g1n
    @のりとし-g1n 4 дні тому

    毎日飲酒してるのですが抜けると血圧が爆上がりしてふらつき死ぬんじゃないかと思ってしまいます。 離脱症状ですか?

  • @くみ-x8r
    @くみ-x8r 6 днів тому

    アルコールは大丈夫なのでしょうか?

  • @kishida-v9p
    @kishida-v9p 27 днів тому

    過度な緊張、手の震えです。 かなり困ってます。 ソラナックスは処方されてます。 治したいです。 抑うつもあります。

  • @chubbieminami3274
    @chubbieminami3274 Місяць тому

    病院の廊下にある機械で測定したらすごく違っていてどれが本当か分からずに帰りました。素肌では適正、ヒートテックとシャツの2枚重ねだと130以上。ヒートテックだけだと118とか104とか。もうどれを信じたら良いか分かりません。2台の機械で測定。機械によっても違うのかも。素肌の時はまくって血液循環は悪いし。。。

    • @occupational.physician
      @occupational.physician 26 днів тому

      服装。測定場所、測定時間、周囲の環境によって数値が変わることはよくありますよ。気になるのであれば、医療機関で相談されてみてはいかがでしょうか。

  • @nanbankassatsu
    @nanbankassatsu 2 місяці тому

    安楽死を希望。生きてても、仕方ない。

  • @タノシマスク
    @タノシマスク 2 місяці тому

    確かに右手うざいわ。

  • @ジョニー-e1p9q
    @ジョニー-e1p9q 2 місяці тому

    アルコールに関してはプリン体の少い蒸留酒系でも飲み過ぎは痛風になります!! プリン体を気にしてビールではなく 大好きなウイスキーを浴びる程飲んだら昨日普通になりました! 日曜で病院は休みで今激痛状態です。 確かお酒は分解されると酢酸に変わるからアルコールも度数が高い&飲み過ぎは危険です。

  • @imusi7408
    @imusi7408 3 місяці тому

    ベビースモーカーすぎて当日はニコチン入ってないニコレスってやつ買ったのに完全に寝ぼけてて一服してしまいました😂

  • @明希中目
    @明希中目 3 місяці тому

    甘い物ー太るダメ

  • @鳥好き
    @鳥好き 3 місяці тому

    2ちゃんねるの健康板の痛風スレで、このpa3飲んでみたけどやめた!って人がいっぱいいたよw 高いだけで何の効果もありゃしない!って憤慨の書き込みもありましたわw

  • @user-iq3qh8if6h
    @user-iq3qh8if6h 3 місяці тому

    コーヒー牛乳はやせますか?

  • @新田祐也-b5k
    @新田祐也-b5k 4 місяці тому

    研究結果が非常に分かりやすかったです。ありがとうございます。

  • @だるなめ
    @だるなめ 4 місяці тому

    タバコ吸ってるのに太ってる人いるけどヤバくないか笑

  • @トントリ-e2t
    @トントリ-e2t 4 місяці тому

    どこのネットも痛風は足だけの話ばかり。初期段階だけ。最終的な話をもっと聞きたい。

  • @みっぽりん-f6h
    @みっぽりん-f6h 4 місяці тому

    殆どの食品を食べれないので大丈夫です。

  • @yasueconsadine2190
    @yasueconsadine2190 4 місяці тому

    役に立つ 説明有り難うございます。。

  • @ひと-j3u
    @ひと-j3u 4 місяці тому

    離脱が始まり嘔吐しては飲んでの繰り返しになった場合は、もう誰にも本人を止められないのでしょうか。

  • @訳あって本名
    @訳あって本名 4 місяці тому

    こういう動画、どれも朝のプロテインについて言及してくれない

  • @フジタミキオ-x1s
    @フジタミキオ-x1s 4 місяці тому

    ワイン一杯難しいらしい

  • @千尋-b3s
    @千尋-b3s 4 місяці тому

    おはようございます☀ 今31歳です。 今年の会社の健康診断の心電図検査で「PR短縮、心拍数過多」で引っかかりましたが何も自覚症状もありません。 そして、健康診断の心電図検査の後先生の診察の際に、直接肌に聴診器当てて息も止めさせられ、心臓の音確認されましたが問題ありませんと言われましたが、再度かかりつけ医で心電図検査や心エコーは受けた方が良いのでしょうか?

  • @吉春細川
    @吉春細川 4 місяці тому

    素晴らしい禁酒19日目頑張ります

  • @heavensdoor815
    @heavensdoor815 4 місяці тому

    そのデータがなんで信頼性があるといえるんですか?? 喫煙して太ったって喫煙開始した年代のデータは取れてるのでしょうか? BMI、日常運動してるか食生活が変化した時期だとかいろいろ調べないと喫煙が太った原因かどうか分からないですよね? 禁煙したら太るというのも同じですよね?? どの年代で禁煙したか食生活の変化など喫煙と体重に因果関係があるかなんとも言えないんじゃないでしょうか?? 喫煙すると血管が硬くなるとか加齢や腸内細菌が死滅するとかは体験的に感じますが体重は別の問題だと思います 禁煙して食事が増えるのは人に寄ります また元々デブ体質か痩せ体質で結果が変わると思います 過敏性腸症候群であったとかでも変わりそうです 因みに私は禁煙して太りたいのですがまったく変化ありません 人に寄ると思います

  • @戦争屋666
    @戦争屋666 5 місяців тому

    尿酸値9だから牛乳飲まないといけないと思い飲んだら乳糖不耐症らしく下痢になった。それからは無調整豆乳に変えました。

  • @福田路雄
    @福田路雄 5 місяців тому

    尿酸値下げるには酒粕を食べることですね

  • @FutaroMinami
    @FutaroMinami 5 місяців тому

    究極的には合う合わないがあると思いますが、海外製のサプリの尿酸ケアプラスで8mg/dlから6.5mg/dlまで下がりました。

  • @ふじおか-m5f
    @ふじおか-m5f 5 місяців тому

    今日初めて早期症状出たんですが夜にまた飲み会の予定あるんですよどうしよう、、仕事もあるし困るな

  • @キツネしか勝たん
    @キツネしか勝たん 5 місяців тому

    私なりの禁煙したデメリット運動しても全然痩せなくなった。 メリット早起きできるようになった。

  • @Urarara_
    @Urarara_ 5 місяців тому

    酒にもベンゾにも依存してます

  • @松本雄太-u6t
    @松本雄太-u6t 6 місяців тому

    離脱症状きつい。 手震えて、字が書けなくなるのが1番ヤダ(°ω°)

  • @フジタミキオ-x1s
    @フジタミキオ-x1s 6 місяців тому

    120mℓはグラス八分目ぐらいですか?

  • @フジタミキオ-x1s
    @フジタミキオ-x1s 6 місяців тому

    亜鉛、マグネシウム、ビタミンDとかは大丈夫ですか?

  • @オカモトポラリス
    @オカモトポラリス 6 місяців тому

    息子25歳、身長175体重56なのに一昨日、まさに右の足、親指が真っ赤に腫れ上がり激痛で病院へ!痛風との診断。メタボでも何でもないのに、しかもこんなに若いのに体も鍛えてるし何故?って感じです(泣)一生懸命食事療法してます😰 頑張って勉強してます

    • @フジタミキオ-x1s
      @フジタミキオ-x1s 4 місяці тому

      体を鍛えると尿酸値上がりやすいですよー

    • @anndami3089
      @anndami3089 4 місяці тому

      ピーマン2個をスライスして キャベツのスライスと混ぜて食べる。ドレッシングは酢だけと色付けに醤油をかける。

  • @joju9211
    @joju9211 6 місяців тому

    なんとなく噂レベルで「効く」と語られてることを元の研究論文とデータまで見て紹介されてるのはとても助かります。

  • @ID非表示
    @ID非表示 6 місяців тому

    尿酸値最高で14まで上がりました。 会社の健康診断で判明した 約1年で急激に上がり病院へ 直ぐに下げると余計に危ない、、、って事でゆっくり下げて今は5くらい 薬は毎日飲んでます 痛風発作は今までありません 酒は今でもたまに飲んでます

  • @SOPHIA-lu9ot
    @SOPHIA-lu9ot 7 місяців тому

    お酒を飲むと腹痛になるし落ち込みやすい傾向にありましたが止めてからはストレスが強くなり睡眠の質が上がったように思えます。

  • @KanjiMiki
    @KanjiMiki 8 місяців тому

    レモンジュースはどう思われますか?

  • @go8195
    @go8195 8 місяців тому

    後お酒を辞めると、マイナス思考が格段に減りますよね😮

  • @user-re5es9mu4f
    @user-re5es9mu4f 8 місяців тому

    とてもわかりやすい説明でした。 私でも気軽にできると思いました 少しでもしていけるように頑張ります

  • @hanakoi5848
    @hanakoi5848 9 місяців тому

    確かに禁煙して多少太りましたが、また吸いたいとは思いません。肌のハリが良くなり、風邪も引かなくなり、健康です。

  • @みそじ-e9j
    @みそじ-e9j 9 місяців тому

    繁華街にいる人々の2~3割の人が突然動きが停止しました。その人達は皆安いマネキンのような顔で裂けた真っ赤な口に錆びたくぎのような歯を持っていました。

    • @中柚-d7x
      @中柚-d7x 6 місяців тому

      怖すぎやろ昨日から禁酒始めてこれは怖いわ😊

  • @みや-h8p3n
    @みや-h8p3n 9 місяців тому

    ほぼ毎日飲酒し膵炎で入院中アルコール離脱症状になりました 夢をみているような感覚が現実で起きてる幻聴と幻覚が3.4日程あったように思います 消化器内科から精神科受診を勧められ一年近く受診しておりました 多量の小さな虫のようなものが壁、床そこらじゅうに這っているうように見えたことは覚えています 大変怖い病気です

  • @平山満-p6w
    @平山満-p6w 9 місяців тому

    喋りが聴きづらい。もっと滑舌良くしましょう。

  • @EARE-ue4fh
    @EARE-ue4fh 10 місяців тому

    睡眠の質は上がりましたね。「自分の生活は自分でコントロールできるようになりました」、いいことおっしゃいますね、まさしく自由を手に入れた気分です。睡眠は健康生活の根本、アルコールをやめて本当に良かったです。

  • @ひと-j3u
    @ひと-j3u 10 місяців тому

    お医者さんに聞くしかないと思いコメント失礼致します。彼が重度のアル中です。何度か入退院を繰り返しています。シアナマイドを服用していますが断酒がなかなかできません…重度になってくると断酒は自分の意思では厳しいのでしょうか…

  • @坂上薫-z4w
    @坂上薫-z4w 10 місяців тому

    とても参考になってわかりやすいです。さっそく実践しますありがとうございます😊

  • @坂上薫-z4w
    @坂上薫-z4w 10 місяців тому

    期待ハズレです。 長々話すわりに普通のことばかり!

  • @サモハン-x3l
    @サモハン-x3l 11 місяців тому

    禁煙して半年です。体重が5キロも増えました。現在、運動と食事制限をしていますが痩せません。何しても痩せません。喫煙していた頃は少々食べ過ぎても増えなかったし、便秘気味だったけど3日ぐらい出なくても体重に変化なんてなかった。太らないなら禁煙って誰でも出来そうな気がする。 その代わり、良い事もあります。私の場合はイライラが無くなって精神的にも安定してきました。まぁそれだけですが、精神衛生を良くしたいなら禁煙ってやる意味あるとおもいますよ。

  • @大平環-i7u
    @大平環-i7u 11 місяців тому

    とても為になりました。実は3、4日前から踵が腫れ痛みがあります、直ぐに痛風と思い、この動画に出会いました。アルコールの原因もありますが、焼き海苔、煮干し、じゃこ、海老は盲点でした。毎日摂取してました。ありがとうございました。