Відео

세번듣다가 걍 구독 좋아요 했어요. 더 진실된글 꼭 부탁해요.

잘자셈~^^

미남이 책방~ 나의 수면제 감사합니다~^^

또 듣고 갑니다 🍂

살면서~~ 대인관계도 두루두루 챙기면서 , 양보 할건 양보해 주면서 베풀어 줄땐 베풀어 주고, 큰 욕심없이 하루 하루의 소중함 속에서 최선을 다해 살아 간다면... 언젠가~ 많은 행복들이 찾아 올거라 이시간에도 변함이 없는것 같아요. 마음의 위안과 좋은 지혜들 "미남이 책방"을 통해 감사드립니다. 🌷🩷🩵🩷

항상... "미남이 책📖방" 에서 많은 것들을 느끼고, 많은 것들을 배움으로 마음에 담고 갑니다. 가끔은... 자기 자신의 살아온 길들을 뒤돌아 보는 것도... 참 중요한것 같아요. 이렇게 여유로운 시간에 좋은 책과 함께 하니~ 2배의 효과는? 역시 👍 입니다. 오늘도 넘 감사드립니다. 행복 가득한 하루 되세요🌷🩷🩵🩷

책 방에 들렀다 갑니다😊

진짜 넘 똑같은거 같아요 잘자샘😂

잘듣고 갑니다 땡큐 🎉

살을 쪄야하는사람은 어떠게 해야하나요?

좋은 정보 감사합니다

늘 감사합니다^^ 참 아름다운 가을날, 건강한줌 배우고 갑니다 ~

"물의 온도"의 중요성. 생명력이 있는 "과일 쥬스"의 중요성. 흰색을 가지고 있는 식재료는 피해야 한다. 엑스트라 올리브 오일이 채소와 함께 해야 한다는 점 ,해초류, 육류 등... 여러 가지의 점들이 있지만 특히, 올리브 오일의 종류를 잘 몰랐는데... 역시! 제대로 알고, 제대로인 식재료로 섭취해야 건강한 몸이 된다는 사실. "미남이 책📖 방" 에서 배워가는 지식은 우리가 평상시 생활 하면서 너무 너무 유익한 시간 이어서 넘 감사합니다. 소중한 영상에 또 한번 감사드립니다. 행복한 하루 되셔요.🌷🩷🩵🩷

와우~~~👍 오늘도 공부하는 시간! 감사합니다 🩷

평소 물을 잘 안마시고 커피만 많이 마셨더니 방광염과 위염이 심각해 졌어요.그래서 물을 마시라는 의사의 권유로 커피를 끊고 식전에 음양탕,식후에 용융소금차 , 비타민C차 등을 따뜻하게 사계절 마시니 염증도 없어지고 소화기능도 좋아졌네요.특히 소금차와 비타민C차를 마시고 소화력이 정말 좋아졌어요.우리몸의 70%가 물이니 만큼 물만 잘 마셔도 건강을 유지 할 수 있어요.미남이쌤🥰 오늘도 좋아용 ☆☆☆☆☆

좋은내용 감사합니다 ❤

잘 듣겠습니다... 감사합니다.❤

일상에 운동쵝오 근력운동 ㆍ유산소은동 필수입니다 공부많이 배워갑니다 차분한목소리 ㆍ귀에속속들어오내요 감사합니다

"따뜻한 물"이 주는 우리 신체에 미치는 영향은 정말! 몰랐던 부분들도 세심하게 알아가면서... "미남이 책📖방" 에서 배워가는 엑기스 같은 유용함은 최고 👍 인듯 합니다. 항상~ 우리에게 꼭! 필요한 소중한 정보 주셔서 넘 감사드립니다. 실천 하고 , 습관화 시켜서 좀 더 현명한 삶이 되도록 노력해야 겠습니다! 감사합니다 🌷🩷🩵🩷

생존근육 세가지 앉고 일어서는 근육(엉덩이 근육,다리 근육) 꼿꼿하게 자세 유지 근육(등근육) 올리고 밀고 당기는 근육(어깨 근육) 입니다! 제가 다루지 않은 책의 뒷 내용 에는 세 가지 근육을 잘 키울 수 있는 운동으로 케틀벨 운동을 설명해줍니다. 케틀벨 운동 : ua-cam.com/video/21itJelfnUw/v-deo.htmlsi=r2nBT71BZMlPfPTy 무게가 있는 소도구를 활용하는 운동이라 관절이나 척추 등 질환이 있는 경우에는 이 운동 가능 여부는 담당 의사와 꼭 상담해야 할 것이라 생각합니다. 모두모두 득근하세요!!^^

오늘부터 당장 운동 시작하겠습니다 좋은책 편안한목소리 감사합니다 구독 꾹 누르고 갑니다

세가지가 무엇인지 알 수가 없네요. 뭐죠?

잘들었습니다

감사 합니다🎉

😂귀한 건강 정보 고맙습니다❤

감사합니다 꾸준히 운동하겠습니다

매일 근육운동 엉덩이 다리 팔 탱탱합니다 운동할때가 즐거운 시간임니다 63살

참고하여.실천하렵니다

감사합니다

편안한 목소리로 들려주신 운동의 필요성, 잘 듣고 갑니다. 운동 시작하겠습니다.❤❤

감사합니다

근육이 줄어들면 그만큼 통증이 증가해요.나이들수록 근력운동에 집중하여 건강하게 살아요.☆☆☆☆☆

잘들었습니다 ❤

5시간은 맘대로 먹을래용 ㅋㅋㅋ공복은 12시간하는데..과일이나채소먹는 습관^^을들여야겠어욤♡~

아침엔 주로 "채소, 과일"식으로 섭취. 음식도 꼭꼭 ~ 오래 씹어서 "아밀라아제" 가 충분하게 음식이랑 혼합. 12시간 공복을 유지. 수면 7시간. 수면 시간 조금 덧붙인다면... 골든타임 10시~2시 안에 수면을 취하는 것도 좋겠죠.😊 예전에 ~ 울 "샘"님 덕분에 식사 하는 시간이 더 길어졌고, 꼭꼭 씹는 습관이 완전히 익숙이 되었답니다. "미남이 책 📖방"에서 알려 주신것처럼 ... 실천에 옮겨 보다 질 좋은 "삶", 건강하게 장수 하는 비결 넘 감사드립니다. 잘 실천 하겠습니다! 행복한 하루 되시고, 사랑합니다.🌷🩷🩵🩷

🍈🍍🍓🍒🍑🥑🥕🍄🥒🧅🥔🥥🫒ㅋㅋㅋ 내가 좋아함^^

오늘도 미남이 책방에 글까지 올려주셨네요~ 울 잘자샘님 너무 힘드신건 아닌지요~ 오늘도 미남이 책방 잘 듣겠습니다.❤

감사합니다 좋은 시간이었습니다 ❤

❤❤❤유익한 내용 고맙습니다 ❤❤❤

"수면"의 부족이 가져오는 여러가지 증상들.. 수면의 질과 숙면을 취할수 있는 방법 , 수면에 도움되는 음식들, 몸의 변화 등... 규칙적인 생활과 편안한 마음으로 수면의 중요성을 알아 보는 시간이 되었네요. "미남이 책 📖방"에서 오늘도 많은 배움 담아 갑니다. 항상.. 감사합니다 🌷 🩷🩵🩷

오늘도 미남이 책방 잘 듣겠습니다. " 잘자샘님 " 감사합니다.❤

미남이 책방에서 수면의 과학 잘 배워 보겠습니다

피부에 노화가 왔다면 꼭 피토씨 순수비타민 세럼 발라보세요. 순수비타민C는 진피층에서 콜라겐을 합성시키고 수분을 끌어모아 탄력있고 투명한 피부를 만들어 줍니다. 비타민유도체나 순수비타민이 아닌거 사용할바엔 레츠큐어 순수비타민파우더를 크림과 세럼에 콩알만큼 사용하세요.피부가 놀랍게 좋아집니다.

감사히 잘 들었습니다 ❤

나이보다 20살 아래로 ... 몸과 마음 그리고 정신도 건강하게~~ 마음의 내면 까지도 20살 아래로 보이게끔 천천히... 아름답게 나이가 들게끔~ 열심히~ 노력 해야 겠습니다.😊 역시~~~~~최고 입니다 👍 샘.

씨앗 기름 이 나쁘다고 했는데.. 어떤 어떤 기름 인가요?

저는 비움사랑차를 마시면서 단식을 해서 15kg을 감량했고 비움사랑차를 마시면서 1일 1식을 3년 정도 했고 지금은 아침은 차한잔 마시고 점심,저녁은 맛있게 배불리 먹어 줍니다. 간식은 거의 하지 않고요~ 하루 만보 정도는 걷습니다 한달에 한번 정도는 48시간 이상 단식을 할려고 노력 합니다. 그리고 식사를 건강하게 잘 챙겨 먹을려고 노력중입니다. 유방암 2기로 치료 받을때 많이 힘들었거든요ㅜㅜ 너무 자주 ,많이 ,쓰레기 같은 음식을 먹고 , 운동하지 않고 스트레스 주는대로 받으면 빨리 죽는 지름길 입니다ㅜㅜ 건강하게 사시고 아프지 마세요~~~

꼼꼼하게 ~ 신비스러운 "몸"의 여러가지 부분들을 잘 알아가는 소중한 시간이 되었답니다. 나이 보다 훨씬 젊게 살아 간다는 것은... 그만큼 모든 부분에서 많은 노력들이 필요 하겠지요. 오늘도 세심한 공부 📖 "미남이 책방"에서 배워 갑니다. 평온하고, 행복 가득한 시간 되세요. 항상... 감사드립니다.🌷🩷🩵🩷

❤❤❤좋운 내용 고맙습니다 ❤❤❤

오늘도 "미남이 책방" 잘 듣겠습니다. 울 "잘자샘님" 너무 피곤하실까봐 걱정 됩니다. 건강 잘 챙기시길 바래어요~❤