Відео

Вы молодец, что продолжаете заниматься, но я настоятельно не рекомендую делать тренировки с моего канала😃 если только из плейлиста «МТД». На моем канале мало тренировок подходящих для вашего положения. У меня маленький канал, поэтому приходится снимать то, что нравится большинству и они не подходят для каждого, в основном тренировки для продвинутых пользователей. Если вы из них, то лучше попробовать тренировку из плейлиста «тренировки на каждый день» (скоро там будет больше вариантов) или вот эту ua-cam.com/video/Tnyz7nXJcNU/v-deo.htmlsi=i3HDantsBteDNDbS. Во время беременности, кто то, безусловно, может заниматься тренировкамиХард уровня (кросс фиты, штанги поднимать), но поверьте мне (я знаю это из личного опыта), что на беременности это не отразится, но восстановление будет скорее всего проходить тяжелее и дольше (отразится на женском здоровье, здоровье спины, может быть диастаз). Для вас подойдут тренировки из умного фитнеса, подготавливающие к родам, у меня нет своих курсов, я в процессе обучения, поэтому вы можете найти их в интернете. И не переживайте, что эти тренировки мягкие, если заниматься осознанно, вы сможете не только позаботится об здоровье суставов, мышц тазового дна, эластичности тканей, но и почувствуете нагрузку, которая может даже не сравнится с ВИИТ😊. И тренировки умного фитнеса , отлично справляются с отеками, что во время беременности случается с большинством.

@@sportvolnaproject8041 ого, Анастасия! Не ожидала такого объемного комментария. Вес быстро растет вверх, поэтому я ничего умнее не придумала, как выбрать интенсивные тренировки, пока живот позволяет. С Вашим каналом познакомилась с этого ролика, и мне понравилось! Но, разумеется, прислушаюсь ко всем Вашим профессиональным советам. Спасибо за обратную связь, всем читающим будет интересно.

Я предпочитаю почти всегда заниматься босиком) Стопа подстраивается под все движения нашего тела, обеспечивая динамическое равновесие. И это происходит не только во время ходьбы, но и когда мы делаем движения рукой, головой, благодаря чему стопы берут на себя необходимую часть нагрузки. Если же они стали жесткими, постоянно закованы в обувь, то избыточную нагрузку на себя будут принимать другие части тела - колени, таз, поясница и даже шея.

Интересное предложение😊 Об этом тренде слышала, известные теннисисты и т.д. заклеивают себе рот, чтобы дышать во время тренировки носом. Безусловно, дыхание через нос это правильно, и в повседневности у нас должно быть свободное диафрагмальное дыхание, вдох и выдох через нос, в тренировках высокой интенсивности, по крайней мере нужно стараться как можно дольше сохранять это дыхание. Но поскольку большинство людей во всем мире не умеет дышать правильно, то на мой взгляд подобные тренировки могут быть опасны, желательно сначала научиться хотя бы не дышать только плечами, грудью и т.д. всевозможные сочетания неправильного дыхания, а потом уже заклеивать рот) Такие тренировки для продвинутых и подготовленных.

@@sportvolnaproject8041 атлетов я привел лишь в пример, для всех, кто занимается любой физической активностью, это уже будет иметь пользу. Тема сейчас как никогда на слуху, поэтому материал по ней будет актуальным и интересным для многих) Поэтому прошу Вас как следует подумать над идеей тренировки-челленджа, ее ведь можно подать как эксперимент

Развитие функциональности, это то, что нам необходимо для повседневных задач, например, поднятия сумки с покупками или поднятие ребенка на руки, поскольку этот тип тренировок развивает функционально комплексные системы тела. И как любая активность будет расходовать калории, поэтому, конечно, да! Если добавить к тренировке, обязательные для всех 10-15 тысяч шагов в день, то результат не заставит ждать. И конечно, это правильное питание (не диета), решение проблем с ЖКТ, если такие есть. В целом, тренировка отлично укрепит весь кор, подтянет живот, улучшит координацию и баланс.

Спасибо! Отдельное спасибо за комментарий😌

Скорее всего, это норма, расстояние между прямыми мышцами живота в области пупка чуть больше, чем выше и ниже пупка (можно посмотреть картинки в интернете). И как вариант, например у меня так, после родов было расхождение, но сейчас оно в норме, а в области пупка осталось чуть больше, чем было до расхождения, это слегка визуально заметно. Но! Важно знать, что диастаз опасен образованием пупочной грыжи, когда, наоборот, пупок не проваливается, а из пупка что-то выпячивается (это к врачу). Про «пупок развязался», по своему опыту, могу сказать, что работая с диастазом, расстояние в области пупка, становится более компактным. Поэтому нужно подходить к вопросу комплексно, выполнять безопасные упражнения, улучшать паттерн дыхания, работая с мобильностью тканей грудной клетки, между лопаток, на пояснице, чтобы правильно распределять нагрузку и не дышать только в живот)

Да, пупок выпуклый, когда я надавливаю на пупок то там внутри что то пульсирует в кишках и ворочается..... раньше в пупе как будто узелок был,сейчас нет,пупок мягкий и выпуклый, всё-таки значит грыжа в пупок вылезла??? правда пупок не болит ничегошеньки, только смотрится некрасиво,такой пупок у меня стал на седьмом месяце беременности

Могу сказать, что я не врач, но думаю, стоит обратить на это внимание. Иногда грыжа не является проблемой для человека, она не беспокоит и с ней можно жить обычной жизнью, если нет высокого риска ее ущемления. При грыже белой линии живота, когда напрягается живот появляется выбухание и пупок надувается шариком. В отличие от диастаза, грыжу вылечить упражнениями невозможно, но грамотные правильные упражнения нужны, чтобы научить мышцы безопасно сокращаться, чтобы нагрузка распределялась равномерно, соблюдать технику безопасности в быту, когда поднимаете тяжести, ребенка, работать с дыханием и осанкой.

Рада что Вам понравилось 😊 Но скажу сразу, что будут как русские треки, так и эпидемик саунд. На ютубе очень не просто сделать хорошую музыкальную подложку не нарушая авторского права. Это к сожалению плохо сказывается на канале. Иногда видео просто блокируется, поэтому в Telegram тренировка будет дублироваться с разными музыкальными подложками

Все правильно сказано. Выдохом собираем седалищные косточки, представляем как они двигаются на встречу друг другу, на вдохе седалищные бугры расслабляясь расходятся в стороны, друг от друга вправо-влево. Вдохом расслабляем, МТД слегка удлиняются, выдохом собираем, МТД возвращается на свое место. Может быть так понятнее.

Спасибо)) Работаю над собой и над контентом😊 Поэтому чем свежее видео, тем качественнее!)

В будущем обязательно будут форматы тренировок с техникой