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이웃짐 근육이
South Korea
Приєднався 17 лют 2022
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송파구민 누구나 지원 가능한 100% 무료 10회 PT
Переглядів 21921 годину тому
#송파구민 #무료 #누구나 잠실 사회복지관과 함께 시작한 재능기부 사회환원 프로젝트 8차 모집 8차 나눔피티 모집 공고 🔸내용 : 정규 레슨 PT 10회 1개월 24시간 헬스 회원권 운동복, 수건 🔸모집기간 : 24년 12월 27일까지 🔸모집인원 : 1명 🔸진행일정 : 25년 1월 중 대상자와 일정 조율하여 1개월간 진행 🔸지원방법 : anen_x@naver.com 이메일로 성별, 나이, 특이사항, 대략적 거주장소 연락처, 지원동기 또는 사유 를 작성하여 보내주세요🙏🏻
한국인 체형에 맞는 어깨 운동 자세 따로 있습니다
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#숄더프레스 #어깨운동 #어깨넓어지는법 1. 기본적인 문제점 서양인과 동양인의 신체 구조에는 차이가 있습니다. 서양인의 경우 가슴 근육의 길이가 길고 허리가 짧은 반면, 동양인은 가슴 근육의 길이가 짧고 허리가 긴 특징을 가지고 있습니다. 이러한 구조적 차이로 인해 일반적으로 알려진 ‘가슴을 여는 자세’는 동양인의 체형에 비효율적이며, 코어나 삼두 근육에 힘이 분산되는 문제가 발생합니다. 2. 효율적인 자세 교정법 숄더 프레스를 보다 효과적으로 수행하기 위해 다음과 같은 교정이 필요합니다. • 가슴을 죽인다: 상복부를 살짝 크런치 하는 느낌으로 명치가 정면을 향하게 만들어 줍니다. • 팔꿈치의 위치: 팔꿈치를 과도하게 앞으로 내밀지 말고, 미세하게 뒤로 배치하여 수직 궤도와 전면 어깨가 일치되도록 조정...
![[엘엑스 극장-1] 대한민국 하나 뿐인직업은 어떤 일을 할까?](http://i.ytimg.com/vi/Vp803rzYCMo/mqdefault.jpg)
똑같이 따라하는데 안되는 이유! 하이폴리 로우 핵심은 ㅂㅇㅊ!
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#하이폴리로우 #등상부운동 #등근육 핵심 내용 요약 1. 운동 핵심 포인트 • 발 위치: 발이 엉덩이보다 앞에 있어야 허리가 중립을 유지하며 효율적으로 등 상부를 자극할 수 있습니다. • 가슴 열기: 운동 내내 가슴을 열어 둔 상태를 유지해야 합니다. 2. 자주 하는 실수 • 발을 잘못된 위치에 두면 허리가 과하게 꺾이거나 상부 자극이 부족해질 수 있습니다. • 발 뒤꿈치가 고정되지 않으면 몸이 들릴 수 있습니다. 3. 결론 • 올바른 발 포지션과 자세를 유지하면 효율적으로 섹시한 등을 만들 수 있습니다.
벤치프레스 “이것”만 신경쓰세요가슴이 완전히 바뀝니다!
Переглядів 2,8 тис.21 день тому
#벤치프레스 #가슴운동 #완전히 1. 벤치프레스의 중요성 •벤치프레스는 가슴 운동의 기본 동작이지만, 부상의 위험이 높아 올바른 자세가 매우 중요합니다. 2. 올바른 자세 1.상부 승모근: 먼저 목 뒤 상부 승모근을 벤치에 단단히 붙여주세요. 2.가슴 열기: 가슴을 자연스럽게 열고, 어깨를 편안하게 유지합니다. 3.팔의 위치: 팔을 옆으로 자연스럽게 벌리면 팔꿈치가 올바른 위치에 옵니다. 3. 주의사항 •몸의 관절 가동 범위에 맞게 자연스럽게 움직이는 것이 중요합니다. •바를 잡았을 때 팔꿈치가 지면과 수직이 되도록 유지하면 가슴에만 힘이 들어갑니다. 4. 마무리 •상부 승모근을 벤치에 붙이는 것만 기억하시면 자세가 자동으로 완성됩니다.
케이블 암 풀다운 실수 3가지! 이걸 고치면 효과 200% UP
Переглядів 2,2 тис.Місяць тому
케이블 암 풀다운 실수 3가지! 이걸 고치면 효과 200% UP
윤선수님 설명도 잘해주시고 귀에 쏙쏙들어옵니다
자음 ㅎㅇㅎㄱ 뭔가 변태스럽네요오....
근데 이렇게 가슴 죽이고 내회전된 채로 밀면 어깨가 불편하던데 저만 그런가요ㅠ
촬영은 보통 몇 시쯤 하시나요? 다른 시간대에 가려구요!
영상 잘 보고있습니다 선수님 lx잠실 다니고있는데 왓슨 로우로우 사용할때 손목이 너무 꺾여서 잘 안되더라고요ㅠ 사용방법 한번 알려주실 수 있으실까요
안녕하십니까 윤프로입니다! 저희 LX센터 회원이시군요 !! 너무 반갑습니다 ㅎㅎ 예 알겠습니다 ! 차차 영상으로 사용법 업로딩하겠습니다☺️
송파구민이면 갸꿀이네 와
최고
어깨하강 하고 시작하나요?
이분 유튜브따로 파셔도될정도로 설명 엄청잘하시는데...왜따로 안하시지 ㅠ 너무쉽게잘설명해주심
너무좋네요. 프리웨이트도 좀부탁드립니다.
Lx피트니스 다니고 있는데 덕분에 항상 감사한 마음으로 잘 이용하고 있습니다!!! Lx피트니스 최고
개인렛슨 비용문의가능한가여?
윤프로님 설명 너무 좋아요. 팬 되었습니다..!
안녕하십니까 윤프로입니다!! 팬이라고 말씀주시니 넘 영광입니다☺️ 저희 이웃짐근육이 많은 관심부탁드리며 더 좋은 영상과 설명으로 뵙겠습니다🙏
송파구민만 지원 가능한거죠? ㅠ
설명 너무 좋아요..!!!!!
윤프로님 올라오는 영상 마다 잘 챙겨보고 있습니다. 짐80 로우로우 머신도 한번 자세 잡아주실수있나요??
예리하시네요 이런 부분까진 생각 못했는데
오홍???? 와 머신은 확실히 신경써야겠다
김용명 폼 미쳤다
오? 오늘 가서 해봐야지
설명이 길지않고 쉽게 이해가 되네여 숄더프레스 진짜 도움이 되었어요
앞머리 신경쓰여요
김용명 개그 정점찍더니 요새 운동까지 하는구나 다재다능하다 진짜
이런거 너무 좋아요 동양인 한국인에 맞는 맞춤 쇠질 👍👍👍👍
본인등도 별론데
멋진청년이구만 👍🏾
크 꿀팁이네요! 프로님 한가지 질문있습니당 ㅎㅎ 스쿼트나 레그프레스 시에 외회전 주면서 내려가시나요? 아니면 그냥 자연스럽게 앉으시나요? 하체 운동 너무 잘하셔서 감탄이 절로 나오네요 😮
오...한번해봐야겠네..
와 그래서 윗복부가 튀어나온 운동하는 사람이 많구나ㅡㅜ 나도그래ㅡㅜ 개공감
이바닥 와꾸가 전부다
김용명씨 몸이 많이 좋아 지셨네요😂
왠지 내가 곱등인데 잘먹드라 이거구나
개꿀팁입니다 스미스에서 해봤는데 너무잘먹네요
감사합니다
ㅋ
수직 궤적인 숄더프레스 머신에망 적용되는건가요? Iso나 mts 해머 숄더프레스는 인클라인 각도라서 외회전잘 걸어줘야 머신이랑 같은 궤적으러 움직이는 걸로 알아서요
안녕하세요 윤프로입니다 ! 예 대부분 수직궤도인 머신에선 가슴을 죽이고 팔꿈치를 뒤로 빼서 해보셔요 ㅎㅎ 다른 숄더프레스 영상도 있습니다 ! 해당 영상(다른 숄더프레스)에는 말씀하신것처럼 인클라인각도, 인클라인궤도이기에 팔꿈치를 앞으로 빼셔서 궤도와 동일한 각도로 만들어주시면 어깨에 자극이 올겁니다 !
링거는 궤적 상관없이 외회전걸어서 팔꿈치 앞으로 빼라던데 완전 잘못된 정보였네요^^
링거몸을보세요. 힘만좋지 몸은 별로죠.
안녕하세요 윤프로입니다 ! 저의 방식도 수많은 방식중 하나일 뿐입니다🙌 한번 해보셔서 더 나은 방식을 해보십시오 !!
왓슨 짐80넥프는 외회전 하는순간 망해요 웨슬리도 팔꿈치 빼요
이건 머임? 같은 영상본거맞음? 링거가 계속 이야기하는게 신장시 내회전 단축시 외회전인데, 단축 외회전 걸라는이유가 최하단 구간에서 근육에 텐션을 거는 테크닉을 말하는건데 그 외회전을 팔꿈치 앞으로 뒤지게 빼서 하라는 외회전으로 알아듣는거임?
@@SERENELMING 예전에는 외회전해서 밀라고만 했었어요 ㅋㅋ 그걸로 유명해졌구요
와씨 박지성인줄
생색 하나는 인정해 줘야된다
ㅆㅇㅈ 기구 사이 왔다갔다 하다 떨어지면 ㅈ댐쿵
ㅋㅋ 이런거도 트레이너냐 ..
최연소 ifbb프로인데,,
상부승모 붙이라는 거 진짜 꿀팁이네요
백아치?
초성 저게뭔데
외반인데 저렇게 하다가 어깨 씨게 망가짐. 김명섭 선생님 영상보고 외반은 좀 밑으로 떨어트리란 이야기 듣고 따라했더니 어깨 걸리는 거 하나도 없어짐. 무조건 따라하지 말고 자기 팔 외반인지 아닌지 확인해 보고 따라하셈.
ㅈㅎ한다
감사합니다
최고다
헬스장에 기구는 없지만 설명이 너무 좋으신데요 앞으로 많은 운동법 알려주세요 스쿼트 런지 자세법 올려주심 좋겟습니다 ㅎㅎ
암풀다운을 하려고 일자바를 구입햇습니다 일자바로 하는 자세 부탁드립니다 숏츠에서 가슴운동 보다가 구독하게 되었습니다 ^^