- 218
- 106 171
דפנה כספי - פעילות גופנית לגיל השלישי
Israel
Приєднався 5 гру 2012
שלום לכולם וברוכים הבאים לערוץ היוטיוב של " ד״ר דפנה כספי - פעילות גופנית לגיל השלישי".
בערוץ זה, אציג לפניכם תרגול בשיטות ובמגוון מרכיבי כושר, לפעילויות גופניות מותאמות לכלל האוכלוסיה ולגיל השלישי. כמו כן, פעילות לתקופות ספציפיות בחיים כמו הריון, ותרגול יעודי עבור בעייה ספציפית כלשהיא כמו בעיות גב, ברכיים, ושיווי משקל.
חשוב לציין, למרות שהערוץ מופנה לגיל השלישי, ניתן להתאמן בו בכל רמה תפקודית, גיל ויכולת גופנית
ערוץ שמקדם בריאות לכל המשפחה פשוט להיכנס, לבחור את הסרטון עם הפעילות הגופנית הרצויה ולהתאמן. הסרטונים נוצרו במיוחד לתרגול ביתי!
קצת על דפנה
ד״ר דפנה כספי הינה ד״ר בסוציולוגיה של הזקנה, מקדמת בריאות ותנועה בעלת ניסיון של 30 שנות עבודה בתחום הכושר, דפנה פיתחה שיטה יחודית בשם DCCM לאימון פונקציונלי תיפקודי המותאם לגיל השלישי.
כמו כן, דפנה מאמנת במרכז דואט לפעילות גופנית ובריאות עשרות מתאמנים בגילאים שונים, ובפרט בגיל השלישי, במגוון סגנונות פילטיס, ספינינג,עיצוב,מתיחות, בונה עצם, פונקציונלי תיפקודי למבוגרים, שיעורי יוגה, יוגה עם כיסא, יוגלטיס ו DCCM במים וביבשה.
בערוץ זה, אציג לפניכם תרגול בשיטות ובמגוון מרכיבי כושר, לפעילויות גופניות מותאמות לכלל האוכלוסיה ולגיל השלישי. כמו כן, פעילות לתקופות ספציפיות בחיים כמו הריון, ותרגול יעודי עבור בעייה ספציפית כלשהיא כמו בעיות גב, ברכיים, ושיווי משקל.
חשוב לציין, למרות שהערוץ מופנה לגיל השלישי, ניתן להתאמן בו בכל רמה תפקודית, גיל ויכולת גופנית
ערוץ שמקדם בריאות לכל המשפחה פשוט להיכנס, לבחור את הסרטון עם הפעילות הגופנית הרצויה ולהתאמן. הסרטונים נוצרו במיוחד לתרגול ביתי!
קצת על דפנה
ד״ר דפנה כספי הינה ד״ר בסוציולוגיה של הזקנה, מקדמת בריאות ותנועה בעלת ניסיון של 30 שנות עבודה בתחום הכושר, דפנה פיתחה שיטה יחודית בשם DCCM לאימון פונקציונלי תיפקודי המותאם לגיל השלישי.
כמו כן, דפנה מאמנת במרכז דואט לפעילות גופנית ובריאות עשרות מתאמנים בגילאים שונים, ובפרט בגיל השלישי, במגוון סגנונות פילטיס, ספינינג,עיצוב,מתיחות, בונה עצם, פונקציונלי תיפקודי למבוגרים, שיעורי יוגה, יוגה עם כיסא, יוגלטיס ו DCCM במים וביבשה.
אימון פונקציונאלי תיפקודי DCCM בשילוב גומייה וקיר עם ד״ר דפנה כספי
אימון פונקציונאלי תיפקודי של דפנה כספי כולל את כל מרכיבי הכושר המומלצים לגיל השלישי
Переглядів: 76
Відео
אימון פונקציונאלי תיפקודי DCCM בשילוב משקולת עם ד״ר דפנה כספי
Переглядів 26828 днів тому
אימון DCCM שפותח על ידי ד״ר דפנה כספי הינו אימון פונקציונלי המשלב את כל מרכיבי הכושר המומלצים לגיל השלישי.
אימון פונקציונלי תיפקודי DCCM בשילוב משקולות וקיר עם ד״ר דפנה כספי
Переглядів 2802 місяці тому
DCCM היא שיטת אימון לגיל השלישי שהומצאה על ידי ד״ר דפנה כספי לאחר יותר מ 30 שנות ניסיון בעבודה. השיטה כוללת את כל מרכיבי הכושר המומלצים לגיל השלישי
10 דקות אימון קצר ומהיר לכל הגוף עם ד״ר דפנה כספי
Переглядів 3002 місяці тому
עדיף לתרגל קצת מאשר ביכלל לא! זהו מוטו שאני דואגת להנחיל למתאמנים שלי שדואגים כי לא יוכלו להגיע לשיעור. יש ימים שאנחנו לא יכולים לתרגל כמו בשיגרה ובכל זאת רוצים לעשות משהו שנרגיש כי הגוף עבד. לשם כך הכנתי לכם רצף של עשר דקות סך הכל שמורכב מ4 תרגילים שחוזרים פעמים. בהצלחה!
אימון פונקציונלי תפקודי בשילוב גומיה וקיר עם ד״ר דפנה כספי
Переглядів 2582 місяці тому
אימון פונקציונלי תפקודי לגיל השלישי היא שיטת תנועה שפותחה על ידי ד״ר דפנה כספי לאחר שנים של מחקר ופיתוח. השיטה מיושמת במסגרות רבות ומגוונות לגיל השלישי ומיושמת על ידי אלפי מתאמנים מרוצים שאימצו אותה כחלק משיגרת האימון שלהם ושגרה לאורח חיים פעיל ובריא.
גינת ירק בעציצים כל אחד יכול!
Переглядів 703 місяці тому
יצרתי גינת ירק בעציצים כך בכל יום יש לי ירק טרי ישר מהשיח
אימון פונקציונלי תיפקודי DCCM בשילוב משקולות עם ד״ר דפנה כספי
Переглядів 5564 місяці тому
אימון פונקציונלי תיפקודי DCCM בשילוב משקולות עם ד״ר דפנה כספי
40 דקות תרגול הכולל את כל מרכיבי הכושר עם ד״ר דפנה כספי
Переглядів 7976 місяців тому
40 דקות תרגול הכולל את כל מרכיבי הכושר עם ד״ר דפנה כספי
תירגול לשיפור טווחי תנועה וגמישות בשילוב מקל וכדור קטן עם ד״ר דפנה כספי
Переглядів 5726 місяців тому
תירגול לשיפור טווחי תנועה וגמישות בשילוב מקל וכדור קטן עם ד״ר דפנה כספי
שיפור טווחי תנועה וגמישות מפרקי הגוף עם ד״ר דפנה כספי
Переглядів 9306 місяців тому
שיפור טווחי תנועה וגמישות מפרקי הגוף עם ד״ר דפנה כספי
ארובי- צעידה במקום של כחצי שעה עם ד״ר דפנה כספי
Переглядів 6027 місяців тому
ארובי- צעידה במקום של כחצי שעה עם ד״ר דפנה כספי
ארובי-צעידה במקום ושיווי משקל דינמי עם ד״ר דפנה כספי
Переглядів 3707 місяців тому
ארובי-צעידה במקום ושיווי משקל דינמי עם ד״ר דפנה כספי
אימון פונקציונלי תיפקודי DCCM בשילוב משקולות וחישוק פילטיס עם ד״ר דפנה כספי
Переглядів 4117 місяців тому
אימון פונקציונלי תיפקודי DCCM בשילוב משקולות וחישוק פילטיס עם ד״ר דפנה כספי
אימון פונקציונלי תיפקודי DCCM בשילוב כדור וגומייה עם ד״ר דפנה כספי
Переглядів 4878 місяців тому
אימון פונקציונלי תיפקודי DCCM בשילוב כדור וגומייה עם ד״ר דפנה כספי
אימון פונקציונלי תיפקודי DCCM כנגד משקל גוף עם ד״ר דפנה כספי
Переглядів 3338 місяців тому
אימון פונקציונלי תיפקודי DCCM כנגד משקל גוף עם ד״ר דפנה כספי
אימון פונקציונלי תיפקודי DCCM בשילוב משקולות וכדור עם ד״ר דפנה כספי
Переглядів 5878 місяців тому
אימון פונקציונלי תיפקודי DCCM בשילוב משקולות וכדור עם ד״ר דפנה כספי
אימון פונקציונלי תיפקודי DCCM בשילוב משקולות עם ד״ר דפנה כספי
Переглядів 6569 місяців тому
אימון פונקציונלי תיפקודי DCCM בשילוב משקולות עם ד״ר דפנה כספי
אימון פונקציונלי תיפקודי DCCM בשילוב גומיה ומשקולות עם ד״ר דפנה כספי
Переглядів 3829 місяців тому
אימון פונקציונלי תיפקודי DCCM בשילוב גומיה ומשקולות עם ד״ר דפנה כספי
אימון פונקציונלי תיפקודי DCCM בשילוב גומיה עם ד״ר דפנה כספי
Переглядів 4199 місяців тому
אימון פונקציונלי תיפקודי DCCM בשילוב גומיה עם ד״ר דפנה כספי
אימון פונקציונלי תפקודי DCCM בשילוב גומייה וסלידרים עם ד״ר דפנה כספי
Переглядів 22911 місяців тому
אימון פונקציונלי תפקודי DCCM בשילוב גומייה וסלידרים עם ד״ר דפנה כספי
אימון המשלב אירובי וכוח בעזרת משקולות וכדור אישי עם ד״ר דפנה כספי
Переглядів 26511 місяців тому
אימון המשלב אירובי וכוח בעזרת משקולות וכדור אישי עם ד״ר דפנה כספי
תירגול לשרירים המייצבים את השלד בעזרת בקבוקי מים חצי מלאים עם ד״ר דפנה כספי
Переглядів 48511 місяців тому
תירגול לשרירים המייצבים את השלד בעזרת בקבוקי מים חצי מלאים עם ד״ר דפנה כספי
4 מרכיבי הכושר בתרגול אחד עם ד״ר דפנה כספי
Переглядів 64211 місяців тому
4 מרכיבי הכושר בתרגול אחד עם ד״ר דפנה כספי
אימון חזרות הכולל את 4 מרכיבי הכושר לגיל השלישי עם ד״ר דפנה כספי
Переглядів 77311 місяців тому
אימון חזרות הכולל את 4 מרכיבי הכושר לגיל השלישי עם ד״ר דפנה כספי
פילטיס אביזרים בשילוב גליל עם ד״ר דפנה כספי
Переглядів 267Рік тому
פילטיס אביזרים בשילוב גליל עם ד״ר דפנה כספי
אימון פונקציונלי תיפקודי DCCM בשילוב משקולות וחישוק עם ד״ר דפנה כספי
Переглядів 190Рік тому
אימון פונקציונלי תיפקודי DCCM בשילוב משקולות וחישוק עם ד״ר דפנה כספי
תרגול בשילוב קיר וגומייה עם ד״ר דפנה כספי
Переглядів 277Рік тому
תרגול בשילוב קיר וגומייה עם ד״ר דפנה כספי
תודה דפנה ושבת שלום, בעזרת שעורים שלך אני אחזור לכושר❤
שעור פנטסטי. הרגשה נהדרת כל יום ומצב רוח👍 גם לך שבת שלום❤
דפנה ❤❤❤ מאתמול מחפסת שעור. תודה
חזרתי לעשות ארובי. קשה. אבל הרגשה נהדרת אחרי שעור תודה דפנה
הי דפנה❤ אין מילים להודות ❤ שעורים מעולים
תודה רבה דפנה כרוכב אופני שטח כבר 40 שנה (אני בן 76) ;את מהווה חלק יומיומי במתיחות גב ;צוואר ;וחיזוק שרירי הבטן -כל הסרטונים שלך נמצאים אצלי בספריה ואת מלווה אותי בבית וטיולי הרבים בחו״ל❤
שעור ❤❤❤❤
שעור מדהים וחוזרת כל פעם בכייף גלינה
לא רואים את התרגיל עקב הכיתו על כל המסך וחבל...😮
וואי בהחלט עבודה נהדרת תודה רבה 😮❤
תודה רבה רבה דפנה יקרה על תרגול טוב ומיטיב, לגוף ולנפש..🌈🦋🌹❣️❣️
דפנה תודה מכל ה❤ לא יכולתי היום להינות משעוריך. זה מתנה למחר ושבת. ❤❤❤ גלינה
שעור מדהים חוזרת אליו כל פעם ולא מפסיקה לברך אותך, גלינה
דפנה יקרה חזרתי לשעור הזה היום וכרגיל מרגישה אגירת אנרגיה בגופי. ❤❤❤
שעור נהדר, לחזור לשעור הזה מדי פעם זה הרגשה 🎉 גלינה
רפנה❤ חזרתי לשעור הזה, הרגשה מנצחת את כל כאבים אחרי ניתוח. תודה. גלינה
הרבה בריאות שמחה לישמוע שהסירטונים שלי מועילים לשיקום שלך.
❤
דפנה ❤. חיכיתי לשיעור הזה. גלינה
וואו אימון נהדר תודה רבה😂❤
תודה רבה שיעור חשוב
דפנה❤ אני כבר חודש ללא אביזרי ספורט כי נמצאת בהו"ל ושעור הזה מתנה חשובה. גלינה
muchas gracias! shalom
תודה רבה היה נהדר🎉❤
דפנה בחו"ל שעורים שלך זה ❤❤❤
דפנה בחו"ל שעורים שלך זה ❤❤❤
דפנה יקרה, תודה רבה על שיעור נפלא נוסף!🌈🦋🙏🥰🥰
דפנה העור כל כך עושה לי טוב ואני חוזרת כל פעם לביצוע. תודה❤ גלינה
דפנה תודה❤ אני לא בארץ ואין אפשרות להשתתף בשידור חי😢 ובראש שלי מילים שלך: יום שלא התאמנתי בגדתי בגוף שלי. גלינה
1:07 רבה דפנה על התרגול הנפלא .את מקסימה.
חזרתי לשעור הזה ❤❤❤
הרבה זמן לא עשיתי שעור הזה. הרגשתי כמו אבן מהתחלה ובסוף גם גמישות וגם נשימה יותר עמוקה. תודה דפנה. גלינה
דפנה יקרה❤ חזרתי לשעור ומברכת אותך כל פעם מחדש. גלינה
דפנה יקרה, כל אימון איתך טוב ומיטיב, תודה רבה רבה.🙏🌈🌹❣️❣️
היי דפנה. תודה רבה רבה רבה ❤ אתמול לא הצלחתי להיות בשיעור והיה לי מאוד עצוב לפספס.. גלינה
תרגילים טובים וממש מתאימים.ההסברים שלך ברורים מאד.תודה רבה לך דר' דפנה כספי 🌻🌹
דפנה ❤ חזרתי לשעור הזה בכייף. שבוע שעבר לא השתתפתי בשעור ביום רביעי ומחכה בקוצר רוח שעור שלך . גלינה
דפנה המדהימה, אני שותה את הסבריך בשקיקה. תודה על התירגול המגוון והמרענן... שאלה לי אליך: האם אימון עם מישקולת תורם גם לחיזוק העצם?
ערב טוב! לתשובה לשאלתך האם אימון משקולות תורם לחיזוק העצם, לאימון משקולות יש תרומה רבה ומשמעותית על העצמות. למעשה כל תרגול כנגד עומס בו אנו יוצרים התנגדות מול מכשיר או משקל גוף עשוי לתרום לחיזוק העצם. כמו כן חיזוק שרירי הגוף כשלעצמו מחזק את הגוף מאחר ויש קורלציה בין שריר לעצם הסמוכה לו. בהצלחה
דפנה חזרתי לשעור. עכשיו הקשבתי יותר להוראות שלך הרגשה נהדרת. תודה רבה. גלינה
דפנה יקרה,תודה רבה על תרגול טוב ומיטיב.🌈🙏🌹❤️❤️
דפנה חיכיתי לשעיר הזה. תודה. יום רביעי הרגשתי הקלה בכל הגוף. תודה❤ גלינה
שלום ד״ר חנה רציתי לדעת אם התרגילים להורדת לחץ דם מתאימים אם אני סובלת משחיקת סחוס וכאבי ברכיים.
שלום לך, באופן כללי אם יש לך שחיקת סחוס וכאבי בירכיים הייתי ממליצה קודם לחזק את השרירים שתומכים את הברכיים והקפיד על ביצוע נכון של התנועה שעשוי למנוע המשך השחיקה. הייתי ממליצה גם מפגש פרונטלי אישי כדי לדייק תירגול. ערוץ היוטיוב איננו תחליף לטיפול
דפנה פעם שניה חוזרת לשעור הזה. פנטסטי. וכל פעם מרגישה שיפור קטן. תודה וחג שמח וכשר. שעור הבאה יום שלישי אני יעשה מליטה בלי נדר שלא יסגר בן גוריון❤ גלינה
דפנה היה מעולה, מרגישה שחרור של כתפיים. תודה
וואו דפנה איזה מתיחה❤❤❤ גלינה
דפנה תודה תודה. עכשיו סימתי שעור ו... אין מילים איך אני מרגישה : טוב טוב טוב. גלינה
דפנה היקרה תודה רבה על השיעור המאלף. צודקת מאוד שחייבים לבצע את השיעור פעמיים בשבוע. נהנתי מאוד לכול השיעורים שלך. יישר כוח.
דפנה יקרה, עוד שיעור נפלא, טוב ומיטיב. תודה רבה רבה.🌹❤️
דפנה גם 40 דקות איתך בבוקר היה אושר ובריאת. גלינה