Você conhece os benefícios do abdominal? Quando bem executado, esse exercício ajuda a modelar a barriga e melhorar a postura, pois fortalece os músculos do abdômen que proporcionam sustentação ao tronco.
No entanto, os exercícios devem ser variados para estimular diferentes grupos musculares e bem executados, para não prejudicarem a coluna.
• Quando os músculos do abdômen estão enfraquecidos, o estômago dilata por não encontrar resistência muscular. Também pode ocorrer sobrecarga na coluna e eventuais dores nas costas.
• Entre os benefícios do abdominal estão a sustentação ao tronco, proteção dos órgãos internos e melhora na respiração.
• Você pode praticar os abdominais diariamente realizando exercícios sem carga ou com uma carga pequena. Caso você utilize carga maior, recomenda-se fazer um intervalo mínimo de 24 horas entre uma sessão de treino e outra.
Quais são os benefícios do abdominal?
• Barriga chapada.
• Melhoram a respiração.
• Previnem problemas de coluna.
• Aumentam a força.
• Preservam os órgãos internos.
• Auxiliam movimentos do dia a dia.
• Melhoram o equilíbrio.