Відео

Няма как, папито! ❤️🔥 Теб все с добро те споменавам!

Няма спасение от здравословните съвети на роднините 😅

@@Div_Ann не влязохме прекалено дълбоко в темата, защото си има доста за казване, но споделих частично какво се случи и, че беше голяма грешка, от която се поучих.

ЕВАЛА!

Много се радваме!!

@@IAFitness Евала!!!

@@krastyoatanasov6257 Скоро ще я качим!

Благодаря за времето!!!

@@use-just-S Финалната контракция е ключова за изграждане на сила в тази тясна част от обхвата на движение, но не и за адекватната стимулация на мускулите за растеж (която до голяма степен зависи от негативната фаза и пълното обтягане на мускулатурата на гърба накрая). Освен това, силовото развитие има ефект на излъчване от грубо 15° от всяка точка на движението (тук има много детайли свързани с мобилността на ставите и сухожилията, както и дали това е мъртва точка или не, но за сега ще ги пропуснем). Тоест, дори и да НЕ се набираш с гърди до лоста, а само с брадичка до лоста, стига тази част от движението да влиза в тези 15° градуса, силата там ще се тренира. The more you know баце

@@freedom2moveЩом обяснявате как да развием само визуално мускулатурата , то тогава няма нужда да се обяснява за техниката ,функционалноста и мобилноста . Клатиш тежести или се люлееш на лостове за покачване на мускула и за визия и си пефектен бройлер ,който не може да прави сложни движения и се контузва в последствие. Помислих ,че идеята е образоване на хората ,но явно е по-скоро объркване или ако знаете за какво наистина говоря , би било умишлено подвеждане.

@@freedom2move безмислено е да изолираш упажнението ,освен ако нямаш физически проблем и искаш да го заобиколиш. Но за здрав човек ,то може да покаже къде имаш проблем във мускулатурата и да работиш ,за подобряването му . Именно за това упажнението не е за начинаещи , но показва дисбаланса в тялото. Така един образован човек може да прави коригиращи упражнения и след това да пристъпи към по-сложните и многоставни ,без риск от контузия.

Щом мислиш, че правенето на мускули (натурално) не е обвързано с изграждане на мускулно-двигателни качества и умения, с тъга трябва да ти съобщя, че се провали на литмус теста. От тук нататък, всякаква по-нататъшна дискусия би била безмислена и загуба на време за двете страни.

@@freedom2moveТова ти си го мислиш и имаш право да вярваш на каквото си пожелаеш. Нека ти кажа ,че за 10години набирания знанията ти са доста ограничени. Имаме Световни шампиони влека и тежка атлетика ,а и грам не си усвоил знанията от профисионалисти и аругантно продължаваш да не уважаваш мнението на хората които знаят по-вече от това за което си чувал до момента. Продължавай така и ще те замерват с камъни тези на които си давал лоши съвети.

Радваме се, че ти е харесало!

Върви супер с кафенцето 👌😅

Може да направим една готварска колаборация! 😉

@@freedom2move може може, само да започна пак да снимам и качвам 😅

Рип :(

Идеално си за жена, да.

🤣🤣🤣

При хиперфункция е добре да имаш правилен подбор на храни, за да стопираш или по скоро намалиш усвояването на йод от щитовидната жлеза (+ някои добавки могат допълнително да допринесат). В момента как си? Реално сме работили с клиентки, както с хипер, така и с хипофункция и определено е процес, който може да се стопира или поне намали. В допълнение - селеново-йодния баланс е изключително важен.

@@freedom2move извинявам се, грешно съм написала. С хипофункция съм. Те хората с хиперфункция отслабват.. а аз надебелях не само заради хипофункцията на ЩЖ но и поради всичкия тоя хроничен стрес .. трябва да се оправя но вече нямам надежда. Мисля че никога няма да си върна нормалното тегло

@@freedom2move в момента продължава недоспиването и проблемите се задълбочават защото съм с дете на 1г. Цяла година не съм спала нормално, а това е един основните фактори за метаболизма

Ако се нуждаеш от помощ в този контекст, можеш да се свържеш с нас винаги!!

@@freedom2move благодаря, мисля че не мога да спазвам режими и съм по скоро за психолог... Да сте живи и здрави, благодаря за всичко

Благодарим!

1. Яде 2. Кърка 3. Не се движи Няма такова нещо, като ген, при наднорменото тегло.

Подсещаш ме за един колега. Закусва баничка, преди обяд пакетче семки, на обяд половин хляб с майонеза, Следобяд пица и сладолед, вечерта пържени картофи. Все обяснява човекът, че след 40 години се качвали кг, пък и неговото ген било. Та бас ловя, че и при теб нещата не са много по-различни.

@@IvakaDimov този мистериозен "ген" е проблем за много хора. А на темата възраст - аз такива 40 годишни съм виждал, които удрят много младежи в земята.

@@freedom2move Охо, и аз познавам хора не на 40, а на 60 години, които ще вкарат ни вкарат в малкия си джоб! Ама "ген" са ударили късметлиите 😀

@@freedom2move Как се обясняват хората, които са слаби, въпреки че ядат като разпрани и грам спорт не пипат? Може би добре работещ метаболизъм... но ако от деца живеят по този нездравословен начин, дали не става въпрос за ген?

Благодаря много за коментара! Оценяме го.

@@BeardGainz те определено не одобряват

Благодаря ти, че си го изгледал! Едно нещо, което в в състояние да те "освободи" и да ти помогне да преминеш на следващото ниво, според мен, е когато осъзнаеш, че сплитовете са просто начин да си подредиш обема за седмицата. Другият "хак" е да започнем да мислим отвъд ограниченията на 7 дневната седмица. Ротация на дни в рамките на 8, 9, дори 10 дневна "седмица" може да помогне да работим с ограниченията на ежедневието. Това, плюс завишена честота и занижен обем вследствие на честотата е нещото, което в момента води тренировките ми. А за малките кила - не го мисли. Повече от по малко е максима, която много хора забравят да използват, вследствие на егото!

@@freedom2move Абсолютно, точно това правя, но ми отне доста време да го осъзная. Иначе за малките кила, от няколко години не са ми приоритет изобщо тежестите, приоритет ми е да не ме боли и да не се контузвам от щяло и нещяло. Машини и кабели са ми основните играчи в тренировките точно с тази цел, обичам и определени упражнения с дъмбели разбира се, но и тях напоследък съм изключил основно за оптимизация на времето и избягване на риска от контузия. И изненада... имам доста по-добри резултати от преди.

Много е страшно, когато кажеш, че при липса на време е по добре да НЕ се залага на големи комплексни движения. Определени хора го приемат като обида на лична основа и са готови да водят война срещу теб, понеже......и аз не знам защо 😅

@@freedom2move Йеп, "нищо не тренираш без клек и тяга" , "що е машина е лайна, само свободни тежести", etc. etc. :D

💯💯

Няма защо! Определено си заслужава много!

Значи, на кратко за ръкохватките. Оригиналните които са на марката прайм са по 150 долара на ръкохватка, което е overkill. Тези го намерих в един сайт сходен на OLX.bg за 150 евро пълен комплект. Не са прайм, а имитация, ни бих казал, че съм изключително доволен от качеството. Усещам страхотна връзка с гърба, когато правя упражненията с тях и чувството е сякаш имаш една редица нови уреди, когато ги закачиш на кабелите. Определено ще правя упражненията за гърба до голяма степен само с тях. Марката на моите е ARES grips. За раменната преса зад врат - определено е чудесно упражнение. Като всяко упражнение в залата изисква период на адаптация на меките тъкани. Не мисля, че има опасни движения, стига да се правят с чиста форма и с обхват на движение, който отговаря на способностите на ставите ти. За това мисля, че няма един ROM (range of motion), който е универсален са всяко тяло. Аз започнах само с лоста и много бавно движение, докато изградя капацитет за движението. Сега, от момента на писане на коментара съм на 60 кг за повторения. Определено мисля да направя видео на темата "опасни" движения, както и разликите в подхода за крака/горна част. Благодаря ти много за коментарите под видеата и интереса към тях!

@@freedom2move Топ, ще се разровя и аз да взема евентуално някакви. Чакам част 3 на тренировките :) Междувременно май ще се уча да скачам на въже, че съм тотално дърво.

@@freedom2move Греда, най-евтините, които намирам от БГ са 600 кинта от Алиекспрес :D :D

Ако искаш да качваш, трябва да въртиш въжето наобратно!

da ili da skacham na ruce.

Здравей, Митко! ОТ флексията на пръстите при тесни обувки вероятно ти се притиска и бтяга нерва и затова имаш това усещане, но ти знаешм че си създаден за дърпане и бутане, добре си се ориентирал( шега това). Алтра-та са сила, щом си ок с тях давай смело. И аз даже мисля да си взема от тях ;)

Според мен е по-добре да се фокусираш над упражнения и босите обувки биха могли да са в допълнение. Поздрави!

@@pavelnachevvv Благодаря! :)

Благодаря за коментара! Това е тънкият момент, който Павката засяга. Има период на адаптация, като при всяко нещо и при някои хора, този период може да дойде с резки промени в начина, по който чувстват меките си тъкани.

как стъпват хамалите?

@@julikb, нямам предвид строителните работници по обектите, но мисля, че се разбира? И все пак... Тромаво стъпване, изгърбена стойка, набиване на пети, неактивни пръсти и тн...

@@zehsedraznq адаптацията към истинската ни природа може да е дълга и болезнена след години отслабване на краката с тези повдигнати пети

Благодаря за споделеният опит. Аз (Димо) също съм с боси обувки от почти 3 години и ходя на 100% само с тях. Разбирам, че има и хора, които имат кофти опит с тях, НО аз лично съм изключително доволен! Както в залата така и извън нея съм с боси обувки.

@@freedom2move супер, благодаря и аз за споделянето.

в такъв случай може и голи да тръгнем.

ширината при пръстите ,разлика във височините при петата и отпред.

Горния коментар правилно казва. Има и широки и равни кецове, които са почти като беърфуут.

Не се заяждам, просто искам да отбележа, че в българския език има т.нар "звателен падеж" обръщението към някой, който се казва Павел е "Павеле". Нека да не ставаме неусетно други, нека си запазим езика!

@@dimitardimitrov2263 синтаксиса е важен в програмирането.Хората понасяме грешки в него и разбираме.Кога волен,кога неволен,от мързел,или стил на писане ако щеш.Езика за добро или зло вече е жива система повлияна от какви ли не фактори.Него ли да опазваме или 1000 други неща.Не оправдавам,но показвам ,че зад всяко нещо стоят причини .

Здравей, благодаря за подробното включване! И аз имам такъв личен опит от градското ходене ама не издържах три години 😂 Да кажеш после как е минало гледането! Пак благодаря’

кой модел е адидасът?

@@julikb Cloud foam move, даже в момента е намален в обувки.бг

според мен си си набивал петата с босите обувки и от там са идвали проблемите(нормалните обувки те карат да го правиш с тях и после отвикването е много трудно)

@@smart4025 не съм имал никакви проблеми с петата, по-генерални проблеми имах и още имам 🙂