![Tomáš Smetana](/img/default-banner.jpg)
- 17
- 60 823
Tomáš Smetana
Приєднався 2 лип 2013
Cvičení, posilování, sportovní příprava, workout, fitness, sport
Jak se připravit na lyžařskou sezónu. Mobilita, stabilita a síla. Prevence zranění. | Ski training
Nejlepší cvičení pro lyžování a snowboarding. Suchá příprava před zimní sezónou je stejně důležitá, jako napadlý sníh. Lyžování si musíme v první řadě užít a to ideálně bez zranění.
Základem je dostatečná hybnost a to zejména kotníků, kolen, ramen a hrudní páteře pro co nejlepší biomechaniku pohybu v každé zatáčce.
Další částí je pevný a stabilní trup pro co nejideálnější přenos síly. Jednotlivé oblouky vyžadují velké silové nároky na jednostranné zatížení, proto je vhodné zařazovat cviky, kdy procvičujeme levou a pravou stranu těla zvlášť.
A v závěru pak pokud se chceme v lyžování co nejvíce zlepšovat je vedle pilování techniky jízdy důležitý dostatečný silový rozvoj.
Trénink pro lyžování a snowboarding vyžaduje v začátku dostatečnou tělesnou kondici, obecnou mobilitu celého těla a základní silový rozvoj (spolu s co nejlepší technikou základních cviků). To je ale stěžejní předpoklad všech sportů.
Video obsahuje přes 20 různých cviků a modifikací. Zařaďte vedle konvenčních cviků některé z tohoto videa a sledujte, jak se váš výkon na kopci postupně zlepšuje.
Základem je dostatečná hybnost a to zejména kotníků, kolen, ramen a hrudní páteře pro co nejlepší biomechaniku pohybu v každé zatáčce.
Další částí je pevný a stabilní trup pro co nejideálnější přenos síly. Jednotlivé oblouky vyžadují velké silové nároky na jednostranné zatížení, proto je vhodné zařazovat cviky, kdy procvičujeme levou a pravou stranu těla zvlášť.
A v závěru pak pokud se chceme v lyžování co nejvíce zlepšovat je vedle pilování techniky jízdy důležitý dostatečný silový rozvoj.
Trénink pro lyžování a snowboarding vyžaduje v začátku dostatečnou tělesnou kondici, obecnou mobilitu celého těla a základní silový rozvoj (spolu s co nejlepší technikou základních cviků). To je ale stěžejní předpoklad všech sportů.
Video obsahuje přes 20 různých cviků a modifikací. Zařaďte vedle konvenčních cviků některé z tohoto videa a sledujte, jak se váš výkon na kopci postupně zlepšuje.
Переглядів: 2 100
Відео
Trénink s jednoručkami - celé tělo #2 | workout with dumbbells
Переглядів 4093 роки тому
Video obsahuje 4 dvojice cviků s jednoručkami, ve kterém se procvičí celé tělo. Jednotlivé dva cviky se provádí ihned po sobě. Každou dvojici je vhodné odcvičit ve 3-4 sériích s přestávkou okolo 30 sec. Před přechodem na další cviky může být přestávka zhruba okolo 2 minut.
Trénink s jednoručkami - celé tělo #1 | workout with dumbbells
Переглядів 4243 роки тому
Trénink s jednoručkami obsahuje 6 cviků zaměřených na procvičení celého těla. Na videu jsou 8kg jednoručky, váhu přizpůsobte vlastním možnostem. Místo činek lze použít i jiné závaží např. láhev s vodou.
HIIT 15 min | Jak zlepšit kondici a zbavit se tuku - intervalový trénink #2 | Improve your fitness
Переглядів 7003 роки тому
Vysoce intenzivní intervalový trénink 15 min. Jak se zbavit tuku a zlepšit kondici. Vysoký energetický výdej v krátkém čase.
Jak procvičit celého tělo s odporovou gumou - 10 cviků | Full body circuit training
Переглядів 4553 роки тому
Procvičení a posílení celého těla formou kruhového tréninku s pomocí odporové gumy. 10 cviků prováděných hned za sebou v 15 opakováních.
Jak zlepšit výskok a výbušnou sílu nohou - dynamická síla, plyometrie | Dynamic workout
Переглядів 15 тис.3 роки тому
Video obsahuje 15 cviků na zlepšení výskoku a výbušné síly nohou. Jednotlivé opakování v dynamickém plyometrickém tréninku nesmí v průběhu sérií ztrácet na intenzitě. Pohybují se nejčastěji v rozmezí mezi 5-15 opakováními.
Pevné břicho a zadek - celý trénink #2 | ABS AND BOOTY - Full training
Переглядів 4933 роки тому
Celá lekce na břicho a zadek. V této tréninkové jednotce se zaměřuji na posílení a zpevnění břicha a spodní části těla. Tréninkové video obsahuje celý trénink - rozcvičku, hlavní část a strečink.
Jak být rychlejší nejen ve sportovních hrách. Trénink rychlost a koordinace | Speed and coordination
Переглядів 16 тис.3 роки тому
Rychlostní a koordinační pohybové schopnosti jsou důležité nejen ve sportovních hrách. Celá řada sportovců hledá cestu jak být rychlejší. Jednotlivá cvičení ve videu ukazují pár možností, jak lze systematickým tréninkem rychlost a koordinaci postupně zlepšovat.
Dynamický intenzivní trénink - klik na koordinačním žebříku | The perfect dynamics push up
Переглядів 7064 роки тому
Varianty kliků na posílení a zpevnění horní části těla. Dynamický intenzivní trénink - klik na koordinačním žebříku.
Top 20 cviků na TRX - rozcvička + 20 cviků [4K] | TRX Workout - warm-up+20 exercises
Переглядів 1,2 тис.4 роки тому
Efektivní posilování celého těla se závěsným systémem TRX. Rozcvička a 20 cviků spojených do dvojic provedených ve stoje. Top 20 cviků na TRX. TRX workout - warm up 20 exercises.
Posilování s odporovou gumou #2 PRSNÍ SVALY | TOP 10 cviků | Resistance Band - Chest
Переглядів 9004 роки тому
Cviky na posílení a vytvarování prsních svalů a svalů hrudníku s použitím odporové gumy. Posilování s odporovou gumou - prsní svaly. Top 10 cviků.
Dynamický intenzivní trénink spodní části těla 10 minut - koordinační žebřík. | Dynamic workout
Переглядів 15 тис.4 роки тому
Dynamický intenzivní trénink spodní části těla 10 minut. Obsahuje 14 cviků na koordinačním žebříku zaměřených na rozvoj výbušné síly dolních končetin a jejich vytvarování. Dynamic workout.
Trénink na posílení celého těla - kruhový trénink | Full body workout | circuit training
Переглядів 7354 роки тому
Trénink na posílení celého těla. Jedná se o kruhový trénink, který je složený z osmi cviků. Rozcvička se švihadlem. Full body workout - circuit training.
Efektivní posilování břicha | Trénink na střední část těla - 20 minut | Abs workout | core training
Переглядів 4934 роки тому
Intenzivní trénink zaměřený na posílení a vytvarování břicha. Efektivní posilování břicha a zad. Core training - abs workout.
Jak se zbavit tuku a zvýšit kondici | HIIT 20 min - intervalový trénink pro spalování tuků
Переглядів 1,7 тис.4 роки тому
Jak se zbavit tuku a zvýšit kondici | HIIT 20 min - intervalový trénink pro spalování tuků
Pevné břicho a zadek | Celý trénink | ABS AND BOOTY - Full training
Переглядів 2,4 тис.4 роки тому
Pevné břicho a zadek | Celý trénink | ABS AND BOOTY - Full training