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바디모션
South Korea
Приєднався 23 вер 2018
일반인부터 프로선수들까지 웨이트 트레이닝 시 통증이 없는 예방을 위한 영상을 업로드합니다.
트레이닝 목적이 기능 강화이든, 보디빌딩이든 최고의 트레이닝은 부상 없이 발전하는 것입니다.
강하지만 안전한 웨이트 동작으로 좋은 기능과 외적 변화를 겸비한 몸만들기 시작해보세요-!
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[VLOG]생생한 피트니스 대회 현장(Natural대회)
대회출전이 처음이신 분들은 한번 참고하시면 좋을 것 같습니다 제가 출전하는 방식이 정답은 아니니 참고만 하시고 더 좋은 방법이 있으신 분들은 피드백주시면 감사하겠습니다-!
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Відео
11년간 변화과정 - 비포 & 에프터 (Lifetime Natural)
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11년간 변화과정 - 비포 & 에프터 (Lifetime Natural)
Press운동시 Winging Scapula(익상견갑)이 되는 보편적인 사례
Переглядів 37 тис.2 роки тому
Press운동시 Winging Scapula(익상견갑)이 되는 보편적인 사례
평상시에 다닐때도 견갑 상반회전 한 상태로 다니시나요? 궁금
광배를 뽑고 하라는거임?
너무 잘 아는데 ? 고수다
ㅋㅋ깆ㅋ
와 감사합니다 해보겠습니다
저랑 쇄골모양이 비슷하시네요 저도 쇄골이 약간 ㄴ 자 모양이면서 어깨뒤로 넘어가는듯한 형태에요
이런 몸의 움직임에 대한 공부는 어떻게할 수 있을까요? 익상땜에 정말 미치겠네요..
< 견갑 주변 근육 > 0:37 견갑 바깥 근육 0:49 견갑 상방 근육 0:58 Axillary (상완 내회전) 1:13 삼두~어깨 근육 < 가슴 근육 > 1:40 소흉근 ~ 어깨 전,측면 -> 강도 중간정도 2:20 가슴 & 이두 스트레칭 (어깨 들리지 않는 것에 주의) < 전거근 훈련 > 3:44 전거근 부하 벤치 ver. 4:35 린 백 푸쉬업 고양이 자세 ver. 5:05 스미스 바를 이용한 전거근 훈련
알려주신 동작을 따라하니까 몸에서 이거다 싶은 느낌이 확오는데, 집에서 탁자로 시행하여보니 상방회전과 하방회전을 하면서 어깨?상완골? 즈음에서 근육인지 힘줄인지 꼬여있는듯한게 풀리는느낌이 드는데 완전히 풀리는듯한 느낌은 받지못하였습니다 내일 헬스장가서 스미스머신으로 해볼생각인데 해당동작을 계속 진행하면 혹시 제가 받고있는 느낌이 풀릴 수 있을까요??
제대로 짜주시네
다방면으로 움직임 보여주셔서 감사합니다!
허리쪽이 과도하게 꺽여있는거 같은데 이게 맞는자세인가요?
척추를 신전하는 각도는 개인마다 상이합니다-! 관절을 붙잡고 있는 근육들이 뻣뻣한 사람들은 조금만 꺾여도 불편함을 호소하고 근육들이 유연한 사람들은 더 다양한 각도로 근육을 트레이닝 할 수 있습니다-!
이런들어떠하리 저런들어떠하리 동영상 올리신분의 몸으로 이미 증명이 되었네요 ㅎㅎ 꺾여도 근육이 먹는다는걸.
영상 감사합니다. 직접 가동하시는 영상 보고 오버헤드 프레스할때 자세가 어때야하는지 알 수 있었어요!!! 구독 바로 합니다...
제발 방법좀 알려주세요 제가 오른쪽이 저런데 ㅠㅠ
근데 상방회전한 상태로 생활할순 없지않나요
ohp 아닌가?
그래서 뭐 없네요...
진짜 랫풀 이렇게 잘 하시는분 첨 봄…
오빠 잘생겼어요
동작 자체는 OHP와 비슷해 보이는데 차이가 있을까요? 또, 상견을 만들어주는 운동인가요 아니면 상방회전유지에 도움을 주는 운동인가여??
형님 그럼 숄더프레스를 이자세로 운동하면 하견탈출 되는건가요?
결국목적이 전거근강화인가요?
안녕하세요. 좌측에 익상견갑이 있어서 벤치프레스 하다가 7개정도 하면 자꾸 왼쪽 견갑 및 어깨가 아픈데 이 운동을 반복하면 괜찮아질까요!?
피티 받고 싶네요 어디서 근무하고 계신지 여쭤봐도 될까요?
instragram??'
몸 대박..
너무 멋져요..😍
좁은 어깨가 싫어서 운동 시작한지 3년차인데 몸은 좋아졌지만 체형이 하견처럼 축 쳐져서 라인업을 잡지 않는 이상 운동전과 큰 차이가 없더라구요. 전 유튜브로 운동을 배워서 모든운동을 숄더패킹에 너무 집착했던 나머지 이렇게 된거같아요. 실제로 쇄골 방향은 상견형에 가까운데 왜 이럴까 고민이 많았는데 당분간은 중량 버리고 상방회전에 신경쓰면서 운동해봐야겠어요 감사합니다
어떻게되셨나요
상견인데 승모근이 선천적으로 큰 건지 자세가 안 좋아서 그러는건지 모르겠는데(후자일 것 같아요 책상에 오래 있으면서 컴퓨터 작업을 많이 해서 목도 종종 불편하거든요), 이럴 때는 어떻게 해야 하나요?
한쪽이 이런데 해결법이 없나요???
Part 2.
아침에 일어날때는 어깨가 상견방향인데 한참 활동 후에 쇄골이 중견정도로 내려가 있습니다. 특히 책을 보거나 하면 목이 빠지는 자세가 돼서 하방 회전근이 활성화 되나봐요..ㅜㅜ
음 그러니까 라인업으로 광배를 벌린 상태에서 숄더프레스를 하면 되는건가요??
진짜 개멋있다
그냥 몸 좋은거자나 ㅅㅂ
몸 좋으시다.. 트레이너이신가요?
인스타 있으세요?
어깨 때문에 영상봤는데 좋네요 구독할께요 약간 하견이 있고,, 어깨 충돌증후군에 회전근개가 문제인데 상방회전으로 견갑동작이 바뀌면 고질적인 어깨문제가 해결될까요? 피티 배우고 싶네요
대답하다는 말이 어울리네요~~
이야 인체구조와 근육, 뼈 그림도 나와서 정말 이해가 쏙쏙 됩니다🌞
제목이 센스 있으십니다
3:26 3:51 내 쌍둥이 동생 현직진보다 더 직진하는 바디모션님
월슬라이드랑 비슷한 느낌인거 같은데 차이점이 있나요?
월 슬라이드는 밀어내는 힘이라면 바를 잡으면 당기는 힘과 바깥으로 회전하는 힘을 주기가 용이하며 손가락으로 바를 잡음으로써 밀착이 잘되어 날개뼈 안정화 근육으로 힘을 전달하기가 용이합니다-!
하지만 복부에 힘이 잘 들어가지 않는 분이라면 Compression(압박)의 환경을 만들어주는 월 슬라이드도 하나의 좋은 방법이기에 활용하시면 좋습니다-!
@@바디모션 답글 감사합니다 ㅎㅎ 앞으로도 자주 챙겨볼게요 😁
몸 진짜 멋있어요
서포터 맛있어요❤
형 인스타 알려줘용
인스타그램 아이디 body___motion 입니다-!
선글라스를 뒤로 쓰는걸 배워서 기분좋은 헬린이
누군가에게 동기부여를 주는 이형은 사랑이다
피부하얗고 아담하고 귀엽게 생긴 남자랑 찍어주세요ㅠ
화이팅!!