Відео

Спасибо 🥰

Почему так думаешь?

Спасибо!)

@@NA_SPORTE2024 а вы круговые тренировки всегда делаете, или по подходам?

Это же лес, там свежестью пахнет 🌲

Всегда можно подобрать упражнения по уровню подготовки!

Один натуральный атлет мне сказал то что предела нет, а потом он из сумки достал колбу и шприц.

Предел рано или поздно наступает всегда и во всем! Но это же не значит что не надо ничего пробовать?!

Ахах 🤣

Всегда можно облегчить!)

Конечно! Если тяжело просто уменьшить интенсивность, или сделать интервал 15:15..

Калистеника тем и хороша, что ей можно заниматься в любом возрасте и в любом месте.. соблюдая некоторые базовые принципы.. ну и конечно терпение и желание добиться результата!

Спасибо , буду стараться .

​​@@user-kt9rl7wd7uочень хорошо помогает резина спортивная, в Спортмастере продают, в зависимости от вашего веса подберите. Чем они хороши, так это тем, что в начальной фазе подтягивания на максимальном натяжении, значительно снимают вес, а в конечной фазе, минимально. Как научитесь уверенно подтягиваться с такой резиной 12-15 раз, покупаете другую резину, потоньше. На эту тему есть видео у Дмитрия Головинского, у него программа есть для новичков с использованием резины. Вот так ищите в ютубе "Программа по подтягиваниям. Начальный уровень - от 1 до 12 раз с собственным весом."

Именно такая обратная связь мотивирует и дальше делать то что делаю! Спасибо!

Дальше больше!

💪

Полностью согласен!

И мне нравится)

Обязательно поделюсь своими мыслями по этому поводу в следующих видео..

💪

Вариаций использования данных упражнений очень много.. все зависит от личных ощущений и физической подготовки.. опять же от рабочего графика.. если есть возможность и силы позволяют то через день будет оптимальный вариант, особенно в первые три месяца..

В основном да, за счет турника, брусьев, и упражнений со своим весом.. иногда конечно добавляю свободные веса и гири для психологической разрядки.. но даже в этих случаях подтягивания и отжимания на брусьях являются основными..

Смотря какую цель преследовать и с какой интенсивностью тренироваться.. если цель просто оставаться в форме, для поддержания тонуса то можно.. а если есть задача прогрессировать то ежедневные занятия на одни и те же мышечные группы будут не эффективны без должного восстановления..

@@NA_SPORTE2024 Понял, лучше значит отдыхать, точнее восстанавливаться

@@showman8124 ну конечно, в любом случае мы растем во время отдыха, а не во время самой тренировки, на тренировке мы всего лишь даем стимул к росту..

@@NA_SPORTE2024 Спасибо за совет, а вам удачи и успехов.

Иногда беру и их, но это для разнообразия)

Если есть цель не должно быть ни отговорок ни причин для того чтобы филонить💪

Все верно. Нужно отталкиваться от целей и возможностей.. конечно есть упражнения получше чем скручивания, но для начала, и этого достаточно.. негативы тоже очень эффективны при правильном подходе.. особенно для тех кто не может ни разу подтянуться.. ну а планка с точки зрения тренировки дисциплины, выносливости, умения терпеть вообще хорошее упражнение!

Ну основа конечно свой вес, без железа.. в дальнейшем для проработки некоторых деталей использовал немного свободных весов.. из добавок протеин, креатин, витамины.. в начале и этого не было..

Это относительное понятие.. для кого-то и 120 кг не мышцы.. мне хватает..

Спасибо 💪