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コメントの内容を拝見いたしましたが状況的に自力で何とかなる段階は過ぎていると思われます。拘縮治療に取り組まれている先生と二人三脚で臨まないと改善させるのは厳しいと予想できます。お尻のポキポキはまさに拘縮が進行しているサインです。完全に動かせなくなれば音は鳴らなくなりますが生活はより困難になるはずです。

そういうことになりますね。

@@soukaikan 先生 ありがとうございます。

@@soukaikan 先生 このタオルのストレッチをすると、股関節の前が若干痛くなります。 この痛みはいつも先生おっしゃている、「我慢すべき良い痛み」との理解で大丈夫でしょうか。

原則的に「良い痛み」の部類に入ります。ただ、終了した後にどれくらい痛みが継続するのか分かりませんが、痛みを感じることで防御本能のスイッチが入りそれによって無意識の行動制限を起こしてしまう恐れがあるため慎重に行う必要はあります。私が直接担当していれば是非の判断は出来ますが、コメント上では困難なため上記の点を考慮の上取り組んでください。

@@soukaikan 先生 無意識の行動制限　なるほど。ありがとうございます。

お体を診ていないので確実なことは言えませんが、まず運動を始めても良い段階かどうか見極める必要があります。そして運動後の痛みも良い場合と悪い場合がありますのでその見極めも大事です。 また、当院へ来院される患者さんに対して「運動療法のみ」で改善させることはなく、必ず施術による筋肉の健康改善が必須となります。 一応、重症患者さんでも対応できる体操をお伝えしてはいますが、状態によって運動よりも施術を優先しなければいけないこともありますので自己判断での運動は中止された方が良いでしょう。 私がお勧めしている運動で痛みが出るということは、股関節の悪化も進んでいると想定できますので専門家の施術を必ず受けるようにしてください。

どの程度改善するかは個人差があります。硬い筋肉までは手術で改善するわけではないので術前の拘縮が強い患者さんほど影響は残っている印象です。

返信、ありがとうございました。 腸腰筋だけではなく、股関節回りの筋肉をほぐすセルフケアを教えて欲しいです。(特に内転筋)

厳密に言えばありますが、とりあえず気にせずトライしてください。順番よりも続けることが大事ですので。

私の動画を１００本以上視聴して頂ければ、今まで聞かされてきたことや世間の常識がいかにズレているかご理解できると思います。慢性痛の改善方法は探せばすぐに見つかるものでもなく、また見つけたとしても理解するまでに実践と努力が不可欠です。頑張りましょう。

膝がどのような状態なのか分からないので可とも不可とも言えないところです。

１０回×２セットを最低回数として、慣れてきたらご自身の体に合わせて少しずつ回数を増やしてください。

私もオトベントは使いましたが結局最後の方法で改善が得られました。 いずれにしても改善して良かったですね。

こちらこそありがとうございます。

不眠はある意味基礎代謝が落ちている高齢者や運動不足の毎日だとどうしても仕方がないこともあります。元々、睡眠というのは疲労を回復させるための行為なので体に「疲労」がないと寝られなくなっていくわけです。開き直って起きている時間を有意義に過ごすか、もしくはやっぱり眠りたいのであれば活動量を増やしていきましょう。

改善させる方法は大変ですがあります。それは股関節痛の正しい知識を身につけることです。 まずは良い痛みと悪い痛みの違いを明確に区別できるようにすること。次に良い痛みを受け入れて行動を正しいものに変えていくこと。治療を受けながらこれを繰り返すことで症状が少しずつ改善していく流れが出来るようになります。すると小さな成功体験を脳が学習しますので、あとはこの繰り返しで体をちゃんと動かせるようになっていきます。ただし、股関節痛の保存療法で実績のある専門家と二人三脚で取り組むようにしてください。

３０回×２くらいから始めてみてはいかがでしょうか？慣れたら×４～と増やしてみてください。

トラムセットは中枢機能に作用する薬ですので理論上効くと思いますが現実的には個人差がかなりある印象です。

その方面から２名ほど来院されたことがあるので厳しいのかもしれません。（そのうちの1人は１０ヵ所以上通院されたと言っておりました）

ご視聴ありがとうございます。階段の登りが苦痛なのであれば股関節周辺の筋肉や関節包の健康改善が必須です。 ただ、この部分は専門家が直接施術をするか指導しないと自力のみではハードルが高いと思われます。

それは辛い状況ですね。 姿勢のことは聞いてみてもいいと思いますが、患者さんから姿勢について尋ねられて対処しているようでは的確なアドバイスなんて出来ないと思います。 本当に患者さんに必要なものと分かっていれば言われなくても最初からアドバイスしているはずですから。 ただ、担当の先生のような方は非常に多いです。マッサージだけして終わりの整体院。 もしかして町中によくある何分いくら？という整体屋さんでしょうか？ もしそういうところでしたら、慰安施術が目的になりますので院を変える必要があります。 仮にそうじゃなかったとしても、私があなた様と同じ立場でしたら院を変えます。 プロ目線で見ても良くなる未来が想像できないので。

@@soukaikan お返事頂けて有難いです。 実は、今の所で4軒目なんです💦 口コミが良かったので通いました。4軒とも！ 何を信じて何処を評価して整体院を選んだらいいんでしょうか？ 先生のおっしゃる通りで、こちらがストレッチ等を教えてほしいと言わない限り何も教えてくれません！ でも、次回…姿勢の事を聞いてみます。

今のところで4軒目なのですね。整体院系のグーグルの口コミは患者さんから自発的にすることはとても少なく、口コミが多いところは整体院側から誘導していることがほとんどです。 私が患者さんの立場で探すとしたら口コミが多過ぎるところは避けます。 開業歴は10年以上が望ましく、国家資格保有（出来れば整形勤務経験があった方が良い）、初回割引をしていない、回数券及びサプリ等のセールスをしない、改善している証拠の有無、問診をしっかりしている、保険を使った施術をしていない、担当者制、セルフケアや生活指導があることが取り敢えずの条件になります。 上記の条件で探すだけでもかなりふるいにかけられると思います。

@@soukaikan 教えて頂きありがとうございます。 口コミ誘導…その通りです。口コミしてくれたら1000円値引きすると言われました。また、腸腰筋？が硬すぎると…私があまりにも痛がるので漢方をすすめられて、もう何ヵ月も飲んでいます。効果などはわかりません。 先生が教えて下さった条件で根気よく探してみます。 見つかるといいのですが！ 先生、何度もありがとうございます。

やはり誘導されましたか。 この手の整体院ホントに多いです。 おそらく技術向上よりも売り上げ向上に熱心な整体院なのでしょう。 もちろん経営なので売り上げは大事ですが、売り上げありきの経営ではなく患者さんに最善を尽くした結果としての対価であることが望ましいですね。 ちなみに何かを飲んだり食べたりして筋肉が柔らかくなることはまずありません。私でしたら漢方代を良質なたんぱく質購入の費用に充てますね。

何度もすみません💦 ちょっと違っていましたので 修正させてください。 注意なく歩く時は もっと早く踵が離れると 書きましたが違いました。 離れるタイミングは同じですが、 前かがみ度合いが違います。 注意しなく歩く時は前屈みになり 股関節の伸展が出来ていない。 注意して歩くと進展を意識するので自然と身体をまっすぐ伸ばして歩くようにはなったかと思います。 でも、先生の歩くタイミングより かなり後ろ足の踵が離れるタイミングは早いです。 言葉で表現するの難しいですね。 上手く伝わってるといいのですが…。

こんにちは。言われていることは何となく理解できます。 同じような患者さんはたくさんいらっしゃいますので。 おそらく股関節の拘縮が原因でそのような歩行になってしまうのだと思われます。 もし、これが原因の場合は拘縮を治していかない限り動きでカバーしようしてもしきれないでしょう。 実は歩行の改善は股関節周辺の環境が良くなっていないと実践が難しいです。 ですから当院ではいきなり歩行改善を施術で行うことはなく、股関節周辺の健康改善を行っていきながら状況を見て歩行改善に移ります。 関節拘縮が無い患者さんは大丈夫かもしれませんが、関節拘縮がある場合はその改善が優先されますね。

返信ありがとうございます😊 正しい歩き方さらに詳しくわかってもっとやる気がでました。 ありがとうございます。 少しずつ近づいていけるよう 頑張ります。 細かい事ですみませんが 後ろの踵を上げるタイミングですが 前の踵がついたと同時に始めるで 合っていますか？ 前の踵から足先まで移行するのと 後ろの踵から足先だけに移行するのが同時という意味です。

細かい事と言われている箇所についてですが、これは踵をつけようと意識することや腕を振ろうと意識することと同じで、意識すればするほど正しい歩行からズレることになります。 意識しないで大切なところだけを意識することで結果的に意識しようとして出来なかった正しい歩行ができる流れになります。

そうなんですね。 奥が深くて難しいですね💦。 なるべく意識しないでやってみます。 ありがとうございました。 今、日常生活の見直し中なのですが 椅子に座るとき、立ち方のコツや 寝る時にしない方がいいことは 動画で見つける事ができましたが、 床に座るときのコツなとがありましたら いつか動画であげてもらえると嬉しいです。あと内転筋の拘縮をとるエクササイズも いつか機会がありましたら 教えてもらえると嬉しいです。 いつもありがとうございます。 これからもよろしくお願いします。

何日続けてトライされましたか？

返信有り難うございます！ １週間ちょっとだと思います！ 耳閉感があるのは左ですが、３日目辺りから右耳に異変があり、日常動作で右耳から空気が抜けるようになってしまい辞めてしまいました😢 続けてみた方が良いでしょうか💦

@@zackie0711母も同じような状態になりました。その後続けられましたか？よろしければ症状の経過を教えて頂けますと幸いです🙇‍♀️