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팔이 내려가면서 으쓱도 조금씩 풀리는 느낌인데 매 동작 마다 으쓱한 상태를 다시 세팅해도 될까요

그럼, 오다리는 위 동작의 반대 동작을 수행하면 되나요?

나 역시 내 몸에 잉여지방이 안 생길줄 알았는데 군대 있을 때 T/S 훈련기간(2주) 동안 많이 먹어서 10lg 정도 증량됐음.

섭취량 보다 활동량이 크면 잉여지방이 안 생김! 그리고 신경이 예민해도...

복부지방이 제일 늦게 빠진다고 느끼는 이유는 복부에 면적이 다른 부위에 비해 넓고 복부에 피하지방과 내장지방 그리고 근육과 근육 사이의 지방(마블링) 때문에!

Wow! Great work! Just do it everyone!

종아리 알 크기가 짝짝이인 경우 어떻게 맞추나요?

짝다리 짚는 쪽의 중둔근만 운동하고 스트레칭은 반대 쪽 다리 내전근만 하면 되나요?

해당 동작 진행하면 팩 덱 플라이 하듯이 가슴이 열리는데 정상인건가요

이거 꾸준히하면 휜다리가 곧게 펴지나요?

OHP 풀가동범위로 하란 거네요 근데 슈러그가 왜 소용없지..?

오늘부터 어깨데이에 OHP 추가다

딱 저인데요ㅜ 방법이 없나요 끝이리뇨?????;;;

꾸준히 해 볼게요 감사합니다 ❤️❤️❤️

안녕하세요 어디로 가야하나요?

양손 덤벨쥐고 하면 되는건가요?

이거말고 케이블로우 상부로당기는운동해도되나요??

귀에 안닿아요....ㅠㅠ그래도 해야겠죠?

등심덧살도 안되나요?ㅠㅠ

와 ㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 빡쌔다 ㅋㅋㅋㅋ 너무 좋은데요??!!!

혹시 ohp운동 최대수축하면 비슷한 효과일까요?

와….바로 쾌변

다리 ㄱ섹시하다

올릴때 주먹이 나를 바라봐야하나요 앞을 바라봐야하나요

기구정보 알고싶어요!

1번 효과 좋네요 오른쪽 왼쪽 갈비쪽 둘 다 누르나요?

선천적 요족은 해도 소용없나요?

그럼 반대로 어깨를 내리면 하견이 되나요?

와 진짜 대박이네 ... 아니 발등이 계속 따끔따끔 간질거리고 발가락 저릿저릿한 느낌도 있고 신경쓰이는 통증때메 진짜 고민거리였는데 근육 좀 풀어주니까 드라마틱하게 좋아지네요 복받으세요 진짜

엇 제가 딱 이런데...

선생님, 저는 일자목인데 거북목이 조금 있다고 그러는데 이럴 경우 어느 방법을 택해야하나요??

혹시 일자등 일자목인 경우에도 친인 동작을 해도 될까요 ?

와드

와드

오버헤드 슈러그네요 헬스하시는 분들은 그냥 랫풀다운할 때 견갑 거상 잘해주시면 됩니다 그리고 슈러그는 무슨 근거로 효과가 없다고 하시는지

안녕하세요 속도는 몇으로 진행하셨고 근손실은 없으셨나요?

기구이름이궁금합니다 ㅠ

매일 1.5 km 정도로는 식단 조절안하니 6개월 해도 안빠지고 오히려 찌더군요.

이게 혹시 오버헤드 덤벨 슈러그랑 같은거에요??

이 운동이 오버헤드 슈러그 같은 운동인건가요? 일자목인데 해도 되나요?

이 동작하니깐 잘 안돌아가던 목이 너무 편해졌어요. 정말 감사합니다.

1번 하고 마니 진정됐어요

좋은정보 감사합니다. 여러가지 방법 써보다가 아이누오 부자배게로 정착하고 자는데 배게덕인지 꿀잠 잡니다

1번 효과 대ㅂ ㅏㄱ... 배에 가스 자주 차는사람은 어떻게 해야되나요...너무 힘들어유 ㅠㅠㅠ

대퇴직근 스트레칭중에 허벅지 뒷쪽 쥐가 나는데 왜그런건가요?

그래 이렇게 짧게 설명하면 좋잖아 쓸데없이 알고 싶지도 않은것들 말하는 시간이 더 많아서 답답했는데 이 영상 덕분에 속이 뚫리노

영상 잘 보았습니다. 엑스레이상 갈비뼈에 이렇다할 뚜렸한 골절의 흔적은 보이지 않지만 왼쪽 갈비뼈와 갈비뼈와 만나는 부근의 광배가 몸시 아프고 견갑 외곽과 견갑속, 삼두쪽에 계속 통증이 있어 3주째 물리치료 중입니다.앉았을 때 제일 통증이 많고 몸을 뒤로 기울여 누웠을 때와 앉았을 때는 팔을 들어 머리에 얹었을 때가 제일 편안해서 갈비뼈 부상 같기도 한데 3주가량 헬스를 못 해서 힘드네요. 평소 헬스 진심 미친 듯이 많이 합니다.

1번 자세가 직빵이네여. 횡격막 누른지 10초도 안됐는데 윗배 더부룩한 게 풀럈어요!! 감사합니다!!!!!! 근데 무슨 원리인가용??

저걸 승모근이라고 아는 사람이 많더라.. 걍 말린어깨 전방활주임

와 1번은 진짜 대박인듯합니다.. 감사합니다.