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15.03. - 22.03. oder 22.03. - 29.03.2025 😜 Anmeldung unter: sporformance.de/mallorca-bike-camp/

Dankeschön. Wir hatten gute 20 Athleten/Athletinnen am Start.

Absolut. Das kannst du als Pause sehen. Ein einfacher Indikator ist immer die Lust auf das Training. Wenn du dein Rad siehst und Lust hast zum Training dann passt erstmal alles. Fällt es dir schwer aufs Rad zu steigen oder es belastet dich sogar, dann ist eine Pause dringend zu empfehlen. Auch im Dezember oder Januar kann noch eine kurze Saisonpause von 7-14 Tagen eingelegt werden oder im Sommer, wenn das Saisonhighlight im Spätsommer liegt.

Dankeschön.

@@markdembler7337 Man kennt seine Spezialisten! 😂

@@ninamuller6848 Danke für dein Lob! Das motiviert uns weiterzumachen. Speedville und Sporformance sind zwei unterschiedliche Firmen. Wir haben mit SpeedVille nichts zu tun. 😅 Wie der Unterschied ausfällt, das kannst du gerne bewerten! 😉

@@christianb.453 Danke!

@@christianb.453 Danke!

@@reinerne.2612 Danke! Wir machen weiter. 😉

Ja doch. Bin zufrieden. Erster Ötzi und ganz gut durchgekommen. Wetter war aber auch zu perfekt. Kann mir ga nicht ausdenken wie man das Ding mit - Graden und Schnee am Timmelsjoch fahren kann

Ja Zielzeit leider nicht geschafft, aber gefinished. Hab mir meinen Magen zerschossen, dachte viel hilft viel aber mein System wollte keine Kohlenhydrate mehr verdauen 😀

@@smalll623 Danke!

Popcorn kannst du schon mal rausholen! Wird richtig stark werden! 💥

Freut uns, dass es dir gefallen hat! Melde dich gerne, sub 9 kriegen wir hin!

Stark 👍🏽

2025 greifst du hoffentlich voll an!

Richtig stark, da hast du nochmal den Turbo gezündet!

Definitiv! Den Effekt wird jeder Athlet gespürt oder abbekommen haben! So ein Abfall der Leistung ist aber nie nur aufgrund einer Tatsache geschuldet, sondern immer ein Zusammenspiel verschiedener "Probleme" im Körper.

@@mathiasulrich2235 Genau so ist es! Bis auf Sebastian gibt es keinen der im Durchschnitt mehr geleistet hat. Effizienz und Disziplin sind für viele von unseren Athleten definitiv zweite Namen. 😉

@@Karstenliebert schreib uns gerne eine Mail! Das kriegen wir hin.

Danke für deinen Kommentar. Die Athleten haben zwischen 6.000 und 14.000km absolviert. Es kommt natürlich nicht nur auf die Gesamtkilometer an, sondern auch auf die Höhenmeter und die spezifische Vorbereitung. Aber jeder der den Ötzi bezwingt hat eine starke Leistung erbracht.

Respekt! Das Ding traue ich mir erst gar nicht mehr zu. Bin aber schon fast 60 und kein überragendes Talent

@@mikeh.9843 bin auch schon 58 🫣

Vielen Dank für dein Kommentar. 8h sind schon ein richtiges Brett, da muss rund um alles passen. Also Ernährung, gute Gruppe am Brenner und natürlich auch alles in der Vorbereitung.

Ja, die Frauenquote beim Ötzi ist doch sehr gering. Wir hatten auch Frauen am Start, aber nicht in der Analyse. Interessieren dich da bestimmte Werte oder Parameter?

@@chainbreaker7391 Hängt immer von deinem Einbruch am Timmelsjoch ab. 😉 Pacing ist bis dahin extrem entscheidend, sonst wirst du auch mit dieser Leistung nicht das Beste rausholen. 7:30 h ist nicht realistisch. Da brauchst du über 5w/kg. Denke mal, dass +- 8 h realistischer ist.

Hmmm, 7:39 gehen sich mit einer ftp unter 5 W/kg aus, kann ich aus eigener Erfahrung von heuer sagen. Ftp ist wohl nicht die wichtigste Zahl bei diesem Rennen.

@@bernhardzisser7511 stark!

@@borsenchecker1823 Es ist immer eine Frage des Gewichts! 😉 Mit dieser FTP kann man das Ding auch finishen. Gibt aber auch viele andere Möglichkeiten!

@@sporformance0116 80kg

@@borsenchecker1823 Pack nochmal 20 w drauf und dann hast du 3,5 w/kg. Dann steigen die Chancen extrem!

@@sporformance0116 ja aber 380w wären mir lieber . Bei 280w bin ich vermutlich auch immer bei der Grenze oder?

Ca. 11-12 h​@@borsenchecker1823

Nein, die Abfahrtszeiten haben dort keinen großen Einfluss, weil punktuell immer mitgetreten werden muss. Am Jaufenpass muss auch aus den Kurven heraus beschleunigt werden, da werden also auch große Energiemengen benötigt. Die Abfahrten sind mit 18-20min auch nicht sehr lang.

@@MichaelBeyer-n9e am Timmelsjoch haben wir das bei mehreren Athleten gemacht, sodass du - falls du es für die anderen Anstiege wissen möchtest - rückwärts rechnen kannst!

Das ist immer eine spannende Frage, gebe ich dir Recht! Das können wir gerne nachliefern, wobei es immer schwer zu sagen ist, weil unsere Athleten natürlich auch arbeiten müssen und dementsprechend die Wochen sehr regelmäßig unterschiedlich ausfallen und das Volumen sich ändert. Auch hier kann ich (Laurin) sagen: ich hab auch schon einen Athleten mit 5000 km auf 9:15 h gebracht. Manchmal ist der Inhalt und der Zeitpunkt der Einheiten entscheidend und nicht das Volumen. 😉

@@sporformance0116 Ich muss sagen anhand von gefahrenen Kilometern kann man auch nicht unbedingt sagen was man für ein Trainingsvolumen geleistet hat den wenn man in Flachland lebt sind 5000km in viel kürzerer Zeit gefahren als wenn man im Mittelgebirge oder noch "schlimmer" im Gebirge wohnt.

@@guntherhain8781 Sollte dir nur als eine grobe Orientierung dienen, dass sowas immer individuell ist. Anhand von Stunden kann man es aber auch nicht ablesen. 😉 Wenn ich bspw. in Münster wohne und jede Woche 20 h mit Nasenatmung trainiere, ist das was anderes wie bei mir in Innsbruck. Volumen sagt also auch nicht immer was über die Leistungsfähigkeit aus. Wie ich im vorherigen Kommentar erwähnte.

@@wl108 Welcher Athlet interessiert dich denn besonders? Abseits davon: Alter ist im Radsport eine Zahl. 😉 Wir haben schon einen Athleten mit Mitte 50 auf unter 8h beim Ötzi gebracht.

Natürlich ist es nur eine Zahl, aber ich z.B. mit 64 Jahren kann mich doch nicht mit einem 40 jährigen vergleichen , oder ? Deswegen die Frage nach dem Alter.

@@tjulian110 Intensität war nicht so hoch, dass es notwendig gewesen wäre. Zudem hatte ich ja keinen Zeitstress durch den Renndruck. Da kann man auch mal einen Kaffee und Kuchen genießen. 😉

Hier arbeiten viele Athleten mit kohlenhydratreichen Getränken und nehmen darüber entsprechend bis zu 120g/kh pro Stunde auf. Mit einem metabolischen Profil kann man den Verbrauch sehr genau berechnen. Am Ende ist es eine Mischung aus fest und flüssig. Mehr als 1-2Gels/Riegel in der Stunde plus Flüssig KHs sind dort nicht notwendig.

@@sporformance0116 als Selbstversorger nicht einfach stündlich 1 Liter KH-Getränk zur Verfügung zu haben. an den Labestationen weiss man nicht, wie viel KH in einem Liter enthalten ist. Das macht die Rechnerei auf 10 Stunden nicht einfacher. Daher finde ich als Selbstversorger die sicherste Variante 2 Gel a'100kcal und 1 Riegel a'200kcal zu mir zu nehmen. Dann bin ich sicher mit 400kcal/h über die Runden zu kommen. Und kann an der Labe nur Wasser auffüllen, das ich bei Bedarf auch zur Kühlung verwenden kann. Und dieses Jahr sind zB. an der Brenner-Labe die Gels ausgegangen, da war ich froh meine eigenen dabei zu haben :)

@@ninamuller6848 Danke! Hoffentlich ist was nützliches für dich dabei! Hab mein Bestes gegeben. 😉

@@reinerne.2612 das war nur ne Theorie. Cool wäre mal zu wissen was man bei welcher Belastung verbraucht. Ich habe nach einigen Tests meine Mittel gefunden die ich über Stunden gut vertrage. Beim letzten Bodensee Marathon waren es 4 Stunden Pause wegen dem Magen. Jetzt hab ich sogar ein relativ gesundes gut entwickeltes Mittel . Tipp vom Personal trainier jede Stunde 60-80g bzw. Bergab das Zeug nehmen bei wenig bis keiner Belastung ist wohl das beste. Wie steigert man eigentlich seine Grundlagen Ausdauer ? Jeden Tag im entsprechenden pulsbereich 1-1,5 Stunden fahren ?

@@borsenchecker1823 mehr als 400kcal pro h kann dein Magen p/h eh nicht verarbeiten, da das Blut vorwiegend in den Beinen benötigt wird, um Leistung zu erbringen und dem Magen/Darm zur Verstoffwechslung fehlt.

Da müsste man aber ständig bergab fahren😀✌️

Wenn Du ca. 85% FTP im Rennen fährst, sind deine körpereigenen Reserven nach ca. 2h aufgebraucht! ab der 3h kommt dann spätestens der berühmte Hammer!

@@amfromch ja deshalb nimmt ja gels dann kannst 4 oder mehr Stunden vermutlich fahren

​@@amfromch Isso, deshalb fängt bei mir da auch der kritische Zeitpunkt an im Rennen nach 2h, solange es keine Langstrecke ist. Die restlichen 1-2 Stunden bei einer mittleren Distanz können dann schon Willenskraft erfordern, besonders wenn man mehr verbraucht als der Körper aufnehmen kann.

@@tatutata2473 ich bin gerade in 12h den Ötztaler Radmarathon gefahren. Da sind 2 Gel + 1 Riegel pro Stunde Pflicht um auf 400kcal zu kommen p/h. Sonst bringt man das nie zu Ende! 550-600kcal verbraucht man ca. p/h und die Differenz von 150-200kcal liefert das Körperfett, wenn man das etwas trainiert hat = Nüchterntraining etc.

@@ninamuller6848 Ach… Autogramm ist nicht notwendig! Einfaches Hallo sagen freut uns auch!

@@KenWagnerKenwagner Wie meinst du es? Ich kann deine Punkte nicht ganz greifen. Meinst du Tapering statt 1 Woche 2 Wochen machen? Rest ist - so wie ich es verstehe - genau wie von mir beschrieben.