C'est un programme d'exercices de 15 minutes pour baisser la glycémie. Le taux de sucre dans le sang augmente 30 minutes à une heure après un repas, il est donc recommandé de faire de la marche à faible impact après les repas. Ce programme est intègre un bon équilibre entre des exercices qui baissent efficacement la glycémie (exercices qui font travailler les gros muscles comme les muscles des cuisses et le grand dorsal) et la marche recommandé par un médecin spécialisté dans le diabète au Japon. Si vous avez de diabète, suivez ce programme après les repas. Car l'exercice avant les repas augmente la consommation de calories et la quantité de nourriture qu'on mange après . De plus, il est plus efficace de faire de l'exercice pendant environ 15 minutes après chaque repas que de faire de l'exercice pendant une longue période d'un coup. Si vous n'avez pas le temps après chaque repas, faites ce programme après le dîner.
Ce programme est également recommandé aux débutants en exercice physique et à ceux qui souhaitent maintenir leur santé physique.
⚠️Si vous souffrez d'un autre problème de santé ou si vous êtres préoccupé par votre condition physique, veuillez consulter votre médecin pour savoir si vous pouvez faire cet exercice.
Voici une liste de programmes d’exercices de marche à faible impact recommandés après les repas;
→studio.ua-cam.com/users/playlistPLuAh0bvRxvRQAgk821aX8RvjHkcXLBwqu/edit
This is a 15-minute exercise program to lower blood sugar. Blood sugar levels rise 30 minutes to an hour after a meal, so low-impact walking is recommended after meals. This program incorporates a good balance of exercises that effectively lower blood sugar (exercises that work large muscles such as the thigh muscles and latissimus dorsi) and walking recommended by a diabetes doctor in Japan. If you have diabetes, follow this program after meals. This is because exercising before meals increases calorie consumption and the amount of food you eat afterward. In addition, it is more effective to exercise for about 15 minutes after each meal than to exercise for a long time at once. If you do not have time after each meal, do this program after dinner.
This program is also recommended for beginners in physical exercise and those who wish to maintain their physical health.
⚠️If you have any other health problems or are concerned about your physical condition, please consult your doctor to see if you can do this exercise.
Here is a list of low-impact walking exercise programs recommended after meals;
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Music by Epidemic Sound - www.epidemicsound.com
//KAORI CHANNEL//
Bonjour. Je m'appelle Kaori. Je suis japonaise.
Ma chaîne vous présente les programmes de fitnesse à la maison. De débutant au avancé, les femmes et les homes, je crée des programmes pour large gamme de niveaux. Choisissez le programme qui correspond à votre niveau.
Tout mes programmes sont ce que j'ai essayé et j'ai eu de l'effet. Dans chaque programme, je fais attention de l'ordre de l'exercice effective et le composition et la musique pour la motivation.
J'espère que mes vidéos vous aideront pour développer la force physique et pour la santé.
Si mes vidéos sont utiles pour vous, pour ma motivation, "S'abonner", "J'aime" et "commentaire" s'il vous plaît!! p😊q
Merci. ありがとう🙏