- 197
- 219 540
Alessandra - Yoga e Psiche
Italy
Приєднався 5 бер 2018
Chi sono? :)
Mi chiamo Alessandra e sono un'insegnante di Yoga 660h RYT in Ashtanga, Vinyasa, Yin Yoga, Yoga Therapy e Yoga in Gravidanza. Ho deciso di sfruttare questa incredibile piattaforma perché credo fermamente nel benessere che regala questa disciplina e questo stile di vita! Il mio sogno è di far diventare lo Yoga, oltre al mio filtro per vivere il mondo che mi circonda, anche il mio lavoro! Per questo sono qui, ad investire me stessa in questa nuova avventura nella quale spero vorrai accompagnarmi! Sono anche una studentessa all'ultimo anno di Psicologia e adoro studiare questa millenaria disciplina da un punto di vista scientifico e concreto, per capire e trasmettere che cosa stiamo realmente facendo al nostro corpo e alla nostra mente!
Nel mio canale troverai moltissimi contenuti dedicati allo Yoga e a questo stile di vita consapevole per un benessere completo di mente e corpo!
Ti aspetto e ti invito ad iscriverti e a lasciare il tuo feedback!
Namaste!
Mi chiamo Alessandra e sono un'insegnante di Yoga 660h RYT in Ashtanga, Vinyasa, Yin Yoga, Yoga Therapy e Yoga in Gravidanza. Ho deciso di sfruttare questa incredibile piattaforma perché credo fermamente nel benessere che regala questa disciplina e questo stile di vita! Il mio sogno è di far diventare lo Yoga, oltre al mio filtro per vivere il mondo che mi circonda, anche il mio lavoro! Per questo sono qui, ad investire me stessa in questa nuova avventura nella quale spero vorrai accompagnarmi! Sono anche una studentessa all'ultimo anno di Psicologia e adoro studiare questa millenaria disciplina da un punto di vista scientifico e concreto, per capire e trasmettere che cosa stiamo realmente facendo al nostro corpo e alla nostra mente!
Nel mio canale troverai moltissimi contenuti dedicati allo Yoga e a questo stile di vita consapevole per un benessere completo di mente e corpo!
Ti aspetto e ti invito ad iscriverti e a lasciare il tuo feedback!
Namaste!
Yoga - Corvo e Kapalasana
Breve pratica energetica per sviluppare forza ed equilibrio per realizzare la posizione del Corvo (Bakasana) e la verticale su tre punti (Kapalsana).
Ricorda che sei responsabile di te stesso. Ascolta il tuo corpo in ogni posizione!
---------------------------
Alessandra Volpe
Insegnante di Yoga Dinamico, Yoga Terapeutico e Neurologia applicata allo Yoga 500h+ RYT
--------------------------------------------
Il mio sito: yogapsiche.com
Mi trovi anche su
Instagram: yoga.psiche
Facebook: yoga.psiche
-------------
Contatti
e-mail: alessandra.foxeyoga@gmail.com
-------------------------------------------------------
Codici sconto abbigliamento Yoga
Yoga Democracy -20%: FOXEYOGA
BARA Sportswear -15%: psiche15
Wholesome Culture: www.wholesomeculture.com/?rfsn=6647680.53c26d
Ricorda che sei responsabile di te stesso. Ascolta il tuo corpo in ogni posizione!
---------------------------
Alessandra Volpe
Insegnante di Yoga Dinamico, Yoga Terapeutico e Neurologia applicata allo Yoga 500h+ RYT
--------------------------------------------
Il mio sito: yogapsiche.com
Mi trovi anche su
Instagram: yoga.psiche
Facebook: yoga.psiche
-------------
Contatti
e-mail: alessandra.foxeyoga@gmail.com
-------------------------------------------------------
Codici sconto abbigliamento Yoga
Yoga Democracy -20%: FOXEYOGA
BARA Sportswear -15%: psiche15
Wholesome Culture: www.wholesomeculture.com/?rfsn=6647680.53c26d
Переглядів: 77
Відео
Yoga - Mandukasana (focus anche e bacino)
Переглядів 111Місяць тому
Breve pratica di Yoga Dinamico con focus sull'apertura delle anche per realizzare Mandukasana, la Posizione della Rana! Ricordati che sei responsabile di te stess*. Ascolta e rispetta il tuo corpo in ogni posizione! Buona pratica! Alessandra Volpe Insegnante di Yoga Dinamico, Yoga Terapeutico e Neurologia applicata allo Yoga 500h RYT Il mio sito: yogapsiche.com Mi trovi anche su Instagram: inst...
Yoga - Caviglie, Anche, Cervello e Perturbazione 🤯
Переглядів 105Місяць тому
Breve pratica in cui a partire da una sequenza base come il saluto al sole andiamo ad aggiungere movimenti per attivare e sciogliere anche e caviglie, respirazioni che permettono di aumentare la flessione nel corpo e andiamo anche a perturbare il nostro equilibrio! Una pratica energica che ha lo scopo di far lavorare il nostro cervellino! :) Ricordati che sei responsabile di te stess*, ascolta ...
Yoga da Zero - Anche e Piccione 🐦
Переглядів 1202 місяці тому
Breve pratica, adatta anche a principianti, dove andiamo ad aprire le anche e la parte frontale del corpo con una tecnica di respirazione che agisce a livello del tronco encefalico! Ricordati che sei responsabile di te stess*, ascolta il tuo corpo in ogni posizione! Buona pratica! Alessandra Volpe Insegnante di Yoga Dinamico, Yoga Terapeutico e Neurologia applicata allo Yoga 500h RYT Il mio sit...
Yoga - Twisty Twisty (focus torsioni) 🤸
Переглядів 1073 місяці тому
Breve pratica ma intensa con focus sulle torsioni per stimolare e risvegliare il nostro apparato gastro-intestinale e la peristalsi, oltre a un po' di buon sano equilibrio in alcune transizioni :) Ricordati che sei responsabile di te stess*, ascolta il tuo corpo in ogni posizione! Buona pratica! Alessandra Volpe Insegnante di Yoga Dinamico, Yoga Terapeutico e Neurologia applicata allo Yoga 500h...
SPALLE FORTI! 💪🤸
Переглядів 1163 місяці тому
Breve pratica con focus su braccia e spalle e ottima per prepararci ad inversioni come Sirsasana, Pincha Mayurasana e la classica Handstand! Ricorda che sei responsabile di te stess*, ascolta il tuo corpo in ogni posizione! Buona pratica! Alessandra Volpe Insegnante di Yoga Dinamico, Yoga Terapeutico e Neurologia applicata allo Yoga 500h RYT Il mio sito: yogapsiche.com Mi trovi anche su Instagr...
Adho Mukha Svanasana (cane a faccia in giù) - allineamento e modifiche
Переглядів 873 місяці тому
Adho Mukha Svanasana è la posizione del Cane a faccia in giù, ovvero una posizione che vediamo moltissimo soprattutto nello yoga dinamico come l'Ashtanga e il Vinyasa. Oggi vediamo allineamento e modifiche per quest'asana. Ricordati che sei responsabile di te stess*, ascolta il tuo corpo in ogni posizione. Buona pratica! Alessandra Volpe Insegnante di Yoga Dinamico, Yoga Terapeutico e Neurologi...
Bhujangasana e Urdhva Mukha Svanasana (cobra e cane a faccia in sù) - allineamento e modifiche
Переглядів 1214 місяці тому
Bhujangasana (cobra) e Urdhva Mukha Svanasana (cane a faccia in sù) sono due posizioni che vengono spesso confuse dai principianti! Qui vediamo le differenze, l'allineamento e eventuali modifiche. Ricordati che sei responsabile di te stess*, ascolta il tuo corpo in ogni posizione. Buona pratica! :) Alessandra Volpe Insegnante di Yoga Dinamico, Yoga Terapeutico e Neurologia applicata allo Yoga 5...
Yoga Tips: Aperture del petto 💚
Переглядів 1154 місяці тому
Oggi esploriamo le aperture del petto con alcuni consigli che mi hanno aiutato moltissimo ad attenuare la tensione a livello della zona lombare! Ricorda che sei responsabile di te stess*, ascolta il tuo corpo in ogni posizione. Buona pratica! :) Alessandra Volpe Insegnante di Yoga Dinamico, Yoga Terapeutico e Neurologia applicata allo Yoga 500h RYT Il mio sito: yogapsiche.com Mi trovi anche su ...
Yoga - Equilibrio Play!
Переглядів 1164 місяці тому
Breve pratica con focus sull'equilibrio e alcuni drills per migliorare la nostra propriocezione e stabilità! Ricordati che sei responsabile di te stess*, ascolta il tuo corpo in ogni posizione! Buona pratica Alessandra Volpe Insegnante di Yoga Dinamico, Yoga Terapeutico e Neurologia applicata allo Yoga 500h RYT Il mio sito: yogapsiche.com Mi trovi anche su Instagram: yoga.psiche ...
EQUILIBRIO (allineamento e modifiche per Vrksasana, Utthita Hasta Padangusthasana, Garudasana)
Переглядів 865 місяців тому
Nuovo video di allineamento e modifiche per tre posizioni di Equilibrio Ricorda che sei responsabile di te stess*, ascolta il tuo corpo in ogni posizione! Buona pratica! Alessandra Volpe Insegnante di Yoga Dinamico, Yoga Terapeutico e Neurologia applicata allo Yoga 500h RYT Il mio sito: yogapsiche.com Mi trovi anche su Instagram: yoga.psiche Facebook: yoga.psiche Con...
ASANA IN PIEDI (allineamento e modifiche per Trikonasana-Parsvakonasana-Parsvottanasana)
Переглядів 805 місяців тому
Ciao! In questo video analizzeremo l'allineamento e le modifiche per tre asana in piedi che vengono spesso insegnate ai principianti: Trikonasana (la posizione del triangolo), Parsvakonasana (triangolo esteso) e Parsvottanasana (piramide). Alessandra Volpe Insegnante di Yoga Dinamico, Yoga Terapeutico e Neurologia applicata allo Yoga 500h RYT Il mio sito: yogapsiche.com Mi trovi anche su Instag...
Guerrieri! (allineamento e modifiche)
Переглядів 755 місяців тому
Buongiorno! Oggi per i principianti vediamo gli allineamenti e le modifiche per le posizioni dei Guerrieri 1-2-3! Alessandra Volpe Insegnante di Yoga Dinamico, Yoga Terapeutico e Neurologia applicata allo Yoga 500 h RYT Il mio sito: yogapsiche.com Mi trovi anche su Instagram: yoga.psiche Facebook: yoga.psiche Contatti e-mail: alessandra.foxeyoga@gmail.com Codici scon...
Lezione completa: Equilibrio Drills 🌳
Переглядів 1476 місяців тому
Nuova breve classe con focus sull'equilibrio e soprattutto su vari piccoli esercizi per migliorare la propriocezione corporea e di conseguenza l'equilibrio, adatta anche a principianti! Ricordati che sei responsabile di te stesso! Ascolta il tuo corpo in ogni posizione! Buona pratica! Alessandra Volpe Insegnante di Yoga Dinamico, Yoga Terapeutico e Neurologia applicata allo Yoga 500h RYT Il mio...
Lezione completa - Yoga da Zero #1
Переглядів 2506 місяців тому
Lezione di Yoga per principianti dove vediamo un po' di posizioni di base. Apprendere l'allineamento di queste posizioni vi permette di migliorare nella pratica e preparare il corpo a posizioni e varianti più complesse. Ricordati che sei responsabile di te stesso, ascolta il tuo corpo in ogni posizione. Buona pratica! Alessandra Volpe Insegnante Yoga Dinamico (Vinyasa), Terapeutico e Neurologia...
Letture: Crescita Personale (anatomia, femminino sacro, psicologia e psichedelici)
Переглядів 1146 місяців тому
Letture: Crescita Personale (anatomia, femminino sacro, psicologia e psichedelici)
Pratica Yoga Core Play - 20 minuti 🤸🏽♀️
Переглядів 1077 місяців тому
Pratica Yoga Core Play - 20 minuti 🤸🏽♀️
Yoga - Fall Flow (caduta da Kapalasana)
Переглядів 1357 місяців тому
Yoga - Fall Flow (caduta da Kapalasana)
Lezione Completa - Yoga da Zero: Chaturanga
Переглядів 1438 місяців тому
Lezione Completa - Yoga da Zero: Chaturanga
Wake up! - Pratica per risvegliare corpo e mente! 🤯
Переглядів 2278 місяців тому
Wake up! - Pratica per risvegliare corpo e mente! 🤯
Yoga per Atleti #3: ANCHE (mobilità e forza)
Переглядів 1779 місяців тому
Yoga per Atleti #3: ANCHE (mobilità e forza)
Yoga per Atleti #2 GINOCCHIA (mobilità e forza)
Переглядів 11810 місяців тому
Yoga per Atleti #2 GINOCCHIA (mobilità e forza)
Yoga per Atleti #1: CAVIGLIE 🦶 (mobilità e forza)
Переглядів 311Рік тому
Yoga per Atleti #1: CAVIGLIE 🦶 (mobilità e forza)
Saluto al Sole morbido e per principianti - Giornata Internazionale dello Yoga
Переглядів 2,6 тис.Рік тому
Saluto al Sole morbido e per principianti - Giornata Internazionale dello Yoga
Yoga - Lezione Completa di Compleanno: Eka Pada Rajakapotasana (Re Piccione)
Переглядів 469Рік тому
Yoga - Lezione Completa di Compleanno: Eka Pada Rajakapotasana (Re Piccione)
Si può fare anche da seduti sul letto?
@@gennytumino7405 certo, gli esercizi seduti li puoi fare anche sul letto o su una sedia 🙂
Domani o domenica farò il gelato
Comunque, ho fatto i biscotti con solo mandorle, avena, banane e gocce di cioccolato, buonissimi. ❤
@@alessandrabonfanti7031 fantastico 🤩
Ciao Alessandra, mi piace molto il tuo video ma in quale luogo stai girando? Perché vedo che usi il bicarbonato della Solvay e, se proprio devi usarlo ti chiederei di usare un' altra marca perché quella è una grande azienda che sta rovinando il mare. Lo so che tutto inquina, anche il nostro respiro... Ma insomma... Ti ringrazio
@@alessandrabonfanti7031 grazie! Non lo sapevo, è un video vecchissimo non uso più quella marca ☺️
Se uno ti fissa per venti minuti che cosa gli faresti???
@@nicolacerrato5922 penso che prima che arrivi a venti minuti me ne vado o gli chiedo se ha qualche problema
@@yoga.psiche schiaffoni no???
i primi 11 minuti sono il nulla cosmisco
@@Gg-vp4yc in che senso?
Ciao! Mi chiamo Dalila, ti ho scoperta oggi mentre cercavo lezioni di yoga per un brutto mal di schiena... ho fatto 2 tue lezioni e va già meglio, grazie! Ma con questo video mi hai davvero conquistata! Grazie per questi consigli di letture!
@@DalilaTonazzo grazie mille! Contentissima che qualche pratica ti abbia aiutato con il dolore alla schiena ☺️
Grazie Alessandra molto utile ❤️🙏🏻
@@marialubinu871 grazie a te!
☀️🌞🌞🌞❤️❣️
🙏
bellissima pratica
@@annadesantis6267 grazie 😊🙏🏽
Grazie mille….l’hai spiegato benissimo e finalmente, forse, ho capito dove sbagliavo. Grazie 🙏😊
🤩💪🏽
Ho fatyo questi esercizi e ho scopergo muscoli che non conoscevo e che erano tesissimi. Mal di testa passato subito. Favoloso!!!
Fantastico 😍
Grazie ha funzionato veramente 😊
Ne sono felice! Trovi anche un altro video più recente sempre per alleviare il mal di testa 😉
Soffro di cefalea tensiva e all'occorrenza , prima di prendere un antidolorifico, faccio questa pratica. La maggior parte delle volte il dolore scompare senza ricorrere all'uso di alcun farmaco, quindi mi è davvero utilissimo, grazie 💖
Ne sono felice! 🤩
Praticamente c è tutto quello che non mi riesce....torsioni equilibrio corvo....ma continuo finché non mi riuscirà 😅
Questo è lo spirito giusto 💪🏽 la ripetizione porta al miglioramento! 😉
E normale che io nella posizione a testa in giu sento il sangue al cervello? La trovo scomodissima😞
Probabilmente tendi ad avere la pressione bassa? Falla per poco tempo e respira, vedrai che piano piano diventa meno scomoda 😊
Bel video! Grazie per le tue riflessioni!
Grazie a te 😊
Ciao, Alessandra, quando si espira, buttando fuori l'aria, meglio farlo con il naso o con la bocca? Namastè ❤
Sempre Naso 😊 lui è deputato a respirare per regolare al meglio i livelli di ossigeno e anidride carbonica 😊
Salve vengo da due operazioni all addome per tumore. Ora non ho l addome ben saldo all interno e dovrei rioperarmi. Come posso fare yoga senza usare molto l addome ? Hai qualche video? Grazie
Ciao, difficile non usare l'addome perché lo usiamo anche solo per respirare e sorreggerci. Sarebbe da capire con un professionista del settore come rieducare la muscolatura in modo graduale
Grazie
Grazie a te❤
Ciao Alessandra, grazie per il video! Mi ha dato un po' di sollievo. Soffro di emicrania da sempre, ho fatto varie cure, pratico yoga da tempo, ma non avevo mai fatto questi esercizi. Come mai in alcuni punti si sbadiglia? Grazie, Namasté
Ciao 😊 lo sbadiglio può corrispondere ad un rilascio nel momento in cui c'è una regolazione del sistema nervoso 😊
Utilissimo! Proverò perché anche io noto il fastidio alle lombari! Grazie 🙏🏼
Di nulla!!! A me questo ha aiutato molto!!!
*Promosm* ✔️
Letture interessanti ☺
Provo subito a congelare le banane❤
😉
Grazie mille! Bel video,posso chiederti se hai dei libri da consigliarmi ? grazie
Ciao :) se cerchi libri sulla respirazione io consiglio "Il grande libro del respiro" di Donna Fahri :)
grazie, molto utile come rimedio quotidiano o all'occorrenza 🙏
😊 con il tempo vedrai come si riducono le tensioni 😉
La sai troppo lung
😅
❤ grazie
grazie a te :)
Grazie 😊
Grazie a te
Grazie Alessandra..ho visto solo ora il tuo video ..sono un insegnante di Yoga vegetariano da 20 anni e vegano ( non estremista !!) da 5 e condivido con tutto quello che dici ..Poi ogni persona ( anche molti insegnanti di yoga) e' libera di pensare e mangiare quello che ritiene piu' opportuno per il propio fisico e per la propia mente . Personalmente, e ripeto Personalmente, mangiare carne o pesce e praticare yoga o anche solo spiegare cos'e' lo Yoga a me stride moltissimo !! Un caro saluto.
Concordo pienamente... Predicare Aimsha e poi fare una grigliata enorme il 15 Agosto, mangiare agnello a pasqua etc sono un controsenso... Poi si... Vivi e lascia vivere ovviamente 😅
Un consiglio se posso permettermi forse sarebbe il caso avvicinare la ripresa del video quando fai i massaggi con le dita sul viso perché così non si vede bene. Grazie
grazie, in quel momento non lo ritenevo necessario essendo manovre molto semplici :)
E se non arriva il rilascio?
Nessun problema ☺️ il Sistema Nervoso è molto complesso e lavora in modo diverso in ogni situazione e in ogni individuo. Qualcosa che funziona per me magari su di te non ha effetto in quel momento o magari mai ☺️ puoi provare per un periodo e vedere se con il tempo accade qualcosa. Lasciare andare è la chiave 🧘♀️
Non ho capito l inclinazione del capo. Quando lo inclino da un lato devo guardare il lato opposto?
Guardi da entrambi i lati mantenendo per qualche respiro ☺️
Audio migliorato Buono!
❤ grazie grazie 💖
😉🙏
Grazie 🙏
Grazie a te ☺️
ottimi esercizi. molto meglio ora!!
Trovi anche un video più recente sempre con una pratica per l'emicrania 😉
Ciao, bravissima, ❤
Grazie mille 😊
Ciao… ti volevo chiedere un consiglio… quale musica potrei utilizzare per un rilassamento completo prima di una prestazione sportiva che richiede grande calma e grande attenzione … vedo che si parla di Hz 432 ecc.ecc. Attendo Grazie e Buona Giornata.
Ciao, non saprei, però io a lezione spesso uso musica per i chakra e spesso è impostata sui 432 hz
Grazie Alessandra...questi esercizi sono bellissimi..ho quasi 40 anni e ho una sciatica fortissima...quindi utilissime le posizioni che mostri...anche per chi allo yoga si sta avvicinando... praticando quotidianamente...penso di migliorare..ciao
Continua a praticare e variare il movimento nel corpo e vedrai che andrà sempre meglio! 😉 Ti consiglio anche di provare a massaggiare il piriforme con una pallina da tennis 😉 prima o poi farò una versione più aggiornata di questo video, è in lista, è il tempo che manca 😅
@@yoga.psiche sempre gentile...grazie Alessandra
Okok... proverò con le palline da tennis.. perché come l'hai descritto nel video..deve essere doloroso ma dopo un po' ..benefico al massimo...ciao
@@solitudine47 si, se il piriforme è teso all'inizio risulta doloroso, ma con il tempo aiutano tantissimo!!!! A me hanno risolto il mal di schiena lombare
@@yoga.psiche okok... proverò... grazie Alessandra
Ciao, grazie per i consigli di lettura. Io tra i libri che hai presentato ne ho letto solo uno, Se niente importa perché Mangiamo gli animali di Jonathan Safran Foer e l'altro libro dello stesso autore lo metterò in lista. Questa lettura mi ha convinto che togliere carne e pesce dalla mia alimentazione sia stata la scelta giusta.
Ne sono felice!!! Un passetto alla volta per il nostro benessere e quello del pianeta 😊
Ciao, seguo le tue lezioni riabilitative con interesse ma ho trovato questa sull’ anca di una certa difficoltà specie per la parte su Skandasana che meriterebbe un approccio particolare, coinvolgendo ginocchia e caviglie. Che ne pensi di tornarci sopra? Marcello 😊
Ciao Marcello, sentiti libero di saltare quella parte o di farla più semplificata (magari stando solo in skandasana per qualche respiro) e aggiungi gradualmente il resto della sequenza con il tempo! Le anche sono molto chiuse solitamente e quindi tendiamo a compensare con ginocchia e caviglie. Meglio fare meno ma fatto bene e lasciare che il tempo e la pratica facciano il loro lavoro 😊
Ciao, sono arrivata a questo video dopo aver seguito quello degli atleti. Grazie di cuore. Spero davvero possa risolvere la situazione perché il mio dolore sta diventando insostenibile. Già solo facendo i primi esercizi sentivo crick e crak e forte tensione.
Ciao Alessia 😊 sono sicura che ti aiuterà, non demordere e cerca di introdurre alcuni di questi esercizi tutti i giorni, ascoltandoti e senza arrivare al dolore 😊 piano piano qualcosa accade
Buongiorno, l’esercizio potrebbe essere svolto anche da sdraiati ? Grazie.
Puoi provarlo ma credo sia più comodo in posizione eretta con la colonna
Volevo chiederti Alessandra se questi esercizi sugli addominali profondi servono per stare meglio nella posizione a gambe incrociate quando facciamo meditazione...
Possono aiutare, ma ti consiglio di lavorare soprattutto sulle anche 😉 prossimamente esce un video a riguardo 😊
@@yoga.psiche grazie Alessandra...ciao
Grazie mille 😊 molto rilassante per il mal di testa
😉 se sbirci nella playlist Yoga & Salute trovi un video più recente sempre per il mal di testa 🧘♀️
Begli esercizi Alessandra...cercavo pratiche per gli addominali...grazie
😉🔥
Ciao Alessandra...volevo chiederti ... dopo questo video e il video coi saluti al sole...quale altri video mi cosiglieresti...tenendo presente che sono sovrappeso di almeno 10 kg... non sono ciccionoso però eh...ehheheh... e visto che ho provato a farne anche alcuni tuoi dove bisogna far forza per rimanere in equilibrio ma ancora non ce la faccio...troppo debole i muscoli..grazie
Ti consiglio di guardare alla playlist "yoga per principianti" del mio canale, dove trovi le classi più "semplici". Metto tra virgolette perché ovviamente dipende sempre dal corpo di ognuno cosa è facile e cosa è difficile 😉
Ok...grazie