- 23
- 38 386
당뇨해방일지 - 당뇨식단 가이드
South Korea
Приєднався 8 вер 2024
당뇨해방일지는 당뇨와의 싸움을 이겨내기 위한 제 여정을 기록하는 채널입니다. 저는 당뇨를 극복한 전문가가 아닙니다. 대신, 당뇨를 관리하고 개선해 나가는 과정에서 직접 겪는 경험들을 공유하고자 합니다.
이 채널에서는 당뇨에 도움이 되는 간단한 요리 레시피, 건강 관리 팁, 운동 루틴 등 당뇨를 관리하는 다양한 방법들을 함께 나누며, 작은 변화들이 어떻게 더 나은 건강으로 이어질 수 있는지를 보여드리려고 합니다.
여러분도 저와 함께 당뇨에서 벗어나 건강한 삶으로 한 걸음씩 나아가시길 바랍니다. 구독하시고, 당뇨를 이겨내는 여정에 함께하세요!
이 채널에서는 당뇨에 도움이 되는 간단한 요리 레시피, 건강 관리 팁, 운동 루틴 등 당뇨를 관리하는 다양한 방법들을 함께 나누며, 작은 변화들이 어떻게 더 나은 건강으로 이어질 수 있는지를 보여드리려고 합니다.
여러분도 저와 함께 당뇨에서 벗어나 건강한 삶으로 한 걸음씩 나아가시길 바랍니다. 구독하시고, 당뇨를 이겨내는 여정에 함께하세요!
Відео
방탄커피 혈당 다이어트로 7일 만에 3kg 빼는 법ㅣ간헐적 단식으로 효과 못 보신분 필수시청!!
Переглядів 20914 днів тому
#MCT오일 #올리브오일 #방탄커피 #간헐적단식 #혈당다이어트 ☕방탄커피 제조법 : 블랙커피 한잔☕ 올리브오일 1큰술 MCT오일 1작은술 00:29 인트로(인바디검사) 02:29 1~3일차 04:45 4~6일차 06:00 7~8일차 08:12 인바디 결과 및 느낀점 10:00 방탄커피가 혈당관리에 도움이 되는 이유
공복에 커피는 무조건 이렇게 드세요👍 혈당 낮아지고 감기 싹 낫습니다!
Переглядів 47921 день тому
방탄커피를 마셨더니 혈당이 더 안정화되고 면역력도 올랐어요 간헐적 단식 중이라면 필히 공복시간을 늘려서 지방을 더 많이 분해하는 방탄커피를 꼭! 드세요 #방탄커피 #혈당관리 #혈당스파이크 #당뇨
30일간 공복에 올리브 오일을 먹으면 생기는 일 공복 혈당의 드라마틱한 변화!
Переглядів 5 тис.28 днів тому
7일간 공복에 올리브 오일을 15ml (밥숟가락 기준 한숟가락 반)를 먹었더니 공복 혈당이 20이나 떨어졌습니다 30일간 공복에 올리브 오일을 먹는다면 과연 공복 혈당은 얼마나 더 떨어질까요? #공복혈당 #올리브오일 #올리브유 #혈당
누구나 대성공! 혈당 부담없이 떡볶이 맘껏 즐겨요! 초간단 레시피
Переглядів 250Місяць тому
아직도 먹고 싶은 거 참으면서 당 관리 중이신가요? 이제는 당뇨인도 먹고 싶은 거 다 먹으면서 혈당 관리합니다 #당뇨 #떡볶이 #혈당관리 #곤약 [당뇨떡볶이 재료] (3인분 기준) 곤약 500g 연육함량 85% 어묵 160g 양배추 파 삶은 달걀 슬라이스 치즈 [떡볶이 소스] 물 3컵 (600ml) 고춧가루 4큰술(60g) 진간장 3큰술(45ml) 스테비아 또는 알룰로스 3큰술(45g) 다진마늘 1큰술(15g) 후추 조금 [당뇨떡볶이 레시피] 곤약은 끓는 물에 식초 조금 넣고 2~3분 데친다 떡볶이 소스에 곤약,어묵,양배추,파를 넣고 10분간 졸인다 삶은달걀 슬라이스 치즈를 넣어서 맛있게 먹는다
혈당을 낮추기 위한 새로운 도전.. 식초 미쳤다!!
Переглядів 1,8 тис.Місяць тому
짜장면에 식초 1~2스푼 타 먹으면 일어나는 일 식초 함부로 먹지 마세요!! 데니그리스 유기농 사과식초 VS 청정원 정통발효 사과식초 #식초 #애사비 #혈당 #당뇨
당뇨인 밀가루면 짜장면 vs 두부면 짜장면 혈당 비교ㅣ두부면 3종 리뷰ㅣ짜장면 먹는 8가지 방법
Переглядів 277Місяць тому
당뇨인 혈당 스파이크없이 짜장면 맛있게 먹는 방법 8가지를 소개해드리고 그 중 한가지 방법으로 짜장면을 먹어본 뒤 혈당 비교를 해보았습니다. 두부면 짜장면은 밀가루면에 비해 혈당을 얼마나 올릴까요? #당뇨 #두부면 #혈당관리 #다이어트 00:00 밀가루면 짜장면 먹기 02:35 당뇨인 짜장면(자장면) 맛있게 먹는 8가지 방법 03:20 두부면 3종 비교하기 (풀무원, CJ씨제이, 맑은물에) 06:23 두부면 짜장면 먹기 11:40 밀가루면과 두부면 식후 혈당 비교 결과 확인
혈당 스파이크 잡는 당뇨인을 위한 국수 먹는 법ㅣ 비빔국수 혈당이 더 낮다고??!!!
Переглядів 341Місяць тому
당뇨인이 살기 좋은 시대 두유액 94%로 이런 면이?? 흰 밀가루가 아니어도 힘들게 요리하지 않아도 혈당 관리 가능합니다. 두부면 청정원 콩담백면 잔치국수 비빔국수 직접 먹어보고 혈당체크도 해보았습니다.
7일간 공복에 올리브유를 먹으면 생기는 일 ㅣ공복혈당의 놀라운 변화!
Переглядів 22 тис.2 місяці тому
7일간 공복에 올리브유를 먹었던 놀라운 변화가 시작되었습니다! 공복 혈당이 이렇게나?!!!
변비때문에 당뇨에 걸렸다고?!! 매일 먹으면 변비가 싹 사라지고 혈당이 뚝 떨어지는 마법의 아침 식사 루틴! 만성 변비 드디어 탈출했어요!
Переглядів 3372 місяці тому
변비와 당뇨의 상관관계를 이해하고 변비도 잡고 혈당도 잡는 일석이조의 꿀팁! 공개합니다. #변비 #변비에좋은음식 #당뇨 #혈당 #혈당다이어트 #발효식품 00:00 변비에 진심인 당뇨인들 01:11 이거 먹고 효과본 이야기 01:42 쌀요거트 재료 소개 02:25 쌀요거트 만드는 방법 06:37 혈당 안오르고 쌀요거트 먹는 법 (혈당측정 결과값 인증) 08:32 당뇨와 혈당의 상관관계 11:29 변비해소의 다양한 방법들 12:25 섭취 시 주의할 점
[당뇨 극복 사례] 양파 발효액으로 혈당 관리 비법 설탕 NO 누룩 이용한 건강한 양파 발효 효소
Переглядів 4682 місяці тому
엿기름(엿질금)과 누룩으로 만든 양파 발효 액 효소로 혈당 수치 600에서 공복 80 식후 100-120까지 조절한 비법 공유합니다. #당뇨 #혈당관리 #양파 #발효액 #발효식품 00:00 인트로 00:42 황금알 당뇨 극복 사례자 소개 02:24 발효양파가 양파보다 좋은 이유 02:31 첫째 퀘르세틴의 생체 이용율 증가 (알콜 이용) 03:20 둘째 속보다 껍질 퀘르세틴 30~40배 뿌리까지 통째로 갈아줌 03:57 셋째 비타민 칼슘 미네랄 활성화 04:36 넷째 장내 미생물 성장 유익균 증가 06:16 다섯째 크롬의 인슐린 작용 촉진 06:32 양파 발효액 만드는 방법 (유리병 열탕 소독) 07:42 양파 발효액 재료 소개 및 구입시 주의할 점 08:05 양파 발효액 만드는 법 09:15 양파 발효...
당뇨 혈당 걱정없이 고구마 먹는 법! 고구마는 조리법에 따라 혈당 지수가 달라집니다. 저항성 전분을 이용하세요!
Переглядів 2152 місяці тому
#당뇨 #혈당 #고구마 먹는 법! 00:00 고구마 추억 00:52 조리법에 따른 고구마 GI지수 (혈당지수) 01:36 전분의 호화도 02:01 저항성 전분 02:41 존스홉킨스 의과대학 당뇨환자 지침가이드 05:13 저항성 전분의 증가폭 05:29 저항성 전분 실험 06:34 고구마 껍질의 효능 06:59 고구마의 특징 07:14 고구마가 당뇨에 좋은 이유 09:32 고구마 섭취시 주의사항 시청해 주셔서 감사합니다. #당뇨 #혈당 #고구마 #변비 #항암효과
혈당잡는 당뇨콩 ㅣ 병아리콩 제대로 먹어야 한다?ㅣ 섭취 방법 ㅣ 주의사항ㅣ 요리 레시피 3가지ㅣ혈당 측정까지 공개!
Переглядів 7943 місяці тому
다이어트 당뇨에 좋은 혈당 잡는 병아리콩 제대로 먹는 법이 있다. 섭취 방법과 주의사항 요리 레시피 3가지까지 전부 설명드려요
당뇨 수치 500, '고혈당 쇼크' 그게 뭐지?!! 누구나 당뇨일 수 있다
Переглядів 1193 місяці тому
우리나라 당뇨병 당뇨 전단계 인구 성인 4명중 1명 누구나 당뇨일 수 있다. 고혈당 쇼크가 무엇인지 원인과 원리 증상 해결방법까지 상세하게 설명해 드립니다
당뇨인 여행 중 혈당 관리 꿀팁 : 딱 3가지만 조심하세요! 여수 1박 2일 여행 식단 이렇게 하세요!
Переглядів 633 місяці тому
여행 중에도 혈당 걱정 NO! 당뇨 환자를 위한 여수 1박 2일 여행 필수 팁 : 혈당 관리 이렇게 하세요! 건강한 여행 제대로 즐기는 법!
공복혈당 확 올라간 이유! 이러면 안됩니다. 공복혈당 원인과 극복 방법 이렇게만 하세요
Переглядів 503 місяці тому
공복혈당 확 올라간 이유! 이러면 안됩니다. 공복혈당 원인과 극복 방법 이렇게만 하세요
당뇨 전단계 공복 혈당 장애 진단 받고 처음으로 써 본 베리큐 프로 혈당측정기 사용법과 장단점 소개
Переглядів 5254 місяці тому
당뇨 전단계 공복 혈당 장애 진단 받고 처음으로 써 본 베리큐 프로 혈당측정기 사용법과 장단점 소개
당뇨 식단 진작 이렇게 먹을걸? 당뇨에 좋은 당근라페 아보카도 새우 샌드위치
Переглядів 844 місяці тому
당뇨 식단 진작 이렇게 먹을걸? 당뇨에 좋은 당근라페 아보카도 새우 샌드위치
여담이지만 저도 팁 하나 드리자면, 제가 당뇨를 진단받고 당뇨 식이를 먹다보니 변비가 왔었습니다. 아니?혈당을 관리하며 클린하게 먹고 야채도 많이 먹는데 40년 넘게 변비가 없다가 갑자기 변비라니... 수지관장을 할 정도로 딱딱한 변도 봤었는데요..;;; 원인은 소금 부족이었습니다. 미네랄이 풍부한 천일염을 적절히 섭취(나물에도 간하고, 생수병에 적절히 희석해 마시고)하니 변비문제는 말끔하게 해결되었네요! 대장 속 대변이 소금끼를 머금고 있어야 물을 마시더라도 짠 대변이 삼투압으로 물을 끌어당겨 촉촉한 변이 되는데.. 저염식으로 먹음 대장의 주요 역할이 수분흡수라서 대변의 수분도 흡수하기 마련이죠. 그럼 당연히 대변은 드라이해질것이고..항문 밖으로 나가는게 힘들어지겠죠...😂
와~~ 진짜 좋은 꿀팁이네요 경험 공유 감사합니다!! 소금 섭취의 중요성 듣긴한 것 같은데 이렇게 쉽게 설명해주시다니, 놀라워요~ 저도 천일염 꼭 신경써서 먹어봐야겠어요~ 감사합니다~♡♡
탄수를 대체하는게 땅콩버터인데, 땅콩버터+햄버거라니요..햄버거 빵이 탄수를 많이 가질텐데요..😅 영상 말미에 보이는 메뉴가 정석이네요!!
저혈당 음식을 먼저먹고 (계란.채소.땅콩 등등) 10분후에 식사하세요
맞아요,무슨땅콩이 신비물질처럼 맹신하는 인플루언서들 정말 😢😢😢
땅콩버터,아몬드버터 식전 10분전 드세요.그리고.무가당땅콩버터가 좋아요
식후 10분 전이요? 식후 10분 후 말씀이실까요?
@당뇨해방일지 오타가 있었네요.식전 10분
@@당뇨해방일지 식사 10분전에 땅콩 먹고 하세요
병아리. 콩이. 많은. 영양분이. 있다는것을. 알려. 주셔서. 감사해요. 지금 이시대는. 기후변화로. 우리. 몸도. 건강을. 위해. 좋은것을. 섭취해야. 하는데. 넘감사. 해요😂
저도. 당뇨가. 있는데요. 좋은. 정보. 감사. 합니다. 앞으로. 계속. 주시면. 감사. 하겠습니다😮
감사합니다 :)
선생님 강의 너무 잘 하시네요 감사합니다
감사합니다 :)
영상 늘 재미있게 보고 있습니다. ^ ^ 일반적인 혈당측정기는 과일에 많은 과당은 측정이 어려운걸로 알고있습니다. 과일 섭취 후 혈당내용은 오해소지가 있어보이네요.
좋은 의견 감사합니다 :)
식단 조절하고 싶은데 뭐부터 시작할지 막막하다면? ua-cam.com/video/HoFp0qGMK7g/v-deo.html
나두 주문했는뎅 어쩌죠 ㅜㅜ
식사 대신으로 사과나 당근 오이랑 한두스푼만 드시고 간식 생각나실 때 한 스푼 드세요~ 너무 많이 드시거나 탄수화물과 함께 드시는 것만 주의하시면 될 듯 합니다 :)
@당뇨해방일지 넵, 감사합니다
안녕하세요 공복에 오일 먹으면서 당뇨 약은 안먹나요
당뇨약은 드셔야해요~ 당뇨약 잘 챙겨드시면서 식단관리도 잘 했을 때 올리브오일이 효과가 있는 듯~ 해요 :)
스스로 임상실험 혈당 다운까지는 관심이갔는데 갑자기 올리브유전문가로 설명하시네요
와우 수치로 명확하게 보여주셔서 넘넘 감사해요~~도움이 되었어요!
"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." MCT오일 쿠팡 구매링크 500ML X 2병 = 35,000원 link.coupang.com/a/ccjUwq
좋은 정보네요 감사합니다~
해방님의 오늘 영상도 많은 도움이 되었습니다😊 날이 갈수록 내용과 정보가 더욱 풍부해져서 좋구요 직접 자신에게 적용해서 수치를 보여주는 점이 신뢰가 많이 갑니다 새해 구독자수도 팍팍 늘어나고 더욱 건강하시길 응원합니다 🎉🎉🎉
감사합니다 로즈마리님 더욱 분발하겠습니다!!ㅎㅎ
"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." MCT오일 쿠팡 구매링크 500ML X 2병 = 35,000원 link.coupang.com/a/ccjUwq
자기전 올리브유 먹을땐 양치전에 드시나요? 아님 양치후 드시나요?
자기 전에 먹어본 적은 없습니다 저는 아침 공복에만 먹어요~
들기름은 어떤가요?
들기름은 올리브오일보다 좋다고 알려져 있어요 다만 냉압착 방식과 산패때문에 보관이 까다로워요 어두운 빛차단 유리병에 냉장보관 그리고 빠른시일내 소비하셔야 해요
근데 정확한데이터를위해 매일매일 측정결과값이 있어야하는데 너무 건너뛰시네요..다시 매일한달동안 측정해서올려주세요 44일에서 50일사이 매일데이터값이 90-100사이라면 어느정도 효과잇는듯
정확한 데이터값이 중요하진 않은 것 같아요 어차피 혈당값 자체도 여러 변수들이 존재하고 사람마다 반응도 다 다르니까요
@당뇨해방일지 매일측정해서 평균통계를 말한겁니다..개인혈당기 평균10-15%오차잇으니 그거 잡기위해 매일매일측정해서 평균혈당을보는게 좀정확한데이터값이라고요^^♡♡
네에~ 매일 측정하기가 쉽지가 않아요 손가락이 아파서 설거지 하기가 힘들어요 영상 찍기위해 하루에 10번 넘게 찌르는 날도 많거든요 양손가락 끝이 벌집입니다 ㅠㅠ 오늘 51째 공복혈당 83이예요
@@당뇨해방일지 올리브오일이 확실히 효과있는거같나요?
저는 굉장한 효과를 봤지만 누구나 그럴거라고 단정짓긴 힘들 것 같아서 조심스러운 건 사실입니다
올리브오일에 밥비벼먹으면 더 효과잇을까요?
네 괜찮을 것 같아요 밥 지을 때 1스푼 넣어도 좋다고 하더라구요~ 전 안해봤어요 해보시고 좋은시면 댓글 공유 해주세요~
공복혈당 107이 나와서 걱덩하는중...
목소리 들어 보니 50대 중후반 같으신데 혈당 주의할 나이입니다.
올리브오일은 밤 아침 언제먹나요
아침 공복에 먹습니다
공복 언제 드셧나요? 아침공복에 드신건지?
맞습니다 저는 16시간 공복후에 아침에 먹었습니다
혈당은 의미 없습니다. 혈당 신경 쓰실거면 고기만 드세요 ㄷㄷ 단백질 식사 + 비타민 C 식단을 바꿔 보세요
네 감사합니다 :)
질문! 공복에 올리브오일 1T 먹을때 삼시세끼 3번 먹어야 하나요? 그리고 공복시 올리브오일 먹고 바로 식사해도 되나요?
저는 전날 저녁먹고 16시간 공복후 아침에 한번 먹었습니다 올리브오일 먹고 식사하셔도 됩니다
하루 식전 3회 안먹어도 되는군요~^^ 감사합니다. 영상잘보고있어요.
아직 사지멀쩡 하면 저녁6시이후엔 음식 드시지 마시고 먹었으면 빠른걸음으로 한시간만 하시고 스쿼트 15분정도 아침식사는 안하시는 게(힘쓰는 일하시는분들 예외) 정신도 맑아지고 커피는 오후에 드시고 음주와 야식은 일주일에 한번정도 보상차원에서 하시면. 모든 질병이 사라집니다. 제가 경험자입니다.
좋은 말씀 감사합니다 :)
공복혈당 원인은 지방간과 내장지방 입니다.
맞습니다!!
식단 조절하고 싶은데 뭐부터 시작할지 막막하다면? ua-cam.com/video/HoFp0qGMK7g/v-deo.html
오 ~ 잘보고 갑니다..❤
감사합니다♡
한국 제품 대부분 콩기름 섞은거얘요
아, 그런가요??!! PB제품은 현지 업체에서 바로 들여온다고 들었는데, 콩기름 혼합일까요?
@ 여긴 미국인데 여기도 몇몇 브랜드빼고는 다 섞였어요
@@eunnalee3517섞지 않은 그 몇몇 브랜드명이 어딘가요?
@ california olive oil 이 유명해요
@eunnalee3517 오 감사합니다
저도 최근에 공복혈당쟁애 판정을 받아 혈당관리를 열심하 하고있습니다. 근데 물론 공복혈당도 중요하지만 식후 최고 혈당도 같이 내려갔는지 궁금합니다. 저는 연속혈당측정기를 사용해보니 공복혈당도 수시로 10정도 범위내애서 오르락 내리락 하던데.. 그런 점들도 효과가 있는지 궁금하네요...
식후 혈당은 먹는 음식에 따라 많이 좌우 되더라구요~ 개인적으로는 짜장면이 젤 위험했는데, 먹기 전에 당근 오이 삶은 달걀 올리브유 등 채소나 단백질 불포화 지방 을 식전 5~10분 전에 먼저 먹어주면 150전후 나옵니다 과식하면 더 오르고 사람마다도 차이가 있겠죠? 저는 식단 조절을 하니까 식후 혈당은 금방 잡혔어요
전 레몬주스와 섞어 마셔요
그것도 좋은 방법이네요~ 공유 감사합니다!♡
올리브유 저두 먹어보려하는데 몇미리정도 먹어야하나요?
사람마다 다르긴해요~ 밥 숟가락으로 하나 가득이 10ml인데 저는 15ml 한 숟가락 반 먹고 있습니다 30ml 먹는 사람도 있던데 기름이라 칼로리가 높아요 처음에 한 숟가락(10ml) 드셔보시고 괜찮으시면 조금씩 늘리면 좋을 것 같아요
네 감사합니다 😊
영상 잘보고 있습니다,유튜트 님 운동은 안 하시나요?궁금해서 물어봅니다
지금은 안하고 있어요 올리브오일 먹기 전에는 조금이라도 하려고 했었는데 별 도움 안되더라구요~ 그래도 운동은 하면 좋을 것 같아요
밥지을때도 올리브오일 넣으면 좋아요 저도 공복에 따뜻한물마시고 올리브유 한스푼 먹어요^^
오~ 꿀팁이네요~ 우리 함께 으쌰으쌰 해보아요~♡
전 설사해서 4일 먹고 멈춤
유익한 영상. 감사합니다 배경음악은 소음이니 없는게 좋겠습니다
아하!! 그렇군요 안그래도 궁금했었는데 참고하겠습니다
만능식품인줄 알겠네요😂 그냥 운동하고 당뇨식단하면 됩니다. 귀찮으니까 자꾸 뭘 먹어서 혈당내릴려고 하는겁니다 살빼는것도 마찬가지.
맞는 말씀입니다!!
커클랜드 엑스트라버진이 가성비갑입니다. ^^ 닥터쓰리 채널도 도움되실겁니다. ^^
오~~ 좋은 정보 감사해요 다음껀 커클랜드로 먹어봐야겠네요 👍
식단 조절하고 싶은데 뭐부터 시작할지 막막하다면? ua-cam.com/video/HoFp0qGMK7g/v-deo.html
백국누룩은 어떻게사용하나요,?
백국 누룩도 황국 누룩과 마찬가지입니다. 다만 백국은 신맛이 있고 황국은 단맛이 난다고 해요. 저도 황국 다먹고나면 백국으로 주문해볼까 합니다. <단톡방에 올라온 내용입니다> 백국쌀알누룩 요거트 활용법 1.계피가루 커피스푼으로 한스푼 2.생강가루 반스푼 기존 요거트 만들때 넣어보세요.. 맛이 대박이라고하네요..
백국쌀알누룩 요거트 활용법 1.계피가루 커피스푼으로 한스푼 2.생강가루 반스푼 기존 요거트 만들때 넣어보세요.. 맛이 대박이라고하네요..
자세한 설명 감사합니다 커커랜드 폰타나는. 먹어봤는데 1번째2번째 처음 입니다
감사합니다 커클랜드나 폰타나도 좋은 것 같아요 비싼거나 좀 저렴한거나 효능도 비슷한 것 같구요 매일 꾸준하게 먹어야해서 저도 가성비 좋은걸 먹고 있답니다 :D
목소리도 예쁘네요 감사합니다
칭찬 감사합니다 :D
혈당 관리하고 싶은데 간식 끊기가 힘들다면? ua-cam.com/video/f8KvNaum-2o/v-deo.htmlsi=PSVRfUxp6yM1LR0P
전당뇨인의 식단이 궁금하시다면? ua-cam.com/video/f8KvNaum-2o/v-deo.htmlsi=PSVRfUxp6yM1LR0P
콩담백면은 여름에 콩물 사서 콩국수 만들어 먹으면 참 맛있쥬~^^ 개인적으로 식감도 저는 잘 맞았어요😊
이미 드시고 계셨군요~~ 역쉬~~♡