- 11
- 175 511
Testtartás Terápia
Приєднався 21 лис 2018
Szomatizációt boncolgattuk Bene Mátéval első rész
Mi az a szomatizáció, hogyan tudunk foglalkozni ezzel gyógytornászként. Még csak az alapokat boncolgattuk! Derékfáj, nyakfájás, kütyüzés, stb..
Переглядів: 306
Відео
Bene Mátéval beszélgettem szakmáról, képzéseiről
Переглядів 228Рік тому
Bene Mátéval a szomatizációról akartam beszélgetni (erről is szó volt következő videóban jön!), de hogy megismerjétek kicsit, kérdeztem a munkásságáról, tanfolyamairól, amikre én is jártam.
Deréktáji fájdalmak csökkentésére manuális technikák otthonra
Переглядів 10 тис.4 роки тому
A farizom, a keresztcsonti rész, a felületes hátizmok mind tudnak deréktáji fájdalmat okozni. Próbáljuk ki ezeket az egyszerű és nagyszerű technikákat fájdalmak enyhítésére, hogy újra tudjunk mozogni!
Térdfájdalmak kezelése otthon
Переглядів 10 тис.4 роки тому
Különböző térdfájdalmak kezelése fascia technikákkal otthon, magunknak! Elülső térdfájdalom, ugrálás, elrugaszkodás közbeni fájdalom, térdkalács alatti fájdalom, ropogás és belső térdfájdalom volt a téma. Fontos a visszatesztelés, ne felejtsük el!!
Ellentétes kar-láb emelés négykézláb
Переглядів 1,7 тис.5 років тому
Vannak mindenhol felbukkanó feladatok, amik egyszerűnek tűnnek, mégis sok a hibalehetőség, márpedig rosszul végezve többet árt, mint használ. Ellentétes kar-láb emelés négykézláb, pont ilyen gyakorlat.
Keresztcsonti kisugárzó fájdalom ellen
Переглядів 138 тис.5 років тому
A keresztcsont-medencecsont határán lévő feszes ízület komoly fájdalmakat tud okozni. Egy egyszerű lazító technikával sokat tudunk segíteni a többi terápiát kiegészítve.
Hosszanti talpi boltozat tartásának megtanulása
Переглядів 5 тис.5 років тому
A hosszanti talpi boltozat süllyedése befolyással van a testtartásra, térdekre, csípőre. Torna nélkül is rengeteget tehetünk a javítása érdekében, hogy elkerüljük a talp betétet!
Testtartás beállítás villámgyorsan tippek trükkök
Переглядів 1,4 тис.5 років тому
Eleinte nehéz mindenre figyelni, de az izom egyensúly okozta tartáshibákra a Testtartás Terápiának van pár egyszerű trükkje, próbáljátok ki!
Lapos has titka, Testtartás Terápia legfontosabb izma
Переглядів 2,2 тис.5 років тому
A haránt hasizom nem csak a lapos has miatt fontos, hanem a testtartás beállítása, derékfájás elkerülése érdekében is! Sokszor működne, csak nem használjuk!
Lábhossz különbség vizsgálat és instant javítás
Переглядів 4,6 тис.5 років тому
Funkcionális lábhossz különbség szinte minden embernél található. Amíg tudatosan mozgás, torna közben nem tudjuk kijavítani, itt az instant megoldás!
Első TesttartásTerápia videó, testtartás súlyvonal beállítás
Переглядів 1,7 тис.5 років тому
Próbáljuk megvizsgálni állva a súlyvonalunkat, leggyakrabban előre helyezettséget állapítunk meg, ezt kell javítani. Fontos, hogy ne javítsuk túl, kezdjük állva, ülve, majd indulhat a séta!
Egész nap el tudnám nézni. Este kipróbálom a gyakorlatot.
Nagyon zavaró a kihangositó, visszhangzik.
A térd belső részéről sajnos nem volt szó, azaz a hajlatról.
OMG! Nnem hiszem el! Annyi év fájdalom és gyógytorna után egy fél perces gyakorlat szüntette meg a derékfájásom🤯 köszönöm🙏💝🙏
Viszhangos eléggé, de jó!
Köszönöm! Kéne egy mikrofon valóban 😅
Csak így a margóra,szemuveg nélkül csinosabb vagy.. ✌️..jobb igy a deréknak is..
Örülök hogy visszatértél sokat segítettek a videóid
Igyekszem mostantól gyakrabban feltenni videókat 😀
Nagyon köszönöm, hogy rá találtam hasznos és főleg működő gyakorlataidra. ÁLDOTT SZÉP NAPOKAT KÍVÁNOK!
NAGYON KÖSZÖNÖM!
HÁLÁSAN KÖSZÖNÖM. SZINTE HIHETETLEN, HOGY EGY ILYEN EGYSZERŰ TECHNIKA SEGÍT. ÁLDOTT ÜNNEPEKET KÍVÁNOK SZERETETTEL.
Szia , ezt a gyakorlatot nekem a jobb kereszt csontnál fáj .. akkor csak a jobbal csináljam a gyakorlatot ? Vagy mindkétfelét masszírozzam? És egy nap hány alkalommal szabad csinálni ezt a gyakorlatot? Köszönöm a válaszodat előre is!
Szia! Mind a két oldalt érdemes csinálni! Naponta 2-3x is lehet nyugodtan, főként mozgás előtt hasznos, legyen az akár csak egy séta.
@@testtartasterapia Köszönöm szépen!
Lehetnének új videók!
Jogos, fejben rengeteg van, már csak meg kéne csinálni... De a külön kérés motiváló, úgyhogy hamarosan érkezik egy ígérem!
Érdeklődöm, hogy a vádli és a combizmok bemutatott masszírozása kiváltható ezen területek smr hengerezésével? Köszi!
Nem éppen kiváltható, mert más a hatás, ha kézzel nyúlúnk hozzá egy izomhoz vagy nagyobb felületen eszközzel hengerezzük. Persze tud az smr henger is hatékony lenni, ha olyan a probléma, amire az is hatékony. Ki kell próbálni!
Nálam is ez van , ijeszgetnek a protézissel😊
Köszönöm szépen! ❤️🌹🦋❤️
Alig tudtam megmozdulni a fájdalomtól,megpróbáltam pontosan csinálni a filmen látottakat...és az óránkénti 10 perces torna,masszírozások után...nagyon gyorsan javult...hihetetlen,de 2 nap alatt teljesen rendbe jöttem...de minden nap továbbra is végzem...hogy soha ne legyen újra...KÖSZÖNÖM!!
Örülök, hogy bevált! Szívesen 🤗
haránt süllyedésre mit csinálhatunk?
Minden boltozat süllyedésére a legjobb feladat az egyensúlyozás, bármi olyan mozgás, ahol nagyon kell egyensúlyozni a bokának. Torna gyanánt lehet ez egy egyensúlyozó eszköz, amin kis guggolásokat, lábemeléseket csinálunk, közben lehet "kapaszkodni" Valamiben, de csak annyira, hogy biztosan ne essünk le és dolgozzon a láb!
Minek a tünete mikor az ember teste meg csavarodik felső tese el van dőlve jobbra,félelmetes .Felhuzást akartam testsulyost ,közben megsésült a derekam, halottam vami recsent . Lehetséges hogy elmozdult a medecém?
A test akkor tud furcsa pozíciót felvenni, ha valami fáj, vagy az ellen védekezik, illetve, ha túl gyakran, sokáig tartjuk magunkat egy testhelyzetben. Ha valami reccsen, az még nem jelent bajt, ha nem okoz fájdalmat. Ha fájdalmat okoz, akkor viszont érdemes szakembert felkeresnie.
@@brigittamolnar9042 Tehát van egy fazett ízületi ficam és egy medencecsavarodás. Köszönöm szépen ha van ötleted!
Fazett? Az ízületi ficam orvosi ellátást igényel első körben, a medence csavarodás pedig manuálterárpiás kezelést. De ha van egy súlyos, akut állapot,,először csak azzal kell foglalkozni.
Ez jó volt
Hálásan köszönöm, csodát tett a kínzó fajdalmammal,köszönöm köszönöm köszönöm
Végtelen hálám 😇
Szívesen ☺
Nekem egy kérdésem lenne amire sehol nem kaptam rendes választ az pedig az lenne hogy 2021 február végén pontosan 28-án húzódzkodás közben rosszul érkeztem a földre pontosabban a bal lábamra érkeztem és a a hátammal hátrafelé dőltem akkor nagyon fájt a derekam alig tudtam aznap járni azóta is minden nap szúró fájdalmat érzek illetve ha előre hajolok akkor is fáj de le tudok hajolni mert annyira nem vészes, és erre nem tudom mit kellene csinálni mit érdemes szedni stb most elkezdtem egy derék/hátizom erősítő youtube videót csinálni az lenne a kérdésem hogy szerinted mit érdemes tennem vagy mi lehet a baj? Köszönöm a választ előre is🙂
Sajnos leírás alapján nem lehet biztosan megállapítani, mi a baj, szükség van tesztekre, vizsgálatokra, hogy meg tudjuk állapítani, mi okozza a fájdalmat.
Szia. Nekem hasonló helyen fáj a hátam. Amelyik oldalt fáj ott úgy érzem a gerincem mellett duzzadtabb is az izom! Ha jól gondolom. Kipróbáltam ezt a gyakorlatot, és feszítés közben mikor toltam le az ujjam kisebb roppanó pattanó dolgokat éreztem. Ez jól esett. Sajnos balesetből a jobb lábam rövidebb mint a másik, és a gerincem túlsó oldalán éreztem a fájdalmat. Már az ágyban való megfordulás is kínszenvedés. Köszönöm megyek tovább a csípő mobilizációs videókra.
Nekem a jobb kimozdul,ott kattog és mégis a bal fáj és kisugárzik a lábamba.Melyikkel van gond?
Sokféle szempontból vizsgáltam már ezt a dolgot, de nincs egyértelmű eredmény, hogy melyikkel van a gond, változó kinek melyik oldal okoz tünetet. Mindkét oldalt meg kell kezelni, ennek az ízületnek össze kell dolgoznia minden mozgásnál. Ha az egyik oldal nem működik megfelelően, akkor a másik se fog. Környező izmok feszessége, medence elcsavarodása, féloldalas terhelés okoz fájdalmat, ezt csak követi a keresztcsont-medencecsont közti ízület nem megfelelő mozgása. Ez egy kiegészítő kezelés, de valószínűleg máshol is kell keresni a kiváltó okot és azt is kezelni.
4 hònapja fáj a keresztcsonti izületem, rengeteg torna és temérdek gyógyszer sem segített! Már az alvás sem megy, sajnos. Megcsinaltam ezt az egyszerû feladatot és azonnal csökkent a fájdalom! Nagyon nagyon Köszönöm! Sajnálom, hogy nem előbb találtam meg a videódat! Köszönöm szépen mégegyszer!
Örülök, hogy segített ☺☺
Életmentő! Örök hála🙏☺️
Éppen azt nem látom sajnos, hol van a keresztcsont-medencecsont izület határa, ahová a hüvelykujjam tennem kellene :(
Ki kell tapogatni a medence csontot, attól kicsit befelé, a gerinc felé lesz, ahova tenni kell az ujjat.
Szia! Csukló gyengeségre tudnál valamit mondani? Fizikai munkát végzek, illetve egyetemen tanulok és elég sok megterhelést kap a kézfejem. Ínhüvely gyulladásom is többször volt már. Sajnos azóta nem bírok négykézláb sem lenni...mert fáj és mert azt az érzetet adja, mintha nem bírnám el magam... Előre is köszönöm válaszod! 🥰
Szia! Arra tippelnék, hogy nem gyenge, hanem túlterhelt. Próbáld meg, hogy átmaszírozod az alkarod (csak az egyiket, mert ugye a maszírozás is igénybe veszi a kezet...), azután milyen rátámaszkodni, ha nem vagy legalábbis kevésbé fáj, akkor nem a gyengeség a probléma. Ebben az esetben mindenféle lazító, nyújtó, átmozgató gyakorlat kell.
Nagyon szépen köszönöm a választ!
Köszönet! A csípő mobilizáló videó hol található? Nekem elől combtőbe futó inam húzódik, illetve oldalt comb felett is és hátul ugyanazon az oldalon a derekamnál. Huzamosabb járásnal kezdenek el húzódni egészen odáig, hogy sántikálok, nem képek rá teljes súllyal a jobb lábamra. Ha ezután leülök, pihenek, akkor ez a húzódás csillapodik. Mi lehet ez? Köszönöm szépen a segítséget!
Sajnos nem került még fel a csípő mobilizáló videó. Az említett probléma adódhat a gerinc felől is. Rossz járásminta esetén túlterhelődik egy rész, nyomódik az ideg. Számtalan oka lehet. Meg kellene vizsgálni, tesztelni.
@@testtartasterapia Igen, rossz biztosan a járásom, mert a jobb lábfej kifelé is van fordulva a balhoz képest. Mit lehet tenni, ha a rossz járás okozza. Önt hol lehet elérni privátban? Köszönöm!
testtartasterapia@gmail.com email címre tud írni
jók a gyakorlataid most nekem derék problémáim vannak,a gyakorlataidat preferálom segít! KÖSZÖNÖM
szervusz kérdezném milyen krémet használsz légyszí! köszönöm.
Bármi jó, ami nem ragad, általában ami ilyen pumpálós flakonban van, az jó szokott lenni, ha nem valami nagyon olcsó fajta...
egy újabb fogással gyarapodott a tudásom - nagyon jó :)
Nekem mar az segitett, hogy megneztem a videot. Nagyon attraktiv a holgy
szülés után 3.5 hónappal az ülés nehezen megy hosszútávon és minden egyes felállás borzasztó, van esetleg erre a fájdalomra valami tanács, mozgásforma vagy hova forduljak segítségért mert ezt nem szeretném még hónapokig érezni. Köszönöm a segítséget!
Lenne jó pár kérdésem, az alapján tudnék bővebben tanácsot adni. Hozzám fordulhat személyesen, a testtartrasterapia.hu oldalon megtalálja az elérhetőségeimet.
Kedves Hölgy! A kérdésem az, hogy azt hogyan tudom ugy eddzeni a talpboltozatomat, hogy közben a többi 4 lábujjamal, ami nem a nagyujj nem karmolok? Illetve, hogy a szabóbütyök (lábkisujj alatti bütyök) hogyan alakul ki? Van köze a harántboltozat süllyedéséhez?
Kedves Zsuzsa! Eleinte bizony kapaszkodik a többi lábujj is, ez pár hét gyakorlás után elmúlik! Ha nem, akkor személyes vizsgálat után tudnám csak megmodnai, mit kell másképp csinálni. De próbálkozzon, menni fog 🙂 bütyök két dolog miatt tud kialakulni, ha kevés a terhelés az adott részen, és úgy érzi a.test, kevés ott a csont, illetve plusz csont képződhet a túl nagy igénybevételnek kitett részeken. Tehát meg kell nézni hogyan terheli a lábát és a megfelelő irányba korrigálni.
Köszi a videóidat! A felső hát görbeségre, férfinak / nőnek hanyag tartásra mit mondasz, ajánlasz, vizsgálat, torna gyakorlat?
Elsősorban ilyenkor kar tricepszet érdemes erősíteni, lapocka háthoz "tapasztását" fejleszteni. Erre jó pl sokféle tricepsz gyakorlat. Nyilván egyénileg lehet ezeket jobban megmondani. 🙂
És persze e-mail cimemre tudna segíteni aminabdelhalim66@gmail.com
Nagyon jó magyarázza a helyes mozdulatok az állással Ha van olyan hogy val törésem a bal oldalam és az mellett van nyak csigolyák meszesedesem és a gerincemnél is a 4-5csigolyak sérvvel szenvedek amely újra és újra megjelenik fájdalmakkal ilyenkor nem mindegy hogyan tornázok? Azért jó lenne ha részletesebben elmondja az én helyzetemben mit kell csinálni? Előre köszönöm szépen Persze ha ott leszek Magyarországon biztos önhöz fordulók
Köszi a videót tényleg segitet meg a Xefo 8mg-os tabletta is amit mindenkinek ajánlok!!!!
Mi az? Xefo?
Ha torokulesbol ugy allok fel hogy meg a labam keresztben van es ott az egyik oldalon ngyn faj akkor az mi lehet?
Be lehet ragadva azon az oldalon a ízület, vagy izomfeszülés miatt húzódik maga az ízület. Ezt le kell tesztelni, megvizsgálni.
@@testtartasterapia koszonom szepen, azt hogy kell letesztelni?
Ízületet a videóban bemutatott módon vizsgálni, kijavítani. Ha jobb lett valószínűleg ott a gond. Izmot is ki lehet maszírozni, egyszerre csak egy egy izmot, majd tesztelni jobb lett-e. Saját magunknak kicsit nehéz megoldani, érdemes segítséget igénybe venni vagy szakembert felkeresni, ha nem sikerül.
Neked van ezen kívül gyakorlati videója?
Tetszenek a videóid, fontos információkat osztasz meg. Örülnék, ha még több videót láhatnék tőled.
Köszönöm, ez tényleg segített!
Mit kell 3× maszirozni?A kerestcsontot vagy a farkcsontot.Koszonom.
A keresztcsont és medencecsont határát, ahol találkozik a kettő.
Nagyon szép a hangja
Maga ortopéd orvos?
Nem, gyógytornász, edző vagyok.
Hogy hol tartja az edzés?
Ön hogy hivnak??
Ez a csigolyák maszirozasa?
Nem, az izomatot maszírozzuk.
Ez a henger mivel tömve?
Tömör henger
Szia , várjuk a folytatást !
Köszönöm! 12 napi fájdalom után ez az egyszerű módszer eltüntette a fájdalmat. ÖRÖK hála Neked!