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Simple Training
Приєднався 6 бер 2016
Canal enfocado al mundo del entrenamiento y del fitness. Buscamos enseñar a la gente el manejo de los nuevos materiales y formas de entrenamiento de un modo simple...Para que siempre entrenes. Simple Training
Encaje
Vídeo en el que mostramos como mejorar la inserción de la mano en la kettlebell durante un levantamiento.
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Відео
¿Qué kettlebell elijo ?
Переглядів 20 тис.7 років тому
Vídeo en el que hacemos una comparativa entre los diferentes tipos de kettlebell que podéis encontrar en el mercado.
Tutorial Long Cycle
Переглядів 6837 років тому
Vídeo en el que mostramos la realización del Long Cycle. Recomiendo antes de realizar el long cycle ver estros otros videos. Tutorial Swing:ua-cam.com/video/UN05wYO_duQ/v-deo.html Tutorial Clean: ua-cam.com/video/Pf2f1fQxYBA/v-deo.html Tutorial Jerck: ua-cam.com/video/7ceiDW9J1oM/v-deo.html
Tutorial PRESS y JERCK
Переглядів 4917 років тому
Tutorial en el que se detalla la realización del press y del jerck. Dos movimientos muy usados en el manejo de las pesas rusas o ketllebell.
Tutorial kettlebell clean español
Переглядів 17 тис.8 років тому
Vídeo en el que se detalla la correcta realización del clean o cargada con pesas rusas.
Swing a una mano
Переглядів 3,3 тис.8 років тому
Breve planificación y posible progresión para iniciarse en el manejo de la pesa rusa a una mano.
Rutina Swing
Переглядів 1,8 тис.8 років тому
Vídeo en el que se muestra una pequeña rutina para la iniciación al manejo de las Pesas Rusas
Tutorial Swing kettlebell - Balanceo de pesa rusa
Переглядів 39 тис.8 років тому
Vídeo en el que se muestra la correcta técnica del levantamiento básico en el manejo de las kettelbell o pesas rusas, el swing
Manejo pesa rusas/kettlebell (20kg)
Переглядів 5 тис.8 років тому
Muestra de algunos de los ejercicios que se pueden realizar con este simple y efectivo material de entrenamiento
Hacen videos de ejercicios y ni los hacen bien! El swing a una mano todo mal hechote!
esta muy bien, manejar una pesa rusa de 20 kilos asi no es poca cosa
Gracias
este es uno de 20 kg? ,por que tengo de 20kg y es mucho mas grande que este
pq la tuya sera de competicion
Soy mujer de 56 años ,peso 64 k q peso seria el adecuado para mi ,para empezar
Si nunca has trabajado con Kettlebell te recomendaría 8 kg
Tengo 2 hernias discales en las lumbares ,puedo hacer este ejercicio???
Gracias! Me quedo claro… y me encantó la música
40 segundos he durado. La técnica es malísima y lo único que vas a conseguir es lesionarte.
es espanol de Espana (castellano) o del algun otro pais?
De que pais es este hombre que muestra los ejercicios?
2:41 estába haciendo ese ejercicio y me di un golpe en los testículos con la pesa rusa 😥😭
Para q sirve esteejrcicio, quema grasa o es paratonificar
Muy bueno el video!!! Recién en cuarentena por covid empece con este entrenamiento de pesas rusas, al ser integral y que no necesitar mucho espacio, mi deporte es bjj y las pesas rusas me vienen genial!!! Pero me estaba machucando el antebrazo!!! Me has salvado!!! Tus vídeos son buenísimos gracias!!!🤗🤙
buenas tardes. amigo, buen video !! tengo una duda, en todos tus vídeos utilizas una pesa rusa de 20 kl , consideras que es un buen peso para ganar a la vez masa muscular, yo mido 1,70 y considero que tengo buena fuerza y quiero comprarme una pesa rusa , me gustaría una de 20 kl, pero no se si vaya a ser muy liviana, que me recomendarías , muchas gracias
Quiero comprar una pesa rusa de 20kg como lo hago
Las pesas de competición son todas del mismo tamaño sin importar el peso verdad?
Juanpro gamer así es
Vaya me salio algo raro. Un callito o algo . pero creo que es del movil . no de la pesa
¿ cuanto pesa la pesa rusa de color verde ? .
jordi martinez calvet 24kg
No se te escucha con la música.
Hola tengo 17 años y peso unos 60 kg llevo entrenando calistenia unos 8 meses pero no suelo trabajar con pesas si con lastre pero sin pesas, pienso en comprarme unas 2 pesas rusas, mi pregunta seria ¿que peso es recomendable para mi caso? Gracias de antemano 🏋️♂️🏋️♂️
byAkaSio YT 10-12kg bro
@@tanyaa1840 hace unas 2 semanas me llego la de 12 kg 🏋️♂️🔥💪
Bro, qué precio pagaste por las 2 pesas?
Diego Leandro Cruzado Durand soy de chile, y cada pesa rusa de 12 kg (compré 2) me costó 25.000 pesos chilenos, en mi caso la pedí con envío a domicilio y ese detalle elevó el precio de cada pesa a 30.000 pesos chilenos entre las 2 pesas me salieron unos 60.000 pesos chilenos, estaban en oferta, te recomiendo que veas que no sean de plástico porque son delicadas, en mi caso tuve suerte y encontré de acero creo que son muy buenas en general :), saludos bro
ᵠᵘⁱᵉʳᵒ ᵘⁿᵃˢ ᵈᵉ 32 ᴋɪʟᴏs ʏ ᴀsɪ ᴘᴏᴅʀᴇ ᴅᴇᴄɪʀ "ᴠᴜᴜᴀᴀᴍᴏs"
Jaja VUUUAMOS
La Azul es la mejor por la oreja.
grasias por la información
Si alguien pudiera responder... puedo comprar solo una pesa, ya tengo una de 16, aunque me gustaría pasar a 20. Tomando en cuenta que soy más bien de constitución ligera, convendría más tener otra de 16 y hacer ejercicios dobles, o aumentar peso con una de 20?
Mmmm voy al gym y conviene tener disposicion varias, para diferentes ejercicios.
¡ grasias por la información porque soy entrenador personal y colectivo , además de socorrista y deportista y seguro que alomejor me van ha ser falta en un futuro !
Mido 1.60 . Ya cargó mancuernas de 7 kilos. Cuál elijo ?
Buen video :)
Como desarrollar huevos de acero con pesa rusa
😂😂😂😂😂
Hola, sabes... intento seguirte pero siento que no trabaja mas que mi estomago y espalda, en mis glúteos no siento ningún esfuerzo y en mis piernas es poco lo que siento que trabajo. por esta razón, no hice ahora mas de dos minutos para evitar alguna lesión pero la verdad es que no sé que estaré haciendo mal.
Hola Belen, lo primero disculpa la tardanza en la respuesta, ando liado con otros proyectos,. Respondiendo a tu pregunta, no te he visto ejecutar el movimiento, esa podría ser una causa un gesto inadecuado, Pero lo mas probable sea que no notes trabajo en el glúteo a causa de que la intensidad no es suficiente, los ejercicios con kettlebell son muy globales y se usa todo el cuerpo de modo que para notar trabajo en una zona hay que trabajar con suficiente peso. En resumen si tu técnica es adecuada y a pesar de ello no notas trabajo de glúteo puede que no trabajes con el suficiente peso , 12kg es un peso adecuado para iniciarse, si tu kettlebel es menor , es probable que esta sea la causa.
Simple Training creo que es de seis kilos :0
Pues ahí puede estar la causa, de todas formas ,si quieres; grábate ejecutando el ejercicio subelo a tu canal, le echo un vistazo y te comento que me parece tu tecnica.
Son buenas las explicaciones y agregar los gráficos que señalan los puntos de gravedad también es una excelente idea. Sin embargo, la ejecución del ejercicio es algo errada, ¿no? Veo cómo la pesa golpea una y otra vez el antebrazo (debido quizás a que es poco peso y con el swing hace que la pesa salga volada). Saludos.
Hola Minako Readman, muchas gracias por ver el vídeo y por tu comentario, he de decir que la pesa apoya pero no impacta, o no al menos de forma significativa como para dañarme, ya que como analizo en el vídeo en el momento del impacto flexiono las rodillas de modo que este es absorbido por este gesto. No obstante analizando mi ejecución y la de otra gente con la que entreno si es cierto que a la hora del encaje (con encaje me refiero al momento en el que la mano "entre" en el asidero) cuando trabajn con una sola ketlebell, realizan un ligero desplazamiento con el torso lo que permite minimizar aún más el impacto. Lo que ocurre es que dicha técnica no es posible empalarla al manejar dos kettlebell , que es como suelo entrenar. Por otro lado no se que quieres decir con que la pesa salga volada. Muchas gracias, un saludo.
Muy bien explicado Rodrigo!
Siempre es de agradecer que se hagan tutoriales y más currándotelo tanto pero de verdad, aprende la técnica correctamente antes de querer enseñarla. Un saludo.
Hola Kike muy buenas, Lo primero pedirte disculpas por la tardanza en responderte, he estado ocupado con otros proyectos, pero ahora que voy a retomar el canal puedo dedicarte algo de mi tiempo. Lo segundo te agradezco enormemente que hayas visto el vídeo y que le hayas dedicado tiempo. Me gustaría ,si eres tan amable, que me explicaras bajo tu criterio que no te gusta de mi técnica y que errores cometo, ya que yo también quiero mejorar. Muchas gracias.
Hola, permiso, yo te veo haciendo la hiperextensión de tu cadera al final del movimiento , vos marcas como error no Hacerlo incluso 😅 el rack en realidad es la posición del clean con barra con codos arriba y descansando la barra sobre tu hombro , ese verdadero rack no sale tan fácil para las personas con poca movilidad
Aprende a hacer el clean o te vas a destrozar los antebrazos
con que pintura le has puesto el ¨st¨
Hola marce, el logo no esta realmente pintado, me explico. Está puesto con un vinilo adhesivo el cual recorte con la forma de las letras.
Gracias. Buen video
Soy nuevo en el mundo de las Kettlebell. y he buscado técnicas para hacer un buen ejercicio y no lesionarme. acá hay un buen material. muchas gracias.
Gracias a ti Nicolás, en cuanto pueda seguiré subiendo vídeos. Un abrazo y buen estreno ;)
Jajajajaja grande maquina